Информация

Тяга нижнего блока

28.07.2014
Тяга нижнего блока

Тяга нижнего блока — качественное упражнение для проработки спинной мускулатуры.

Производится таким макаром

1) Установите подходящий вес и сядьте в тренажер. Ступни расположить на опоры.
2) Согните малость ноги и возьмите ручку. На вдохе тяните ручку к для себя, до момента ее касания с нижней частью грудной клеточки. Локти должны продвигаться очень вспять, для этого необходимо выгнуть поясницу.
3) После окончания движения возвратить трос в начало, при всем этом делаете выдох.  Изменяйте исходный наклон спины, чтоб занять более комфортное положение. Не гонитесь за большенными весами, почувствуйте нагрузку при довольно малом отягощении.

Для кандидатуры этому упражнению, может быть тянуть Т-гриф либо штангу в наклоне. Все же, одно из их должно быть в денек тренинга спины тренировочного сплита. К примеру, после становой. Неким больше нравятся подтягивания. Выбор находится в зависимости от личных чувств, предпочтений. Верная техника важный фактор, которую необходимо выделять повышенное внимание. Верные движения прорабатывают требуемую область, а не все смежные мускулы. Упражнения еще производится, когда заместо ручки устанавливается широкий гриф. Тогда вероятны хват снизу и сверху.

Тяга нижнего блока отлично сформировывает толщину и ширину спины, задействуя огромное число не только лишь спинных мускул, да и рук (посреди которых широчайшая, трапециевидные, задние дельты, бицухи, плечелучевые, ромбовидные мускулы и разгибатель позвоночника). В момент, когда происходит наклон вперед под тяжестью веса, растягиваются полностью все мышцы.

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply