Июль 2014 - Страница 18 из 36 - «Armlit» - блог о спорте

Дариуш Мущак подготовка к соревнованиям

Вырастает его спортивный уровень. Сейчас он является ведущим спортсменом польской сборной и клуба MCKiS Титан г. Явожно. На его счету несколько государственных титулов (в том числе чемпиона Польши, носителя Кубка Польши) и интернациональных (2-ое место на левую руку в категории 95 кг — Кубок мира экспертов  2009 г.). В ноябре 2009 года, в конкуренции X Кубка Польши в г. Старогард Гданьски Дариуш одолел многих титулованных армрестлеров польской сцены и получил титул Наисильнейшего поляка на левой руке в 2009 году.

Тренировка Дариуша довольно специфичная. Он много внимания уделяет работе за столом. Для совершенствования слабеньких пт и для того, чтоб отыскать самое наилучшее движение руки для данной техники. Обычно он выбирает спарринг-партнеров слабее себя. В нетренировочное время он применяет общеразвивающую тренировку (культуристическую). Лишь на три месяца до соревнований он вводит силовые упражнения обычные для армрестлинга. Месяц до соревнований он сосредоточивает свое внимание на работе за столом. В собственных силовых тренировках он делает упражнения с большенными весами и маленьким количеством повторений. Фактически все силовые упражнения он делает раз в неделю.

Имя и фамилия: Дариуш Мущак
Дата рождения: 08-04-1986
Рост: 188 см
Стартовый вес: 95/100 кг
Место жительства: Мышкув близ Ченстоховы (Польша)
Спортивный клуб: MCKiS Tytan Явожно
Образование: среднее
Семейное положение: холостяк
Спортивные заслуги: Вице фаворит Мира экспертов 2009 на левой руке, неоднократный медалист Чемпионата Польши, неоднократный призер  Кубка Польши, Наисильнейший поляк на левой руке 2009 
Хобби: армрестлинг, танцы
Мечта: сделать семью и, естественно, стать наисильнейшим человеком в мире в собственной категории.

 


 

РАЗМИНКА

863470_muszczak1.jpg

Дариуш до этого, чем начнет силовую тренировку, всегда в течение 15 минут делает общеразвивающие упражнения. Приемущественно, это упражнения растягивающие. Только когда он ощущает, что уже очень разогрелся, он начинает реальную тренировку.  Следует сказать, что тогда он делает упражнения по полной амплитуде движения плеча.

 


 

УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС С Внедрением ЛАВКИ СКОТТА

ad5d48_muszczak2.jpg

В данном упражнении Дариуш сначала концентрируется над правильным и четким выполнением повторений. Пробует динамическим методом делать подъем толстого грифа ввысь и медлительно опускать его вниз. Нередко он делает удержание.

Дариуш данное упражнение делает один раз в 5-6 сериях по 15-4 повторений. Совместно с повышением нагрузки, миниатюризируется количество повторений.

 


 

УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС С Внедрением РЕГУЛИРУЕМОГО БЛОКА

363eeb_muszczak3.jpg

Упор локтя в стол. Регулируемый блок в средней позиции с толстой ручкой. В этом упражнении, как и в прошлом, Дариуш старается направить внимание на точность выполнения движений. В последних сериях (с большой нагрузкой) он нередко делает удержание под углом 45 гр.

Дариуш данное упражнение делает один раз  в неделю в 4-5 сериях по  8-6 повторений. Совместно с повышением нагрузки, миниатюризируется количество повторений.

 


 

ПОДЪЕМ ГАНТЕЛИ НА ЗАПЯСТЬЕ

9b9465_muszczak4.jpg

Для выполнения  данного упражнения Дариуш употребляет гантель с толстой ручкой. Предплечье упирает во внутреннюю часть ноги. Запястье чуть-чуть выходит за колено.

Движение начинается с позиции прямого запястья и завершается в момент наибольшего закрытия к внутренней части запястья. В данном упражнении важнейшим элементом является мизинец, который нужен при борьбе в крюк.

Дариуш данное упражнение делает один раз  в неделю в 5-6 сериях по  15-4 повторений. Совместно с повышением нагрузки, миниатюризируется количество повторений.

 


 

СГИБАНИЕ ЗАПЯСТЬЯ С Внедрением РЕГУЛИРУЕМОГО БЛОКА 

621fd8_muszczak5.jpgУпор локтя на половинке стола. Регулируемый блок в верхней позиции. Данное упражнение Дариуш делает с девизом «Сначала — делай точно!». Он пробует медлительно делать движения и смотреть за нагрузкой. Он употребляет специальную ручку на ремне. Данное упражнение крепит пальцы и запястье. Употребляет огромную нагрузку.

Дариуш данное упражнение делает один раз  в неделю в 5-6 сериях по 15-4 повторений. Совместно с повышением нагрузки, миниатюризируется количество повторений. Последние серии — удержание с наибольшим отягощением.

 

 

 

 

 

 

 


 

 

4237ec_muszczak6.jpgИМИТАЦИЯ БОРЬБЫ ЧЕРЕЗ ВЕРХ С Внедрением ПОЯСА ДЗЮДО

Упор локтя на половинке стола. Регулируемый блок поближе средней  позиции. Это единственное упражнений, которое Дариуш делает почаще, чем раз в неделю.

Дариуш данное упражнение делает в 5-6 сериях по  8-4 повторений.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


СКРУЧИВАНИЕ ЗАПЯСТЬЯ К ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ С Внедрением РЕГУЛИРУЕМОГО БЛОКА

eeac36_muszczak7.jpgУпор локтя на половинке стола. Регулируемый блок в верхней позиции. Как большая часть армрестлеров, Дариуш при выполнении данного упражнения употребляет пояс дзюдо. Скручивание запястья делает до последней степени.

Данное упражнение он делает один раз в неделю в 5-6 сериях по 8-4 повторений.

 

 

 

 

 

 


Улучшение ТЕХНИКИ БОРЬБЫ ЧЕРЕЗ ВЕРХ С Внедрением РЕЗИНЫ

68b488_muszczak8.jpg

Тренировка с резиной характеризуется высочайшей результативностью в различное время. Во время подготовки к соревнованиям Дариуш применяет ее для улучшения скорости и роста выносливости и конкретно этим нюансам он уделяет много внимания. На завершающем шаге подготовки упражнения с резиной он делает почаще, чем один раз в неделю. Толщина резины находится в зависимости от его тренировочных способностей.

Данное упражнение он делает в 3-4 сериях по ок. 20 — 8 повторений. При каждой последующей серии он чуть-чуть уходит вспять, чтоб прирастить уровень трудности.


КРЮК С Внедрением РЕЗИНЫ 

3d8f9c_muszczak9.jpgТренировка такового типа является наилучшей имитацией борьбы в технике крюка. Упражнения с резиной потрясающе делают лучше  точность и скорость выполняемого движения. Дариуш советует это упражнение в случае боли в связках.

Данное упражнение он делает в 3-4 сериях по ок. 20 — 8 повторений. При каждой последующей серии он чуть-чуть уходит вспять, чтоб прирастить уровень трудности. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


ТРЕНИРОВКА СО СПАРРИНГ-ПАРТНЕРОМ И Внедрением РЕЗИНЫ

d19ef0_muszczak10.jpgВ данном упражнении Дариуш борется не только лишь с рукою противника, да и с резиной. При протягивании руки к боковой подушке резина дополнительно наращивает напряжение и осложняет выполнение движения до конца. 

Данное упражнение Дариуш делает довольно медлительно, всякий раз с неизменным напряжением руки. В каждой следующей серии уходит немножко вспять так, чтоб   прирастить уровень трудности.  Каждую серию он делает пару раз, до момента, когда ощутит вялость в руке.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 


Подробнее

Чемпонат Украни серед юнакв 1994 рн та молодших та юнорв 1991 рн та молодших

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Поиск-1

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Поддержать молодых

Им 15 лет, а во время соревнований они должны биться с 18-летками. Юные кадеты армрестлинга ощущают дискриминацию, и верно. Физическая подготовка 14-15-летних по сопоставлению с 18-летними различна.

Это несправедливость, поэтому что разница меж этими юными людьми громадна,ведает Игорь Мазуренко.Как вице-президент Европейской Федерации Армрестлинга обращаю внимание нашего общества на то, что сейчас для юниоров определена возрастная категория спектром до 21 года. Нет категории для юниоров в возрасте 14-16 лет.

Последствиями этого является то, что 15- либо 16-летние юниоры борются со спортсменами, которые старше на 2-3 года. Не достаточно того, более юный рукоборец не получает медали, поэтому что просто нет таковой способности, так это еще и отбивает рвение идти далее.

Для самых юных рукоборцев должны быть отдельные соревнованияи, чтоб дать им кандидатуру, чтоб они не отчаивались и приезжали на чемпионаты Европы и мира,считает Мазуренко.Необходимо дать им шанс биться на равных. В Польше, к примеру, мы теряем 14-летних спортсменов, которые не желают трениться в клубе после конфронтации с более сильными юниорами на соревнованиях. Поначалу мы обучаем их, но позже нам некуда их везти на соревнования. Из года в год мы делаем ту же глупую борьбу. С неувязкой совладал русский армрестлинг. Там часто проводится чемпионат Рф в возрастной группе 14-16 лет. Эти соревнования завлекают более 150 спортсменов.

В связи с тем, что на чемпионатах Европы и мира будут категории для инвалидов, введение 14-16-летних , 17-18 и 19-21-летних должно быть просто формальностью. Потому на последующем ЧЕ Мазуренко будет ставить на голосование предложение о разработке категории 14-16 летних бойцов.

Здравый смысл дает подсказку, что так должно быть,гласит Мазуренко.Сейчас эти юные люди не имеют никаких шансов на добросовестную борьбу. Ни разу я не замечал посреди юниоров на пьедестале 14-летнего спортсмена. Конфигурации очень важны, чтоб через несколько лет не оказалось, что нет никого, кто сумеет достойно поменять старенькых рукоборцев.

 

Iza Malkowska

Подробнее

Спортивное питание глютамин


Питание для спорта глютамин

Питание для спорта глютамин представляется как аминокислота, находящаяся в составе белка. Ее систематизируют как «условно заменимая». Она циркулирует в крови по организму, и скапливаться в мышцах, которые в итоге и состоят из нее на 60%. Это очень нужное для организма человека вещество, которое очень всераспространено в природе.

Человек удачно его синтезирует в печени и скелетных мышцах. Приблизительно 2/3 от количества всех аминокислот в человеческом организме как раз приходятся на него. Непременно, подходящая и нужная аминокислота, выполняющая огромное количество разных функций и служащая специфичной лодкой, которая доставляет к органам нужный азот и позволяет регулировать почечное создание аммония. Отлично смешивается с креатином. Но значение данного вещества в силовом спорте очень гиперболизировано. Наверное, чтоб заработать на этом средств.

Глютамин

  1. Интенсивно учавствует в синтезе протеинов мускул.
  2. Является главным источником энергия совместно с глюкозой.
  3. Помогает усилить  функции иммунитета.
  4. Служит другим источником энергии.
  5. Перекрывает протеиновый катаболизм.

В моменты, когда происходит физический стресс, человеку, возможно, нужно больше глютамина, чтоб ускорить все процессы. По последней мере, так задумывались ученые и желали это обосновать с помощью собственных исследовательских работ. К огорчению, независящие исследования начали проводить только после поступления его в продажу и агитацией к покупке, типо бесспорной полезности в бодибилдинге.

Факты

Реальные исследования проявили, что глютаминовые добавки не оказывают влияние подабающим образом на скорость синтеза мышечного протеина после тренировки. Также было установлено, что они не оказывают влияние на силу и рост мускулатуры и не оказывают воздействие на признаки перетренированности и иммунную систему. Многие так разрекламированные эффекты данной аминокислотной добавки разрушены, организму не требуются дополнительные ее порции.

Все же, использовать питание для спорта глютамин, чтоб подавлять катаболизм, усилить выработку гормона роста полностью может быть, тем паче что он не имеет побочных эффектов.

Подробнее

Самый важный день в жизни Когда я перестал уходить в виртуальный мир

Дэйв Чаффи, южноамериканский армрестлер

Самый принципиальный денек в моей жизни был 8 лет вспять, когда я повстречал свою супругу. С первого взора я сообразил, что желаю встречаться с ней, и скоро после этого я возжелал на ней жениться. Много времени прошло, а четыре месяца вспять мы испытали самый умопомрачительный момент нашей жизнирождение нашего отпрыска, Дилана Джеймса Чаффи.

c65efa_10150876-10203422483355712-997705599-n.jpg212876_10456245-10203422483395713-1628519329-n.jpg

Патрик Ветерле, инвалид, польский армрестлер

Самый принципиальный денек в моей жизни тот, когда я повстречал собственного тренера Артура и его супругу Анну. Конкретно благодаря ему я вызнал об этом виде спорта, и скоро я втюрился. Благодаря арму моя жизнь поменялась на 180 градусов. Люди стали ценить меня, я увидел в для себя человека, который не содрогается, а идет вперед. Те, кто дразнил меня, начали уважать. Но самое главноея научился игнорировать свою болезнь таким образом, чтоб она не нервировала меня каждый денек. Я смотрю на мир по-другому. Я знаю, есть люди, рядом со мной, на которых могу положиться. Из мальчугана, который когда-то бежал в виртуальный мир, я перевоплотился в парня, который благодаря армспорту знает, чего желает от жизни и куда он идет.

ebacb5_10354801-740100069385458-7489193006142328601-n.jpg

Робин Мария Чандлер, южноамериканская спортсменка

Самый принципиальный денек в моей жизни… Думаю, это был денек, когда я познакомилась и боролась с Сарой Бекман, легендой и моей первой европейской противницей. Это было совсем по-другому, ежели чем я для себя представляла. Честно говоря, я задумывалась, что это будет злющая юная дама. Тем не наименее, всё было как раз напротив: она оказалась так приятной, как будто она младшая сестра. В тот денек я получила неплохой урок действительности (надрала мне пятую точку, хе-хе). С этого денька я серьезно взялась за подготовку. Позже повстречалась с Жанной Жингуле, которую я называю Литовской Царицой армрестлинга. Мой самый счастливый денек еще впереди: моя единственная цель в жизнинадеть желтоватую майку и выйти на сцену в Польше, услышать, как зовут меня, и биться с наилучшими дамами в мире. В течение нескольких лет у меня были денежные трудности, но я надеюсь, что они скоро завершатся. Я знаю, что этот текст должен быть об армрестлинге, но это моя жизнь, я думаю об этом 24 часа 7 дней в неделю. Будучи другой, по понятным причинам, время от времени я думаю, что было бы лучше, если бы я не занималась спортомжизнь была бы легче. Но себя не поменять. Это большая честь, что Эгле Ваиткуте, Марлена Вавжиняк и многие другие величавые спортсменки желают биться со мной. Выиграю я либо проиграюэто не имеет значения, ведь я и так выигрываю, поэтому что меня принимает столько восхитительных людей.

17a9d5_10423903-10201104213286035-8841110060785317957-n.jpg

im

Подробнее

Техника выполнения становой тяги




техника выполнения становой тягиРазглядим технику выполнения становой тяги — одно из базисных упражнений в силовом троеборье (powerlifting) либо бодибилдинге (bodybuilding). В первом виде спорта это упражнения является соревновательным и неотклонимым к выполнению, потому ей стоит уделять дополнительное внимание. В культуризме — это упражнение одно из наилучших для набора мышечной массы, так как при его выполнении организм использует весь собственный потенциал в плане энергетики и мышечных волокон. 

Со стороны данное упражнение смотрится как обычно обычное нам движение, когда мы берем что-то тяжелое на полу и выпрямляемся в ногах и спине. Выполняя подъем веса. Но в спорте все малость по другому.

 

 

Главные принципы выполнения становой тяги:

  • Спина всегда ровная и напряжена, она является связывающим звеном и должна держать вес. Всю работу должны делать ноги, по последней мере огромную часть. Функция спины от природы это удержание человеческого тела в вертикальном положении, а функция ног — перенос веса тела, поддержания и подъем его. И ноги более сильны и адаптированы к нагрузкам от рождения. Используйте их потенциал стопроцентно, не делайте потому что комфортно, а делайте как следует. Тогда будете здоровее и травм не получите.
  • Упор и перенос веса — в пятки! Не делайте ошибку новичков — упираться в носки, при это Вы сможете утратить равновесия, не сможете фокусироваться на удержании спины, нагрузка смешается и центр масс тоже. Врубается в работу больше спина. Ноги нет. Возрастает дистанция подъема штанги и угол. Сплошные минусы и их совсем не сложно избежать придерживаясь правила — упор делайте в пятки, весь вес переносите конкретно на их!
  • Хват не должен быть широким. При широком хвате Вы увеличиваете амплитуду движения. Очень в работу врубается спина. Работа начинается из негативного положения. Высочайший риск получения травмы. Пытайтесь браться штангу таким хватом, чтоб он был средним. При это на стартовом положении (тело понизу) спина должна быть чуток наклонена вперед (угол более 70 градусов).
  • Хват не должен быть очень узеньким. При очень узеньком хвате (наименее 20 см) есть возможность при выполнении сдавить очень грудную клеточку, может подняться очень высоко давление — самочувствие усугубиться и может быть утрата сознания. Обычно это может случаться при значимых весах для организма.
  • Не отклоняйтесь при подъеме вспять. Это обычно характерно для бодибилдеров, да и «лифтеров» такие ошибки появляются. Не делайте амплитуду очень большой, добиваясь наибольшего сокращения в конечной точке. Вы от этого не получите существенных плюсов, но при весе в руках, и отклонении вспять позвоночника — может быть смещение межпозвоночных дисков, не говоря уже о сведении мускул.
  • Старт движения делайте ногами. В эталоне спина должна быть недвижна в одном положении в протяжении выполнения упражнения. Это естественно не может быть, но на это я и произнес «в эталоне». Стремитесь к этому. Выходит что спина делает функцию держателя, а ноги мотора. Вот так и работайте.

Какой хват лучше использовать? 
Какой Вам комфортен. В силовом троеборье очень  часто употребляют разнохват. Так как веса на порядок выше тренировочных весов. Кисти не так сильны как ноги и спина, поэтом разнохват дает очевидное преимущество, это типичный читинг.

Какой стиль лучше использовать?
Все находится в зависимости от Ваших природных данных. Попытайтесь различные стили выполнения становой тяги и изберите себе более комфортабельный. Я бы лучше рекомендовал Вам использовать более удачный в плане безопасности, а не в плане «я при таком стиле больше поднял, буду им делать всегда».

Вот видео, которое поможет разобраться с техникой выполнения становой тяги.

Создатель — АйвенМ

Подробнее

Диета бодибилдинг сушка — 9 правил питания


Диета бодибилдинг сушка — 9 правил питания

Диета при бодибилдинг сушке очень узкий момент, ведь сделав что-то на удачу можно утратить годами наработанный итог в виде мускул и силы. Только следуя указаниям проф диетологов, которые основываются на последних исследовательских работах экспериментальной медицины, приобретается хотимый эффект. В данной статье приведены более принципиальные факты, выполняя которые вы приобретете потрясающую форму.

Правила для составления программки

1) Начинайте сжигание жира за 10-12 недель до того момента, когда нужен итог. По мере следования плану, вносите коррективы по числу калорий в рацион.

2) Резкое огромное снижение калорийности приводит к уменьшению скорости обмена веществ и вероятному скоплению жировой прослойки при питании 1200 калорий за денек.

Это связано с сильным стрессом для организма, который старается сохранить актуальные ресурсы. Понижайте калорийность на 400, так будете неопасно сбрасывать ненадобные килограммы без утраты мышечной массы.

3) Работа с отягощениями и бодибилдинг диета на сушку не дает эффекта в плане сохранения мускул. Силовой тренинг во время голодания не сохранит вашу мускулатуру. Питание должно быть умеренным, тогда тренировка будет в пользу.

4) Акцент на аэробную нагрузку. Было выявлено, что после данных занятий на длительное время сохраняется высочайшим уровень метаболизма, что отлично, когда мы сушим мускулатуру.

5) Больше белков, чтоб не утратить мышечную ткань. Съедайте 2,5 г белков для кг веса.

6) Сильно не ограничивайтесь в углеводах, так как ваш энергетический потенциал свалится, силы на тренинг не остается. Проценты дневного рациона: белок — 35%; и жиры — 25%;  углеводы — 40%. Жиросодержащие продукты также нужны. Естественно, идет речь о мононенасыщенных жирных кислотах (к примеру, рыба).

7) Удивительно, но чтоб набрать вес и скинуть его необходимо нередко питаться. Связано это с требуемым резвым обменом, который так достигается.

8) Пища должна содержать молочное, мясо в маленьком количестве, антиоксиданты.

9) По способности применяйте спортивные добавки. Пейте больше воды, чтоб выводить продукты распада.
Исполняйте все пункты сушки бодибилдинга, и будет вам сухая масса.

Подробнее

АР КРЫМ и ДНЕПРОПЕТРОВСКОЙ

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Игорь Пасека об автомобильной аварии в Азербайджане

Игорь, ты был в автобусе, расскажи, как это вышло?

Все пассажиры спали, так как всю ночь простояли на таможне, а позже ехали целую ночь. Уже было утро, кое-где 10, половина 11. Через сон ощутил, что меня кидает из стороны в сторону, открыл глаза — кровь из носу идет. Людей начали растягивать из автобуса, очень суровых травм вроде не было: переломы, трещинкы, ушибы. Внедорожник стоял среди дороги. Был очень плотный поток машин, и он, наверняка, поворачивал, а наш автобус на полном ходу врезался в него. Ребеночка, наверняка, поили. Хотя до конца ситуация не понятна, у машины не была включена аварийка, по другому наш шофер отреагировал бы.Но так — совершенно неясно: может солнце, либо пред нами машина какая-то ехала и обгоняла.

Все спортсмены из числа тех, кто ехал, будут биться?

Только я. У меня практически нет травм, а все другие на данный момент в поликлинике. Кто травмирован больше всего? У Геннадия Данюка перелом ключицы, сильный ушиб грудной клеточки. У 1-го спортсмена очень пострадала нога и лицо побито, у другой девченки челюсть сломана в 2-ух местах. Наиблежайшим временем решат, будут ли делать операцию в Баку либо вышлют в Украину.

Был ли кто-то из посольства?

Да, приезжали из посольства, взяли страховку и будут пробовать решить, что делать. Вероятнее всего, тех, кто может ехать в Украину, то вышлют домой, других будут вылечивать тут.

Что с водителем?

С ним все нормально, сработала подушка безопасности. Лицо малость повреждено и синяки, а так — все отлично.

А в машине, в которую вы врезались — все нормально?

Там погибла 4-летняя девченка. Когда мы в их врезались, она вылетела из окна и ее переехала машина. Трагическая ситуация.

Да, грубо говоря, можно сказать, что все обошлось, но еще раз обосновывает, что необходимо быть очень осторожным.

Подробнее