Информация | Армрестлинг - спорт настоящих мужчин - Part 76

Максим Меркулов Лучшее упражнение — спарринг

Максим, расскажи, какую технику борьбы ты используешь? Какие упражнения используешь для оттачивания мастерства?

Моя основная техника борьбы – крюк и боковое движение. К этому располагают физические данные (сравнимо куцее предплечье и общая силовая база, т.к. до армспорта занимался пауэрлифтингом, дошел до КМС) и то, что люблю жесткие чувственные «зарубы» с наибольшим выбросом адреналина. Такие поединки изредка бывают посреди верховиков. В редчайших случаях, если захват конкурента кажется комфортным, могу рискнуть выстрелить верхом, но в принципиальных поединках стараюсь не экспериментировать.

Насчет занятий, наверняка, ничего нового. Занимаюсь 5-6 дней в десятидневном цикле. Разбиваю тренировки крюка на кисть, бок и бицепс. За 2 месяца до соревнований делаю в главном базу, статику и стараюсь использовать огромные веса. В месяц начинаю работать на блоках.

Наилучшими упражнениями считаю спарринг за столом, но не на наивысшую силу, а с соблюдением безупречной техники. Также очень нравится делать боковое движение с верхнего блока, делаю несколько упражнений для пальцев, т.к. верховикам бывает тяжело навязать свою борьбу. Также делаю супинатор и сгибание на блоке.

Как ты восстанавливаешься после поединков и во время соревнований?

Очень принципиальным в тренировочном процессе для меня является восстановление, как после соревнований, так и в тренировках. Стараюсь всегда прислушиваться к организму и не допускать переутомления. Считаю, что травму легче предупредить, чем после нее восстанавливаться. Но в 1-ое время занятий армрестлингом (когда интереса было много, а опыта не достаточно) было несколько противных повреждений. Более бывалые ребята рекомендовали принимать спортивные добавки для связок и суставов. Также очень посодействовали тренировки с малыми весами на огромное количество повторений и работа с резиной. На данный момент травм нет, но глюкозамин, хондроитин и желатин принимаю круглый год. Перед соревнованиями, когда нагрузки максимальны, добавляю витаминные комплексы и кальций.

 

Анастасия Кисилева

Подробнее

Стол для армрестлинга




Стол для армрестлингаДля занятий армрестлингом не требуется много времени, места либо специального оборудованного зала, но есть и ряд неотклонимых тренажеров. Самый основной, который может поменять все другие — это конечно стол для армрестлинга.
Если Вы желаете испытать себя в этом спорте, то непременно нужен будет стол для армрестлинга.

Брать для себя для пробы естественно будет дорого. Малая цена обыденного стола около 15 000 рублей.

 
Столы делают и без помощи других, при этом бывают очень высококачественные примеры.

Если же гласите о спортивном снаряде, который является нормой в глобальной федерации армрестлинга, то тогда он должен владеть рядом особенностей и свойств, а конкретно:

  • Высота стола должна быть 104 сантиметра
  • Ширина стола должна быть 66 см
  • Длинна — 90 см

Из дополнительные креплений на столе находятся:

  • Валики (2 шт.) — нужны для того, чтоб на них уложить руку конкурента. Высота их должна быть 10 см. Есть информация, что ранее совместно валиков использовались свечки пылающие либо тара со змеями, чтоб прирастить стимул у спортсменов биться в полную мощь. В текущем же виде эти валики нужны, чтоб избежать ненадобных травм, которые могут появиться, когда работа идет в очень большой амплитуде.
  • Штыри железные — нужны для упора и для фиксации руки. Поперечник штыря должен быть 3 сантиметра и высота менее 15 см.
  • Локотники — нужны чтоб ограничивать ход движения локтя по столу, чтоб был предел. Его высота должна быть менее 5 см.
  • Разделительная линия — нужна для точного определения центра стола.
  • Из дополнительных моментов — может быть дополнительные упоры, антиопрокидыватель, разборные столы, со особыми подставками для ног, с переменными местами подушками. На данный момент на рынке можете приобрести стол для армрестлинга по хоть какому требованию.

Схема стола для армрестлинга

Из советов по покупке стола для армрестлинга могу порекомендовать обращать очень внимание на валики и локотники — ткань которая обтягивает их. Так как большая неувязка с ними, когда они стремительно стираются, обычно из-за плохого материала.

Можно по данные, которые здесь написаны сделать стол для армрестлинга без помощи других либо заказать в любом из магазинов торгующих подходящим инвентарем.

Сейчас Вы знакомы с главным инвентарным предметом армрестлера — столом для армрестлинга!

Создатель — АйвенМ

 

Подробнее

Натуральный бодибилдинг


Натуральный бодибилдинг

Культуризм без химии – занятие большинства непрофессиональных атлетов, занимающихся в тренажерном зале. Мастера в силу многих событий обязаны принимать стероиды, а именно из-за невозможности предстоящего роста мускулатуры. На любительском уровне неупорядоченный прием хим препаратов смотрится менее как желание навечно убить свое здоровье из-за груды искусственных мускул, которые в большинстве случаев стремительно пропадут. Узнайте признаки правильной тренировки из статьи натуральный бодибилдинг мускулы без стероидов. Прекратить прием химии очень тяжело. Связано это с чувственной, физиологической, физической зависимостью.

Перейдем уже поближе к теме натурального культуризма, который ассоциируется со здоровым образом жизни.

Плюсы

1) Нарастив мускулатуру, можно смело идти тренером, ставить себя в пример, также давать советы новеньким.
2) Крепкое здоровье, которое можно показать фактически хоть какими тестами.
3) Фуррор посреди женщин из-за естественного атлетического сложения.
4) Гордость за свои результаты.
5)Отсутствие вещественных утрат, нужные «химикам» для покупки не только лишь анаболиков, да и препаратов, нужных для преодоления стероидной ломки.

Естественно, сила и масса без химии вырастают небыстро. При этом происходит это за счет длительных упрямых тренировок  в течение многих лет. Вот и сама натуральный бодибилдинг программка занятий. Так именуемые хим бодибилдеры ускоряют этот процесс и за пол года становятся просто большими, но с букетом заморочек со здоровьем. Есть единичные случаи грамотного приема стероидов, когда вправду конечный эффект в общем не критичный. Не стоит наивно считать, что таковой конец будет и у вас.

Замечания

1) Натуральность требует огромного внимания к диете. Еда должна содержать нужное число белка для мышечного роста и углеводов для энергетического баланса. Каким должно быть натуральный бодибилдинг питание читайте по ссылке.
2) Соблюдение режима тренинга и отдыха. Используйте, сначала, базисные упражнения, только так масса будет расти. Наблюдайте за сигналами организма! Перетренированность приводит к потере мускул.
3) Применяйте спортивные добавки – протеин, аминокислоты, креатин, витамины. Это не хим вещества, а концентраты из обыкновенной еды.
4) Веруйте в себя, избранную программку занятий. Чувственно настраивайтесь на занятия.

Чтоб отличить снаружи химиков смотрите натуральный бодибилдинг видео, где только единицам удалось остаться добросовестными. Да, вы никогда не получите настолько гигантскую и резвую массу, не можете участвовать на соревнованиях проф уровня, вам не будет столько комплиментов в зале как для спортсменов с их стероидами. Зато всегда будете пронизаны гордостью за свою целеустремленность, годами наработанный рельеф, честность по отношению к для себя и близким.

Чтоб хорошо подобрать программку занятий себе нужно найти собственный тип телосложения. Как это улучшить всего понятно по фотографиям тут натуральный бодибилдинг фото. Далее составляйте график приема еды и вперед на тренажеры.

Подробнее