Спортсмены

Тренировка для конкурса Паша Ковальчук заслуженное I место с Патриком Ветерле

09.07.2014

Тренировки по армрестлингу на оборудовании Mazurenko Equipment

1. Имитация борьбы в трицепс, делаю подходов по 8 начиная с разминки малым весом.

bdcd29_dscn7165.jpg

2. Загибание кисти на тренажере, делаю подходов 6-8 начиная с разминки малым весом. Вес подбрасываю лесенкой. Упражнение отлично использует мускулы предплечья, тренирует силу хвата.

c7e751_dscn7157.jpgfad467_dscn7156.jpg

3.  Супинация на верхнюю борьбу, делаю подходов по 8 начиная с разминки малым весом.

eb7821_dscn7151.jpg

4. Тренировка пальцев щучьему хватом, улучшает силу пальцев при борьбе, делаю подходов по восемь.

 

039a66_dscn7148.jpg05906d_dscn7149.jpg

5. Имитация боковой борьбы, делаю подходов по 8 начиная с разминки малым весом.

6ad75b_dscn7167.jpg

Тренировка на тренировочном столе от Мазуренко, с различными ручками.

6. Закручивание ручки с лямками. Тренировка на стартовое положение на крюк, в основном тут больше задействуется боковой нажим и кисть. Отлично тренится бицепс. Упражнение выполняю по восемь подходов начиная с разминки малым весом.

ded5fe_dscn7182.jpg

7. Тренировки с эксцентричной ручкой. Увеличивает силу пальцев и кисти. Упражнение выполняю по восемь подходов начиная с разминки малым весом.

6803b9_dscn7179.jpg

Тут вы сможете отыскать 1 местоПатрика Ветерле: http://ru.armpower.net/article/ru/trenirovka-dlya-konkursa-patrik-veterle-i-mesto-ex-aequo-1683.html

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply