Упражнения

Правильное питание и тренировки

13.11.2014

Правильно питание и тренировки

Современные тенденции диктуют нам, что нужно выглядеть подтянуто, стройно. Мировые бренды,
стандарты современной моды чаще всего за основу берут моделей, чей вес и параметры, как правило, меньше чем те параметры и вес, которые требуются для поддержания здоровья. И, тем не менее, современные девушки упорно истязают себя многочисленными диетами и спортивными залами.

Несомненно, что диеты и спорт положительно влияют на нашу внешность и организм. Но не стоит забываться и быть фанатичным. Иной раз, сознательный отказ от той или иной пищи может привести к плачевным последствиям. Все хорошо в меру. Вот несколько советов для пытающихся похудеть.

Таблетки. Многочисленные рекламы рассказывают нам о чудодейственных препаратах для похудения. Отношение к ним совершенно различное. От полного отрицания, как химии. До признания, как панацеи. Не стоит кидаться в крайности. Стоит тщательно изучить состав и инструкцию, найти отзывы о препарате.

Резкое снижение веса может привести к нарушению каких-либо функций организма, например обмена веществ. Отказ от тех или иных продуктов может привести опять же к изменениям в организме и обязательно они будут положительные.

Хороший, плотный завтрак придаст заряд бодрости на целый день. Лучше всего будет, если он будет состоять из злаков с фруктами и плодами.

Физические нагрузки должны быть в меру. Если вы переборщите, то вместо снижения массы тела получите мощные накачанные мышцы, которые не способствуют снижению веса. Так же резкое начало занятий спортом может привести к срывам мышц, после которых, вы уже не сможете делать ничего долгое время. Как вариант, можно рассмотреть такой комплекс упражнений как программа тренировок Табата.

Питание должно быть сбалансировано. В нем должно быть все и белки, и углеводы, и жиры. Одной из эффективных диет считается диета, которая основана на расчете потребляемых в день калорий. Так же, правило этой диеты – есть каждые два часа, за день, съедая запланированное количество калорий.

Самое сложное, наверно, заставить себя жить в определенном режиме. Поэтому, чтобы не случалось психологических стрессов, необходимо, приучать себя к физическим нагрузкам и здоровому питанию постепенно.

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply