2014 Апрель | Армрестлинг - спорт настоящих мужчин - Part 2

Как отстирать кровь




Кровь на одежке либо подходящих нам вещах, при попадании образует очень калоритные, тяжело выводимые пятна, но все же их можно вывести. Так как отстирать кровь, да к тому же не повредив свою вещи.

Как отстирать кровьНе будем выдумывать велик, а разберем пошаговые шаги, которые нужно сделать, чтоб кровь с одежки была устранена очень стремительно либо по последней мере отменно.

Этот метод касается больше совершенно новых пятен, так сказать, если есть под рукою все нужных ингредиенты, то одежку можно спасти.

  • Очень главное — в самом начале не дать крови высохнуть. Основная задачка на первом шаге, как увидели попадание ее на одежку сразу замочить одежку. Для замачивания прекрасно подойдет соленая вода (главное, чтоб она была прохладной), перекись водорода (пожалуй есть в хоть какой домашней аптечке).
  • После того, как одежка постояла минут 5-10 в таком состоянии, нужно кропотливо постирать вещь. Рядовая стирка, лучше если будете делать это вручную, так как сходу видно отстирывается какое место больше, какое меньше. Используйте стиральный порошок во время стирки, можно и обыденное хозяйственное мыло.

Вот пожалуй наилучший метод для чистки одежки от новых кровавых пятен.

Как отстирать старенькую кровь? Несколько советов.

Сходу желаю сказать, что все эти советы не дадут 100% гарантии того, что Ваша вещь будет спасена! Но все таки при большом желании, шансы есть хорошие. И еще как бы нет универсального средства от отстирывания кровавых пятен, тем паче если они старенькые.

Несколько советов, которые дадут осознание как отстирать старенькую кровь:

  • Чем отличается древняя кровь от новейшей? Сроком присутствия на одежке. Потому 1-ый шаг к выведению страшных пятен — это конечно замачивание одежки на более долгий срок. Можно естественно использовать особые средства, но в традиционном осознании это солевой раствор либо перекись водорода. Замачивать нужно на ночь (на долгий период).
  • Лучше если вначале вода будет прохладной (около 3-х часов), а дальше будет равномерно греться. Сможете вначале бросить одежку в прохладной растворе, а дальше его малость подогреть либо добавить жаркой воды. На данный момент кстати у многих машин есть такая автоматическая возможность — равномерно нагревать воду.
  • После долгого замачивания используйте перекись водорода, сможете приобрести в хоть какой аптеке. Снова же нужно осознавать как глубочайшее пятно. Очень длительное время замачивания повредит.
  • Дальше снова же традиционная стирка. Обычно нужно использовать особые ингредиенты, которые интенсивно вымывают кровавые пятна.

Очень принципиально учесть и место попадания крови, а так же из какого материала эта вещь. Так как для одной вещи вещество будет очень интенсивно выводить кровавые пятна, а для другой — гибельно.

К примеру, вот видеозапись того, как следует удалять кровавые пятна с замшевых изделий.

Как из видео Вы уже сообразили, что к примеру с замшевой обуви кровь можно удалять совершенно другими методами. Если кровь засохла ее вначале нужно почистить, либо совершенно удалить, все находится в зависимости от глубины попадания крови на замшу.

Очень важную мысли донесли до зрителей в самом начале, а конкретно — то что замша является очень ласковым материалом, которая окрашена. Если использовать пятновыводители, то можно стопроцентно привести ее в негожее состояние.

В итоге напомню самое главное «НЕТ», которого нужно избегать при отстирывании крови с хоть какой поверхности одежки. Это конечно внедрение жаркой воды, так как если это сделать, то позже такое пятно вывести будет нереально без последствий для самой одежки. А неприменимая для носки либо потерявшая отличные наружные данные, она нам не нужна.

Создатель — АйвенМ

Подробнее

Сушка тела для мужчин-1




У хоть какого мужчины, который занимается бодибилдингом либо более того ведет стиль жизни посвященный стопроцентно и полностью выступления пару раз в году бывают периоды, которые именуются периодом сушки тела. Основная задачка данного шага сделать тело очень рельефным, чтоб были видны и мышечные волокна и маленькая венозность, чтоб даже без напряжения мускул было видно, что человек на пике собственной формы. Обычно это нужно людям кто собирается выступать либо же тем, кто просто желает малость покрасоваться. Бывает естественно, что данный период нужен и для того, чтоб в следующем сделать больший шаг в наборе мышечной массы, но об этом чуток позднее.

Сушка тела для парней. Главные принципы питания.

1-ое, что Вы должны уяснить — это то что период сушки тела не является голоданием либо временем использования особых препаратов которые помогают достигнуть наибольшей прорисовки мускул и их очертаний.

 

То время когда человек «сушится» — это всего только более верный подход к питанию, тренировка и сну. Другими словами в этот период никаких послаблений для себя нельзя делать, по другому ничего не получится.

 

1-ое и самое принципиальное — это проанализировать свое питание и скорректировать его.

Для всех любителей, довольно будет учитывать ряд советов, которые посодействуют сделать лучше внешний облик собственной фигуры, как мужикам таки  женщинам:

  • Разбейте свои приемы еды, чтоб меж ними не было интервалов более 3 часов
  • Нужно исключить прием табака и алкоголя. Алкоголь для примера выбивает вашу меру сытости из нормы, потому при даже легком опьянении можно или переесть, или напротив
  • Что нужно будет исключить из приема еды, так это конечно сладкое, мучное, жареное, газированные напитки
  • Нельзя есть много на ночь, обычно это должна быть легкая еда и белковая. К примеру кисло продукты из молока
  • Пытайтесь пить много воды, обыкновенной воды. Она является катализатором вредных веществ в организме и так сказать его чистит, плюс содействует улучшению обмена веществ
  • Исключите пищевые добавки типа приврав, соусов, искусственных усилителей вкуса (майонез, соусы, красящие добавки)
  • Рекомендую применить схему раздельного питания, дает хороший итог на шаге сушки тела
  • Нужно уменьшить поступление жиров в организм, но они непременно должны быть. Жиры должны быть более высококачественные ежели в период питания для набора мышечной массы
  • После того как пробудились, непременно нужно поесть, идеальнее всего если это будет или протеиновый коктейль, или сложные углеводы, все находится в зависимости от Ваших личных ценностей в питании и самой схемы
  • Тренировки так же нужно поменять направленные на получение больше интенсивности, что даст больший эффект в виде пампинга. Естественно нужно будет подстроить под себя и интервалы отдыха меж подходами.
  • Обычно тренировки изменяются не только лишь в форме временных ограничений, да и упражнения так же. По большей степени начинают употребляться изолирующие упражнения

Необходимо ли сушиться любителям?

Необходимо ли сушиться любителям в бодибилдинге?Я уверен, что ответ конкретный — да! Конечно любителям нужно сушиться, так как во-1-х само понятие бодибилдинг дает осознание, что Вы стараетесь статье привлекательнее в плане эстетической красы. А огромное и объемное тело очевидно более лучше и здоровее смотрится, когда рельефно и подтянуто.

 

Во-2-х смена периодов в режиме питания, занятий, отдыха дает в следующем новый толчок и психический и физиологический в росте! Рост здесь предполагается и силовой и массовый, высококачественный, и конечно психический, а они все очень важны.

 

 

Четкий расчет для прорисовки мускул

Четкий расчет калорий при сушке телаПод четким расчетом для сушки и имею в виду конечно подсчет с математической стороны, а конкретно подсчет нужного употребления калорий и его понижения в период сушки. И если мы говорим о питании, то необходимо отметить, что во первых для парней и дам это будут различные схемы, ну и все находится в зависимости от того, сколько Вы воспринимали за денек калорий. Я обрисую схему для человека весом около 70 кг.

Для того, чтоб понизить свой вес, человеку довольно уменьшить поступление белков, жиров и углеводов в расчете на 1 килограмм собственного веса, а если непосредственно то:

Для парней:

  • ~ 1,5 грамма белка на 1 килограмм собственного веса
  • ~ 2 грамма углеводов на 1 килограмм собственного веса
  • ~ 0,5-1 гр жира на 1 кило собственного веса

Для дам:

  • ~ 1-1,5 грамма белка
  • ~ 1-1,5 грамма углеводов
  • ~ 0,5-1 гр жира

Конечно статья является мотивированной для любителей, а не экспертов, но все таки стоит снова сфокусировать свое внимание на то, что очень принципиально, чтоб рацион питания был разбит на максимально большее количество приемов еды. Ведь только когда мы с Вами учтем как можно больше причин и превратим их в жизнь, тем резвее и лучше будет эффект от этой стадии жизни — сушки тела.

Что дает разбиение питания малеханькими порциями?

Разбиение питания малеханькими порциями дает большой итог когда нужно подсушиться1-ое — это конечно более наилучшее усваивание еды, так как издавна известен тот факт, что у обыденного человека наибольшее количество белка, которое может усвоиться за раз = 30 гр. А потому что в одном приеме еды должен быть баланс, то и количество приемов еды существенно растет, когда ставятся принципиальные цели.

2-ое — это тот факт, что при малеханьких приемах еды не растягивается желудок и на талии это сказывается в наименьшей степени ежели чем у людей, которые едят очень большенными порциями.

Третье — за счет нередких приемов еды обмен веществ в организме (метаболизм) остается на очень высочайшем уровне. Так же отчасти увеличивается термогинез.

4-ое — можно верно поделить приемы еды по виду принимаемых товаров, что в свою очередь повысит эффективность их усваиваемости организмом и облегчит работу пищеварительной системы.

5-ое — дисциплинирует Вас, не давая сбиться с подходящей цели. Когда план на денек по питанию расписан, то Вы просто его исполняете в жизнь тем намного резвее добиваясь результата. А если взять людей, у кого нет данного плана, то у их и цель непонятная, как будто в тумане, вроде и есть, а вроде и слабо выходит. Уделите разбиению приемов еды в денек на несколько частей, не непременно их должно быть 8 либо 9 как у экспертов, но главные приемы еды должны быть. Очень принципиально осознавать, что нужно есть на завтрак, на обед и ужин, а так же в промежные приемы.

Сушка до и после начала периода

Сушка до и после. Приятный примерВсем рекомендую перед шагом сушки сделать различные фото с собой. Так скажем, чтоб у Вас на выходе не появлялись сомнения в том, что все вышеизложенное работает. А если Вы заметите слабенький итог, то прочитайте снова статью и скажите честно сами для себя, что Вы далековато не все реализовали по сути, что здесь описано. И отговорки о том, что питаться верно не всегда выходит, либо о том, что трениться не всегда успеваете не пройдет.

Найдите внутри себя силы и трениться и питаться более верно, в особенности в этот период времени. Ведь Вы сами этого желаете, означает можете это сделать, это не так то и трудно. Зато задумайтесь о том, что Вы получите на выходе! Более того, у Вас будет не просто более красивее и сексуальнее фигура, да и улучшится самочувствие, улучшится настроение и аппетит вырастет. Будете более энергичные и бодренькие ежели ранее.

А если уже заблаговременно сдались, то пожалуйста, сможете смело закрыть эту статьи и только глядеть «мотивационные» ролики в вебе.

Вот поглядите пример видео, которое именуется «тренься всегда и всюду» с Дмитрием Яшанькиным, который верно ведает о том, что можно и трениться всюду и в любом месте.

Создатель — АйвенМ

Подробнее

Натуральный бодибилдинг питание


Натуральный бодибилдинг питание

На сегодня стало стильно использовать натуральный бодибилдинг питание которого естественно состоит из товаров происхождения животного и растительного. Круто орать на каждом шагу, что натурал и ничего дополнительно не употребляю. К огорчению и результаты нередко не впечатляющие. Большая часть таких людей при виде накаченного парня произнесет, что он стероид и проживет не достаточно. А я дескать буду здоровым и проживу длительно. Тренятся несколько месяцев либо даже лет и кидают это занятие, видя плачевные характеристики. Еще более убеждаются, что атлеты на стероидах.

Необразованное общество

Грустная картина, когда спортсмен пьет протеин, а окружающие глядят на него с презрением и как-будто желают сказать: не пей мерзость, она вредная, от нее мускулы поначалу выростут, а позже пропадут за неделю, мы за натуральный бодибилдинг. А пьющий коктейль начинает конвульсивно оправдываться, что это обычный белок.

Люди полны предрассудков, они необразованны и судят только по публичному воззрению. Выводы делаются не по собственным знаниям, а понаслышке. Никчемно что-то им разъяснять, пускай задумываются что вы стероид. Им так легче, ведь сами они ничего достигнуть не смогли.

Вправду, экстремальные культуристы принимают стероиды. Об этом они не молвят прямо, потому что общественность не позволит это сделать. Все-же какой пример они подадут молодежи, если во всем признаются. Стероидные препараты — сначала искусственные гормоны,химия, которая провоцирует рост мускулатуры. Спортивные добавки типа протеинов, всех аминокислот, различных гейнеров, жиросжигателей разрешены всеми организациями и никакого дела к химикатам не имеют. Запомните это, кто еще не знал.

Особенности резвого набора массы

Денек бодибилдера состоит из последующих моментов: многоразовый прием еды, белки в расчете 2 грамма на кг собственного веса, умеренное число углеводов, минимум жира. Порции еды маленькие, но питательные. Калории подсчитуем, чтоб соблюсти энергетически положительный баланс. Не должно быть чувства голода в принципе. Только так мускулатура будет безпрерывно расти. Не всегда выходит соблюдать таковой режим, на помощь приходят добавки. Натуральный бодибилдинг питание — метод быть накаченным и здоровым.

Подробнее

Стол в каждый дом

В нашем спорте много креативных людей, но только некие из их воплощают свои уникальные идеи в жизнь. Какой-то из них – восемнадцатилетний Артем Тараненко. По образованию – повар-кондитер, по призванию – проф граффити-художник, по жизни – армрестлер. Личность многогранная – спору нет. Биография Артема так насыщена, что полностью сойдет за сюжет фильмы, а если ее обрисовывать словами, то получится настоящая книжка. Родился в городке Ижевск, огромную часть сознательной жизни провел в Радужном, где и начал заниматься армспортом.  Но жизнь сложилась так, что восемь месяцев вспять Артем переехал жить в США. Город Орландо – новый дом юного рукоборца, где спортсмен прогуливается в школу для исследования языка, а огромную часть оставшегося времени отводит работе в отеле. Казалось бы, жизнь расписана поминутно, но нет. Артем отыскал время не только лишь для того, чтоб заниматься возлюбленными делами, да и увидел, что совмещение неких из их дает дополнительный эффект.

В штатах мне захотелось сделать для себя стол для занятий армрестлингом, – ведает Артем Тараненко. – Себе я решил, что смастерю не просто стол, а уникальный стол. Таковой, какого больше не будет нигде и ни у кого. В данном деле мне посодействовали мои проф способности граффити-художника. Каллиграфия, граффити, различное ручное оформление – такового еще никто не делал. Желание выделиться из общей массы, которое обычно движет живописцами, привнесло в мою жизнь новое увлечение – создание уникальных столов для армрестлинга.

2ca0f9_vigabwd6zjm.jpgd09fda_mnle2lrrxje-2.jpg

Как вообщем проходит процесс сотворения «необычного» стола?

Если мы делаем стол на заказ, то руководствуемся пожеланиями грядущего обладателя. Как правило это просто покраска из баллончика с следующей персонализацией кисточками и маркерами. Но мы экспериментируем, стараемся делать что-то особое. К примеру, мы сконструировали стол в стиле Супермена, отыскали для него специальную скатерть с подходящим логотипом в центре. Подобрали подходящую пленку и обтянули ей подушки и локотники.

Ты говоришь «мы». Кто твои собратья по цеху?

Делаем столы вдвоем – я и мой друг Брендон Моррис. Вообщем, потоковое создание столов – это его мысль. Брендон занимается конструированием, а я – графическим оформлением. Стараемся следовать собственному принципу «стол в каждый дом». К слову, в США армрестлинг более обширно известен, чем в странах Европы. Потому спрос на особое армовское оборудование еще выше.

771be8_zjmoyy8vq0u.jpg93d60f_rlewatjuxk4.jpg

Соответствуют ли ваши столы принятым эталонам?

Наши столы полностью изготовлены из дерева. В главном мы придерживаемся серьезного эталона размеров и пропорций, как на чемпионатах Европы и мира. Это принципиально, ведь характеристики оказывают влияние на тренировочный процесс – подготовку к соревнованиям. Бывают случаи, когда заказчик просит сделать особый стол, который не предназначен для выполнения упражнений, а будет служить элементом декора. Почаще это сидячие столы. На их можно биться во время застолий, но менее того. Подушки и локотники на сидящем столе предупреждают появление многих травм, ведь за обыденным столом получить вывих либо перелом еще проще.

Применима ли древесная конструкция ваших столов к настоящей борьбе и тренировкам?

Клиенты всегда в экстазе. Стол выдерживает людей огромных размеров, адаптирован к работе спортсмена с большенными весами. Те, кто обожают упираться в ножку стола, могут не переживать – она все выдержит. Нашему первому столу уже более года. На нем спаррингуют и тренятся во всю силу, но никакой деформации конструкции не происходит. На базе нашего стола мы делаем особые тренажеры для бокового нажима – дерево совладевает с возложенной на нее нагрузкой. Мы бы делали и стальные столы, но это будет отражаться на цены готового продукта. А древесный стол стремительно делается, недорого обходится и длительно служит.

В какие издержки средств и времени обходится создание 1-го стола?

Строение обычно занимает 20-40 минут. Покраска – от 10 минут до пары часиков зависимо от трудности рисунка. Себестоимость стола около 50 баксов. В эту сумму заходит дерево, гвозди, покраска, обтягивание подушек, локотников и само изготовка.

Как вы ищете покупателей?

Обычно они сами нас находят. Перед какими-либо соревнованиями мы делаем объявление, что увлечены созданием столов и можем привезти на место проведения соревнований определенное количество экземпляров. Нам делают заказ, мы собираем партию и везем в пункт предназначения.

06dd41_lt1b27d8twy.jpgb12ebf_eogydaa3ej0.jpg

Сколько за всегда вы сделали столов?

Мысль создавать столы пришла посреди ноября прошедшего года, когда мы решили реализовать пару экземпляров на чемпионате Флориды по армрестлингу. Уже сделано и продано около 10 столов. На данный момент трудимся над особым заказом – конструированием столов для магазинов фирменной одежки.

Не планируете расширять бизнес?

Пока мы не преследуем цели делать на этом средства. Мы жаждем популяризировать армспорт и делаем для этого все, что можем. Круто, когда спортсмен хоть какого уровня может позволить для себя приобрести данный инвентарь. Создание столов – это, быстрее, хобби, итог использования способностей, а не метод заработка. Я отношусь к раскрашиванию столов творчески, нахожу в этом пути развития и совершенствования. В плане средств – для нас главное, чтоб окупилась себестоимость стола и издержки на бензин. К слову, моя прибыль со всех столов составила около 20 баксов. Сами осознаете, что бизнес на таких деньгах не держится.

Бывали ли в вашей практике смешные случаи?

Бывают достойные внимания, но не всегда приятные мелочи. К примеру, в один прекрасный момент мы запамятовали на кассе в магазине гвозди и болты, а нашли это только дома. Еще вспоминается случай, когда было надо сделать каллиграфию на столе – написать фамилию покупателя. Заказчик по происхождению поляк с соответственной фамилией. Она очень трудна для написания, в особенности по латыни. Проверив много раз, я сообразил, что пропустил одну буковку. Пришлось переделывать. А позже опять переделывать, а позже снова… (смеется – прим. создателя). Хотя на российском фамилия звучала полностью просто.

Обычный клиент вашего стола – какой он?

Армрестлер! При всем этом всегда тяжеленной весовой категории. Не знаю, почему, но ниже 90 кг клиентов не было. Только единожды покупателем была женщина – заказывала стол собственному парню на его денек рождения.

Охото пожелать Артему и его собрату по цеху фортуны в их благом деле – популяризации армрестлинга. Благодаря таким креаторам наш спорт становится лучше с каждым деньком. Ведь принципиально не только лишь то, что происходит за столом во время соревнований. В «межсезонье» тоже есть жизнь, но поддерживают ее далековато не все, кто мог бы это делать.

Артур Григорян © Gra, фото из личного архива Артема Тараненко

Подробнее

Подъем туловища из положения лежа Видео

Пару слов о веб-сайте

На сегодня все большей популярностью пользуются силовые виды спорта. Данный блог сотворен для того, чтоб каждый читающий сумел отыскать интересующую его информацию. Самый узнаваемый, на мой взор, спорт по данной теме это бодибилдинг.  Начав трениться, человек ставит для себя несколько задач – накачать огромные мускулы, выстроить безупречный рельеф тела. Подойти к этому делу необходимо с разумом. Чтоб зря не тягать железо, для бодибилдинга разработаны действенные программки занятий, с которыми можно ознакомиться в соответственном разделе.

Огромную популярность также имеет пауэрлифтинг. Вот где наглядно проявляется сила спортсмена, когда только 3 главные упражнения: жим лежа, тяга становая, присед со штангой и очень поднятый в их вес, определяют чемпиона пауэрлифтинга. Прогрессировать как можно резвее, достигать больших результатов помогает питание для спорта. Не умопомрачительно, что им пользуются проф спортсмены. Огромное заблуждения, что хоть какое питание для спорта вредит здоровью.

Безпрерывно вырастает число поклонников и у армрестлинга. И не умопомрачительно, что может быть лучше, чем одолеть конкурента, находясь с ним за одним за столом и видя его глаза в добросовестной мужской борьбе. Конкретно армрестлинг больше всех завлекает собственной искренностью. Многие думают о том, что лучше избрать бодибилдинг, пауэрлифтинг либо армрестлинг. Думаю ответ необходимо находить в генетике, беря во внимание личные предпочтения, особенности нрава.

Подробнее

Дополнительная информация по Чемпионату и Первенству ЗАО

  • На этой неделе больше всего читали…На этой неделе больше всего читали…
    30-06-2014Комменты: 0
  • Чемпионат мира-2015 под опасностью срыва!Чемпионат мира-2015 под опасностью срыва!
    30-06-2014Комменты: 0
  • Чемпионат Азии результаты 1-2 денекЧемпионат Азии результаты 1-2 денек
    27-06-2014Комменты: 0
  • Прошел 1-ый денек чемпионата Азии 2014Прошел 1-ый денек чемпионата Азии 2014
    26-06-2014Комменты: 0
  • Хаджимурат Золоев: «Очень жду собственного выздоровления»Хаджимурат Золоев: «Очень жду собственного выздоровления»
    04-07-2014Комменты: 0
  • Олег Назаров. Культурист-армрестлерОлег Назаров. Культурист-армрестлер
    02-07-2014Комменты: 0
  • Важнейший денек в жизни? Когда я закончил уходить в виртуальный мирВажнейший денек в жизни? Когда я закончил уходить в виртуальный мир
    03-07-2014Комменты: 0
  • Сделай фото на летнем отдыхе и выиграй ручку!Сделай фото на летнем отдыхе и выиграй ручку!
    01-07-2014Комменты: 0
  • Фарид Усманли: «Я думаю, армфайт поможет выявить сильнейшего»Фарид Усманли: «Я думаю, армфайт поможет выявить сильнейшего»
    01-07-2014Комменты: 0
  • Чемпионат Азии результаты 1 денекЧемпионат Азии результаты 1 денек
    26-06-2014Комменты: 0


 

Подробнее

Фаза суперкомпенсации




Фаза суперкомпенсации – это некоторый природный метод, который является частью саморегулируемой системы природы, если же относить эту формулу к человеку и фокусировать ее на бодибилдинге, то сущность этого принципа состоит в том, что организм компенсирует все утраты, да к тому же делает это с дополнительным припасом на будущее «на всякий  случай».

 

Когда наступает суперкомпенсация?

Фаза суперкомпенсации

Давайте разберем этот увлекательный и очень принципиальный пример на определенном определенном примере, который не касается бодибилдинга, это даст нам точное осознание, что этот принцип всюду существует, но у него изменяются рамки и специфичность воздействия на организм.

Вы поиграли в баскетбол несколько часов попорядку, очень утомились, чувствуете что сил практически нет и очень очень охото есть. Итак вот во время пищи организм всю получаемую энергию откладывает про припас, естественно за ранее восстановив силы. А если еще больше конкретнее, то организм после истощения, в энергетическом плане, возобновляет свои источники хоть какими способами. И все, что он «растерял» он старается вернуть в очень недлинные сроки, конечно как у него это выходит. К восстановлению можно отнести в данном примере сначала это энерго припасы, а только позже уже и восстановление мышечных волокон.

Этот принцип является некоторым природным защитным механизмом, который позволяет нам резвее адаптироваться к различным видам воздействия на наше тело. Как в интеллектуальном так и физическом смысле.

 

Суперкомпенсация в бодибилдинге

В бодибилдинге принцип суперкомпенсации является одним из принципиальных причин, за счет которых все спортсмены обязаны делить тренируемые группы мускул по денькам. Так как в процессе тренировки тканевые волокна человека разрушаются, а после нее восстанавливаются в большем размере. А конкретно это и является целью в таковой спортивной дисциплине как бодибилдинг и фитнес — создание прекрасной фигуры и довольно больших мускул.

Вот она сущность этого принципа. Поначалу разрушаем, позже восстанавливаем больше разрушенного, дальше снова разрушаем и опять восстанавливаем. И таким макаром мы с каждой тренировкой становимся все более и поболее развитие, за счет 1-го из основных физиологических принципов организма – суперкомпенсации.

При этом этот принцип важен для спортсменов всех дисциплин. Начиная от армрестлинга и заканчивая велосипедистами. Но очень принципиально осознавать, что просвет восстановления у всех различный за счет их специфичной тренировки и конечно целей, которые ставятся людьми на эти тренировочные процессы.

К примеру, у велосипедистов объем мускул не играет никакой роли в их спорте, к примеру — марафон, а основным является выносливость и скорость. А выносливость это тренированность сердечно–сосудистой, дыхательной и энергетической системы. И очень принципиально осознавать, что скорость восстановления энергии очень высочайшая (по сопоставлению с восстановлением связок и мышечных волокон). Энергия в организме хранится в виде гликогена в самих мышцах, печени и других системах человека. Гликоген это некоторый вид горючего для организма человека, который совсем не сложно восстанавливается и поболее просто начинает расходоваться. Потому многие велосипедисты в силу тренированности могут очень длительно трениться и при всем этом стремительно восстанавливаться.

А вот в бодибилдинге к примеру малость другая ситуация. Здесь период восстановления более долгий, так как задачка спортсмена не просто вернуть силы и энергию, да и дать вернуть организму покоробленные мышечные волокна.

Очень рекомендую поглядеть данное куцее видео про принцип суперкомпенсации

Создатель — АйвенМ

Подробнее

Основы армрестлинга завязки и травмы

Принципиальным элементом для начинающих и опытнейших армрестлеров является правильное положение до боя и ошибки, которые нередко совершаются в процессе борьбы. Обратите внимание на то, что эти ошибки более нередкие. Как проф спортсмены, так и любители могут быть предпосылкой ненужных травм.
 

Помните: есть небезопасные позиции, которые появляются в поединках и могут быть концом спортивной карьеры.

Есть огромное количество ошибок и ситуаций, которые появляются в процессе борьбы, но сейчас мы остановимся лишь на более принципиальных из их.

 

Завязки

2a583a_2237.jpg

Перед связыванием ладошки спортсменов должны быть открыты, а локти на наружной стороне локотника.

a73462_2238.jpg

Огромные пальцы должны быть открыты.

9f3952_2240.jpg

Главный арбитр стола правой рукою держит пряжку ремня, левой рукою протягивает завязку через ладошки спортсмена со собственной правой стороны.

1fc077_2241.jpg

Потом арбитр протягивает завязку по собственной левой стороне.

9f9f6b_2242.jpg

Ту же процедуру делают со спортсменом справа. В обоих случаях завязка обернута максимум на 2 см ниже от запястья спортсменов.
94d7e8_2243.jpg
Арбитр кончает связку, перетаскивая кончик завязки снизу ввысь.

1b5546_2244.jpg
А позже сверху вниз.
23ca79_2245.jpg
Натягивая завязку на себя, арбитр начинает стягивать руки спортсменов.

0ae61f_2246.jpg
Движением вниз затягивает руки вниз спортсменов.

7e745c_2247.jpg

Арбитр дает возможность спортсменам встать в комфортной стартовой позиции.

Травматические ситуации
b064a1_2221.jpg
Всераспространенной ошибкой, из-за которой могут появиться повреждения, является инверсия головы и тела спортсмена от борющейся руки. Такая позиция может привести к травме и даже перелому руки спортсмена. Не напрасно арбитр всегда гласит, чтоб конкуренты смотрели на борющуюся руку.
6c666e_2222.jpg
Во время боя может появиться ситуация, в какой спортсмен опускается ниже стола (плечо борющейся руки находится ниже уровня стола). Этот стиль борьбы запрещен и наказывается фолом.

c66f9e_2223.jpg
На этой фото ясно показана ровная рука спортсмена, который может в итоге тяжело травмировать плечо.

e9bd49_2257.jpg
Во время боя некие бойцы опирают ногу о стол.

a9050d_2258.jpg
При всем этом стиле боя спортсмен может свихнуть стопу.

9867e9_2259.jpg
Спортсмен теряет равновесие и преимущество в поединке, который может привести к травмам локтя, плеча, борющейся руки.

86ff89_2248.jpg
Во время боя в крюк в завязках у спортсмена, как опытнейшего, так и у любителя могут быть слабенькие мускулы груди.

958931_2249.jpg
Из-за этого локоть может соскользнуть с локотника, оказавшись на столе. Как следует, спортсмен может получить травму локтя. Мы рекомендуем заниматься лишь на проф столах, которые предупреждают появление схожих ситуаций.

569070_2255.jpg
У 1-го из спортсменов очень сильные мускулы спины.

8217e1_2256.jpg
Такая ситуация может привести к соскальзыванию локтя со собственного локотника и локотника конкурента и удару об стол. В итоге оба игрока могут разрушить локти.

 

Примеры поединков:
837802_01.jpg
Борющаяся рука Артура Гловиньского нередко оказывается ниже уровня стола, за что судьи нередко дают ему фол.

f48845_02.jpg
Борющаяся рука спортсмена слева ниже уровня стола. Его запястье подвергается травме.

4d6e2f_03.jpg
Во время команды ready go! спортсмен слева сильным движением потянул руку конкурента, из-за чего он получил фол за то, что локоть соскользнул с подушки.
409632_04.jpg
Во время контакта спортсмен справа направленным движением срывает локоть противника с локотника, тем провоцируя собственного противника на травму локтя.

fd0b1e_05.jpg
У спортсменки справа ровная рука (опасное положение). Эта позиция в особенности небезопасна, так как идет борьба в завязках, а тут хоть какое резвое движение может привести к суровым травмам как у 1-го, так и у обоих спортсменов.

06a58b_06.jpg
Фол спортсмену справа. Его локоть находится вне подушки. В данном случае принципиальна стремительная реакция судьи: он должен приостановить поединок так, чтоб никто из конкурентов не подвергал себя травмам.

538404_07.jpg
Фол спортсмену слева (отрыв локтя от локотника), при этом спортсмен справа находится в очень небезопасном положении. Главным в этой позиции является резвое решение судьи приостановить поединок, поскольку такая ситуация может привести к травме запястья спортсмена справа.

dfd806_09.jpg
Поединок с прямой рукою может привести к травмам обоих спортсменов.

f699d8_10.jpg

Спортсмен слева, борющийся верхом, не успел совершить нападение, и поединок был остановлен в небезопасном положении. Его локоть находился на краю фола. Хоть какое резкое движение могло привести к срыву с локотников и повреждению локтя.

a99394_11.jpg
Фол в проигранной позиции для спортсмена слева. Важным является стремительная реакция судьи, потому что рука проигрывающего спортсмена ниже уровня боковой подушки и подвержена травме локтя и запястья.

488a28_12.jpg
Спортсмен борется верхом, вдруг тянет руку на себя, и его локоть находится на грани фола. Эта позиция в особенности небезопасна, так как обе стороны в завязках.

b64d11_13.jpg
Фол в центре стола участнику слева. Традиционным примером является блокировка спортсменом запястья со стороны спортсмена справа. Армрестлер справа, захватывая противника за запястье, перекрывает его руку и не разрешает штурмовать верхом.

Подробнее

Какое будущее у чистых рукоборцев-1

Как понятно, в любительском армрестлинге допинговый контроль осуществляется на чемпионатах Европы и мира. Время от времени проникают пробы организовать его и на государственном уровне. Но в подавляющем большинстве государств контроля за содержанием в организме армрестлеров нелегальных препаратов не происходит. Животрепещущим становится вопрос: не провоцирует ли спортсменов отсутствие допингового контроля на государственном уровне прибегать к использованию нелегальных препаратов? Чтоб посмотреть на эту делему изнутри, обратимся к спортсменам, которые опровергают внедрение нелегальных препаратов, из-за чего часто остаются в тени.

Рукоборец пожелал не называться и не указывать собственный возраст:

Меня дико смущает тот факт, что в Беларуси нет допинг-контроля. Я «чист» и желаю быть уверен в том, что борюсь с такими же, как и я – «незапятнанными». Я упрямо тренируюсь, выжимаю из себя все соки и двигаюсь к собственной наиблежайшей цели – получению звания мастера спорта. Но практика указывает, что я топчусь на месте. Да, мои характеристики вырастают, но совместно с тем возрастает число «запятанных» спортсменов. Я не в состоянии им противостоять. Почему я уверен, что они «химичат»? Да просто удивительно, что человек, который в протяжении пары лет не демонстрировал никакой борьбы, спустя полгода-год попадает в «элиту» собственной весовой категории. Но даже победы на основных стартах Беларуси не уверяют его принять роль в интернациональных соревнованиях. И это естественно, ведь там допинговый контроль! Меня держит в армрестлинге мотивация и большой опыт за спиной. А ведь новенькие, смотря на такую несправедливость, либо уходят из спорта, либо сами становятся «химиками». Ведь каждому важен итог, а его тяжело достигнуть в настолько неравных критериях.

Александр Иберзов, 27 лет, КМС:

Преимущество допингующих разумеется, но упорство и труд все перетрут! Естественный и незапятнанный путь намного длиннее, вот и все. А мне в душе малость грустно бывает на соревах, но я все таки уверен, что «незапятнанный» путь – это качество и долговечность силы, испытанные временем. Пусть это длительно, тяжело и больно…

Алексей Лобеев, 21 год, 2-й разряд:

Я не так издавна занимаюсь армрестлингом, но уже успел увидеть, что многие начинают «химичиться» еще на ранешном шаге собственной спортивной карьеры. Они желают все и сходу, а так в армрестлинге не бывает. Поточнее, не бывает при условии наличия допингового контроля. А без него…

Дмитрий Бондарович, 22 года, безразрядный:

Я только начинаю собственный путь в армрестлинге. Поделюсь одним наблюдением. Пришел в этот спорт сразу с 2-мя своими знакомыми. Одни из их сходу произнес, что без «химии» на данный момент высоко не подняться, потому что все кругом – «химики». За несколько месяцев занятий он ушел так далековато от нас, «незапятнанных», как это может быть. Я, к примеру, его руку с места двинуть не могу, хотя весим мы идиентично. И о какой мотивации после чего может идти речь? Проливать пот на тренировках, чтоб стать посильнее себя вчерашнего, но не так, чтоб побеждать фармакологию?

Валентин Новик, 17 лет, 1 разряд:

Я не считаю, что природа сделала меня предрасположенным к арму. Потому понимаю, что с «химкой» буду прогрессировать намного резвее, чем без нее. Но я не желаю, чтоб мои характеристики были выкованы уколами и пилюлями. А вообщем тема потребления нелегальных препаратов – это свобода. У каждого свои предпосылки избрать «незапятнанный» либо «грязный» путь со всеми вытекающими последствиями.

В этом году допинговый контроль на государственном уровне пришел в Россию. И, как показала практика, пришел туда неслучайно: многие спортсмены, употреблявшие нелегальные препараты, были пойманы еще до выезда на международную арену, а не как это было ранее. Тем нововведение сделало свое дело. Положено начало быстрого «очищения» русского армспорта.

Вопрос об отсутствии постоянного допингового контроля на государственном уровне с 2014 года не животрепещущ для Рф,поведал Иван Доброрезов, пресс-аташе РАА.РАА держит свое слово, в чем все могли убедиться на первенстве и чемпионате Рф этого года. Сколько проб было заявленостолько и изготовлено. Я уверен, что любительский спорт непосредственно в Рф будет «очищаться» быстрыми шагами. Этому много содействуют и увеличенные сроки обнаружения нелегальных препаратов. Употребить во время подготовки, а позже «подвестись» к чемпионату становится уже фактически мистическим. Мы все знаем грустные примеры, когда спортсмены закончили употреблять нелегальные вещества чуток ли не за год до соревнований, но, тем не наименее, не прошли допинг-контроль.  Почему я уточнил, что говорю о Рф? Я не знаю, как обстоят дела в других странах. Знаю, что в Беларуси, Украине и Казахстане допинг-контроль на государственном уровне не проводится. А это означает, что в этих странах спортсмены могут творить все, что им угодноони хозяева ситуации.

Так какое же будущее у «незапятнанных» рукоборцев? В особенности если они – новенькие. Хватит ли им мотивации, чтоб не поддаться соблазну пойти более маленьким и легким методом? И как биться с нелегальными продуктами? В Беларуси, к примеру, можно выстроить взаимодействие БФА и НАДА, но откуда взять средства на анализы и экспертизы? Армрестлинг в почти всех странах не может повытрепываться исчерпающей гос поддержкой. Потому нет средств – нет допингового контроля. Нет контроля – нет ограничений.

Артур Григорян

 

Подробнее

Как правильно бороться в армрестлинге


Чтоб выяснить, как верно биться в армрестлинге, требуется много перелистать теории и опробовать все на практике. На первом шаге в обучении обсудим возможные ошибки, попадающиеся как у начинающего, так и у довольно опытнейших и техничных армрестлеров.

Некорректная исходная позиция и ошибки во время борьбы нередко приводят к травмированию. Нужно держать в голове, что есть определенные моменты, приводящие к суровым последствиям. Итак, разглядим самые нередкие ошибки. Для начала проследим функцию завязки рук бойцов. До борьбы нужно найти локтевые суставы в локотники, а ладошки следует открыть.

Помним, что огромные пальцы также необходимо открыть. Рефери производит завязку особым образом: держит пряжку правой рукою, левой продевает через ладошки армрестлера справа от себя.

Такая же процедура слева. Дальше следуют те же деяния со вторым спортсменом.

Облегает завязка руки не ниже чем на два сантиметра от запястья. Тащим конец от низа к верху. А потом от верха к низу.

Дальше рефери тащит завязку на себя, тем ладошки очень прижимаются. Потянув вниз, руки оказываются очень прижаты в правильном положении для начала борьбы. Завершающим шагом является разрешение стать в комфортную для атлета стартовую позицию. Таким макаром, противники оказываются связанными вместе запястьями. Так верно биться в армрестлинге.


Сначала, нужно глядеть на руку, которой ведется борьба, потому что отвернувшись можно получить суровую травму.
Нелегальной еще является ситуация, когда человек погрузился ниже стола. Плечевой сустав руки стал ниже чем уровень стола и ситуация разрешается присуждением «фола». Запомните, что так нельзя биться в армрестлинге.
Также воспрещается выпрямлять руку, что очень травмоопасно. В такие моменты очень принципиальна реакция судьи, который должен приостановить поединок, чтоб не подвергать спортсменов риску.

Время от времени бойцы пробуют опереть свою ногу о ножку стола. Но это приводит к вывиху стопы. А если же будет потеряно равновесие, травма плечевого и локтевого сустава очень возможна. Потому лучше не делайте так в дальнейшем.

Также случается, что у армрестлера, борющегося в стиле «крюк», мускулы груди слабы. Поэтому вероятным становится соскок с локотника. И таким макаром будет получена травма локтевого сустава.
Также бывают ситуации, когда у человека очень мощная мускулатура спины. Тогда травмироваться могут сходу 2 бойца. Потому что у обоих локти могут соскользнуть и ударится.

Приятные примеры ошибок

Верно видно, что рука размещена ниже, чем уровень стола. На 2-ой картинке, может быть травмирование запястья.

В момент команды старта конкурент, находящийся по левую сторону, резко растянул на себя предплечье, в итоге чего получил «фол» из-за соскользнувшего локтя. На последующей картинке — боец справа толчком столкнул руку с локотника, может быть спровоцировав травму.
Слева — атлетка с прямой рукою с момент спарринга. На изображение справа — армрестлер, оторвав локоть, провоцирует травмирование противника. Он получает «фол» от рефери.
Очередной пример прямой руки на первом изображении. На втором — боец с левой стороны ведет бой верхом и не успев провести атаку, попал в страшную ситуацию. Локоть близок к срыву, что и произойдет при резких движениях.
Ясно видно, за что атлет на левой картинке получает «фол», так и не «дожав» противника. На другой — атлет с необыкновенной наружностью вытягивает руку на себя резким скачком. Очень травмоопасно, потому что борьба происходит в завязках.

Фол атлету слева. Безуспешно проведенная атака верхом, вследствие грамотной блокировки запястья атлетом справа. В данной статье вы узнали только некие травмоопасные ситуации. Для предстоящего исследования вопроса: как верно биться в армрестлинге, советуем оставаться с нами и изучить другие материалы.

Подробнее