Май 2014 - Страница 7 из 16 - «Armlit» - блог о спорте

Магазин-34

Медали на заказ
Мы можем сделать всякую медаль на заказ. Медали на спортивные и другие мероприятия.

 

Описание продукта:
стандартные круглые медали;
литая медаль: полная либо с местами;
отлив на лицевой стороне и обороте либо лишь на одной стороне;
медаль сделана ??из сплава цинка с гальваническим покрытием: золотым, серебряным, бронзовым;
медали разных размеров и отделки (к примеру, покраска);
существует возможность производства монет разных, необыкновенных форм;
к каждой медали в эталоне идет лента, которые также могут отливаться под заказ (к примеру, заглавие и логотип соревнований, спонсора и т.д.);
могут быть изготовлены без лент (в коробке);
по специальному заказу мы также можем сделать коробки под их (одно- и трехместные);
высочайшее качество производства.

Данная стоимость для литых двухсторонних медалей с размерами: Ø 7 см, с печатной лентой шириной 2-2,5 см, сделанной из сплава цинка с гальваническим покрытием. Малое количество заказа – 200 штук 1-го дизайна.

Для личного ценового предложения мы хотим предложить выслать запрос, содержащий принципы отлива медалей.

Стоимость не содержит в себе транспортные расходы.

Срок производства – около 4 недель с момента заказа.

 

21b8ef_wszystkie.png

Подробнее

Бодибилдинг питание для набора массы

Вы решили набрать мышечный объем, но не понимаете как избрать бодибилдинг питание для набора массы. По сути все довольно легко, хоть на 1-ый взор покажется совершенно напротив. 1-ое время придется повозиться с расчетами калорий, выбором товаров и, может быть, спортивных добавок. Все же, сделать это придется, если вы вправду решили набрать вес.

Как просто

Если сказать очень кратко, то необходимо уяснить всего 3 правила: 1) положительный дневной баланс энергии, за счет излишка углеводов; 2) неспешные углеводы в купе с белком за 2 часа до тренинга; 3) резвые углеводы и сывороточный протеин после тренинга в 1-ые минут 20-30.

Естественно, каждый пункт правил питание бодибилдинга имеет свои особенности и их следует знать и осознавать, чтоб верно составить рацион. К примеру, расчет положительного баланса энергии происходит персонально по специальной формуле, которую можно отыскать на веб-сайте. Для этого вам необходимо будет посчитать калорийность пищи, съедаемой за день. При всем этом энергию, получаемую из белков не учитываем. Количество потребляемого протеина рассчитывается раздельно, с учетом того, что на 1 кг личного веса должно приходиться более 1.5 г белка. Для начала сделайте так, чтоб за 1 прием вы съедали менее 30 г белков, дальше равномерно с ростом веса это число будет возрастать.

Особенности

Приемы еды должны быть не большенными, но частыми. Перед тренингом для потребления прекрасно подойдет сочетание, к примеру, мяса птицы и рис. Белково-углеводная добавка и банан – после занятия. С жирных товаров вы должны потреблять не больше 15% всех калорий. Жир нужен для секреции тестостерона, но его излишек приводит к росту жировой прослойки и тянет за собой падения уровня других гормонов. Витамин С уничтожает многие свободные радикалы, приводящие к разрушению мускул.

План

Привожу пример плана на 3000 калорий:

Утренний прием еды:

1 яичко целое и 3 белка;
2 кусочка сыра;
3 ломтика хлеба;
250 г сока апельсина.

2-ой:

180 г телятины либо говядины;
маленькая булка;
тарелка салата из овощей с ложкой растительного масла;
яблоко.

3-ий (за пару часиков перед тренировкой):

230 г куриных грудок;
440 г вареного риса;
2 булки.

4-ый (минут 20-30 после тренировки):

порция спортивного коктейля, банан и 2 стакана сока апельсина.

5-ый:

250 г рыбы вареной;
тарелка салата из овощей;
400 г картофеля.

