Июль 2014 - Страница 15 из 36 - «Armlit» - блог о спорте

Упражнения для занятий бодибилдингом

Выбор упражнения для занятий бодибилдингом — главный момент при написании персональной программки под себя. Составить план занятий необходимо, таким макаром, чтобы задействовались полностью все отстающие мышцы, при этом время ограничивается 60-80 минутками. Сложность не только лишь в неведении всего перечня вероятных действий для тренинга, но зависимо от телосложения, корректности технических действий, они могут исполняться с разной степенью эффективности, в плане наращивания мышечной массы.

Опытность

Упор делать, естественно, на базисные, но ими можно проработать только огромные мускулы, к примеру квадрицепсы либо грудные. Чтоб «забить» базой мускулатуру по-меньше, скажем трицепс, необходимо иметь много опыта. Одним жимом узеньким хватом здесь не обойтись. Нужен изолирующий тренинг. Конкретно его качеством определяется рельеф.

Ценные советы

Наилучшим советом в этом случае будет испытать на для себя большая часть  упражнений изолирующих. По ощущениям уже выбирать из их. Тренируемое место должно очень жжечь после последнего повтора — вот основной признак, по которому делаются выводы. Предпосылкой, по которой во время занятия бодибилдингом этого не наблюдается при правильной технике, может быть очень огромное отягощение. Даже если исполняется данное число повторов, а употребляется лишний груз, то разумеется тренировка происходит с помощью других мускул. К примеру, при подъеме штанги на бицепс вероятны раскачивания, неверное положение локтей, которые приводят к включению в работу всего тела. Двуглавая качается слабо, никакого жжения не происходит.

Действенные суперсеты для экономии времени: жим лежа и разводка гантелей на этой же скамье – качаем грудь; жим для трицепса (французский) и поднимание на бицепс грифа – проработка рук; нажимать ногами и сгибать колени лежа на животике в тренажере – тренируем ноги.

Также упражнения для занятий бодибилдингом основываются на противопоказаниях по здоровью. При сколиозе не советуют исполнять присед со штангой на плечах, становую и другие. С другой стороны этими движениями укрепляется спина, при грамотном подходе они могут пойти на пользу. Исполнять либо нет, здесь уже решение за атлетом, зависимо от болевых чувств.

Подробнее

Методы лечения травм ультразвук

При лечении травм у людей, занимающихся армспортом, УЗИ употребляется в 2-ух принципиальных случаях. При лечении болевого синдрома локтя употребляется звуковая терапия в области данной партии мускул 0,3-0,5 см² в цикле от 6 до 10 процедур с длительностью от 12 до 15 минут. Ультразвук также употребляется при лечении болей плеча в области при позвонках C4-Th4 и в местах суставов 0,4-0,8 см² с тем же самым циклом и длительностью.

Подробнее

Почти в живую

#16 SENIOR MEN LEFT 55KG (3485)
1. DMYTRO, BEZKOROVAINYI UKRAINE (3305)
2. NAZARII, IVANYTSKYI UKRAINE (3326)
3. TALGATBEK, RUSTEMBEK KAZAKHSTAN (4932)
Категория 55 кг- специализация Украины! Рутина против молодежи! В этой весовой категории — рутина много означает. Дмитро уже пару лет стартует в категории 55 кг. Назар, когда я последний раз его лицезрел, то он совсем не смахивал на категорию 55 кг. Непременно «сгонял вес», как молвят в Украине. На сколько лет он старше Дмитро? На пятнадцать. Это легенда самой легкой категории армрестлинга. Была мощная атака Дмитрия и фол локтя Назару. Но видно было преимущество более опытнейшего конкурента.  В конечном итоге два фол.

Подробнее

Питание после тренировки в бодибилдинге

Если Вы занимаетесь бодибилдингом, то вам одним из принципиальных моментов должно стать питание после тренировки.
Разберемся по порядку, почему конкретно оно так принципиально и что лучше употреблять после тренировки и чего стоит бояться.

Подробнее

Протеин и его побочные эффекты

Нередкий вопрос посреди людей, которые практически не пересекаются с миром спорта. Так реален ли вред протеина либо все это только ужасы людей? Когда слышу утверждение: «протеин очень  вреден для здоровья» либо «на протеине я бы тоже был сильным и здоровым», то очень охото что-то сделать плохое с создателем этого выражения.

Подробнее

Простой рецепт приготовления жареной семги-1

Изготовление самого обычного блюда из семги занимает всего около 5 минут — это жареная семга.
Этот рецепт отличается  тем, что он очень прост, занимает малость времени и это блюдо просто нереально попортить. Потому я считаю, что схожее блюдо должен уметь готовить каждый мужик.

Подробнее

Программы тренировок в армрестлинге

Программки занятий в армрестлингеДавайте разберем пример базисного цикла занятий в армрестлинге.
Это всего только пример, который использовал я сам, не запамятовывайте, что у каждого организм принимает тренировки по собственному, в особенности стоит направить внимание на восстановление. Мне довольно было для полного восстановления в среднем два денька.

Подробнее