Информация

Скручивания на блоке Видео

26.07.2014
Скручивания на блоке. Видео

Скручивания на блоке – одно из самых, по моему воззрению, действенных упражнений на брюшной пресс, только есть одно условие – идеальная техника.

Как исполнять

1) Взять ручки снаряда. Стать на колени приблизительно в 1 метре от тренажера. Голова наклонена вперед, а спина округлена.
2) Вдыхая, сделайте движение вниз туловищем, стараясь напрягать только пресс.
3) Не двигайте все тело по наибольшей амплитуде. Найдите тот просвет, в каком более активно тренятся мышцы животика. Не надо кланяться до самого пола.

Выполняя это действие, не пользуйтесь большенными весами, потому что они не дадут концентрировать усилие для мускулы брюшной области. Чтоб еще более нагрузить пресс, держите его всегда очень напряженным, также применяйте подъем ног лежа. Так вы добьетесь сильного жжения мускул, означает эффект от тренировки очень неплохой. Если его нет, измените технику и пробуйте опять.

Стандартное для этого упражнения число подходов 3 с количеством повторов от 25 до 30. Отлично будет его делать в суперсете, когда сходу после скручивания на блоке вы осуществляете другую тренировку для мускулы пресса (к примеру, подъем ног в скамье) и делаете только на данный момент отдых, после этого снова повторяете подобные деяния.

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply