«Armlit» - блог о спорте - Страница 21 из 80 - Питание, программы тренировки, полезная информация, правила соревнований, весовые категории

Чемпионат Европы день 3

Начались самые достойные внимания и зрелищные поединки — борьба взрослых, 1-ый денек, левая рука. В воздухе зала ощущается большущее напряжение, ведь за столами повстречаются наисильнейшие спортсмены Европы! Но все проходит очень верно и ярко.

Подробнее

Стоит ли начинать когда тебе за 40 лет-2

Но, приступая к тренировкам по армрестлингу, следует держать в голове о том, что возраст в некий степени ограничивает резвое достижение высочайшего спортивного уровня, то тренируясь по направлению — борьбы на руках, можно резвее, чем мы ожидаем, достигнуть фуррора. Применяя специальную тренировку в области 1-го вида спорта, спортсмен может получать отличные результаты даже когда ему за 40 лет.

Подробнее

Как выбрать домашнее животное

Домашнее животное — это друг, товарищ, любимец и просто преданное существо. Но так же это и большая ответственность. Заведя животное дома Вы получите не только лишь положительные моменты его присутствия рядом, да и ряд обязанностей и неудобств. Потому к Выбору нужно подходить как чувственно, так и с пониманием дела.

Подробнее

Триумф Алексея Воеводы

Алексей Воевода и Александр Зубков – экипаж двойки сборной Рф по бобслею. В 1-ый соревновательный денек русские спортсмены показали идеальные результаты. Не достаточно того, что они лидируют в общем зачете, так к тому же установили новый рекорд! Предшествующее достижение – скорость прохождения трассы – принадлежало швейцарцам (56,73), но наши мужчины обновили его и установили новейшую отметку – 56,25. Браво! Последующий соревновательный денек покажет, смогут ли Воевода с Зубковым удержаться на первой строке в общем зачете.

Подробнее

Бодибилдинг программа тренировок базовая или однодневная

Бодибилдинг программка занятий базисная либо однодневная

Бодибилдинг программка занятий базисная или однодневная рекомендована специально для людей с плотным рабочим графиком, тем, кто только начинает заниматься этим спортом с нуля.

Подробнее

Тренируй бицепс с Томашем Шевчиком

Разминка

aca0a9_dsc-0684.jpga5e11e_dsc-0685.jpg

Главным элементом в тренировке бицепса является разминка. Все упражнения в армрестлинге – это сначала недлинные амплитуды, требующие огромных усилий. Разминку с гантелями нужно проводить с полной амплитудой движения.
Томаш делает разминку с весом 10-12 кг, по 3-4 разогревающие серии.

Подробнее

Жиры омега 3

Жиры омега 3 — это вид жирных кислот, а поточнее группа ненасыщенных жирных кислот. У их есть одна особенность и уникальность, заключающаяся в том, что они не синтезируются в организме и поступают в него при употребление в рационе определенных видов пищи.

Подробнее

Тренировка предплечий в армрестлинге

Тренировка предплечий в армрестлинге имеет одну из главных ролей при подготовке спортсменов. Сильные предплечные мускулы и как следствие, могучая кисть, являются главный особенностью экспертов, которая будет помогать одерживать победы в предстоящем, даже после прекращения занятий.

Можно быть посильнее на физическом уровне и превосходить конкурента по массе, но «проиграв кисть», часто проиграешь и весь поединок. Это сначала касается поединков армборцов  и атлетов из других силовых и несиловых видов спорта. Рукоборцы всегда выигрывают кисть, а далее развивают свое преимущество. Добиваются они такового фуррора за счет специального силового тренинга определенных мышечных групп, также за счет тренинга пронаторов – круглого и квадратного. Конкретно борьбой через верх, когда задействованы в основном мышцы-пронаторы, выигрывают армборцы у других силовиков.

Подробнее

Упражнения для занятий бодибилдингом

Выбор упражнения для занятий бодибилдингом — главный момент при написании персональной программки под себя. Составить план занятий необходимо, таким макаром, чтобы задействовались полностью все отстающие мышцы, при этом время ограничивается 60-80 минутками. Сложность не только лишь в неведении всего перечня вероятных действий для тренинга, но зависимо от телосложения, корректности технических действий, они могут исполняться с разной степенью эффективности, в плане наращивания мышечной массы.

Опытность

Упор делать, естественно, на базисные, но ими можно проработать только огромные мускулы, к примеру квадрицепсы либо грудные. Чтоб «забить» базой мускулатуру по-меньше, скажем трицепс, необходимо иметь много опыта. Одним жимом узеньким хватом здесь не обойтись. Нужен изолирующий тренинг. Конкретно его качеством определяется рельеф.

Ценные советы

Наилучшим советом в этом случае будет испытать на для себя большая часть  упражнений изолирующих. По ощущениям уже выбирать из их. Тренируемое место должно очень жжечь после последнего повтора — вот основной признак, по которому делаются выводы. Предпосылкой, по которой во время занятия бодибилдингом этого не наблюдается при правильной технике, может быть очень огромное отягощение. Даже если исполняется данное число повторов, а употребляется лишний груз, то разумеется тренировка происходит с помощью других мускул. К примеру, при подъеме штанги на бицепс вероятны раскачивания, неверное положение локтей, которые приводят к включению в работу всего тела. Двуглавая качается слабо, никакого жжения не происходит.

Действенные суперсеты для экономии времени: жим лежа и разводка гантелей на этой же скамье – качаем грудь; жим для трицепса (французский) и поднимание на бицепс грифа – проработка рук; нажимать ногами и сгибать колени лежа на животике в тренажере – тренируем ноги.

Также упражнения для занятий бодибилдингом основываются на противопоказаниях по здоровью. При сколиозе не советуют исполнять присед со штангой на плечах, становую и другие. С другой стороны этими движениями укрепляется спина, при грамотном подходе они могут пойти на пользу. Исполнять либо нет, здесь уже решение за атлетом, зависимо от болевых чувств.

Подробнее