Информация

Стоит ли начинать когда тебе за 40 лет

19.04.2014

Но, приступая к тренировкам по армрестлингу, следует держать в голове о том, что возраст в некий степени ограничивает резвое достижение высочайшего спортивного уровня, то тренируясь по направлению — борьбы на руках, можно резвее, чем мы ожидаем, достигнуть фуррора. Применяя специальную тренировку в области 1-го вида спорта, спортсмен может получать отличные результаты даже когда ему за 40 лет.

В Польше сильно много представителей категории masters, т.е. рукоборцев выше 40 лет, которые совершенно не так давно пришли в наш вид спорта. Это те, кто уже некое время занимаются борьбой на руках и получают успехи на российскей и интернациональной аренах, и те, кто еще только начинает узнавать секреты армрестлинга. Со собственной стороны, мы бы  желали обратиться конкретно к этой возрастной группе, чтоб привлечь их в наш вид спорта. Мы возлагаем надежды, что ниже представленная тренировка с ролью начинающего сорокалетнего  мужчины — Вальдемара Михальского из клуба Золотой Тур, поможет вам принять правильное решение.

Вальдемар Михальский — это спортсмен, выступающий в категории masters, который начал заниматься армрестлингом в конце 2009 г. В принципе, начинающие спортсмены (в этом случае и Вальдек не был исключением) имеют слабенькие запястья и пальцы. Большая разница в силе меж запястьем и бицепсом может привести к травме во время поединка. После нескольких консультаций с опытнейшеми спортсменами в клубе Золотой Тур г. Гдыня, он решил восполнить недостающее звено. Как вы сможете узреть на фото, он имеет достаточно мощнейший бицепс (ранее он занимался бодибилдингом). Как проявили 1-ые тренировки диспропорции межу бицепсом и запястьем были значительными. Так что главный акцент с самого начала обучения Вальдек сделал на запястье. Естественно, он не третирует другими группами мускул и углами. И хотя он сначала собственной карьеры, его запястье оставляет вожделеть наилучшего, но конкретно благодаря постоянным, спец тренировкам он равномерно привыкает к работе за столом. 

Ниже мы приводим 5 главных упражнений Вальдемара Михальского, которые советуем всем начинающим спортсменам, как юным, так и тем, кто постарше. Напоминаем вам, что любая тренировка начинается с разминки. Мы возлагаем надежды, что вы про это не забываете.


07e79e_kwadrat2.jpgСТЯГИВАНИЕ НА РЕГУЛИРУЕМОМ БЛОКЕ

Вальдемар отошел от обычных упражнений на запястье (подъем гантели) и начал со стягивания на регулируемом блоке. Тем в течение нескольких недель он добавляет 5-7 кг.

Вальдемар делает данное упражнение в 4 сериях по 8-10 повторений, в последних сериях увеличивая нагрузку.
 


15563a_kwadrat3.jpgБОКОВОЕ СТЯГИВАНИЕ НА РЕГУЛИРУЕМОМ БЛОКЕ 
  
Это традиционное упражнение для каждого начинающего спортсмена, которое присваивает огромную силу бокового нажима. Дополнительно данное упражнение помогает приобрести координацию движений.

Вальдемар делает данное упражнение в 4 сериях по 6-10 повторений, увеличивая в последних сериях отягощение.

 


f90189_kwadrat4.jpgПОДЪЕМ НА БИЦЕПС ПОДХВАТОМ

Подъем на бицепс подхватом с прямого угла на механической лавке Скотта дает возможность улучшать силу угла меж предплечьем и плечом, которая является нужной во время борьбы за столом. 

Вальдемар делает данное упражнение в 5 сериях по 6-10 повторений, увеличивая в последних сериях отягощение.  

 


78d66a_kwadrat5.jpgПОДЪЕМ НА БИЦЕПС МОЛОТКОМ

Это основное упражнение каждого рукоборца, нужное при атаке и защите через верх. Как и предшествующее упражнение, оно начинается с угла 90 градусов.

Вальдемар делает данное упражнение в 5 сериях по 6-10 повторений, увеличивая в последних сериях отягощение.

 

 


5e2cc9_kwadrat6.jpgУПРАЖНЕНИЯ НА ПАЛЬЦЫ

Это последующее из серии главных упражнений рукоборца. Упражнение производится на горизонтальном комбайне подхватом.  Слабенькое сжатие руки — это пункт, который Вальдемар желает поправить.

Вальдемар делает данное упражнение в 5 сериях по 8-12 повторений на каждой руке.

 



You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply