«Armlit» - блог о спорте - Страница 77 из 80 - Питание, программы тренировки, полезная информация, правила соревнований, весовые категории

Всеукранський турнр з армспорту Козацька Сила 2012

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Алексей Кукуло Непобежденный

Студент первого курса Белорусского муниципального института физической культуры Алексей Кукуло не знает поражений в армрестлинге. В восемнадцать лет он наилучший в Беларуси в собственной возрастной категории. Как будто танк, он стремится проявить себя на международном поприще.

Вообщем в спорт я пришел случаем, – поделился Алексей. – В девятом классе весил порядка центнера, потому начал думать о собственном наружном виде, а конкретно – строении тела. Как-то друг «вынул» меня в зал, где я познакомился с Сергеем Веремчуком, который потом стал моим тренером. Начало было жестким, потому что на физическом уровне я был развит слабо. Я не мог даже никогда подтянуться! 18 месяцев безустанно проливал пот на тренировках, внимал наставления учителя, а когда настало время – поехал на соревнования. И занял 1-ое место на обе руки. На каких соревнованиях я побеждал – перечислять глупо, потому что в собственном возрасте я выигрывал всюду – никогда не погрузился с высшей ступени пьедестала. После серии беспримерных побед на государственных первенствах я верно решил, что последующая цель – стать фаворитом мира. И никто меня не приостановит на пути к этому титулу!

В чем все-таки секрет настолько скорого прогресса? Алексей сам удивляется, как стремительно он смог из юноши с неброскими показателями по физической подготовке перевоплотиться в чемпиона Беларуси.

Все дело в азарте,уверен Алексей.С каждой тренировкой я все больше заболевал армрестлингом. И эта приятная хворь делала меня посильнее, потому я стремительно набирал и продолжаю набирать обороты. Я думаю, что от природы мне дано много. Просто я увидел это в самый подходящий момент. Ребятам из моей весовой и возрастной категории все дается с огромным трудом, а у меня вышло просто и непосредственно. Я так же, как и они, проливаю литры пота в зале, но из-за наилучшей расположенности и большему увлечению выгляжу посильнее собственных конкурентов.

Необходимо отметить, что в протяжении последнего года Алексей делает в большей степени базисные упражнения, уделяя специфичным армовским минимум времени. Но это не оказывает влияние на положение спортсмена на государственном поприще. Некие считают, что Алексей употребляет нелегальные препараты…

Я слышал много глуповатых выражений в собственный адресок о том, что «химичусь», что пора меня проверить на допинг и т.д., – поведал Алексей. – Но я уверяю, что за всегда ничего из «химии» даже не нюхал, не говоря об употреблении! Даже в использовании спортпита я ограничился только аминокислотами и креатином.

Алексей – приверженец «незапятнанного» спорта, потому уверен, что допинговый контроль нужен даже на государственном уровне.

Кого изловили – дисквалифицировали на два года. За этот период времени спортсмен должен понять, что можно, а чего нельзя, – уверен Алексей. – Изловили повторно – извини, не смог извлечь урока с предшествующей ошибки – уходи из спорта.

Алексей в армрестлинге сравнимо не так давно, но успел многого достигнуть в этом спорте. Впереди – много непокоренных вершин. Но, как говорится, всему свое время.

Победа на чемпионате Беларуси посреди юношей вызывает самые приятные мемуары,поведал Алексей.Даже не столько победа, сколько сам факт, что биться мне там было не с кемя был на голову посильнее. Потому выиграл на данных соревнованиях без одного поражения. На данный момент без лишней самоуверенности понимаю, что в Беларуси нет никого, способного дать мне бой в моем возрасте и весе. Сейчас готовлюсь к чемпионату мира.

Осенью мы узнаем, сможет ли Алексей сохранить собственный статус «непобежденного» на чемпионате мира. К слову, у него есть для этого все данные. Да и конкуренты будут не из легких, ведь на то и соревнования, чтоб определять наилучшего из наилучших.

ce6cd6_mntykxoqnfc.jpg

Артур Григорян

 

Подробнее

Расширители грифа




Ну что друзья и собратья по металлическому делу. Вашему внимание предлагается обалденный тренажер, очень нужный для армрестлинга и силового троеборья. Для спорта и бодибилдинга косвенно, но все таки. Расширители грифа посодействуют сделать Вам поистине сильный хват и развить сильные пальцы и кисть в целом. Так в чем все-таки секрет данного тренажера и как его использовать.

Расширители грифа

Это особое крепление для грифа либо хоть какого тренажера имеющего ручку либо место для хвата. Поперечник которого малозначительный (2 см). Его основная задачка прирастить поперечник снаряда, за который Вы  будете держаться.

Расширитель специально изготовлен для того, чтоб прирастить нагрузку на кисть руки в целом, не говоря уже о высочайшем уровне включения в работу пальцев.

Из себя он представляет платиково-резиновую составляющую, схоже по факту с поливочным шлангом, толстого поперечника, который надрезан с одной стороны. Надевается на гриф и из-за этого наращивает его поперечник.

Из плюсов для армрестлинга могу точно сказать, чтоб более приближенно к борьбе с человеком данная нагрузка, так как припоминает по толщине руку человека и нагрузка ложится больше на пальцы, как и при борьбе.

Для бодибилдинга вероятнее всего этот снаряд будет бесполезен, а вот для армспорта это открывает новые границы для занятий.

Расширители грифа

Вот так смотрится расширитель грифа в жизни. Никакой трудно схемы либо конструкции. Только рабочая поверхность.

Если Вы желаете чтоб Ваш хват стал посильнее и мог переносить огромную нагрузку, то точно Вам нужно иметь этот тренажер для все видов упражнений.

Но самые сложные и травмоопасные нужно делать с традиционной шириной грифа! Безопасность сначала! Ведь мы занимается для того, чтоб здоровья было больше!

 

Создатель — АйвенМ

Подробнее

От борьбы в баре до профессионализма

Армрестлинг развивается совместно со временем. Когда-то ассоциировался с бородатым мореплавателем, борющимся ради забавы с друзьями за кружкой пива. Позже представлялся водителями грузовиков. Сейчас армспорт стает с лицом спортсмена, который занимается в тренажерном зале и хлопочет о собственном стиле.

Современный армрестлер участвует в государственных и интернациональных соревнованиях, выигрывает медали, кубки, получает титулы. Серьезно относится к для себя и спорту.

Мы желаем, чтоб к нашему виду спорта относились серьезно,гласит Давид Бартосевич, польский армрестлер и серебряный призер чемпионата мира 2013.Армрестлингэто спорт, который отлично подходит для тех, кто им занимается, и для тех, кто с ним связан. Как сделать так, чтоб стиль и восприятие армрестлинга были на уровне с хоть каким другим видом, к примеру, боксом? Люди должны прочуять адреналин на своей шкуре, пережить те эмоции совместно со спортсменами. Я чувствую, что отличные времена пришли для армрестлинга и этим необходимо пользоваться.

На данный момент, но, армрестлинг не находится вровень с ездой на велике и шахматами.

— Я не знаю, как он известен в других странах, но я подозреваю, что в Рф его знают все,гласит Мариуш Гроховски, польский армрестлер, занявший 3-е место в категории супертяжеловесов в этом году на Arnold Classic.Аналогично в Соединенных Штатах. Что касается Польши, то езда на велике известна тут с незапамятных времен, и на данный момент армрестлинг не сумеет сравниться с ней, так как в Польше находится на исходной стадии.

У Вагнера Бортолато своя теория.

На мой взор, шахматыэто спорт умственный, езда на великедрагоценное наслаждение, так как она просит специального оборудования,считает ведущий бразильский армрестлер.Таким образом, люди считают, что армрестлингэто спорт без культуры и дешевенький, что не соответствует реальности. Каждый спортсмен должен инвестировать в себя и использовать собственный разум и ум, чтоб суметь спланировать и выиграть бой.

Сколько лет должно еще пройти, чтоб армспорт начали ценить?

Необходимо время, чтоб армрестлинг взлетел до уровней, подобных тому же велоспорту и другим известным дисциплинам. Может на данный момент это сделает Воевода?размышляет Гроховски.

— Тяжело предсказать конкретное время. Армрестлинг нужно поощрять, демонстрировать достижений мастеров, создавать организации для продвижения спортсменов, создавать окружение мероприятий,добавляет Бортолато.Если бы соединить усилия по содействию спорта, работать совместно, было бы, естественно, виднее, завлечет ли это больше спортсменов и болельщиков.

 

Iza Malkowska

Подробнее

Как научиться армрестлингу


Научиться армрестлингуМногих начинающих интересует вопрос, как научиться армрестлингу, какую избрать тренировочную программку. До этого обратите взор на свои цели, антропометрические данные, здоровье. Если гласить проще, базисные упражнения с малым числом повторов развивают силу. Огромное количество повторений только наращивают выносливость. Нередкие спарринги могут привести к травмам.

Армрестлинг великолепен тем, что трениться могут атлеты многих возрастов от 13 до 50 лет и достигать хороших результатов. Нередко можно следить переход спортсменов из других видов спорта либо совмещение программ занятий — все это с целью достигнуть наилучшего результата в каждом личном случае.

Новенькие тоже бывают различные: без стажа силового тренинга и с опытом. Базисные принципы посодействуют рукоборцам составлять программку без помощи других. Сначала, чтоб научиться армрестлингу необходимо опираться на рост силы, которая тут преобладает над техникой, скоростью и выносливостью. Неважно какая подготовка должна начинаться конкретно с тренинга этого показателя. Тренируем не только лишь динамикой и статикой, да и в уступающем режиме. Больше поднятый вес — посильнее вы становитесь, но также и возрастает время на отдых.

Базы

Упражнения делятся на полисуставные (пример, жим лежа) и односуставные (как в случае подъема штанги на бицепс). 1-ые нагружают более 1 групп мускул и являются главным источником развития силы. В армспорте принципиально распределить упражнения на несколько занятий, чтоб не мешать росту. Обычно тренинг проводиться 3 раза за неделю с 4-6 упражнениями.

1-ое время употребляются малые веса, чтоб технично производить 15 раз. После 1-2 месяцев такового тренинга делайте 6-12 повторов в сете рабочем и 15-25 в разминочном. Работа должна приводить мускулы к отказному состоянию, когда из-за сильного жжения предстоящее движение нереально. Для этого нужно соответственно подобрать вес. Безупречным вариантом есть 70-80% от максимума на 1 раз. Подходы распределены таким методом: 1-2 разминочных и до 4 томных.

Конечная цель – научиться исполнять деяния в 6-10 повторах. Как расслабленно делаете в 10, увеличте отягощение на 10% и опять работайте пока все та же 10-ка вам опять не покорится. Мускулы, таким макаром, не привыкают к нагрузке и так возрастает поперечное сечение. Отдыхайте меж сетами, столько, сколько требуется для обычного восстановления. Для малых мускул – 45-90 сек, а для огромных 120-180 сек.

Что делать

Новенькие, чтоб научиться армрестлингу должны начать трениться с освоения технических приемов в виде познавательных упражнений. Работа не на максимум. Конкретно борьба на руках на исходном шаге не употребляется. Юным атлетам можно выстроить программку на одновременной проработке технических действий и силовой готовности. Очевидно, должен быть опытнейший тренер. Основная цель всех технический действий армспорта – включить в работу максимум связок и мышечного аппарата во время атаки, обороны либо контратаки. Стремитесь обладать разной техникой, чтоб отлично ориентироваться на соревнованиях и в сложной ситуации перестраиваться.

Начинайте с освоения нагрузок на мышцы, связки. Равномерно достигайте соревновательных отягощений. Первоочередное, на что нужно направить внимание – ваши силовые характеристики в определенных рабочих углах. На каждую группу приходится процентное содержание силы, а отставание приводит к низким результатам.

Меж ладонью и фалангами 100%.Рабочие углы в армрестлинге
Плечо и предплечье, хват снизу 75%.Сила армрестлинге
Меж плечом и предплечьем, хват молоток 70%.Молоток армрестлинг

Подробнее

Кистевые ремни




кистевые ремниБывало такое, что у Вас происходит стадия подготовки к соревнованиям и на тренировках, когда нужно делать довольно объемы работ со штангой, в особенности это касается становой тяги — не выдерживают руки и даже мешают выполнить всеполноценно запланированный подход.
Итак вот конкретно для того, чтоб восполнить природную слабость силы хвата, кисти предусмотрены кистевые ремни. С ними у Вас получиться выполнить свою тренировочную программку в полном объеме. Кистевые ремни нередко употребляют для становой тяги, вообщем для всех тяг в пауэрлифтинге и бодибилдинге для того, чтоб прирастить рабочие веса в подходах.

Необходимо отметить, что в силовое троеборье (пауэрлифтиг) кистевые ремни запрещены на соревнованиях, но очень интенсивно употребляют на тренировках, когда производятся подходы не на разовые повторения, а на высокоповторные подходы.
В бодибилдинге же напротив, очень нередко употребляются кистевые ремни. Потому что там принцип основной это изолировать мускулы тренируемые от всех других, чтоб работали по способности только тренируемые. Другие или маленькая нагрузка, или вообщем избежать такой.

Кистевые ремни бывают 2-ух типов:

  • Открытые — позволяют настраивать длину и настраиваются под каждую руку. В свободном состоянии представляют из себя полоску крепкой ткани, неоднократно прошитую и обшитый наконечник, который позволяет не расползается ремню с течением времени. Если он кожаный, то позволяет не выскальзывать при хвате.
  • Закрытые — ремни в свободном состоянии представляющие из себя «кольцо из ткани». Они подбираются под каждую руку персонально, так же очень зависит то, с каким тренажером они будут употребляться. Можно сказать, что такие ремни очень специализированны. Обычно отыскать такие в готовом (фирменном) производстве практически нереально, очень изредка кому такие требуются. У их есть одно очевидное преимущество — можно практически не напрягать кисть, за счет мертвого замка создаваемого ремнем, они будут отлично держать вес, который выдержит Ваше запястье.

Как использовать кистевые ремни
Для открытых ремней основной момент использования это накручивание их на штангу нужно создавать — против раскрытия. Другими словами, когда Вы берете в руки штангу, держите ее и руки начинают слабеть. Штанга при всем этом (гриф штанги) начинает крутиться. Итак вот нужно вначале накрутить кистевой ремень таким макаром, чтоб при раскручивании штанги, они больше затягивался.

Изучайте, познавайте и используйте все инструменты в жизни, чтоб получать как можно больший итог!

Создатель — АйвенМ

 

Подробнее

Пронатор — Пронатор

  • Армрестлинг
  • Восстановление сил
  • Домашние питомцы
  • Дота
  • Единоборства
  • Дамские желания
  • Здоровье
  • Люди
  • Манеры поведения
  • Мотивация
  • Мужские акссесуары
  • Мужик и Дама
  • Мужик и порядок
  • Мужик на кухне
  • Нужные вещи
  • Обувь
  • Одежка
  • Питание
  • Работа
  • Утехи
  • Семья
  • Силовое троеборье
  • Собственное дело
  • Питание для спорта
  • Странности
  • Фитнес и Бодибилдинг
  • Эстетическая краса

Подробнее

Армрестлинг строим базу — Ivan Matyushenko

Сначала давайте обратимся к истории. Как вы, наверняка, понимаете, армрестлинг в Рф существует не так давно, еще не прошло и 20 лет с момента его официального возникновения. И 1-ые любители этого вида спорта повстречались с множеством вопросов в области методики занятий, организации тренировочного процесса, не говоря уже о вопросах техники, спарринга, подготовки к соревнованиям.

99bc84_ivan2.jpgБольшая часть чемпионов начала 90х пришли в армрестлинг из других видов спорта, таких как томная атлетика, гиревой спорт, пауэрлифтинг, борьба. В качестве примеров мы можем обратиться к спортивной биографии таких выдающихся людей, как 14-кратный фаворит мира Ян Германус (Словакия) — рекордсмен мира по жиму лежа, до армрестлинга удачно выступавший в пауэрлифтинге; знаменитый рукоборец Андрей Юньков, по совместительству мастер спорта по пауэрлифтингу и свободной борьбе; МСМК Андрей Антонов, один из немногих людей в Рф, кому удавалось одолеть Джона Брзенка, является КМС по легкой атлетике и по пауэрлифтингу; 1-ый фаворит СССР, фаворит мира в томном весе Александр Анатольевич Кузнецов, до первых фурроров в АРМе уже был мастером спорта по греко-римской борьбе; выдающийся осетинский рукоборец, а сейчас профессиональный тренер Асланбек Еналдиев – 1-ый в собственной республике получил звание ЗМС по тяжеленной атлетике; заслуженный мастер спорта Андрей Круглов — МС по самбо и дзюдо. Мощная «база» посодействовала этим и многим другим атлетам за относительно куцее время достигнуть высшего мастерства в новеньком для их виде спорта, в отличие от тех, кто тогда начинал с «нуля».

При всей кажущейся простоте нашего спорта, начинать заниматься армрестлингом без нужной силовой базы – задачка не из легких. Конечно, чтоб стать фаворитом мира в АРМе, совершенно не непременно быть МС по пауэрлифтингу. Просто тем, у кого за спиной уже есть пару лет занятий силовыми видами спорта, можно пропустить шаг подготовительной подготовки и сходу перейти к шагу исходной и углубленной спортивной специализации. Этим же, кто данным опытом не обладает почти во всем и адресована моя нынешняя статья.

82fe82_ivan3.jpg1-ые шаги
Когда пришел в секцию к Алексу Мунджишвили, у меня уже была хорошая физическая подготовка – около 10 лет занятий в разных секциях единоборств и года два занятий в школьном тренажерном зале. Уже к тому времени, мне было тогда 15 лет, я нажимал лежа 100 кг, мог 20 раз подтянуться и отжимался раз 40 на пальцах без особенных заморочек. Тем, кто приходил к нам с «нуля», было еще сложнее. Сотки отжиманий на пальцах, подтягиваний разным хватом, бег с гантелями и блинами в манеже, лазанье по канату, — далековато не все выдерживали такую нагрузку, оставались единицы.

И потому я убежден, что начинать подготовку рукоборца, независимо от его возраста, следует с ОФП, с базисных упражнений. «Чем больше мускул сумеет использовать в борьбе спортсмен – тем посильнее будет его движение», — гласил мне Алекс (тренер) еще в самом начале наших занятий. Если нет мускул, то чем биться будем?

Что все-таки такое «база» в армрестлинге?
Я различаю две группы «базисных упражнений». Это так именуемые обще-подготовительные и специально-подготовительные упражнения. Последующую характеристику этим группам упражнений предлагает узнаваемый украинский спортсмен, тренер и доктор педагогических наук Анатолий Павлович Бондарчук:

6e072b_ivan4.jpg1. Обще-подготовительные упражнения (ОП) «…при выполнении этих упражнений не повторяются соревновательные деяния в целом либо в их отдельных частях. В работе учавствуют другие мышечные группы. С помощью их активируются те функции систем организма, которые не обеспечивают рост спортивных достижений в соревновательном упражнении. ОП являются средством всестороннего развития индивида. Они положительно действуют на увеличение общего уровня физической работоспособности и координации. Одновременное их внедрение с другими видами упражнений активизирует протекание восстановительных процессов» .

bdeb2e_ivan5.jpg

 

2. Специально-подготовительные упражнения (СП). «…как и обще-подготовительные, не повторяют соревновательных действий в целом и в их отдельных частях, но при их выполнении учавствуют идентичные мышечные группы. Тренировочная работа сопровождается активизацией тех функций и систем организма, от которых зависит рост спортивных результатов в главном движении. Схожими либо близкими являются режимы работы мускул и различных функций других систем. [Бондарчук А.П. Периодизация спортивной тренировки 2005 С. 20].

1-ая группа – строим тело.
Это общеизвестные упражнения, вовлекающие в работу огромное количество мышечных групп. Они в комплексе строят мышечную массу и силу нашего тела и рук. Правила их выполнения вам без усилий даст подсказку хоть какой квалифицированный спец: приседание со штангой, становая тяга, жим лежа, отжимания на брусьях, различные «тяги» и «разводки», сгибание рук со штангой и гантелями на бицепс, сгибание рук в запястьях обыденным и оборотным хватом, упражнения на пресс.

Многие будут удивлены, а для чего в армрестлинге ноги? С одной стороны, нам не нужна лишняя масса, в особенности в легких и средних весовых категориях, но забывать про ноги нельзя – в какой-то момент «дистрофия ног» помешает вашему прогрессу. Не соблюдая эту правду, можно выиграть в короткосрочном плане, но в длительном потерпеть поражение – рост результатов может затормозиться. Не следует забывать и об эстетике – мелкие ноги по сопоставлению с большими руками смотрятся, по последней мере, несуразно. В то же время уделять очень огромное внимание ногам тоже не надо, тут стоит отыскать золотую середину. Полностью довольно работать над этой группой мускул 3-4 месяца в году (в межсезонье).

Жиму лежа, становой тяге, отжиманию на брусьях и разным «тягам» и «разводкам» следует уделить большее внимания, т.к. грудные мускулы и мускулы спины играют неотъемлемую роль в борьбе на руках. Я работаю на эти группы мускул как минимум раз в неделю. В процессе выполнения данных упражнений для рукоборца не стоит цель гнаться за рекордами (хотя куда без этого). Тут принципиально сделать нужный «корсет из мыщц», который будет помогать вам при спец тренинге и в борьбе.

fbac61_ivan6.jpgБицепс всему голова.
Если гласить о работе на руки, то тут мы несколько отходим от классической, «качковской» техники выполнения упражнений. На 1-ый план выходит грамотное чередование амплитуды движения. Как начинающему, так и опытным рукоборцам, принципиально чередовать полную и ограниченную амплитуды движения. Полная амплитуда является «базой», закладываемой на исходном шаге у новичков и в «межсезонье» у экспертов.

Я не соглашусь с воззрением многих рукоборцев, что размер бицепса, как и сам бицепс, в армрестлинге не имеет главного значение. Тяжело представить борьбу без задействования в том либо ином виде этой мускулы.

Мое любимое упражнение для работы на бицепс — подъем штанги стоя. Это традиционное упражнение заходит в программки многих силовых видов спорта, полезно оно и для армрестлинга. На собственных тренировках я использую «кривой» гриф и работаю циклами с полной и с ограниченной амплитудой. Последнее имеет смысл делать начиная с угла в 90 градусов и использовать большой вес. При выполнении упражнения в ограниченной амплитуде я совмещаю работу над динамикой и статикой. Подбираю вес на 10-12 повторений, потом стараюсь удержать штангу еще в течение 10-15 секунд. Поднимаю штангу очень стремительно, но с наименьшим читингом, а опускаю штангу до начальной позиции, медлительно. Меж каждым «взрывом» (повторением) – маленькая (1-2 сек) пауза. Рекомендую временами поменять хват, это содействует предстоящему увеличению результата.

Тело в дело.
Сейчас более серьезно разглядим упражнения 2-ой группы. Основная задачка этих упражнений — укрепление вашего суставно-связочного аппарата применительно к специфичным нагрузкам армрестлинга. Это подтягивания, отжимания на пальцах, бег с гантелями, лазанье по канату.

c2d6bf_ivan7.jpgЗначение подтягиваний в армрестлинге очень велико, в особенности на подготовительном шаге занятий. Тут вы можете укрепить и приготовить ваши сухожилия и мускулы рук, спины, плечевого пояса к следующим нагрузкам, с которыми они столкнутся в борьбе. А нагрузки их ожидают колоссальные!

Принципиально принять во внимание, что с конфигурацией хвата при подтягивании, значительно изменяется и рассредотачивание нагрузки. К примеру, сгибая кисти в заключительной фазе движения либо же удерживая их согнутыми в протяжении всей амплитуды, ты включаешь в активную работу мускулы предплечий. Вероятны подтягивания при хвате перекладины 3-мя, 2-мя и даже одним пальцем. Все эти маленькие хитрости непременно приведут к повышению крепости хвата.

При работе на турнике также принципиально чередовать полную и ограниченную амплитуду движения, также использовать отягощения. Многие именитые спортсмены считают подтягивания своим главным упражнением. Знаменитый турецкий рукоборец Энджин Терзи, восьмикратный фаворит мира в 4х весовых категориях, считает, что конкретно подтягивания дают ему тот нужный рабочий угол, который он удачно употребляет в стартовом положении.

Сейчас несколько слов о другом очень принципиальном упражнении для рукоборцев — отжиманиях. Невзирая на то, что отжимания являются обычным базисным упражнением для очень многих видов спорта, в армрестлинге у их своя специфичная задачка – укрепление пальцев и кисти. Для рукоборцев более свойственны последующие варианты выполнения данного упражнения: отжимания на пальцах, в том числе и одной рукою (для запястий и пальцев, в главном статическая нагрузка на пальцы), отжимания на тыльных сторонах кистей (для запястий и предплечий), отжимания на пальцах с хлопками перед грудью, отжимания на пальцах с хлопком над головой. Последние два варианта развивают взрывную силу, которая

которая нужна в борьбе, в особенности при старте.При выполнении принципиально смотреть за тем, чтоб ваши пальцы ни при каких обстоятельствах не прогибались, в неприятном случае никакого смысла их делать нет, быстрее напротив, прогибая пальцы, вы программируете их на заранее проигрышную позицию в борьбе.

3d7aa5_ivan8.jpgПоследующие упражнения, о которых я желал бы сконцентрировать ваше внимание это бег либо ходьба с гантелями (либо хоть каким другим отягощением) и лазанье по канату. Эти упражнения, уплотняя ваши связки и сухожилия, развивают, выносливость и крепят ваши рабочие углы. На исходном шаге эти упражнения необычно эффективны, в особенности для конкретных любителей железа, решивших испытать себя в нашем виде спорта. Они посодействуют вам приготовить связки к предстоящим нагрузкам и быстрее перейти к особым упражнениям.

Но использовать эти упражнения очень нередко я не рекомендую, т.к. они требуют значимого времени для восстановления, продолжать тренировку по их выполнении фактически нереально. Раз в неделю сходить в манеж побегать с гантелями либо (и) полазить по канату в течении первого года суровых занятий в армрестлинге будет более чем довольно.

Результат.
Основная неувязка армрестлинга в противоестественности движений, и шаг подготовительной подготовки и исходной спортивной специализации являются более травмоопасными в карьере рукоборца. Большая часть травм происходит тогда, когда мышечная сила во много раз превосходит крепость связок и сухожилий, либо, напротив, отсутствие развитой мускулатуры не защищает суставно-связочный аппарат атлета. И тут принципиально осознавать — 1-ая группа базисных упражнений не существует без 2-ой, они взаимосвязаны и должны рассматриваться в комплексе.* В армрестлинге вы сможете находиться до самой старости, и чем основательней будет ваша «база», тем паче длительным будет ваше спортивное долголетие.


Подробнее

Арнольд Классик 2014 — фотографии

  • На этой неделе больше всего читали…На этой неделе больше всего читали…
    30-06-2014Комменты: 0
  • Чемпионат мира-2015 под опасностью срыва!Чемпионат мира-2015 под опасностью срыва!
    30-06-2014Комменты: 0
  • Чемпионат Азии результаты 1-2 денекЧемпионат Азии результаты 1-2 денек
    27-06-2014Комменты: 0
  • Прошел 1-ый денек чемпионата Азии 2014Прошел 1-ый денек чемпионата Азии 2014
    26-06-2014Комменты: 0
  • Хаджимурат Золоев: «Очень жду собственного выздоровления»Хаджимурат Золоев: «Очень жду собственного выздоровления»
    04-07-2014Комменты: 0
  • Олег Назаров. Культурист-армрестлерОлег Назаров. Культурист-армрестлер
    02-07-2014Комменты: 0
  • Важнейший денек в жизни? Когда я закончил уходить в виртуальный мирВажнейший денек в жизни? Когда я закончил уходить в виртуальный мир
    03-07-2014Комменты: 0
  • Сделай фото на летнем отдыхе и выиграй ручку!Сделай фото на летнем отдыхе и выиграй ручку!
    01-07-2014Комменты: 0
  • Фарид Усманли: «Я думаю, армфайт поможет выявить сильнейшего»Фарид Усманли: «Я думаю, армфайт поможет выявить сильнейшего»
    01-07-2014Комменты: 0
  • Чемпионат Азии результаты 1 денекЧемпионат Азии результаты 1 денек
    26-06-2014Комменты: 0


 

Подробнее

Ремень для пауэрлифтинга Советы




Ремень для пауэрлифтингаРемень для пауэрлифтинга (от англ. powerlifting — силовой подъем) — это неотклонимый элемент экипировки современного троеборца. В настоящее время, чтоб заниматься силовые троеборьем не довольно только желания и периодических занятий нужно к тому же экипировка, забота о здоровье, особые пищевые добавки и может быть гормональные препараты.
Давайте начнем с малого и познакомимся с неотъемлемой частью силовика — ремнем для силового троеборья.

Ремень для пауэрлифтинга — это особый кожаный ремень (обычно он мультислойный и прошитый), очень крепкий. Ширина его одна (бывают варианты с разной шириной — изменяется зависимо от положения). 

Задачка данного девайса:

  • Крепит мышечный корсет (а поточнее можно сказать снимает с него нагрузку)
  • Понижает риск получения травмы
  • Понижает риск получения надрыва спины
  • При его использовании практически нереально получить такие нехорошие последствия как — опущение внутренних органов
  • Помогает поднять силовые характеристики

Ремни бывают различные, обычно торговцы не всегда понимают различия лифтерских ремней от бодибилдерских либо ремней для тяжеленной атлетики.

Самые главные отличия ремня в пауэрлифтинге:

  • Обладает очень громоздкой шириной
  • Однообразная ширина на всей длине пояса
  • Не превосходит 20 см в ширину (если ремень обширнее, другими словами возможность разрушить ребра либо утратить сознание). Дело в том, что когда производится упражнение (к примеру приседания со штангой на спине) с большенными весами, то давление в организме увеличивается, дыхание учащается. Как следствие вход и выдох становится почаще и поглубже. А потому что мышечный каркас в напряжении, то очень начинает работать брюшная диафрагма. А ремень очень широкий приводит к тому, что при дыхании нет способности расширить брюшную полость для диафрагмы, давление вырастает еще более, нехватка кислорода и отключение организма — утрата сознания.

Ремни для пауэрлифтинга бывают различные по размерам и материалу производства. Встречал лет 10 вспять ремни сделанные из искусственных материалов (типа синтетики) и наполовину бумажные (прошитые).
Выбирайте ремень кожаный. Он и подольше прослужит и не подведет никогда.

Как верно использовать ремень для пауэрлифтинга либо силового троеборья:

  • Ремень должен плотно прижат к телу по всей окружности соприкосновения (так, чтоб не было просунуть палец меж ремнем и телом)
  • Он должен быть одет как можно ниже (все в разумных границах, но не на паху точно). Не совершайте ошибки, когда ремень одевают высоко, чуть не под грудь, это напротив вредит дыханию, создается возможность травмы нижней части спины и утраты сознания, межпозвоночной грыжи. Давление в нижней части спины резко растет
  • Ремень должен быть в «боевом» состоянии исключительно в момент необходимости. Другими словами перед томным подходом одевает, а после выполнения сразу снимаем. Так как при его неизменной носке, давление в брюшной части напротив возрастает и смешается к низу животика.

 

Создатель — АйвенМ

 

Подробнее