Май 2014 - Страница 11 из 16 - «Armlit» - блог о спорте

Когда пить протеиновый коктейль




Если меня спросят: «Когда пить протеиновый коктейль?», я поначалу узнаю, а зачем ты его хочешь пить, какую цель ты преследуешь. Пить его можно по-разным принципам, только они могут изменяться зависимо от Ваших целей.
Если наша цель — наращивание мышечной массы, то вот правила приема протеина:

  • Пить протеиновый коктейль сходу после тренировки (не позднее чем через пол часа после нее)
  • Пить протеин перед сном (при всем этом протеин нужен «длинный», процесс усваиваемости которого занимает длинный просвет времени, обычно это протеины на базе казеина — молочный базис)
  • Пить его меж приемами еды, либо же заместо неких, для того, чтоб прирастить количество поступаемого белка в организм.

Почему эта самая спортивная добавка играет настолько важную роль в мире бодибилдинга? Так как у нее есть ряд хороших параметров по сопоставлению с обыкновенной  пище:

  • Высочайшее содержание белка в маленьком объеме
  • Резвое усвоение организмом
  • Водянистая форма потребления
  • Нет излишних углеводов и жиров (прекрасно подходит для равновесных диет)

Конкретно эти свойства вывели протеин таковой высочайший уровень приоритетности посреди спортсменов — культуристов. И до настоящего времени он занимает свое положенное место дома в шкафу либо на полочке.

Создатель — АйвенМ

Подробнее

Българска група за канадска борба

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Магазин-30

Доставка

В случае отсутствия продукта на складе срок доставки до 20 рабочих дней с момента заказа
Оформляем заказы по всему миру
Продукты поставляются в конверте, картонных коробках либо на паллетах

 

Цена доставки:

Можно приобрести продукт лично (г. Гдыня, Польша)

 

Доставка на территориии Польши

  • Продукт весом до 30 кг: курьерская служба  GLS – 25 злотых
  • Продукт весом до 30 кг: Польская почта (письмо, посылка) – стоимость персональная
  • Продукт весом до 30 кг:  — стоимость персональная

 

Доставка по всему миру

  • Продукт весом до 50 кг:  курьерская служба  GLS (страны ЕС) — стоимость персональная
  • Продукт весом до и выше 50 кг:  курьерская служба  FedEx (другие страны, не считая государств ЕС) — стоимость персональная
  • Продукт весом  выше 50 кг: — стоимость персональная

 

Для личных цен, нужно выслать по электрической почте координаты: улица, почтовый индекс, город, страна доставки

Подробнее

Для Мужчин — Для Мужчинру — Для Мужчинру-2




«ДляМужчин.ру» — это познавательно-информационная онлайн-энциклопедия, в какой каждый сумеет отыскать себе ценную информацию либо ответы на свои вопросы. Вид издания — полезные статьи, ответы на нередко задаваемые вопросы, нужная информация для парней, советы от редакции.

Наша задачка при разработке проекта сводилась к главной цели — дать подходящую информацию и ответить на все вопросы читателей в легкой и доступной форме, чтоб они воспользовались ей, а мы могли гордиться, что посодействовали людям.

Если Вы 1-ый раз на нашем веб-сайте, то для поиска инфы сможете пользоваться каталогом с разделами инфы сверху либо же строчкой поиска.

Если у Вас есть вопросы либо предложения, касательно нашей онлайн-энциклопедии по улучшению, то присылайте письма на почтовый ящик админа. (kazamaa@mail.ru). При использовании инфы с нашего веб-сайта, непременно нужно указать ссылку на источник (первоначальную статью на нашем веб-сайте).

С Почтением, коллектив «ДляМужчин.ру»

Подробнее

Сашо Андреев Я мог бы показать лучшие результаты

Сашо, на этих соревнованиях ты в первый раз выступал во взрослой категории, вприбавок попал в огромную весовую. Как чувства?

Я чувствую себя здорово: мне 17 лет, а я боролся с мужиками, у каких еще больше опыта, но я был на их уровне.

Можно ли сказать, что уровень подготовки взрослых выше, чем юниоров? Какие поединки тебе были самыми сложными?

Я отдавался стопроцентно в борьбе. И совершенно не направлял внимания, в какой категории  боролся – посреди юниоров либо взрослых. Но, естественно, борьба со взрослыми была тяжелее. Хотя больше всего меня изумил юниор из Рф, с которым мы повстречались в четвертьфинале и в конце на правую руку.

На правую посреди взрослых ты показал всего только 7 итог. Что случилось? Ты утомился либо спортсмены были сильные?

Конкуренты на правую руку были вправду сильны, вприбавок я сделал кучу ошибок, которые попробую поправить и от которых постараюсь избавиться не только лишь к чемпионату мира, да и в моей проф карьере в армспорте.

В общем – как для тебя чемпионат и результаты твоей команды?

Вообщем мне понравилось, но мне кажется, я мог бы показать наилучшие результаты на правую руку. Ну и результаты команды были бы лучше.

Что в твоих последующих планах?

Буду серьезно готовиться к чемпионату мира.

АК

Подробнее

Французский жим лежа Видео


Французский жим лежа. Видео

Французский жим, по моему воззрению, наилучшее упражнение для трицепса, а именно на длинноватую его головку. Его можно исполнять как лежа, так и в положении стоя либо сидя. Разгляди вариант 1-ый.

Безупречная техника французского жима

1) Возьмите Z-образный либо W-образный гриф, малость уже, чем ширина плеч. Расположитесь на скамье. Выпрямленные руки со штангой поставить впереди себя, приблизительно на уровне шейки. Дальше малость отведите руки вспять за голову, но так чтоб можно было удержать штангу. Таким макаром, мы растянули трицепс и прирастили на него нагрузку.
2) На вдохе согнуть локти и опустить гриф до головы. Самое главное в упражнении – зафиксированное положение локтей. Они должны всегда быть в одной точке. Также не стоит их очень разводить в стороны при сгибании. Плечи недвижны. Двигаются только предплечья.
3) На выдохе сделайте разгибание рук.
При качественном выполнении прорабатываемая область будет аж пылать, а мускулы сейчас и завтра после тренинга будут очень болеть. Если так не происходит, означает не верно делаете. Чтоб еще более нагрузить тренируемую область, поставьте согнутые ноги на лавку. Если нет штанги, используйте гантели. Не запамятовывайте, что локти наклонены в сторону головы, по другому это будет другое действие. Также более действенный, но немного не комфортный французский жим стоя, где приходится к тому же концентрироваться на удержании равновесия. 

Подробнее

Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье


Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

Разведение гантелей лежа является одним из более действующих упражнений для проработки средней области у грудной большой мускулы. Логично, что оно пользуется фуррором не только лишь у парней, да и у дам.

Безупречная техника

1) Комфортно расположитесь на лавке, как изображено на рисунке, берем в каждую руку по гантели. Перенесите их на уровень ваших плеч, помогая для себя корпусом и ногами.
2) Поднимите их на уровне плеч над собой. При всем этом ладошки обращены вовнутрь (другими словами друг на друга). Чуть согните в локтях руки и на вдохе начните обрисовывать руками дугу по обе стороны от себя. Опускайте груз до приятного чувства растяжения мускулатуры. Движения должны производиться только плечевым суставом, напрягая грудные мускулы, а мускулы рук в эталоне должны тужиться только для удержания гантелей на весу.
3) Возвратятся в начальное состояние на выдохе по той же дуге, на пике натужьте грудь.

Принципиальные моменты

  1. Учтите, что локти должны непременно быть малость согнуты и при всем этом находится в таком положении в протяжении всего выполнения разведения гантелей.
  2. Очень тяжкий вес в нижней точке с большой вероятностью приведет с излишнему сгибанию локтей. Потому подбирайте вес верно.
  3. Принципиальной особенностью будет то, что упражнение идеальнее всего действует, когда его исполнять в конце тренинга на грудь. За ранее можно сделать жимы с хоть каким снарядом.

Идеальнее всего действует в суперсете, используя жим штанги лежа. Как вариант, разведение гантелей лежа можно делать на лавке с отрицательным наклоном, тогда больше всего будет прорабатываться нижняя область грудной клеточки.

Подробнее

Программа бодибилдинга для начинающих

Предоставляется еще одна программка бодибилдинга для начинающих, которых уже несколько на веб-сайте. Видите ли разных методов огромное количество, все полностью находится в зависимости от личных желаний в том либо другом упражнении. Для занятий по этой системе, требуется 2-х месячная подготовка в зале, в протяжении которых вы потренируете за одну тренировку все тело. Данная же методика предлагает прорабатывать по половине тела за один тренинг, таким макаром, тренируем все мускулы за 1 неделю.

Сплит может изменяться по желанию

Как лицезреем, указываются рабочие подходы. В их необходимо добиваться отказа мускул. Делайте 1-2 сета разминочных, 15 повторов, не считая тренинга на голень, пресс. Через 2 месяца поменяйте некие пункты подобными, но исполняемыми несколько другим методом, чтоб избежать мышечного застоя. Треньтесь и позже опять возвращайтесь назад к первой системе. О чем речь?! Вот, к примеру, заместо приседания исполняйте жим ногами, подтягивания смените тягой блока, варьируйте разновидности становой (румынская, традиционная, на прямых ногах), заместо горизонтального – нажимайте наклонный и т.д.. Вариантов сильно много — смотрите, разбирайтесь и занимайтесь.

В помощь

Обратимся за помощью к циклированию нагрузок, чтоб очень отлично проводить занятия и снова же избегать застоя. Оно проводится в базисных упражнениях – становая, присед, жим горизонтальный, тяга штанги. 1-ые 2 недели – 8-10 повторов, 2-ые две недели – 6-7, последующая двойка – 4-5. Потом программка бодибилдинга для начинающих повторяется (для тяги штанги на прямых и приседа другой цикл – две по 12, еще две по 8-9, последующие по 5-6 повторений). Осуществляйте повторов 20-10 для жима ногами. С следующим 6 недельным циклом, повышайте отягощения на 2-6 кг. Фортуны и будущих фурроров в культуризме.

Подробнее

Журнал Armpower 187 2012

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Магазин-23

Мужские часы Timemaster
Последняя коллекция часов Timemaster — MAD
Watch Collection (Martial Arts Division)— для всех болельщиков и фанатов спортивных единоборств. Коллекция содержит в себе коллекционные часы разных боевых искусств. Часы запроектированы специально на Кубок Мира посреди Экспертов по Армрестлингу — Nemiroff World Cup.

 

Механизм — Citizen-Miyota 2035
Надежный кварцевый механизм известной японской марки CITIZEN. Базисная модель сери MIYOTA с темя стрелками (часовая, минутная, секундная). Высочайшее качество и потрясающий дизайн, которым славятся жители страны восходящего солнца гарантирует точность их работы.

Оправа — Alloy
Оправа сделана из ALLOY, т. е. известного сплава на базе латуни. Он характеризуется относительно низким весом, но в то же время высочайшей прочностью. Оправа не содержит никеля и других частей, вредных для здоровья. Оправа с покрытием, которое накладывается с помощью современной ионной технологии. Серебристый цвет выходит с помощью IPS, а золотой — IPG ( Ion Plating Silver и Ion Plating Gold — серебряное и золотое ионовое покрытие).

Крышка — нержавеющая сталь
Крышка, т.е. нижняя часть часов, которая находится в контакте с телом, сделана из нержавеющей стали, и не вызывает аллергических реакций.

Водонепроницаемость — WR 30
Часы стойкие к брызгам, устойчивы к случайному попадению воды, к примеру дождика, при мытье посуды либо автомобиля и т.д. Не устойчивы к плаванию.

Ремешок — экологическая кожа
Ремешок сделан из экологической кожи, обеспечивающий долговечность и комфорт.

 

Стекло минеральное
Ширина оправы — 45/49 мм
Высота оправы — 45/55 мм
Толщина оправы — 11 мм
Ширина ремешка / браслета около оправы — 22 мм
Ширина ремешка / браслета около застежки — 20 мм
Малая обхват руки — 180 мм
Наибольшая обхват руки — 220 мм

 

Веб-сайт производителя: www.timemaster.pl

 

 

714540_3.jpg b73595_4.jpg

25c4b8_1.jpg b62809_2.jpg

fc4f3c_5.jpg 0c007f_6.jpg

 

Подробнее