6-ой:

2-3 нежирных йогурта.

Без помощи других подсчитывать себе бодибилдинг питание для набора массы покажется очень рутинной работой и не достаточно кому это может приглянуться, в особенности если времени малость. Существенно упрощают задачку спортивные добавки – гейнеры, протеин и другие.

Подробнее

Ай болит

Не так давно я учавствовала в областном чемпионате. Совместно с первым местом я получила травму, хотя ее симптомы проявлялись и ранее: болела локтевая кость, как когда ударишься рукою об угол стола. На последующий денек я решила сходить в поликлинику поэтому, что боль с середины предплечья уже расползалась на кисть и локоть.

Травматолог, естественно, направил меня на рентген. Вот, что вышло:

 

Рентгенолог сходу мне сказала о том, что с лучевой костью что-то не так. Травматологи в истерическом порядке растолковали, что мне пора завязывать: «Еще малость и станешь инвалидом!», потыкали пальцем в снимок и поставили диагноз – «деформация кости». Я прорыдала полдня, а позже попробовала собраться и обратиться к людям, которые знакомы со специфичностью армрестлинга.

И здесь представления разошлись. Александр Стебеляк, армрестлер-киевлянин, поддержал мировоззрение докторов и порекомендовал мне отдохнуть, заняться кое-чем другим. Знакомый спортивный массажист и мой тренер выразили другое мнение – с костями все в порядке. Я склонялась (естественно) к этому: болит локтевая, а «деформирована» лучевая.

Последующий шаг – УЗИ. Тут, в конце концов, отважилось все. Вправду, кости были целы и в порядке, связки, суставы также. Но из-за того, что очень напрягаются ротаторы руки, повсевременно подрывалась надкостница – это и разъясняет «деформацию» лучевой. С локтевой тоже все очень просто – нереально забитые мускулы, возникновение так именуемых триггеров (которые бывают активные, когда мускула подергивается, и пассивные, которые просто болят от невозможности расслабиться) и ко всему – защемленный нерв (потому боль и онемение локтя, запястья и кисти).

Также врач-радиолог Олег Пентий растолковал мне странноватое поведение травматологов: «Видимо, они никогда не стыкались со спортсменами-силовиками и не лицезрели таких конфигураций, потому решили, что это противоестественно. Но ко мне нередко приходят различные спортсмены, и, например, у теннисистов руки вточности такие же».

Обсудить эту травму я решила с Игорем Мазуренко:

– На сегодня могу точно сказать, что профессионалов по исцелению заморочек локтей, кистей, связок сильно мало, и еще меньше таких, которые могут определённо  поставить некий диагноз. Я уже не раз был очевидцем того, что спортсмены приходили к доктору, гласили, что что-то болит, а им просто гипсовали руку на 2-3 недели. По сути спортсменам стоит очень скептично подходить к различного рода докторам, «спецам». Необходимо также уделять свое внимание на постановку диагноза вообщем: мы знаем, что есть заболевания приобретенные, которые мешают нам уже довольно длительное время, а есть острые травмы, к примеру, после соревнований – что-то хрустнуло, треснуло, порвалось, но нередко докторы этого не различают. Различные рентгены, УЗИ и остальные осмотры могут приблизить постановку правильного диагноза. Но бывает и напротив: докторы после такового осмотра настаивают на хирургическом вмешательстве. И выходит, что человека режут, но ничего не находят. А спортсмен после операции замечает, что ничего не поменялось либо же вообщем ужаснее стало.

К огорчению, я даже не могу сказать, есть ли у нас классные специалисты-ортопеды, травматологи, доктора. Есть, допустим, спецы узенького профиля, которые могут заниматься, к примеру, плечевым суставом и только им.

Единственный метод, который поможет предупредить такие травмы, – это верная тренировка, питание. Некие спортсмены тренятся однобоко, а во время соревнований при выполнении той либо другой техники переносят нагрузку на слабенькие звенья.

– Является ли такая неувязка, как у меня, обычной для армрестлинга?

– Да, неувязка с надкостницей очень нередко встречается у спортсменов. Я лицезрел, как расщеплялась надкостница совместно с частью кости. Причина – огромные нагрузки, которые возникают, сначала, во время соревновательных движений. Ясно, что на тренировках мы не создадим для себя больно, мы расслабленно исполняем нужные стато-динамические нагрузки, а на соревнованиях нагрузки в главном плиометрические. Но желаю сказать, что с такими повреждениями, и даже с отрывами мускул, связок, сухожилий спортсмены восстанавливаются и продолжают биться далее.

– Что поможет избежать таких травм либо поспособствует скорейшему восстановлению?

– На это вопрос нереально ответить кратко, это целая наука, и в одной статье она точно не поместится. Потому я готов с каждым спортсменом работать на данную тему персонально.

В общем, мне стало спокойнее. Пока я восстанавливаюсь по старенькому тренировочному плану, но с наименьшей нагрузкой, принимаю дополнительные витамины. На носу – курс массажа и смена плана. Но тема схожих травм все еще не раскрыта, потому дальше мы будем дискуссировать всераспространенные спортивные травмы с медиками специалистами. Желаете услышать мировоззрение о вашей дилемме? Задавайте вопросы, не смущяйтесь!

И будьте здоровы!

 

Анастасия Кисилева

Подробнее

Журнал Armpower 187 2008

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Лень в большом городе

После возникновения на страничках портала публикации «Армрестлер, а ты ведешь активный стиль жизни?» мне написал один из неизменных читателей веб-сайта. Из разговора стало ясно, что в Европейском армрестлинге вправду царствует лень. Спортсмены (в особенности среднего звена) до того пассивны, что даже воплощенную другими задумку не воспринимают как метод совершенствования. Об этом и не только лишь поведал Иван Доброрезов, главный тренер сборной команды Ростовской области по армспорту, устроитель соревнований по армрестлингу.

В моей практике был горьковатый опыт организации мероприятий для спортсменов и фанатов армрестлинга, – поделился Иван Доброрезов. – К примеру, бесплатный семинар с Хаджимуратом Золоевым в Ростове-на-Дону. Я снял престижный отель, сделал кофе-брейк – и все это совсем безвозмездно для зрителей. Хаджи приехал издалека специально ради этого действия, а я уже думал о том, вроде бы часто организовывать подобные мероприятия. Но скоро пришлось отрешиться от таковой мысли. На семинар пришло совершенно не достаточно людей. Спортсмены просто поразили меня собственной ленью! В бодибилдинге за вход на семинар к известному атлету платят по несколько тыщ рублей, а тут все безвозмездно и доступно, но, как оказывается, никому не надо. 

Многие люди мыслят по стереотипу «дороже – лучше». Если какой-нибудь продукт либо услуга стоит дороже, чем аналоги, то это признак высочайшего свойства продукта, его приемущества. Так вышло и в случае с семинаром. Может быть, кто-то и совсем не поверил, что звезда таковой величины приедет в Ростов на дону, да к тому же безвозмездно. А если б была объявлена внушительная оплата за вход на мероприятие, то возрос бы и престиж самого мероприятия. Может, семинару недоставало подабающей рекламы?

Все было: реклама в «Металлическом мире», на веб-сайте РАА, в соц сетях. Также были афиши и растяжки по всему городку, в каждой секции по армрестлингу. После схожих случаев просто руки опускаются. Что-то делаешь, проявляешь инициативу, а людям, как оказалось, это совсем и не надо.

В США в этом плане дела обстоят намного лучше. Спортсмены активные, не посиживают без дела, организовывают открытые тренировки, семинары, практики, армфайты…

Вот я часто организовываю армфайты вместе с девицами из Pole Dance Studio. Вход бесплатный, оформление прекрасное – девицы кругом пляшут, музыка играет. Приходи, да борись либо просто смотри. Что еще нужно? Но народа собирается совершенно малость… Пробовал арм-пикники развивать, ведь сам выдумал данное мероприятие. Но неудачно – спортсменов и зрителей практически нет. Если в Москве есть еще какое-никакое движение в этом направлении, то в Ростове на дону все тихо.

Грустно, что спортсмены не всегда способны оценить то, что делается для их и ради их. У нас, в Беларуси, армрестлинг не особо популярен, но собственной аудиторией обзавелся. Все соревнования и мероприятия посещаются охотно. Централизованных армфайтов нет, но некие спортсмены время от времени организовывают их меж собой, а фото либо видео с места событий выкладывают в Веб. Не то, что хотелось бы, но все таки… Зрителей еще меньше, чем спортсменов.

Что здесь гласить, если на мой турнир – Азовская крепость – который проходил летом 2013 года, зрителей практически не приехало. Призовой фонд – 130.000 рублей. Никаких взносов, вход бесплатный. Поучаствовать приехали такие звезды, как Сергей Токарев, Арсен Лилиев, Хаджимурат Золоев, Спартак Золоев, Чермен Хадаев, Мурат Каряев и остальные титулованные рукоборцы. Была организована реклама на всех порталах об армрестлинге, изготовлены афиши и промо-ролики. Поклонники арма – все вам! Казалось бы, такая возможность пообщаться со звездами, сфотографироваться, поглядеть на прекрасную борьбу не в Вебе, а вживую… Но нет. Пусто в зале. Помнится, когда я сам только начинал биться, сначала 2000-х, мы с сотрудниками ездили за тридевять земель, чтоб поглядеть на тогдашних звезд арма.  С соревнованиями рангом ниже ситуация обстоит не лучше. К примеру, каждый год в рамках фестиваля Дон-Фест я провожу открытый турнир. Фестиваль – это сотки зрителей, лето, жива музыка! В 2013 году выступала группа Чайф. Большой потенциал в плане популяризации армспорта посреди обывателей, незнакомых с ним. Все условия сделаны – приходите, отдыхайте, боритесь – все безвозмездно. Зрители есть, но участников… Человек 30 – менее. Из вероятных 100 пятидесяти. Я ведь знаю способности собственной области, знаю, сколько людей занимается армом в регионе. Появляется вопрос: что вам, спортсмены, еще нужно? Для чего вы называетесь армрестлерами, если не посещаете подобные мероприятия?

Вправду, чего еще не хватает спортсменам? Когда у их ничего нет, то они отыскивают способности и методы что-то сделать. Но когда это «что-то» готово, создается воспоминание, что армрестлеры робеют, не зная, что делать. Кажется, бери и пользуйся, но нет! Почему нет?

Артур Григорян © Gra

 

Подробнее

Как улучшить результат в жиме лежа




Желаю направить внимание, что эта статья не о технических моментах, а о психических трудностях и о том как их преодолеть. Я считаю, что все начинается с идеи и действий для ее реализации, а мысль рождается снутри нас, потому очень принципиально уделить внимание настрою на то, чтоб взять и сделать лучше итог в жиме лежа (взял для примера определенный пример из жизни спортсмена).

как сделать лучше итог в жиме лежа? Психические нюансыСначала поставьте для себя цель. Очень частая ошибка новичков в зале в том, что они пробуют преуспеть во всем. Другими словами сразу прирастить силу, массу, рельеф и во всех упражнениях сходу, а некие умудряются залазить и в другие виды спорта. Очень броский пример, со мной в одном зале занимаются сильно много людей занимающихся бодибилдингом, а пробуют показать себя стоя за столом для армрестлинга и задумываются, что если у их чуток выросли бицухи, то они сумеют одолеть кого угодно.

Я понимаю, что в главном не новенькие на данный момент задали для себя этот вопрос и что многие понимают, что за все хвататься не стоит сходу, но снова же я знаю что такое привычка и ужас утратить наработанные результаты, а ведь конкретно ужас принуждает нас стоять на месте, цепляясь за обычное, цепляясь за старенькое и не пуская нас идти вперед держа человека якорем и грузом прошедшего.

А все это я привел в пример для того, чтоб у Вас отложилась в голове принципиальная правда – цель главнее всего!

Поставил цель – не отвлекайся на смежные отрасли в спорте, прошлые результаты и боязнь их утратить — гоните их прочь, так как пока Вы будете пробовать сохранить и их, то Вы не преуспеете в новых достижениях,а означает расстроитесь и вернетесь к прошедшим тренировкам, к прошедшим принципам, к прошедшим результатам и это в наилучшем случае. Другими словами, если поставил цель выдавить больше в жиме лежа, то не нужно пробовать «накачать» большой трицепс либо пробовать сделать лучше итог в жиме штанги стоя из-за головы, это только затормозит Ваши результаты, а вероятнее всего усугубит их.

Дальше, когда цель поставлена очень принципиально идти по намеченому плану, а для этого нужно его составить. Другими словами составьте график занятий, разделите тренировки по различным мини задачкам и будьте дисциплинированы в режиме.

Используйте много инфы. Мне очень нравится выражение – «дьявол кроется в деталях». Если переносить на силовое троеборье, то это означает – чем больше мелочей Вы учтете, тем резвее добейтесь больше результата в жиме штанги лежа!

Отыскиваете способности как сделать лучше итог в жиме лежаОтыскиваете. Всегда пытайтесь выяснить что–то новое, которое полезно Вам в спорте и в достижении Вашей цели. Не всякая техника сумеет со 100% вероятностью подойти Вам либо не определенной ширины хват является залогом победы. Самое главное не останавливаться! Действуйте, если не идет как желаете, то попытайтесь по другому, спросите у других либо почитайте книжки. Если попробовали и это дает Вам определенный сдвиг, толчок и улучшает Ваш итог, то придерживайтесь этого, пока не упретесь в некоторую стенку, после этого необходимо и непременно продолжить поиски.

Подобрав хорошо режим занятий, составив их расписание и выбрав лучшую технику вам – самое время начать использовать дополнительные моменты в спорте. Сюда можно отнести с психической стороны и комфортабельное время для того, чтоб трениться, более того очень принципиально избрать где Вы тренируетесь и с кем.

Тренера работающие за средства никогда не дадут толчка в итоге, а вот неплохой друг либо партнер — да! Комфортабельная обстановка вокруг во время тренировки, вот что вправду может посодействовать, главное стараться отыскать свою нишу. Для примера — у меня был один знакомый, который является мастером спорта по силовому троеборью (пауэрлифтинг), меня очень изумило когда он выступал на помосте и заказал музыку, которая ему помогала собраться с идеями, настроиться и выполнить подход потому что планировал он. А изумило меня — это его музыка. Он выступал под песню Миши Боярского — Зеленоглазое такси. И ему было все равно на мировоззрение других — у него была цель, музыка никому не мешала, так как это был его подход, его шанс, его выбор и настроение. Конечно — его цель.

В общем я желаю подвести результат этой статьи тем, что нужно верно обусловиться с целью, а когда она есть — это идти к ней и собирать больше инфы о всех способностях и инструментах, которые позволят осознать как сделать лучше итог в жиме лежа. После этого нужно идти к цели и добиваться ее!

Создатель — АйвенМ

Подробнее

Первенство России в чем секрет

Главный секретарь соревнований Олеся Романенко делится с нами особенностями его организации и проведения.

Олеся, расскажи, на техническом уровне – что вышло и не вышло?

На техническом уровне вышло все, что планировали – 90% участников были заблаговременно зарегистрированы, сканеры работали отлично, компы не подвели. Эти соревнования были первыми, где участники делились на категории по возрасту, а не по году рождения, как это было ранее, вследствие чего у представителей были некие трудности с формированием заявки, что значительно осложнило работу секретариата. Не могу сказать, что 1-ый блин комом, но шероховатости были. Плюс ко всему, катастрофа на стальной дороге сыграла главную роль в задержке соревнований первого денька – 25% спортсменов не имели способности приехать на взвешивание 6 февраля, и нами было решено дождаться их и взвесить 7-го днем. 

Какие нововведения соревнований считаешь успешными? Можно ли их использовать на соревнованиях уровня Европы и мира?

Как я уже гласила, все участники делились на возрастные группы – до 15, до 18, до 21. Чтоб не путаться самим и не путать спортсменов, я решила поделить их по цветам – желтоватый, зеленоватый, голубий. Потому что у нас было 3 компьютера, спортсменам необходимо было отмечаться строго у собственного сканера, которые тоже были маркированы подходящим цветом. Думаю, что использовать это нововведение на чемпионатах Европы и мира не имеет смысла, ведь эта необходимость появилась из-за подсчета командных результатов, а на больших турнирах все очки числятся совместно.

Как оцениваешь работу арбитров?

Оценивать работу арбитров я не могу, ведь я не главный арбитр. Но могу сказать, что взаимодействие было на высочайшем уровне. Всем арбитрам я заблаговременно выдала номерки столов (не те, которые вешаются на стол, а которые можно в хоть какой момент взять в руки) – это для того, чтоб арбитр не звал секретаря, если вышел один спортсмен, а просто поднял номерок. Секретари отработали на «отлично», под конец практически все посадили глас (улыбается – прим. создателя).
Без самоотдачи, в некий мере альтруизма арбитров и секретарей ни одни соревнования не состоятся. Самые стойкие из их еще являются и представителями команд! Когда на церемонии награждения вызвали наилучших арбитров, Тотраз Лелаев, стоя рядом со мной на пьедестале, задал мне вопрос: «Олесь, я, естественно, понимаю, что не совершенно впору, но когда будут готовы протоколы?» (смеется – прим. создателя). Вот это я понимаю – ответственность!

Кто, по-твоему, выступил лучше всех? Какие поединки были самыми зрелищными? Как выступили ребята из твоей федерации?

Самыми колоритными поединками были концы. Ведущий Иван Манжаров 1-ый раз комментировал соревнования по армспорту, но сделал это на 5 с плюсом! Многие спортсмены отметили и запомнили фразу «глубочайший крюк»… Свет, музыка, подложка для трансляции, дым – все было на высоте!
Думаю, что многим приглянулись соревнования, ведь устроители вложили максимум усилий и частицу души. Увидимся на чемпионате Рф.

 

Анастасия Кисилева

Подробнее

Фнал Кубку Украни

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Андрей Антонов — спортивные травмы и творчество

— Привет. Как твоя операция? Что делал?

— Привет. Оперировал локоть. В феврале делали операцию артроскопом. Результата не было. На данный момент делали разрезом. 3 часа длилась. Во время операции задели лучевой нерв. На данный момент кисть и пальцы не разгибаются. Провожу восстановительное исцеление.

— Да, это серьезно, желаю резвее оздороветь! Это была твоя 12 операция, расскажи, что делал ранее?

— 3 операции на колене. 2 на левом предплечье. 1 на левом локте, 5 на правом локте, 1 на сердечко.

— Ну ты прямо трансформер! Ну, а что насчет спорта? Не планируешь кидать?

— Не уверен, что смогу восстановиться до соревновательного уровня. Пока возьму паузу на несколько лет.

— Очень жалко! Ну, как твое творчество? Как успехи твоего первого сольного альбома и готовится ли последующий?

— С творчеством все в порядке. Часто приглашают на выступления. Написал 6 песен для второго альбома. Открыл собственный веб-сайт: ratibor-rus.ru. В августе пригласили выступить с концертом на фестиваль «ВОИНОВО ПОЛЕ» и на байкерский фестиваль в Крым.

— Круто, желаю фурроров! и снова желаю скорого излечения! Главное, не останавливаться на достигнутом!

Корреспондент: Горин Антон

Подробнее

Журнал Armpower 187 2013

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее