Тренировка чемпионов Давид Бартосевич | Армрестлинг - спорт настоящих мужчин

Тренировка чемпионов Давид Бартосевич

1. Начнем с разминки
Резина
это наилучший метод, чтоб разогреться. Таким образом разминаем суставы, бицухи и подготавливаем почву для основной тренировки.

913158_img-5097.jpg2d3539_img-5098.jpg

Упражнение с гантелями исполняем стоя под углом 90 градусов. Давид делает их на каждой тренировке бицепсов и считает его одним из наилучших упражнений. Когда-то он тренился на скамье Скотта, где он мог взять еще больший груз, но при этом ощущалась боль в сухожилиях. Так что Давид изменил то упражнение и сейчас делает его в положении стоя, старается брать наименьшие веса. Это дает тот же итог.

8203ad_img-5099.jpg

Элементы разминки должны также находиться в подтягивании. Тем не наименее, это упражнение является неотъемлемой частью тренировки Давида, которое армрестлер делает через денек в конце тренировки по 2-3 серии до 30 движений под углом.

26bef8_img-5100.jpg829739_img-5101.jpg

Давид хлопочет о доброкачественной разминке запястий.

a6dff7_img-5104.jpg1b9ac5_img-5105.jpg

2. Начинаем тренировку
Упражнение:
пронация с поясом дзюдо, которое Давид выполнят один раз в неделю в течение 4 серий по 15 повторов.

9795ac_img-5102.jpg

Упражнение с ремнем дзюдо, укрепляющее угол бицепса совместно с замком. Стараемся, чтоб запястье в замке не опадало, тогда тренировка вправду эффективна.

340bc1_img-5106.jpg85a341_img-5107.jpg

Статические упражнения производятся один раз в неделю. Они включают в себя балансирование гантелей, начиная от молотковой позиции и заканчивая вращением плеча к груди совместно с супинацией запястья.

4f72f4_img-5109.jpg6205c2_img-5110.jpg

Упражнение, к которому Давид совершенно не так давно приноровился. Следует отметить, что, с одной стороны, в гантели большая нагрузка. Упражнение производится с целью вырабатывания пронационного движения с сохранением соответственного угла. Большой вес, с другой стороны, затрудняет движение и дает нам большее давление в пронационном направлении.

fad814_img-5111.jpgbae436_img-5112.jpg

Упражнение на регулируемом блоке Игоря Мазуренко, где вы также сможете выработать пронационные движения.

c6609b_img-5114.jpg6c0714_img-5116.jpg

Пронация с внедрением тренажера Игоря Мазуренко.

bfb767_img-5117.jpg2d34e0_img-5118.jpg721f85_img-5119.jpg

Фундаментальные упражнения с волнообразной штангой, без которых тренировка Давида невозможна. Движения выполняются только под углом 90 градусов до 4 серий.

b6ad9f_img-5120.jpg4af823_img-5121.jpg46a1e1_img-5122.jpg

Упражнение на бицухи с внедрением нижнего блока и молотковой ручки. Мы делаем это упражнение по 3 подхода по 15 повторений.

9b19dd_img-5124.jpg

Упражнение на регулируемом блоке Игоря Мазуренко, крепит углы, спину и запястья. Оно также является одним из главных упражнений Давида.

b90a3e_img-5125.jpg74abff_img-5126.jpg

Упражнение, которое помогает нам выработать элемент толчка. Заключается в притягивании к для себя груза из стартовой позиции к груди без использования бицепсов.

e6f840_img-5127.jpg

72444e_img-5129.jpg

Традиционное упражнение для суставов с резиной. Направление движения должно быть в сторону с фиксированным углом бицепса.

1fcba3_img-5130.jpgec0ae3_img-5131.jpg21c6dd_img-5132.jpg

Очень известное упражнение с внедрением регулируемого блока, сущность которого заключается в притягивании ручки к груди при участии мускул спины.

acffbf_img-5133.jpgdf645b_img-5134.jpgd2c8e5_img-5135.jpg

Давид также тренирует суставы на механической руке.

e08abb_img-5136.jpg8808cd_img-5137.jpg

Оставить комментарий