Май 2014 - Страница 7 из 16 - «Armlit» - блог о спорте

Бодибилдинг питание для набора массы

Вы решили набрать мышечный объем, но не понимаете как избрать бодибилдинг питание для набора массы. По сути все довольно легко, хоть на 1-ый взор покажется совершенно напротив. 1-ое время придется повозиться с расчетами калорий, выбором товаров и, может быть, спортивных добавок. Все же, сделать это придется, если вы вправду решили набрать вес.

Как просто

Если сказать очень кратко, то необходимо уяснить всего 3 правила: 1) положительный дневной баланс энергии, за счет излишка углеводов; 2) неспешные углеводы в купе с белком за 2 часа до тренинга; 3) резвые углеводы и сывороточный протеин после тренинга в 1-ые минут 20-30.

Естественно, каждый пункт правил питание бодибилдинга имеет свои особенности и их следует знать и осознавать, чтоб верно составить рацион. К примеру, расчет положительного баланса энергии происходит персонально по специальной формуле, которую можно отыскать на веб-сайте. Для этого вам необходимо будет посчитать калорийность пищи, съедаемой за день. При всем этом энергию, получаемую из белков не учитываем. Количество потребляемого протеина рассчитывается раздельно, с учетом того, что на 1 кг личного веса должно приходиться более 1.5 г белка. Для начала сделайте так, чтоб за 1 прием вы съедали менее 30 г белков, дальше равномерно с ростом веса это число будет возрастать.

Особенности

Приемы еды должны быть не большенными, но частыми. Перед тренингом для потребления прекрасно подойдет сочетание, к примеру, мяса птицы и рис. Белково-углеводная добавка и банан – после занятия. С жирных товаров вы должны потреблять не больше 15% всех калорий. Жир нужен для секреции тестостерона, но его излишек приводит к росту жировой прослойки и тянет за собой падения уровня других гормонов. Витамин С уничтожает многие свободные радикалы, приводящие к разрушению мускул.

План

Привожу пример плана на 3000 калорий:

Утренний прием еды:

1 яичко целое и 3 белка;
2 кусочка сыра;
3 ломтика хлеба;
250 г сока апельсина.

2-ой:

180 г телятины либо говядины;
маленькая булка;
тарелка салата из овощей с ложкой растительного масла;
яблоко.

3-ий (за пару часиков перед тренировкой):

230 г куриных грудок;
440 г вареного риса;
2 булки.

4-ый (минут 20-30 после тренировки):

порция спортивного коктейля, банан и 2 стакана сока апельсина.

5-ый:

250 г рыбы вареной;
тарелка салата из овощей;
400 г картофеля.

6-ой:

2-3 нежирных йогурта.

Без помощи других подсчитывать себе бодибилдинг питание для набора массы покажется очень рутинной работой и не достаточно кому это может приглянуться, в особенности если времени малость. Существенно упрощают задачку спортивные добавки – гейнеры, протеин и другие.

Подробнее

Ай болит

Не так давно я учавствовала в областном чемпионате. Совместно с первым местом я получила травму, хотя ее симптомы проявлялись и ранее: болела локтевая кость, как когда ударишься рукою об угол стола. На последующий денек я решила сходить в поликлинику поэтому, что боль с середины предплечья уже расползалась на кисть и локоть.

Травматолог, естественно, направил меня на рентген. Вот, что вышло:

 

Рентгенолог сходу мне сказала о том, что с лучевой костью что-то не так. Травматологи в истерическом порядке растолковали, что мне пора завязывать: «Еще малость и станешь инвалидом!», потыкали пальцем в снимок и поставили диагноз – «деформация кости». Я прорыдала полдня, а позже попробовала собраться и обратиться к людям, которые знакомы со специфичностью армрестлинга.

И здесь представления разошлись. Александр Стебеляк, армрестлер-киевлянин, поддержал мировоззрение докторов и порекомендовал мне отдохнуть, заняться кое-чем другим. Знакомый спортивный массажист и мой тренер выразили другое мнение – с костями все в порядке. Я склонялась (естественно) к этому: болит локтевая, а «деформирована» лучевая.

Последующий шаг – УЗИ. Тут, в конце концов, отважилось все. Вправду, кости были целы и в порядке, связки, суставы также. Но из-за того, что очень напрягаются ротаторы руки, повсевременно подрывалась надкостница – это и разъясняет «деформацию» лучевой. С локтевой тоже все очень просто – нереально забитые мускулы, возникновение так именуемых триггеров (которые бывают активные, когда мускула подергивается, и пассивные, которые просто болят от невозможности расслабиться) и ко всему – защемленный нерв (потому боль и онемение локтя, запястья и кисти).

Также врач-радиолог Олег Пентий растолковал мне странноватое поведение травматологов: «Видимо, они никогда не стыкались со спортсменами-силовиками и не лицезрели таких конфигураций, потому решили, что это противоестественно. Но ко мне нередко приходят различные спортсмены, и, например, у теннисистов руки вточности такие же».

Обсудить эту травму я решила с Игорем Мазуренко:

– На сегодня могу точно сказать, что профессионалов по исцелению заморочек локтей, кистей, связок сильно мало, и еще меньше таких, которые могут определённо  поставить некий диагноз. Я уже не раз был очевидцем того, что спортсмены приходили к доктору, гласили, что что-то болит, а им просто гипсовали руку на 2-3 недели. По сути спортсменам стоит очень скептично подходить к различного рода докторам, «спецам». Необходимо также уделять свое внимание на постановку диагноза вообщем: мы знаем, что есть заболевания приобретенные, которые мешают нам уже довольно длительное время, а есть острые травмы, к примеру, после соревнований – что-то хрустнуло, треснуло, порвалось, но нередко докторы этого не различают. Различные рентгены, УЗИ и остальные осмотры могут приблизить постановку правильного диагноза. Но бывает и напротив: докторы после такового осмотра настаивают на хирургическом вмешательстве. И выходит, что человека режут, но ничего не находят. А спортсмен после операции замечает, что ничего не поменялось либо же вообщем ужаснее стало.

К огорчению, я даже не могу сказать, есть ли у нас классные специалисты-ортопеды, травматологи, доктора. Есть, допустим, спецы узенького профиля, которые могут заниматься, к примеру, плечевым суставом и только им.

Единственный метод, который поможет предупредить такие травмы, – это верная тренировка, питание. Некие спортсмены тренятся однобоко, а во время соревнований при выполнении той либо другой техники переносят нагрузку на слабенькие звенья.

– Является ли такая неувязка, как у меня, обычной для армрестлинга?

– Да, неувязка с надкостницей очень нередко встречается у спортсменов. Я лицезрел, как расщеплялась надкостница совместно с частью кости. Причина – огромные нагрузки, которые возникают, сначала, во время соревновательных движений. Ясно, что на тренировках мы не создадим для себя больно, мы расслабленно исполняем нужные стато-динамические нагрузки, а на соревнованиях нагрузки в главном плиометрические. Но желаю сказать, что с такими повреждениями, и даже с отрывами мускул, связок, сухожилий спортсмены восстанавливаются и продолжают биться далее.

– Что поможет избежать таких травм либо поспособствует скорейшему восстановлению?

– На это вопрос нереально ответить кратко, это целая наука, и в одной статье она точно не поместится. Потому я готов с каждым спортсменом работать на данную тему персонально.

В общем, мне стало спокойнее. Пока я восстанавливаюсь по старенькому тренировочному плану, но с наименьшей нагрузкой, принимаю дополнительные витамины. На носу – курс массажа и смена плана. Но тема схожих травм все еще не раскрыта, потому дальше мы будем дискуссировать всераспространенные спортивные травмы с медиками специалистами. Желаете услышать мировоззрение о вашей дилемме? Задавайте вопросы, не смущяйтесь!

И будьте здоровы!

 

Анастасия Кисилева

Подробнее

Журнал Armpower 187 2008

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Лень в большом городе

После возникновения на страничках портала публикации «Армрестлер, а ты ведешь активный стиль жизни?» мне написал один из неизменных читателей веб-сайта. Из разговора стало ясно, что в Европейском армрестлинге вправду царствует лень. Спортсмены (в особенности среднего звена) до того пассивны, что даже воплощенную другими задумку не воспринимают как метод совершенствования. Об этом и не только лишь поведал Иван Доброрезов, главный тренер сборной команды Ростовской области по армспорту, устроитель соревнований по армрестлингу.

В моей практике был горьковатый опыт организации мероприятий для спортсменов и фанатов армрестлинга, – поделился Иван Доброрезов. – К примеру, бесплатный семинар с Хаджимуратом Золоевым в Ростове-на-Дону. Я снял престижный отель, сделал кофе-брейк – и все это совсем безвозмездно для зрителей. Хаджи приехал издалека специально ради этого действия, а я уже думал о том, вроде бы часто организовывать подобные мероприятия. Но скоро пришлось отрешиться от таковой мысли. На семинар пришло совершенно не достаточно людей. Спортсмены просто поразили меня собственной ленью! В бодибилдинге за вход на семинар к известному атлету платят по несколько тыщ рублей, а тут все безвозмездно и доступно, но, как оказывается, никому не надо. 

Многие люди мыслят по стереотипу «дороже – лучше». Если какой-нибудь продукт либо услуга стоит дороже, чем аналоги, то это признак высочайшего свойства продукта, его приемущества. Так вышло и в случае с семинаром. Может быть, кто-то и совсем не поверил, что звезда таковой величины приедет в Ростов на дону, да к тому же безвозмездно. А если б была объявлена внушительная оплата за вход на мероприятие, то возрос бы и престиж самого мероприятия. Может, семинару недоставало подабающей рекламы?

Все было: реклама в «Металлическом мире», на веб-сайте РАА, в соц сетях. Также были афиши и растяжки по всему городку, в каждой секции по армрестлингу. После схожих случаев просто руки опускаются. Что-то делаешь, проявляешь инициативу, а людям, как оказалось, это совсем и не надо.

В США в этом плане дела обстоят намного лучше. Спортсмены активные, не посиживают без дела, организовывают открытые тренировки, семинары, практики, армфайты…

Вот я часто организовываю армфайты вместе с девицами из Pole Dance Studio. Вход бесплатный, оформление прекрасное – девицы кругом пляшут, музыка играет. Приходи, да борись либо просто смотри. Что еще нужно? Но народа собирается совершенно малость… Пробовал арм-пикники развивать, ведь сам выдумал данное мероприятие. Но неудачно – спортсменов и зрителей практически нет. Если в Москве есть еще какое-никакое движение в этом направлении, то в Ростове на дону все тихо.

Грустно, что спортсмены не всегда способны оценить то, что делается для их и ради их. У нас, в Беларуси, армрестлинг не особо популярен, но собственной аудиторией обзавелся. Все соревнования и мероприятия посещаются охотно. Централизованных армфайтов нет, но некие спортсмены время от времени организовывают их меж собой, а фото либо видео с места событий выкладывают в Веб. Не то, что хотелось бы, но все таки… Зрителей еще меньше, чем спортсменов.

Что здесь гласить, если на мой турнир – Азовская крепость – который проходил летом 2013 года, зрителей практически не приехало. Призовой фонд – 130.000 рублей. Никаких взносов, вход бесплатный. Поучаствовать приехали такие звезды, как Сергей Токарев, Арсен Лилиев, Хаджимурат Золоев, Спартак Золоев, Чермен Хадаев, Мурат Каряев и остальные титулованные рукоборцы. Была организована реклама на всех порталах об армрестлинге, изготовлены афиши и промо-ролики. Поклонники арма – все вам! Казалось бы, такая возможность пообщаться со звездами, сфотографироваться, поглядеть на прекрасную борьбу не в Вебе, а вживую… Но нет. Пусто в зале. Помнится, когда я сам только начинал биться, сначала 2000-х, мы с сотрудниками ездили за тридевять земель, чтоб поглядеть на тогдашних звезд арма.  С соревнованиями рангом ниже ситуация обстоит не лучше. К примеру, каждый год в рамках фестиваля Дон-Фест я провожу открытый турнир. Фестиваль – это сотки зрителей, лето, жива музыка! В 2013 году выступала группа Чайф. Большой потенциал в плане популяризации армспорта посреди обывателей, незнакомых с ним. Все условия сделаны – приходите, отдыхайте, боритесь – все безвозмездно. Зрители есть, но участников… Человек 30 – менее. Из вероятных 100 пятидесяти. Я ведь знаю способности собственной области, знаю, сколько людей занимается армом в регионе. Появляется вопрос: что вам, спортсмены, еще нужно? Для чего вы называетесь армрестлерами, если не посещаете подобные мероприятия?

Вправду, чего еще не хватает спортсменам? Когда у их ничего нет, то они отыскивают способности и методы что-то сделать. Но когда это «что-то» готово, создается воспоминание, что армрестлеры робеют, не зная, что делать. Кажется, бери и пользуйся, но нет! Почему нет?

Артур Григорян © Gra

 

Подробнее

Как улучшить результат в жиме лежа




Желаю направить внимание, что эта статья не о технических моментах, а о психических трудностях и о том как их преодолеть. Я считаю, что все начинается с идеи и действий для ее реализации, а мысль рождается снутри нас, потому очень принципиально уделить внимание настрою на то, чтоб взять и сделать лучше итог в жиме лежа (взял для примера определенный пример из жизни спортсмена).

как сделать лучше итог в жиме лежа? Психические нюансыСначала поставьте для себя цель. Очень частая ошибка новичков в зале в том, что они пробуют преуспеть во всем. Другими словами сразу прирастить силу, массу, рельеф и во всех упражнениях сходу, а некие умудряются залазить и в другие виды спорта. Очень броский пример, со мной в одном зале занимаются сильно много людей занимающихся бодибилдингом, а пробуют показать себя стоя за столом для армрестлинга и задумываются, что если у их чуток выросли бицухи, то они сумеют одолеть кого угодно.

Я понимаю, что в главном не новенькие на данный момент задали для себя этот вопрос и что многие понимают, что за все хвататься не стоит сходу, но снова же я знаю что такое привычка и ужас утратить наработанные результаты, а ведь конкретно ужас принуждает нас стоять на месте, цепляясь за обычное, цепляясь за старенькое и не пуская нас идти вперед держа человека якорем и грузом прошедшего.

А все это я привел в пример для того, чтоб у Вас отложилась в голове принципиальная правда – цель главнее всего!

Поставил цель – не отвлекайся на смежные отрасли в спорте, прошлые результаты и боязнь их утратить — гоните их прочь, так как пока Вы будете пробовать сохранить и их, то Вы не преуспеете в новых достижениях,а означает расстроитесь и вернетесь к прошедшим тренировкам, к прошедшим принципам, к прошедшим результатам и это в наилучшем случае. Другими словами, если поставил цель выдавить больше в жиме лежа, то не нужно пробовать «накачать» большой трицепс либо пробовать сделать лучше итог в жиме штанги стоя из-за головы, это только затормозит Ваши результаты, а вероятнее всего усугубит их.

Дальше, когда цель поставлена очень принципиально идти по намеченому плану, а для этого нужно его составить. Другими словами составьте график занятий, разделите тренировки по различным мини задачкам и будьте дисциплинированы в режиме.

Используйте много инфы. Мне очень нравится выражение – «дьявол кроется в деталях». Если переносить на силовое троеборье, то это означает – чем больше мелочей Вы учтете, тем резвее добейтесь больше результата в жиме штанги лежа!

Отыскиваете способности как сделать лучше итог в жиме лежаОтыскиваете. Всегда пытайтесь выяснить что–то новое, которое полезно Вам в спорте и в достижении Вашей цели. Не всякая техника сумеет со 100% вероятностью подойти Вам либо не определенной ширины хват является залогом победы. Самое главное не останавливаться! Действуйте, если не идет как желаете, то попытайтесь по другому, спросите у других либо почитайте книжки. Если попробовали и это дает Вам определенный сдвиг, толчок и улучшает Ваш итог, то придерживайтесь этого, пока не упретесь в некоторую стенку, после этого необходимо и непременно продолжить поиски.

Подобрав хорошо режим занятий, составив их расписание и выбрав лучшую технику вам – самое время начать использовать дополнительные моменты в спорте. Сюда можно отнести с психической стороны и комфортабельное время для того, чтоб трениться, более того очень принципиально избрать где Вы тренируетесь и с кем.

Тренера работающие за средства никогда не дадут толчка в итоге, а вот неплохой друг либо партнер — да! Комфортабельная обстановка вокруг во время тренировки, вот что вправду может посодействовать, главное стараться отыскать свою нишу. Для примера — у меня был один знакомый, который является мастером спорта по силовому троеборью (пауэрлифтинг), меня очень изумило когда он выступал на помосте и заказал музыку, которая ему помогала собраться с идеями, настроиться и выполнить подход потому что планировал он. А изумило меня — это его музыка. Он выступал под песню Миши Боярского — Зеленоглазое такси. И ему было все равно на мировоззрение других — у него была цель, музыка никому не мешала, так как это был его подход, его шанс, его выбор и настроение. Конечно — его цель.

В общем я желаю подвести результат этой статьи тем, что нужно верно обусловиться с целью, а когда она есть — это идти к ней и собирать больше инфы о всех способностях и инструментах, которые позволят осознать как сделать лучше итог в жиме лежа. После этого нужно идти к цели и добиваться ее!

Создатель — АйвенМ

Подробнее

Первенство России в чем секрет

Главный секретарь соревнований Олеся Романенко делится с нами особенностями его организации и проведения.

Олеся, расскажи, на техническом уровне – что вышло и не вышло?

На техническом уровне вышло все, что планировали – 90% участников были заблаговременно зарегистрированы, сканеры работали отлично, компы не подвели. Эти соревнования были первыми, где участники делились на категории по возрасту, а не по году рождения, как это было ранее, вследствие чего у представителей были некие трудности с формированием заявки, что значительно осложнило работу секретариата. Не могу сказать, что 1-ый блин комом, но шероховатости были. Плюс ко всему, катастрофа на стальной дороге сыграла главную роль в задержке соревнований первого денька – 25% спортсменов не имели способности приехать на взвешивание 6 февраля, и нами было решено дождаться их и взвесить 7-го днем. 

Какие нововведения соревнований считаешь успешными? Можно ли их использовать на соревнованиях уровня Европы и мира?

Как я уже гласила, все участники делились на возрастные группы – до 15, до 18, до 21. Чтоб не путаться самим и не путать спортсменов, я решила поделить их по цветам – желтоватый, зеленоватый, голубий. Потому что у нас было 3 компьютера, спортсменам необходимо было отмечаться строго у собственного сканера, которые тоже были маркированы подходящим цветом. Думаю, что использовать это нововведение на чемпионатах Европы и мира не имеет смысла, ведь эта необходимость появилась из-за подсчета командных результатов, а на больших турнирах все очки числятся совместно.

Как оцениваешь работу арбитров?

Оценивать работу арбитров я не могу, ведь я не главный арбитр. Но могу сказать, что взаимодействие было на высочайшем уровне. Всем арбитрам я заблаговременно выдала номерки столов (не те, которые вешаются на стол, а которые можно в хоть какой момент взять в руки) – это для того, чтоб арбитр не звал секретаря, если вышел один спортсмен, а просто поднял номерок. Секретари отработали на «отлично», под конец практически все посадили глас (улыбается – прим. создателя).
Без самоотдачи, в некий мере альтруизма арбитров и секретарей ни одни соревнования не состоятся. Самые стойкие из их еще являются и представителями команд! Когда на церемонии награждения вызвали наилучших арбитров, Тотраз Лелаев, стоя рядом со мной на пьедестале, задал мне вопрос: «Олесь, я, естественно, понимаю, что не совершенно впору, но когда будут готовы протоколы?» (смеется – прим. создателя). Вот это я понимаю – ответственность!

Кто, по-твоему, выступил лучше всех? Какие поединки были самыми зрелищными? Как выступили ребята из твоей федерации?

Самыми колоритными поединками были концы. Ведущий Иван Манжаров 1-ый раз комментировал соревнования по армспорту, но сделал это на 5 с плюсом! Многие спортсмены отметили и запомнили фразу «глубочайший крюк»… Свет, музыка, подложка для трансляции, дым – все было на высоте!
Думаю, что многим приглянулись соревнования, ведь устроители вложили максимум усилий и частицу души. Увидимся на чемпионате Рф.

 

Анастасия Кисилева

Подробнее

Фнал Кубку Украни

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Андрей Антонов — спортивные травмы и творчество

— Привет. Как твоя операция? Что делал?

— Привет. Оперировал локоть. В феврале делали операцию артроскопом. Результата не было. На данный момент делали разрезом. 3 часа длилась. Во время операции задели лучевой нерв. На данный момент кисть и пальцы не разгибаются. Провожу восстановительное исцеление.

— Да, это серьезно, желаю резвее оздороветь! Это была твоя 12 операция, расскажи, что делал ранее?

— 3 операции на колене. 2 на левом предплечье. 1 на левом локте, 5 на правом локте, 1 на сердечко.

— Ну ты прямо трансформер! Ну, а что насчет спорта? Не планируешь кидать?

— Не уверен, что смогу восстановиться до соревновательного уровня. Пока возьму паузу на несколько лет.

— Очень жалко! Ну, как твое творчество? Как успехи твоего первого сольного альбома и готовится ли последующий?

— С творчеством все в порядке. Часто приглашают на выступления. Написал 6 песен для второго альбома. Открыл собственный веб-сайт: ratibor-rus.ru. В августе пригласили выступить с концертом на фестиваль «ВОИНОВО ПОЛЕ» и на байкерский фестиваль в Крым.

— Круто, желаю фурроров! и снова желаю скорого излечения! Главное, не останавливаться на достигнутом!

Корреспондент: Горин Антон

Подробнее

Журнал Armpower 187 2013

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Спортивное питание аминокислоты вред

В данной статье разглядим интересующий вопрос многих о том, может ли нанести вред питание для спорта аминокислоты. Сказать о том, что аминокислотные комплексы в состоянии сделать вам что-то нехорошее могут разве что люди, которые никогда не открывали учебники и даже не имеют веба, чтоб прочесть о их. Потому что вы читаете данную статью, означает, вы уже не поленились получить больше познаний, а это уже отлично. Если вы услышали про побочные эффекты от какого-то худощавого юноши и переживаете за свое здоровье, то уделите минутку на чтение материала, изложенного ниже и опаски пропадут.

Побочные эффекты

Наверное все слышали выражение: «Белок – строительный материал». Итак вот, после попадания его в желудок, он расщепляется на аминокислоты под действием ферментов. Если быть четким, то конкретно аминокислотные соединения необходимо именовать строителями организма. Какие от их могут быть побочные эффекты? Да никаких. При преднамеренном желании отравиться, естественно можно это сделать, вобщем, как и многими другими продуктами, которые находятся у нас дома. Но мы же этого не делаем — не глотаем горстями пилюли не смотря. Те аминокислотные комплексы, которые продаются в магазинах получаются из сывороточного протеина, другими словами натурального белка. Практически это белок, который уже поддали действию ферментов либо просто «переваренный белок».

Для чего брать

Всем нам понятно, где отыскать белок в натуральных продуктах. Логический вопрос, для чего тогда их брать, если все есть в ежедневной еде? Ответ обычный. Процесс пищеварения, расщепления и усвоения занимает длительное время. Атлеты ценят время, проведенное в зале и желают получить от этого максимум результата. Мускулам необходимы аминокислоты сходу после занятия, а не после нескольких часов.

Если «копнуть» еще поглубже то узнаем, что аминокислоты не являются фармацевтическими субстанциями либо продуктами. При использовании по аннотации, не превышая допустимые дозы, питание для спорта аминокислоты, вред здоровью не нанесут, а вот мускулы при помощи их подкачать можно и даже необходимо.

Подробнее