Май 2014 - Страница 13 из 16 - «Armlit» - блог о спорте

Тренажеры для армрестлинга-1




Тренажеры для армрестлингаВ данной статье я обрисую инвентарь, который употребляется мной лично либо же моими неплохими знакомыми и друзьями, при тренировках в армспорте. Это могут быть как тренажеры, экипировка, особые инструменты и просто инвентарь.

В данной статье описаны инструменты, которые позволят сделать Ваши тренировки более продуктивными и действенными, но помните, что самая наилучшая тренировка это работа с конкурентом за столом. Хотя и от нее нужно отдыхать, так как это нагрузка на порядок лучше чем работа с железом.

Львиная толика времени (во время занятий на неделе) занятий армрестлингом — это как раз тренировки по повышению и развитию силы. А достигается это методом занятий с отягощениями и инструментами.

 

Тренажер для армрестлинга

Стол для армрестлинга — в описании головного участника большинства занятий армрестлера либо рукоборца я думаю смысла не имеет, но упомянуть его в данной статье я просто должен. Ведь конкретно за ним, мы получаем тот адреналин, во время победы либо копим злоба и терпение, когда проигрываем. В общем конкретно весь спорт строится косвенным методом вокруг стола для армрестлинга.

Подробнее

Гайды для героев доты-1




Эта статья быстрее является обобщенной в виде меню, для того, чтоб хоть какому зашедшему кому увлекателен тот либо другой герой, сумел бы его отыскать оперативно и получить полную информацию в развернутом виде. Ниже Вы видите иконки героев, кликнув на которые раскрывается полная информация по самому герою (короткое описание), описание его скилов (умений и возможностей), описание его черт, более полезные артефакты и конечно советы по игрушке за него и настоящие гайды, которые посодействуют Вам выигрывать на полях схваток в доте, приятного чтива и отдыха.

Strength heroes (Герои силы)

Kunnka. Admiral Proudmoore. Капитан либо АдмиралThe Beastmaster - Бистмастер. РексарCentaur Warchief - КентаврThe Earthshaker - ШейкерThe omniknight - омни либо паладинThe pandaren brewmaster - панда либо пандарийский пивоварThe rogue knight - свенThe Stone Giant - ТиниTauren Chieftain - ТауренThe Treant Protector - ДеревоThe Guardian Wisp - ВиспThe Alchemist - АлхимикThe Clockwerk Goblin - КлочекThe Dragon Knight - КнайтSacred Warrior - ХускарThe Bristleback - СвиньяThe Phoenix - ФениксThe Tuskarr - ТускарThe Legion Commander - Командир либо ЖеребецThe Goblin Shredder - РезакThe Axe - АксThe Chaos Knight - НессажThe Doom Bringer - ЛюциферThe Lifestealer - Наикс (Naix)The Lord of Avernus - АббадонThe Lycanthrope - ВолкThe Night Stalker - БаланарThe Pit Lord - ПитЛордThe Butcher - Мясо, ПуджThe Skeleton King - ЛеорикThe Slithereen Guard - РыбаThe Undying - ЗомбиThe Tidehunter - ЛевиафанThe Magnataur - МагнусThe Spiritbreaker - БараThe Sand King - Скорпион

Agility heroes (Герои ловкости)

The Anti-Mage - МагинаThe Dwarven Sniper - Снайпер либо СтрелокThe Juggernaut - Джага либо ЮраThe lone druid - МедведьThe Moon Rider - ЛунаThe Morphling - МорфThe Naga Siren -  Нага либо СиренаThe Phantom Ланцер - Лансер ил ФантомPriestess of the Moon - МиранаThe Stealth Assassin - РикиThe Troll Warlord - ТролльGyrocopter - ВертолетThe Drow Ranger - ТрахаTemplar Assassin - ЛанаяThe Ursa Warrior - УрсаThe Bounty Hunter - ГондарEmber Spirit - Эмбер спиритThe Bloodseeker - СтругThe Bone Fletcher - Клик либо БонThe Broodmother - МамочкаThe Nerubian Assassin - НерубThe Nerubian Weaver - ВиверThe Phantom Assassin - МортредThe Shadow Fiend - Сф либо НеверThe Soul Keeper - ТерорThe Spectre - ДиапазонаThe Venomancer - ГидраThe Netherdrake - ВайперGeomancer - ГеоThe Lightning Revenant - РазорMurloc Nightcrawler - Сларк либо ЖабаThe Faceless Void - ВойдThe Gorgon - Медуза либо ГоргонаArc warden - Гнол, Пес либо Собака

 

Intelligence heroes (Герои разума)

The Crystal Maiden - Рулай либо КристалкаThe Enchantress - ДриадаFaerie Dragon - ПакThe Holy Knight - ЧенThe Keeper of the Light - ЭлазорThe Lord of Olympia - ЗевсThe Prophet - ФураThe Silencer - СалоThe Slayer - ЛинаStorm Spirit - ШтормThe Windrunner - ВиндаThrall - ТралThe Ogre Magi - ОгрThe Goblin Techies - Минер либо СаперThe Twin Head Dragon - ДжакироThe Tinker - ТинкерThe Shadow Shaman - РастаGrand Magus - РубикSkywrath Mage - Хавк либо СкайThe Bane Elemental - АтропосDark Seer - Дарк СирThe Death Prophet - БаньшаThe Demon Witch - ЛионThe Enigma - ЕнигмаThe Lich - ЛичThe Necrolyte - НекроThe Oblivion - ПугнаThe Obsidian Destroyer - ДестроерThe Queen of Pain - АкашаThe Warlock - ВарлокShadow Demon - ШадоуThe Batrider - БатShadow Priest - ДазлInvoker - ИнвокерThe Necro’lic - ВизажThe Tormented Soul - Соул либо ЛешракThe Witch Doctor - ВичAncient Apparition - Апарат либо КалдрWinter wyvern - Дракон либо Виверна

Желаю направить внимание, что в главном употребляется описание героев и их характеристики и свойства. Гайды по героям конечно тоже присутствуют, но они заточены быстрее под определенный скил и навык, а так же под определенную манеру игрушки.

Потому лучше изучите все плюсы и минусы, обучайтесь стратегии игрушки в доту и знайте наперед, что будет юзать против Вас конкурент, чтоб заблаговременно сделать под него контр стратегию.

Фортуны в поединках — непринципиально в виртуальных либо в реальных, к примеру в армрестлинге, стоя за столом.

Создатель — АйвенМ

Подробнее

Магазин-5

Доставка

В случае отсутствия продукта на складе срок доставки до 20 рабочих дней с момента заказа
Оформляем заказы по всему миру
Продукты поставляются в конверте, картонных коробках либо на паллетах

 

Цена доставки:

Можно приобрести продукт лично (г. Гдыня, Польша)

 

Доставка на территориии Польши

  • Продукт весом до 30 кг: курьерская служба  GLS – 25 злотых
  • Продукт весом до 30 кг: Польская почта (письмо, посылка) – стоимость персональная
  • Продукт весом до 30 кг:  — стоимость персональная

 

Доставка по всему миру

  • Продукт весом до 50 кг:  курьерская служба  GLS (страны ЕС) — стоимость персональная
  • Продукт весом до и выше 50 кг:  курьерская служба  FedEx (другие страны, не считая государств ЕС) — стоимость персональная
  • Продукт весом  выше 50 кг: — стоимость персональная

 

Для личных цен, нужно выслать по электрической почте координаты: улица, почтовый индекс, город, страна доставки

Подробнее

Разведение гантелей в стороны видео-1


Разведение гантелей в стороны видео

Разведение гантелей в стороны  – это упражнение, которое может производиться как для тренировки дельтовидных, так и для трапециевидных мускул, изменяя высоту подъема.

Безупречная техника

1) Встаньте ровно, спину выровняйте, ноги немного расставьте. Руки с отягощениями повдоль тела, ладошки направляются вовнутрь. Поднимите руки с отягощениями по сторонам до их горизонтального положения. При подъеме локти можно малость согнуть.
2) После окончания движения, сделайте маленькую задержку. На выдохе опустите отягощение вниз. Не используйте очень томные веса.
3) Исполняйте подконтрольно, чтоб упражнение не перевоплотился в махи. При таком выполнении большая нагрузка уйдет с дельт. Поднимание будет производиться за счет инерции. Принципиально, ощущать каждый подъем.

Упражнение развивает средний пучок дельт. Маленькие веса используют для более четких движений, нужные для наилучшего воздействия на тренируемую область. В особенности эффективны они в исходной фазе в 3 разных стартовых позициях (руки по краям, сзади либо впереди), которые употребляют для тренировки всех пучков дельтовидной. Разведение гантелей в стороны время от времени производится выше уровня плеч, в таком случае огромную часть нагрузки будет принимать трапециевидная мускула.

Подробнее

Пронатор — pronaciya-pronator3

  • Армрестлинг
  • Восстановление сил
  • Домашние питомцы
  • Дота
  • Единоборства
  • Дамские желания
  • Здоровье
  • Люди
  • Манеры поведения
  • Мотивация
  • Мужские акссесуары
  • Мужик и Дама
  • Мужик и порядок
  • Мужик на кухне
  • Нужные вещи
  • Обувь
  • Одежка
  • Питание
  • Работа
  • Утехи
  • Семья
  • Силовое троеборье
  • Собственное дело
  • Питание для спорта
  • Странности
  • Фитнес и Бодибилдинг
  • Эстетическая краса

Подробнее

Лучшие программы тренировок для бодибилдинга


Наилучшие программки занятий для бодибилдинга

Трехдневный сплит с серией томных занятий, которые чередуются с полным восстановлением можно просто занести в наилучшие программки занятий по бодибилдингу.

Направьте внимание: данная система со сплитом подходит не многим и имеет ограничения по возрасту и физической подготовке. Если вы не применяете стероидные препараты либо начали заниматься в зрелом возрасте и недостаточно подготовлены, вам точнее будет взять на вооружение наименее насыщенную методику.

Тут мы чередуем томные занятия (традиционный трехдневный сплит) с отдыхом в течение 2-ух недель. Зачем нужен отдых? После настолько сильной нагрузки вашему организму требуется глубочайшее восстановление и закрепление наработанных результатов. Но если вы применяете фармакологию, тогда можно использовать томные занятия с отдыхом в 7 дней.

Данной и последующими статьями, я попробую поведать вам про все наилучшие программки занятий по бодибилдингу. Итак, четыре недели вы тренируетесь с критической нагрузкой. Организм перестраивается, усиливается его гормональная активность, так как перерыва меж занятиями будет недостаточно для полного восстановления мускулатуры и мускулы стараются приспособиться к стрессовой ситуации. В клеточках мускулатуры увеличивается интенсивность обмена веществ, усиливаются креатин-фосфатные и гликолитические процессы (несколько увеличивается сила мускул) – и так до четвертой недели занятий. Тут вы сталкиваетесь с пределом собственных способностей и, чтоб не наступил неожиданный «обвал» иммунной и гормональной систем, необходимо организму отдыхать от неизменного стресса и закрепить наработанное. На это у вас уйдет 14 дней. Вы заканчиваете трениться, организм приходит в норму и «делает выводы» – восстанавливает, а потом наращивает мышечные волокна исходя из перенесенных нагрузок. В это время ваши мускулы отвыкают (деадаптируются), потому начало нового цикла вызовет их всеполноценную реакцию.

Примерный план для бодибилдинг программки занятий:

Пн. Схема:
Грудь.
1. Жим штанги на скамье, лежа.
2. Жим штанги на скамье с маленьким уклоном (до 30 градусов).
Бицепс.
1. Сгибания стоя с внедрением Z-штанги.
2. Сгибания на лавке Скотта с внедрением штанги.
Трицепс.
1. Разгибания на вертикальном блоке.
2. Французский жим на скамье лежа.
Прорабатываем пресс, выполняя хоть какое из упражнений 3 подхода с 20 повторениями

Среда. Схема:
Квадрицепс.
1. Приседания с отягощением.
2. Разгибания в тренажере сидя.
Бицепс ноги.
1. Сгибания лежа в тренажере.
2. Становая тяга с прямыми ногами.
Голень.
1. Поднимаемся на носки в тренажере стоя.

Пятница. Схема:
Плечи.
1. Делаем жим гантелей в положении сидя.
2. Разводим руки по сторонам стоя.
Трапеция.
1. Делаем шраги со штангой в положении стоя
Спина
1. Вертикальная тяга в блочном тренажере широким хватом.
2. В наклоне, тяга штанги груди.
3. Горизонтальная тяга сидя.
4. Разведения в наклоне гантелей.(для задних дельтоидов).

От недели к неделе наращивайте вес снарядов в программке занятий. При всем этом интенсивность упражнений распределяется последующим образом:
Число повторений будет понижаться от недели к неделе из-за вялости мускул. Начните с 12-ти повторений (1-ые 7 дней) и каждые 7 дней делайте на два повторения меньше (10, 8 и 6 соответственно со 2-ой по четвертую неделю). Число подходов распределяются так: один подход (тяжкий) на первой, два на 2-ой неделе и три подхода на третьей. Тренинг четвертой бодибилдинг недели проводим с внедрением сверхтяжелого способа. Так как мы работаем по методике с тяжеленной нагрузкой, вес снарядов должен быть максимально вероятным для выполнения этого плана. При всем этом не запамятовывайте о разминочных подходах (один-два на каждое упражнение)! Делайте 5 минут перерыв меж подходами! Это нужно для уменьшения закисления мускул!

Есть свои хитрости, если вы не желаете растягивать время занятий. К примеру, сразу проработать различные мускулы. Можно тренировать грудную мускулатуру по запланированному плану и при всем этом поменять упражнения для трицепса и бицепса по последующему способу: подход для бицепса с 3 минутным отдыхом + на трицепс с 3 отдыхом + снова на бицепс с 3 минутным отдыхом + опять на трицепс.

Наилучшие программки занятий по бодибилдингу – вот, что сделает из атлета среднего уровня реального чемпиона.

Подробнее

Правила армрестлинга


Правила армрестлинга

Правила армрестлинга должен знать и соблюдать каждый спортсмен до спарринга по другому или результаты исказятся, или можно получить травму. Если гласить о проф поединках, то правила армрестлинга говорят что, спарринги всегда должны контролироваться 2 арбитрами. Один должен стоять с одной стороны стола и корректировать некорректные положения конкурентов. При всем этом он управляется указаниями второго судьи, который посиживает по другую сторону и оценивает положения борющихся спортсменов.

Армрестлинг правила молвят о последующем:

1) Плечи армрестлера должны быть параллельны средней полосы стола. Во время борьбы спортсмен не может головой или плечами пересечь эту линию.
2) Свободная рука должна держаться за особый штырь, который есть на каждом армстоле.
3) Кисти захватываются в замок своими внутренними частями, другими словами ладонями. Замок осуществляется за счет обхвата огромного пальца. Первую фалангу огромного пальца необходимо расположить так, чтоб ее лицезрел арбитр.
4) Кисти не должны быть согнуты в запястье. Нередко бойцы пробуют согнуть запястье со старта, чтоб иметь преимущество и продолжать борьбу в разных стилях. Замок должен размещаться на уровне средней полосы  стола. У спортсменов различные длины предплечий, потому это не всегда просто их верно расположить.

Когда бойцы заняли начальное размещение, арбитр подает команду старта и армрестлеры пробуют наклонить руку конкурента до точки касания ее со столом. На старте просто могут одолеть бойцы с большой взрывной силой, но самые достойные внимания поединки получаются, когда конкуренты приблизительно равные по силе и интрига сохраняется очень длительно.

Нужно учесть еще некие правила армрестлинга:

  1. Нельзя отпускать свободную руку от штыря.
  2. Нельзя начинать биться до команды о старте.
  3. Нельзя отрывать обе ноги от земли во время борьбы и каcаться плечами либо головой замка.
  4. Всем известное утверждение про локти, которые не должны отрываться  от локотника.
  5. На рабочей руке не должно быть никаких украшений либо приспособлений (часы, браслеты либо кольца).

Непременно необходимо избегать положения, при котором кисть находится за линией плеча. В таком небезопасном состоянии вероятны переломы.
Если во время борьбы ваша рука отклонилась на угол более 45 градусов (в нерентабельное положение) и произойдет разрыв замка, то в таком случае, вам будет засчитано поражение в данном раунде. Потому можно нередко узреть как боец, как начинает проигрывать и его рука не опустилась на 45 градусов, разрывает захват. В таком случае правила армрестлинга предугадывают особые ремни, которые не позволяют порвать захват.

Смотрим видео,  блестящий поединок Усманова и Пушкаря. Прекрасная победа.

Подробнее

А если бы или Киносценарист Вадим Акперов

В процессе подготовки рубрики я столкнулся с неувязкой: никак не все рукоборцы в состоянии ответить на предлагаемые вопросы. Может, все привыкли гласить только об армрестлинге? Потому сделать настоящий материал со многими спортсменами просто не удавалось. Некие могут спросить: для чего задавать эти необыкновенные вопросы армрестлерам? Но все-же я уверен, что необходимо знать наших звезд со всех боков. Потому мои поиски не закончились, а в итоге привели к Вадиму Акперову — нынешнему герою рубрики «А если б…».

А если б ты на данный момент мог повстречаться за столом с полностью хоть каким человеком из хоть какого времени, кто бы стал твоим конкурентом?

Я желал бы оказаться за столом напротив собственного отпрыска. И не как его конкурент, как тренер. Обучил бы всему, что знаю и умею сам. Учить — приятно, но быть наставником собственного ребеночка — приятно вдвойне.

А если б для тебя выпала возможность побеседовать с хоть каким человеком наедине, кто бы стал твоим собеседником?

Я бы побеседовал с директором большой компании, чтоб устроиться к нему. Вообщем, работы моей мечты — это тренер. Но много средств на этом не заработаешь, потому приходится находить кандидатуру. А стать сотрудником развитой и многообещающей компании — это означает зарабатывать огромные средства. А без их в наше время — никуда.

А если б ты получил возможность прожить один денек, вселившись в другого человека, то чьими очами ты бы поглядел на мир?

Совершенно точно это был бы узнаваемый человек. Хотелось бы поиграть в хоккей, поглядеть изнутри на всю эту кухню. Потому кандидатура хоккеиста Александра Овечкина — самая подходящая.

А если б изобрели машину времени, в какой временной отрезок ты бы отправился?

Я бы возвратился в прошедшее, чтоб еще ранее начать заниматься армрестлингом. А еще снял бы кинофильм про возлюбленный спорт. «Изо всех сил» — единственное, что побуждает всех рукоборцев. А про многие другие виды спорта кинофильмов еще больше. Я даже представляю сюжет: сходу рассказывается о том, как отдельные спортсмены пришли в армрестлинг. Позже эти рукоборцы-одиночки слились в команду, длительно и упрямо тренировались, равномерно выходили на все более высочайший уровень. За свои награды были включены в состав государственной сборной, поехали на мир и… А это уже другая история (смеется — прим. создателя).

А если б армрестлинг воспретили в мире, то каким бы спортом ты занимался?

Точно не силовым — уже пробовал, а охото чего-то нового. Люблю командные игрушки, потому подался бы в футбол либо хоккей. Футбол — это искусство. Сам болею за «Барселону». А игрушка Месси — это отдельная графа в истории футбольных баталий. Он — виртуоз собственного дела. Хоккей неплох тем, что это жесткий мужской вид спорта, где нет места безвольным и слабонервным.

А если б для тебя было нужно принять роль в любом телешоу, где бы мы тебя узрели?

Я очень люблю музыку, нередко напеваю запомнившиеся мелодии. Потому пошел бы в музыкальное шоу — пусть меня услышит весь мир! (смеется — прим. создателя).

А если б у тебя были бескрайние валютные активы, куда бы ты их растрачивал?

Думаю, я поступил бы, как и многие: купил бы для себя виллу, тачку крутую, свой спортзал. Организовывал бы валютные турниры, спонсировал многообещающих спортсменов. Одним словом — сделал бы все условия для комфортабельной жизни.

Артур Григорян © Gra

 

 

Подробнее

Бодибилдинг программы тренировок для женщин

Целью данной статьи является составление бодибилдинг программки тренировок для дам. Существует 2 варианта, для чего девицы приходят в тренажерный зал и оба связаны с конфигурацией объема ягодиц. Одним необходимо прибавить в размерах, если попка является плоской, другие желают избавиться от излишнего жира в данном месте.

Поначалу выделим несколько принципиальных моментов для осознания того, что мы будем делать. Дамские мускулы в большем собственном количестве находятся в нижней части тела, потому накачать эти мускулы довольно легко. Неувязка заключается в мускулатуры верха тела. Большая часть тренирующихся дам имеют очень слабенький верх. Он или вообщем не тренится, типо из-за боязни приобрести мужеподобную фигуру либо прорабатывают его, но с малым весом, так что результата от занятий фактически нет. Для соблюдения пропорций, исправим это недочет.

Различия по сопоставлению с физиологией мужчины также заключается в скорости обмена веществ, которая существенно меньше. Связано это с энергетическими припасами организма на потребности себя и грядущего ребеночка. Огромное число углеводов в виде жира сходу скапливается про припас в мышцах и органах. Но также эта жировая прослойка резвее сжигается, когда происходит недочет калорий.

Система на похудение и рельеф

Животрепещущая неувязка – охото похудеть. Решается при помощи последующей программки тренировок бодибилдинга.  Перед тренингом – беговая дорожка 20 мин. Упражнения в высочайшем темпе, меж подходами отдых 60 сек. Все пункты исполняются в 4 подходах на 15 повторений. В нетренировочные деньки рекомендуется пробежка от 30 минут. Огромное внимание – питанию. Малое число стремительных углеводов. Все мышцы прорабатываются на каждом занятии. Для придания формы, тем у кого нет заморочек с массой, план чуток меняется. Аэробные упражнения исключаются, сеты сокращаем до 3, нет строго ограничения в углеводах.

Дамы бодибилдинг

Любителям бодибилдинга, качаем мышцы по-полной

Предназначена система для более узенького круга, опыт от 1 года. Работа через один день, различные мышечные группы на каждом занятии. Исполняем в пт 3 подхода с повторами 12 раз. Разминка непременно.

Дамы тренировки

Естественно, приведенный план носит примерный нрав. Не может быть, написать такую методику, которая подходила полностью всем. У каждого свои особенности и способности.

Малость стоит поведать про аэробный тренинг, который обширно употребляются в бодибилдинге. Чем почаще вы бегаете (этот вид нагрузки считается самым действенным), тем резвее будет виден процесс похудения. Еще поточнее – утренние пробежки. Очень принципиальный момент в том, что не надо есть до и после него в течение 2 часов. Достигайте пульс – 120 ударов за мин, ниже этого порога бодибилдинг программки занятий для дам не имеет смысла.

Подробнее

Тренинги-17

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее