Май 2014 - Страница 9 из 16 - «Armlit» - блог о спорте

Тренировки по армрестлингу


Тренировки по армрестлингу

Казалось бы, что может быть сложного при выполнении армрестлинг тренировки, но по сути разных аспектов и секретов сильно много, как и в других видах силового спорта. У новенького сходу во время занятия появляются боли в плечевых, лучезапястных и локтевых суставах. Он продолжает делать программку, всякий раз увеличивая нагрузки. Но дело в том, что это ни к чему отличному не приведет. Если вы решили серьезно заняться данным спортом, то занятия необходимо проводить только с тренером. Только он вам наглядно покажет правильную технику, действенные программки и скажет некие секреты. А следующие статьи дадут вам только наибольшее теоретическое представление обо всех аспектах.

Тренинг

Для армрестлинг тренировки будет верно использовать главные и базисные упражнения. Посреди которых отведение кисти, приведение, сгибание в запястье, пронация, супинация и разные упражнения на тренинг огромного пальца. Они все крепят мускулы ваших кистей со всех боков, что очень принципиально в данном виде борьбы. Не следует забывать и про другие общие упражнения для всех силовых видов спорта (к примеру, становая тяга либо сгибание гантелей на бицепс и другие), они оказывают развивающее воздействие на главные характеристики организма.

Если вам не необходимы все эти чемпионаты по армспорту, соревнования и разные особенности каждодневных занятий и вам довольно быть самым сильным посреди друзей и коллег, то естественно теоретической инфы вам полностью хватит, чтоб самим пойти и начать упражняться.

Совет

Понимающие люди молвят, что обычное наращивание мышечной массы не приведет к приметному росту карьеры, а армрестлинг тренировки не дадут подходящего эффекта. Сначала, необходимо заниматься развитием упругих и пружинистых свойств мускул, что приведет к приросту взрывной силы. Конкретно из-за того существует преимущество 1-го конкурента над другим в взрывной силе происходит стремительная победа. Естественно, что лучше одолеть сходу, чем биться пару минут.

Если заниматься в неделю как минимум 3 раза (но не больше чем 5 раз), то уже через 5 месяцев, вы почувствуете огромную взрывную мощь. За счет нее одолеть многих сильных бодибилдеров не составит огромных затруднений. Занимайтесь и совершенствуйте свои армрестлинг тренировки с каждым разом, и вы достигнете не плохих фурроров.

Подробнее

Поиск-3

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Чемпионат Европы приятные ожидаемости

Этот чемпионат Европы сначала показал, что на данный момент заместо таких узнаваемых спортсменов, как Рустам Бабаев, Арсен Лилиев и многих других, на подие возникают новые спортсмены, которые готовы биться за свои места. Это происходит фактически во всех весовых категориях.

И вот факт того, что Евгений Прудник ранее борол Бабаева, не мог гарантировать того, что Евгений получит золото и в этом году. Так и вышло – на левую украинский спортсмен стал четвертым, на правую, естественно, первым.

Фарид Умсанов в супертяжелой весовой категории мог ранее биться или с болгарином Цветковым, или со словаком Михаличкой. Соперников не было. И по его словам, на любительских чемпионатах очень не хватает Семеренко, Пушкаря, которые могли бы составить конкурентнсть. Но как лицезреем, в сей раз Фарид оказался на 3-ем месте, и это поражает.

В нетяжелых весовых мы лицезреем целое созвездие спортсменов. Необходимо отметить команду Болгарии. Сашо Андреев поднабрал веса и мастерства и увез домой 3 золотых медали: две – по юниорам и одну – по взрослым. Вообщем в категории взрослых на левую руку болгары забрали 9 медалей, но на правую – только 3. Естественно, особенного внимания заслуживает команда организаторов-азербайджанцев. В юниорах, мастерах и инвалидах они выступили на очень высочайшем уровне.  Во взрослой категории видно, что они стараются биться, но пока им чего-то не хватает. Хотя можно возлагать на то, что смена у их отменная вырастает.

В 80 кг мы узрели Цветана Гашевского. Он выступил хорошо. Но стоит считать это удачным камбэком – не знаю. Можем ли мыслить, что Цветан на 3-ем месте поэтому, что силен, либо же поэтому, что категория вообщем недостаточно мощная? Ранее, помним, здесь на лучшей позиции был Хаджимурат Золоев.

Еще одним увлекательным возвращением стало выступление Вепхия Самхарадзе из Грузии. Он участвовал в соревнованиях еще в 90-х годах, имеет большой опыт. На данный момент попадает в тройку самых сильных 75 кг.

Любопытно выступили спортсмены 85 кг. Ранее в нее очень тяжело было пробиться из-за братьев Бабаевых. На данный момент же неоспоримым фаворитом является Женя Прудник, о котором мы вспоминали ранее.

Всегда на высочайшем уровне выступают россияне. На замену Хаджимурату Золоеву пришел его брат Спартак, но он выступает в весовой категории 90 кг. Хоть Дзамболат Цориев попался на допинге 2-ой раз и сейчас имеет шанс вообщем запамятовать про армспорт, конкурентность все равно остается безумной. Категория отлично заполнена. До 110 кг фаворитом является Сергей Токарев, безусловно. Но тут категория представлена очень слабо.

В ближайшее время очень размеренно выступает Лючия Дебнарова из Словакии. Она размеренно остается в 60 кг и размеренно выигрывает пару лет. Также впечатляюще выступает в 50 кг Кираз Эзра. Она начинала еще в юниорах и сейчас имеет хороший опыт.

В общем, достаточно калоритные соревнования открыли нам новые имена в армрестлинге. Остается возлагать, что более интригующий состав спортсменов будет представлен и на чемпионате мира в Литве.

 

Анастасия Кисилева

Подробнее

Бодибилдинг до и после сушки


Бодибилдинг до и после сушки

Пляжный сезон приближается, многие хотят скинуть избыточный вес, а бодибилдеры к тому же сохранить при всем этом практически всю мышечную массу, потому разберемся в особенностях тренировки, чтоб изображение бодибилдинг до и после сушки вас не огорчило.

Тренинг непременно в себя включает базисные упражнения, за счет их мы заставим наш организм спаливать жир. Исполняются в последующей схеме: 4-6 сета с огромным числом повтором до мышечного отказа, если упражнение использует верх тела – 12-15 повторений, если низ – 15-20 повторов. Вес, обычно, будет маленький, до 50% от максимума. Кто 1-ый раз занимается схожим образом, нередко допускает ошибку и употребляет вес до 70%, к тому же гордятся этим. Уже к 4 сету начинаются трудности, и требуемые разы в подходе чуть дается выполнить. А что будет на последующей тренировке, порог вялости наступит еще ранее и т.д.. Схема тренинга бодибилдинга будет не соблюдена из-за переоценки собственных сил.

Изолирующие  упражнения хоть и не приведут к приметному сокращению жира, но отлично подходят в качестве вспомогательных для базисных. К примеру, разгибание на верхнем блоке рук отлично дополнит жим трицепсовый, отжимания на брусьях и другие. Общий процент внедрения изолирующих в системе тренинга около 20-30. Получаем 2 варианта: 1) любая группа мускул прорабатывается тройками 2 полисуставных и 1 изолирующее; 2) поначалу на одну группу 1-2 базисных, потом тоже самое на другую, после этого возвращаемся к первой и исполняем 1 односуставное. В конце занятий на сушку – аэробная тренировка. Увлечены в относительно теплой одежке.

Джей Катлер сушка

Какой культуризм без правильного питания. Диета тут имеет большущее значение. Очень жесткие условия ставит бодибилдинг сушка. Очень немногим удается выдержать ее в течении нужных 2-3 месяцев. Ограниченные калории, никакого мучного, жирного, сладкого, минимум неспешных углеводов – это далековато не весь перечень. Как следствие – стремительная физическая утомляемость, нехватка сил на упражнениях.

Обыденным неподготовленным людям вредоносно и никчемно экспериментировать над собой. Здесь нужно «вооружиться до зубов», чтоб результаты бодибилдинг до и после сушки приятно изумили.

Пример бодибилдинг сушки

Колеман бодибилдинг

Дориан Ятс сушка

Подробнее

турнир по армспорту Стальной хват-1

  • Чемпионат мира-2015 под опасностью срыва!Чемпионат мира-2015 под опасностью срыва!
    30-06-2014Комменты: 0
  • Прошел 1-ый денек чемпионата Азии 2014Прошел 1-ый денек чемпионата Азии 2014
    26-06-2014Комменты: 0
  • Хаджимурат Золоев: «Очень жду собственного выздоровления»Хаджимурат Золоев: «Очень жду собственного выздоровления»
    04-07-2014Комменты: 0
  • Олег Назаров. Культурист-армрестлерОлег Назаров. Культурист-армрестлер
    02-07-2014Комменты: 0
  • Важнейший денек в жизни? Когда я закончил уходить в виртуальный мирВажнейший денек в жизни? Когда я закончил уходить в виртуальный мир
    03-07-2014Комменты: 0
  • Сделай фото на летнем отдыхе и выиграй ручку!Сделай фото на летнем отдыхе и выиграй ручку!
    01-07-2014Комменты: 0
  • Фарид Усманли: «Я думаю, армфайт поможет выявить сильнейшего»Фарид Усманли: «Я думаю, армфайт поможет выявить сильнейшего»
    01-07-2014Комменты: 0
  • фестиваль фестиваль «Энергия улиц»
    25-06-2014Комменты: 0
  • Начался чемпионат Азии по армрестлингу!Начался чемпионат Азии по армрестлингу!
    25-06-2014Комменты: 0
  • Менеджер чемпионатов. Как искусно организовать соревнования по армрестлингуМенеджер чемпионатов. Как искусно организовать соревнования по …
    27-06-2014Комменты: 0


 

Подробнее

ОТКРЫТЫЙ ТУРНИР ПО АРМРЕСТЛИНГУ Кубок белых ночей

ПОЛОЖЕНИЕ
ОБ ОТКРЫТОМ ТУРНИРЕ ПО АРМРЕСТЛИНГУ
Кубок «Белоснежные НОЧИ»

1. Систематизация СОРЕВНОВАНИЯ
Соревнования личные, с подведением командного зачета и проводятся с целью:
— популяризации армспорта;
— определения наисильнейших спортсменов;

2. МЕСТО И СРОКИ ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ
14 июля 2012 г.
(Место проведения турнира уточняется)

3. Устроители СОРЕВНОВАНИЙ
Федерация армспорта Санкт-Петербурга
Главный арбитр — арбитр 1 категории Политов А.В. ( +7 911 731 8593),
Заместитель головного судьи — арбитр 1 категории Чекмарёва В.В. ( +7 905 223 9771)
Главный секретарь – Автодеева А.С.

4. ТРЕБОВАНИЯ К УЧАСТНИКАМ СОРЕВНОВАНИЙ
И УСЛОВИЯ ИХ ДОПУСКА
К роли в соревнованиях допускаются спортсмены по подготовительной записи, с уровнем подготовки не ниже 1-го разряда, прошедшие мандатную комиссию, взвешивание, жеребьевку. Все участники должны быть в спортивной форме, футболках с маленьким рукавом. Во время борьбы руки участников свободны от колец и браслетов и т.п.
Спортсмен имеет право выступать исключительно в одной весовой категории, в границах которой, находится его свой вес. Официальные протесты по результатам поединков и проведению соревнований принимаются только от официальных представителей команд, прошедших мандатную комиссию и принявших роль в совещании представителей команд и судейской коллегии.
Участники соревнований обязаны иметь при для себя паспорт, контракт о страховании (оригинал); мастера спорта, мастера спорта интернационального класса, заслуженные мастера спорта — удостоверения.

ВЕСОВЫЕ КАТЕГОРИИ:
МУЖЧИНЫ:70кг; 90кг; +90кг
Дамы: 60кг; +60кг;

5. Программка СОРЕВНОВАНИЙ
14 июля 2012
14.00-15.00 –Взвешивание спортсменов;
14 июля 2012
16.00 – Начало соревнований. Подготовительные поединки (мужчины, дамы, левая рука) ;
17.00-18.30 – Подготовительные поединки (мужчины, дамы, правая рука);
19.00-20.15 – Полуфинальные и финишные поединки (мужчины, дамы, левая рука, правая рука);
20.30-21.45 – Абсолютная весовая категория в борьбе на правую руку
22.00-22.30 – Награждение фаворитов и призеров соревнований. Закрытие соревнований.

6. УСЛОВИЯ ПОДВЕДЕНИЯ ИТОГОВ
Фаворит в личном зачете в каждой весовой категории определяется по большей сумме набранных очков в борьбе как левой, так и правой рукою.
Система зачета: 1 место — 25 очков, 2 место — 17 очков, 3 место — 9 очков, 4 место — 5 очков, 5 место — 3 очка, 6 место — 2 очка.
Если суммы набранных очков у 2-ух спортсменов равны, то преимущество отдается спортсмену, имеющему более высочайшее место по сопоставлению с конкурентом в борьбе той либо другой рукою. Если характеристики мест равны, то преимущество отдаётся спортсмену имеющему более лёгкий стартовый вес.

7. НАГРАЖДЕНИЕ
Участники, занявшие 1, 2 и 3 места в двоеборье, награждаются медалями и дипломами.
Фаворит собственной весовой категории награждается кубком. Абсолютный фаворит также награждается кубком.

8. УСЛОВИЯ ФИНАНСИРОВАНИЯ
Расходы по командированию участников, управляющих делегаций, тренеров, арбитров в составе делегации на соревнования (проезд, питание, проживание) обеспечивают командирующие их организации.
Стартовый взнос — 300 руб. за каждого спортсмена.

Данное Положение является официальным приглашением на Открытый турнир по армрестлингу Кубок «Белоснежные НОЧИ»

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

Подробнее

Приседания с гантелями Видео


Приседания с гантелями. Видео

Приседания с гантелями – не плохое, высококачественное упражнение для начинающих. Его можно использовать для занятий в домашних критериях.

Правильное выполнение

1) Стоя, ноги расположи на ширине плеч. Взять в руки по отягощению.
2) Выгнув спину, присесть на вдохе, отводя таз вспять. Когда ваши ноги добиваются горизонтального состояния, выпрямите колени, двигаясь в начальное состояние. Спину не округляйте.
3) После окончания движений выдох. Выполнить число повторений, требуемое программкой тренировки.

Присед, сначала, повлияет на квадрицепсы и ягодичные мышцы. Его рекомендую делать с огромным весом, делая по 10-15 повторений, если набираете объемы.

Если, напротив, пытаетесь похудеть – до 30 повторов и маленький вес. Начинать с 3 подходов и прирастить их число до 5. Если стопы расставить обширно, будет врубаться в работу приводящая большая мускула.

Мужчины при помощи этого упражнения отрабатывают технику, тренируя принципиальные группы мускул для предстоящего роста нагрузок, после этого, делают со штангой. Дамы, в большинстве случаев, употребляют приседания с гантелями для тренировки ягодиц. 

Подробнее

Тренировка верха или пронатора — trenajer-pronatora

  • Армрестлинг
  • Восстановление сил
  • Домашние питомцы
  • Дота
  • Единоборства
  • Дамские желания
  • Здоровье
  • Люди
  • Манеры поведения
  • Мотивация
  • Мужские акссесуары
  • Мужик и Дама
  • Мужик и порядок
  • Мужик на кухне
  • Нужные вещи
  • Обувь
  • Одежка
  • Питание
  • Работа
  • Утехи
  • Семья
  • Силовое троеборье
  • Собственное дело
  • Питание для спорта
  • Странности
  • Фитнес и Бодибилдинг
  • Эстетическая краса

Подробнее

За кулисами armpowernet Кирилл Яковлев

В команде armpower.net есть 40-летний админ соответственной группы Вконтакте. О Кирилле Яковлеве не достаточно кому понятно, ведь он не занимается самопиаром, не стремится стать известным на весь мир. Кирилл относится к числу тех, кто, находясь в тени, другой раз делает больше тех, кто всегда на свету. Не так издавна Кирилл занялся переводом с британского языка видеороликов, посвященных армспорту. Естественно, это не важнейшая работа Яковлева, но конкретно на ней охото приостановить свое внимание. Озвучивая достойные внимания, животрепещущие и менторские видеоклипы, которые годами «висят» в Вебе на британском языке, Кирилл посодействовал тыщам поклонникам армрестлинга больше выяснить о возлюбленном спорте. Я, например, изучал германский язык и семинары Девона Ларрата принимал только зрительно. Как ни удивительно, их никто не переводил, хотя я сомневаюсь, что посреди русскоговорящей аудитории армспорта нет людей, обладающих английским на достойном уровне. Было бы желание. У Кирилла оно есть. Используя обыденные в нашу эру технические средства, он делает достойные внимания материалы доступными каждому, а бросив в ход свои спец способности и умения, Яковлев способствует более скорому и действенному продвижению армспорта.

Кирилл Николаевич, как вы попали в команду armpower.net, какую в ней выполняете нагрузку?

В 2010 году мне посчастливилось побывать на Nemiroff World Cup в Гданьске. Туда я приехал с одним старенькым другом Игоря Мазуренко Юрием Вороном, чтоб поддержать украинскую сборную. Мы написали гимн «Только мы», и Юрий исполнил его на чемпионате. С того времени мы с Игорем Мазуренко временами общались, и не так давно он пригласил меня поучаствовать в деле продвижения армрестлинга.

Что вы подразумеваете под продвижением армрестлинга? 

Игорь, как фаворит и идеолог развития армрестлинга в мире, сейчас инициировал несколько проектов, которые позволят каждому рукоборцу выйти на уровень глобальных звезд. Грядут вправду революционные конфигурации – начиная с программки онлайн-тренировок с Игорем Мазуренко, заканчивая Академией армрестлинга в Лас-Вегасе. Имея большой опыт в маркетинге и управлении проектами, я сейчас выступаю в роли консультанта по вопросам продвижения в сети, построения системы отношений armpower.net с подписчиками и обожателями армрестлинга.

Что с вашим приходом поменялось в группе, какие цели и задачки ставите впереди себя?

Главной задачей группы Вконтакте является информационная поддержка армспорта. Группа должна быть наилучшим каналом Вконтакте, через который фанаты армрестлинга сумеют получать самую свежайшую информацию о спортивных событиях, новых методиках занятий, жизни спортивных секций и команд.

Но Вконтакте есть много групп, посвященных армспорту. В чем их неувязка? 

Многие спортивные общества Вконтакте мучаются тем, что в собственной информационной политике впадают в крайности. Одни становятся узенькими обществами суперпрофессионалов, и новеньким в их не любопытно. Другие гонятся за посещаемостью и располагают много «мусорного» контента, который популярен посреди молодежи, но напрягает более суровую аудиторию. Так как армрестлинг, на мой взор, уникален тем, что он открывает равные способности для малышей, взрослых, людей с ограниченными способностями, дам и парней, информация на страничке общества armpower.net должна варьироваться и быть увлекательной как для новичков, так и для опытнейших армрестлеров.

Не так давно в сети появились переведенные вами видеоклипы с семинара Девона Ларрата. Почему вы взялись за их озвучивание? Это ваша личная инициатива либо установка «сверху»?

Я занялся переводом роликов полностью добровольно. Мне было любопытно, во-1-х, изучить терминологию армспорта и базы занятий. Во-2-х, подписчики нашей странички в комментах нередко высказывали пожелания узреть, как тренятся звезды мирового уровня. Я с удивлением нашел, что материала с переводом в сети сильно мало. Вот у меня и появилась мысль переводить ролики самому. Делаю переводы прямо в собственном Макбуке, потому уровень оставляет вожделеть наилучшего. Но у меня уже есть идея о том, что, когда главные проекты наберут обороты, мы организуем свою студию и будем делать переводы на суровом уровне. Желаю поблагодарить аудиторию, которая благорасположенно относится к моим ошибкам в процессе перевода. Я работаю над тем, чтоб озвучка была как можно лучше.

Не так издавна вы окончили работу по озвучиванию документального кинофильма о Джоне Брзенке. Это не пятиминутный видеоклип, а настоящая кинолента. Почему вы взялись за эту массивную работу?

Кинофильм о Джоне является основным документальным фильмом об армрестлинге. Там показаны нравы, чувства и переживания спортсменов, которые вправду являются столпами армрестлинга в протяжении многих лет. Фавориты приходят и уходят, а спорт держится на людях, которые вправду им живут. В кинофильме описывается путь к верхушке Тревиса Бейджинта, Джона Брзенка, Алексея Воеводы. Они все начинали с самых низов и достигнули вершин. «Борясь с Джоном» любим многими поэтому, что там раскрыты нравы, различные методы настроить себя на победу, научиться не страшиться хоть какого конкурента. Этот кинофильм – библия для армрестлера. Потому мне стало любопытно его перевести.

В Вебе много увлекательных видеороликов про армрестлинг на британском языке. Как вы думаете, почему их годами никто не переводит? Я не верю, что посреди фанатов арма нет англоговорящих, которым под силу выполнить легкие технические деяния для озвучки.

Может быть это поэтому, что в переводе этих материалов заинтересованы в главном люди, которые пропагандируют спорт, тренируют новичков, и у их, обычно, нет времени на переводы. А может поэтому, что армрестлинг – спорт индивидуалов и каждый верует исключительно в собственный стиль тренировки и борьбы.

Чем вы занимаетесь вне armpower.net?

Лет 5 вспять, я был очень хорош в армрестлинге, но не на проф столе, а где-нибудь во дворе либо баре. Сейчас армрестлинг занимает львиную долю моего времени, и я вправду так проникся духом проф армрестлинга, что уже подумываю сходить на тренировку (смеется – прим. создателя).

Артур Григорян © Gra

stat4u

Подробнее

Рассылка

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее