Июль 2014 - Страница 26 из 36 - «Armlit» - блог о спорте

Что лучше протеин или гейнер




Что лучше использовать протеин либо гейнер? Конкретного ответа нет, так как в различных ситуациях это может быть одна добавка, в другой ситуации — другая. Разберем, зачем лучше подойдет протеин, а зачем гейнер. Все зависит только от ваших желаний и целей. Могу только с уверенностью сказать, что если Вы связаны со спортом, к примеру таким как бодибилдинг, то точно Вы будете сталкиваться с этими пищевыми добавками и потому заблаговременно нужно осознать, зачем нужен любой из этих препаратов.

Что лучше протеин либо гейнер?Гейнер (от анлг. gain — рост) это — это пищевая добавка относящаяся к спортивному питанию и представляет из себя смесь белков и углеводов, которая просто растворяется в воде либо другой воды, применимой к употреблению в еду. Нередко в гейнеры добавляют витамины, аминокислоты, креатин и остальные принципиальные составляющие элементы в режиме питания спортсмена. Основное назначение гейнера — это повышение общей массы тела (не всегда отменно и чисто) и скорейшее восстановление после нагрузок и физического воздействия занятий.
Это очень калорийный продукт. Но есть и очень типичные гейнеры, которые содержат большой процент белка с высочайшей био ценностью (чем больше био ценность белка, тем больше он содержит аминокислот. Стандартная единица измерения этой единицы = 1. Если био ценность белка равно единице, то это значит, что в этом виде белка содержатся все виды аминокислот, как заменимые так и неподменные).

Как принимать гейнер?

В культуризме гейнер употребляют сразу после тренировки, в то время пока углеводно-белкое окно «открыто» (то состояние, когда организм для восстановление энергетического баланса перерабатывает практически все пищевое сырье в углеводы, для пополнение гликогена в мышцах и печени). А гейнер для этой цели подходит как нельзя лучше.
Если Вы очень плотно взялись за повышение мышечной массы и составили режим питания при наборе мышечной массы, то непременно включите в него гейнер. Принимая его меж основными приемами еды.

Единственный минус гейнера в том, что он содержит не только быстро усваиваемые белки, да и углеводы. А это значит, что Вы наберете не только лишь мышечную массу, да и малость излишних кг, может быть воды.

Протеин либо белок — это основной элемент для восстановления и наращивания мышечных тканей в человеческом организме. Отличие протеина от гейнера — это пожалуй только то, что в протеине отсутствуют углеводы. В порции протеина процент белка может доходить до 90%, а в гейнере до 35% (остальной процент это углеводы).
Выходит протеин лучше использовать, когда основной задачей стоит набрать «доброкачественную» либо сухую мышечную массу.

Потому решите себе какая у Вас цель! Зачем Вы желаете добавлять к вашему текущему рациону еды к тому же питание для спорта. Если цель, просто восстанавливать силы и набрать массу, то здесь прекрасно подойдет гейнер. Если же Вы желаете набрать сухую и плотную массу, то протеин.

Создатель — АйвенМ

 

 

 

Подробнее

Магазин-31

????%20NEMIROFF%202012%20?-? ?.???»??%20%20ARMFIGHT%20??»%20???.? ??????%20#%20???????????????,%20??%20?????????????,?>??????%20#%20ArmPower.net?rel=ФУТБОЛКА NEMIROFF 2012 БРЕНДА ARMFIGHT – Темная # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»share at facebook»>????%20NEMIROFF%202012%20?-? ?.???»??%20%20ARMFIGHT%20??»%20???.? ??????%20#%20???????????????,%20??%20?????????????,?>??????%20#%20ArmPower.net?rel=ФУТБОЛКА NEMIROFF 2012 БРЕНДА ARMFIGHT – Темная # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»share at tweeter»>????%20NEMIROFF%202012%20?-? ?.???»??%20%20ARMFIGHT%20??»%20???.? ??????%20#%20???????????????,%20??%20?????????????,?>??????%20#%20ArmPower.net?rel=ФУТБОЛКА NEMIROFF 2012 БРЕНДА ARMFIGHT – Темная # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»share at grono»>????%20NEMIROFF%202012%20?-? ?.???»??%20%20ARMFIGHT%20??»%20???.? ??????%20#%20???????????????,%20??%20?????????????,?>??????%20#%20ArmPower.net?rel=ФУТБОЛКА NEMIROFF 2012 БРЕНДА ARMFIGHT – Темная # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»wykop»>????%20NEMIROFF%202012%20?-? ?.???»??%20%20ARMFIGHT%20??»%20???.? ??????%20#%20???????????????,%20??%20?????????????,?>??????%20#%20ArmPower.net?rel=ФУТБОЛКА NEMIROFF 2012 БРЕНДА ARMFIGHT – Темная # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»ustaw status gadugadu»>????%20NEMIROFF%202012%20?-? ?.???»??%20%20ARMFIGHT%20??»%20???.? ??????%20#%20???????????????,%20??%20?????????????,?>??????%20#%20ArmPower.net?rel=ФУТБОЛКА NEMIROFF 2012 БРЕНДА ARMFIGHT – Темная # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»publikuj na naszaklasa»>????%20NEMIROFF%202012%20?-? ?.???»??%20%20ARMFIGHT%20??»%20???.? ??????%20#%20???????????????,%20??%20?????????????,?>??????%20#%20ArmPower.net?rel=ФУТБОЛКА NEMIROFF 2012 БРЕНДА ARMFIGHT – Темная # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»vkontakte»>????%20NEMIROFF%202012%20?-? ?.???»??%20%20ARMFIGHT%20??»%20???.? ??????%20#%20???????????????,%20??%20?????????????,?>??????%20#%20ArmPower.net?rel=ФУТБОЛКА NEMIROFF 2012 БРЕНДА ARMFIGHT – Темная # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»mojmir»>????%20NEMIROFF%202012%20?-? ?.???»??%20%20ARMFIGHT%20??»%20???.? ??????%20#%20???????????????,%20??%20?????????????,?>??????%20#%20ArmPower.net?rel=ФУТБОЛКА NEMIROFF 2012 БРЕНДА ARMFIGHT – Темная # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»send by email»>

Подробнее

Игорь Мазуренко о регенерации

Мы уже гласили о стиле боя, сейчас пришло время побеседовать о травмах. Много ли их было?

Говоря о травмах и восстановлении мускул, я поделю это на две части: у меня было много травм, в основном они были связаны с неверным внедрением силовых упражнений и с постоянным переутомлением. Как правило, так случается, если человек активно тренится без надзора кого-либо опытнейшего, конкретно в этот момент приходит переутомление. Признаком такового переутомления являются: нехороший сон, учащение пульса и понижение силовых характеристик либо непрогрессирование силовых результатов.

Ты наверное знаешь, как с этим справиться?

Наилучший метод восстановиться после таковой перетренированности человекаэто не трениться неделю, другую. Потом вам необходимо отлично прорассматривать упражнения, которые вы делали, и держать в голове одну вещь: в течение этого двухнедельного перерыва мы не должны тужиться.

Последствием перенагрузки может быть также вялость иммунной и эндокринной системы. Внимание парням, которые употребляют анаболические стероиды: хоть какой, кто их применяет, очевидно усугубляет иммунную систему. Это серьезно, поэтому что в неких случаях это приводит к необратимым изменениям в организме. Если вы не убеждены в собственном теле, если не контролируете то, что вы берете, это может привести к изменениям в организме и даже неизменной инвалидности. На самом деле большая часть из людей, принимающих стероиды, никогда даже не получали титула.

Вернемся к восстановлению. Что ты предлагаешь?

Одним из наилучших решений для меня было внедрение ВСАА в большенном количестве с R-ALA. Конкретно R-ALAэто компонент резвой регенерации, выводящий свободные радикалы, стоит также использовать коэнзим Q10. После тренировки я ощущал недомогания в области локтя, и приходилось восстанавливаться. Ничего не посодействовало мне лучше, чем Cissus FitMax. Это 1-ый продукт, который я попробовал на для себя несколько лет вспять, а потом ввел в создание и продажу. Поначалу люди не знали, что это такое, но, пробуя, давали отличные оценки. Стало ясно, что это один из наилучших товаров на рынке для восстановления напряженных сухожилий. Совместно с Cissus я использовал русский прибор Rikta. Это квантовая терапия: лазер, магнитный и интерферентный ток3 в 1. Rikta поставила меня на ноги, и не только меня, но и многих других спортсменов нашего клуба.

 

Иза Малковска

 

Подробнее

А что еще

В один прекрасный момент я стояла на кухне и резала мясо. А позже вдруг сообразила, что могу без ножика обойтись в неких моментах. Вот мне и стало любопытно, как пользуются армрестлеры собственной недюжинной силушкой в быту?

Варианты попадались самые различные. Стандартные, они же домашние:

Иссак Луна, США: «Ношу томную мебель, разную пищу в банках. Только я могу открыть туго затянутые крышки! Много работы по дому – гипсокартон ношу, сантехнику ставлю. Орешки колю».

Джон Партон, США: «Просто вытягиваю рыболовные сети и рыбу из их выбираю. Ношу дрова и томные баллоны с газом. Чищу пойманную рыбу и дичь. Но работа с сетями, наверняка, самая томная. Приходится заниматься этим некоторое количество дней попорядку с очень маленьким перерывом».

Джейсон Александр Пикок, США: «Ношу тяжеленные сумки с продуктами, как шеф J».

Тарас Ивакин, Украина: «Я не знаю, арм посодействовал либо нет, но руками делаю почти все – начиная от моделирования, заканчивая изделиями из покрытого цинком металла (кровельные заготовки)».

Мгер Мусаелян, Украина: «Можно носить даму на руках! Совсем не сложно, но недолго, мы же не легкоатлеты. С выносливостью трудности».

Не совершенно стандартные:

Зарина Нуридинова, Наша родина: «Армрестлинг мне очень посодействовал развить силу рук. А эта сила помогает очень в дзюдо. Ну и в жизни большой плюс. Мать очень любит отправлять меня за водой, гласит, что это как разминка для меня. Так же очень нередко одногруппницы требуют открыть крышку чего-либо. А самое необыкновенное – это когда педагог повсевременно просил открыть дверь. Вот практически перед сессией в последний раз он решил сам открыть дверь, а не тут-то было. В конечном итоге опять меня просил. Факт в том, что было надо малость дернуть дверь на себя, а не со всей силой (как дергал педагог), и все с педагогом задумывались, как же сильны мои руки. Ну и до сего времени они так задумываются, как заходим в эту аудиторию». 

Странноватые и таинственные:

Хашим Али, Индия: «Могу просто в носу колупаться!»

Джонна Блинд, Швеция: «Можно биться с оленем J».

Сергей Токарев, Украина: «Я раз в такси все ручки пообрывал, когда из него пробовал выйти. Оказалось, центральный замок сработал, но сейчас этот таксист открывает двери сам людям. Бутылку пластиковую закрутил один раз так, что ребята отрезали горлышко, чтоб добраться до содержимого… Гвозди растягивал отверткой. Огромным пальцем зажимаешь и оппа!, но только мелкие. И ещё гаечки затягиваются без ключа на раз-два. Также с помощью сильных пальцев можно вылечивать от ожирения: хватаешь жиртрестика за сало, он визжииит так, синяки остаются, но когда его эта процедура достаёт – начинает качать пресс J».

А что необыкновенного сможете делать вы?

Анастасия Кисилева

Подробнее

История борьбы Акперов-Атаев Продолжение

Об этом мы писали в январе этого года: http://ru.armpower.net/article/ru/vsya-pravda-o-drake-akperovataev-na-a1-iz-pervyh-ust-1471.html

Стычка меж 2-мя игроками: Вадимом Акперовым и Камраном Атаевым – произошла в 2012 году. Атаев после поражения в бою желал поруха на Акперова за столом по армрестлингу. Судьи разнимали спортсменов.
Видео этого инцидента можно просмотреть тут: http://www.armsport-rus.ru/component/k2/item/941-the-decision-of-the-disciplinary-commission-disqualification-for-two-years.html

Русская ассоциация армспорта оштрафовала спортсменов: Акперова – финансово, а Атаева – финансово с дисквалификацией на два года. Приговор завершается 15 августа 2014 года. Это значит, что Атаев не может участвовать в чемпионате Европы этого года в Азербайджане. В свете этих событий само мало странноватым кажется тот факт, что Атаев был в стартовых перечнях участников грядущего чемпионата Европы.

Как это может быть?

Хватило бы того, что Русская ассоциация армспорта прислала бы нам письмо по поводу инцидента и информация была бы взята во внимание. Но нам ничего не было понятно об этом, гласит Асcен Хаджитодоров, президент Европейской и Глобальной федераций по армрестлингу. Обо всем я вызнал только в марте этого года, во время моего пребывания в Азербайджане. Я услышал, что есть неувязка с каким-то дисквалифицированным спортсменом. Я произнес, что не получал никакого официального письма касательно дисквалификации. Решил поглубже заняться данным вопросом и увидел, что спортсмен раз выступал от имени Русской ассоциации, в 2011 году представлял Азербайджан, в 2012 годуопять Россию, а сейчас снова желает представлять Азербайджан. Это неприемлимо, поэтому что в дополнение к имеющейся дисквалификации есть положения, которые указывают: спортсмен, представляющий одну страну, представлять другую может только в том случае, если получит согласие первой, не считая того ему необходимо дополнительно пройти 2-летнюю отсрочку.

Александр Филимонов в интервью с нами произнес, что у Атаева два паспорта: азербайджанский и русский, с помощью которых он маневрирует меж правилами. По инфы Филимонова, Атаев еще не заплатил штраф в размере 30 тыщ русских рублей (850 $). Президент Русской ассоциации армспорта и вице-президент Европейской федерации армрестлинга подтвердили дисквалификацию Атаева и заверили, что Атаев не будет участвовать в соревнованиях в этом году в Баку.

Мы ожидали официального письма федерации Азербайджана, но в итоге все завершилось только на беседах Игоря Мазуренко и Эльчина Мамедова, заместителя начальника Организационного комитета XXIV чемпионата Европы по армрестлингу.

Из дискуссий следует, что федерация Азербайджана кроется за спиной Русской ассоциации армспорта,гласит Игорь Мазуренко.Они считают, что если Атаев принял роль в A1 в цветах русского флага, невзирая на то что годом ранее представлял Азербайджан, означает, так можно, а если даже и нельзя, то валютный штраф и дисквалификация как как будто не распространяются. Окончательное подтверждение того, что Атаев является правым спортсменом, является тот факт, что армрестлер в 2012 году получил звание мастера спорта Рф.

Окончательное решение о стартовом положении Атаева было вынесено несколько дней вспять без роли Азербайджанской федерации армрестлинга. Итог голосования директората Европейской федерации армрестлинга: Атаеву не будет разрешено принимать роль в чемпионате Европы в Баку.

Иза Малковска

Подробнее

Журнал Armpower 187 2009

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Прошел первый день чемпионата Азии 2014

Прошел 1-ый денек чемпионата Азии 2014. Оказалось, что в соревнованиях будет участвовать 176 спортсменов. Сегодня проходили бои на левую и правую руки, в общей трудности по 36 весовым категориям. На высоте спортсмены из Казахстана, Стране восходящего солнца и Узбекистана. Конкретно эти гимны почаще всего мы слышали сейчас.

Чемпионаты Азии, проводимые до сих пор в различных местах, были организованы на различных уровнях,гласит Асен Хаджитодоров, президент WAF. Я должен признать, что вижу надежду и потенциал в Японской ассоциации армрестлинга. Стоит увидеть, что если их навести в необходимое русло, то они способны организовать соревнования хоть какого уровня. Некое время вспять мы поставили перед собой (WAF) цель организовать континентальное первенство по модели чемпионата Европы либо мира. Вот почему мы сейчас тут: чтоб посодействовать устроителям в проведении соревнований. Но я не буду скрывать, что перед Азией еще длинный путь. Для этого типа организации и проведения стоит привыкнуть либо узнать что-то новое. Для этого необходимо время.

1-ый денек соревнований уже прошел. До приезда в Сендай я страшился этого денька денька, когда будут проводиться поединки на правую и левую руки всех категорий, не считая сеньоров и юниоров 21. На данный момент я должен признать, что участники и судьи были на высоте. Соревнования прошли без всяких заморочек. Единственным недочетом является то, что у нас очень не достаточно арбитров. Но я надеюсь, что с каждым годом их будет больше.

Мартин Мельничук, Scoring Director of WAF

Подробнее

Подъем ног в висе на перекладине Видео


Подъем ног в висе на перекладине. Видео

Подъем ног в висе на перекладине – довольно обычное упражнение, которое расслабленно можно делать дома либо во дворе. Действует на прямые мускулы животика и ноги, напрягатели фасций и косые мускулы области животика.

Выполнение

1) За турник нужно взяться хватом больше, чем ширина плеч и повиснуть. Вдыхая как можно выше подтянуть колени, пытаясь дотянуть их до груди.
2)  При этом на пике усилия постарайтесь распрямить ноги и на максимум натужьте пресс. Выпрямляйте их до того момента, пока ваша голень практически коснется турника.
3) Не спеша, опустите назад на выдохе и остановите раскачивания.

Для начинающих, когда пресс очень слабенький подъем ног в висе делают только до касания коленями груди, не пытаясь их выпрямлять.

Трудности

Если очень слабенькие кисти, которые не позволяют длительно задерживать себя на турнике, временно используйте особые кистевые лямки. Имея перерывы, непременно тренируйте кисти рук. Принципиально чтоб носками вы не касались земли. От того на какую высоту вы поднимите ноги, зависит степень прорабатывания пресса. Если угол совершенно небольшой (до 40 градусов) практически вся нагрузка идет для квадрицепсов. В эталоне упражнение делается с стопроцентно выпрямленными ногами, которые опускаются только до горизонтального положения. Может быть, поменять упражнение на подъем тела из положения лежа,  не имеющее существенных недочетов.

Каждый подъем ног в висе на перекладине необходимо делать с недвижного состояния, потому что хоть какое раскачивание приводит к тому, что вы поднимаете колени с огромным воздействием инерции и наименьшим силы мускул. 

Подробнее

Мариуш Гроховски Каждый следующий поединок был моим последним шансом

Это был его 1-ый турнир после годичного перерыва и исцеления травмы. Поехал на Арнольд Классик и получил бронзу. Сезон медалей считает открытым.

Арнольд Классикэто мой 1-ый турнир в течение года,гласит Мариуш Гроховски, бронзовый призер мужской категории +199 фунтов на Arnold Classic 2014.Я счастлив, поэтому что достигнул фуррора. Я упрямо тренился, чтоб взойти на пьедестал. Естественно, хотелось бы подняться повыше. Может быть, я был и посильнее моих врагов, но их большие ладошки мешали мне биться моей техникой.

Мариуш также боялся выступать в супертяжелой весовой категории.

Я был самым легким участником,гласит польский армрестлер.Я убежден, что если бы выступил в более низкой категории, то мои результаты были бы лучше.

Свои поединки Мариуш оценивает как томные и долгие.

В особенности за выход в полуфинал,гласит Мариуш.Это была борьба за все. В некий момент я оказался в положении проигрыша, но пережил нападение противника техникой крюка. Я пошел в трицепс, благодаря чему избрал наилучшее положение, а потом медлительно, как танк, вбил руку противника в подушку. Ощущал гигантскую удовлетворенность и облегчениея вышел в конец!

Мариуш, который проиграл только один отборочный поединок, знал, что должен сделать все вероятное и выложиться на все 100.

Каждый последующий бой был моим последним шансом, гласит Гроховски.

Любопытно, что Мариуш в первый раз принял роль в системе двудневных поединков на правую руку.

Не достаточно приятного, гласит армрестлер. Во время соревнований, после длительных поединков очень болят руки, время от времени тяжело поднять чашечку чая. В США у меня была такая неувязка, ну что ж… Я приехал сюда, чтоб биться до конца. Вышло? Думаю, что да, так как 5 лет вспять я был 4-ым в категории до 90 кг, а теперь в категории + 90 кг взял 3-е место. В целом, доволен выступлением. Последующий турнирSenecka Ruka в Словакии.

129ba3_dsc-0211.jpg

Iza Malkowska

Подробнее

Лотошино 2014 РЕЗУЛЬТАТЫ

РЕЗУЛЬТАТЫ
Дамы
до 60 кг.
1- Гладкая Ира — Москва
2 – Волкова Алина – Ханты-Мансийский АО
3 – Федотова Евгения – Столичная область
4 – Старовойт Лилия – Столичная область
Выше 60 кг.
1 – Самотой Алина – Москва
2 – Кирилловская Анжелика – Москва
3 – Менцикайнен Надежда – Столичная область
4 – Дмитриева Алена – Столичная область

Мужчины
До 60 кг.
1 – Товмасян Миша – Москва
2 – Солнцев Антон — Ханты-Мансийский АО
3 – Обогрелов Александр – Ярославская область
4 – Гимадиев Марат – Москва
5 – Федотов Сергей – Столичная область
6 – Хидиров Магидин – Столичная область
До 70 кг.
1 – Дзитиев Хетаг – РСО – Алания
2 – Моторин Дмитрий – Москва
3- Кок Дмитрий – Столичная область
4 – Болдырев Эдуард – Столичная область
5 – Цыба Леонид – Украина
6 – Садиров Орхан – Столичная область
7 – Магомедов Руслан – Столичная область
До 80 кг.
1 – Буленков Александр — Санкт Петербург
2 –Акперов Вадим – Москва
3 – Копухин Алексей – Москва
4 – Набиев Руслан – Удмуртия
5 – Остапчук Алексей – Тульская область
6 – Лобанов Алексей – Екатеринбург
7 – Тришкин Олег – Калужская область
8 – Мишлюк Олег – Столичная область
9 – Тулиуллинов Рустам – Столичная область
10- Черняк Алексей – Столичная область
11 – Плиев Азамат — Республика Дагестан
12 – Шамсутдинов Владимир – Столичная область
13 — Шамсутдинов Вадим – Столичная область
До 90 кг.
1 – Анфилофьев Александр – Екатеринбург
2 – Мусаев Гаджимагомед – Москва
3- Герасимов Антон – Столичная область
4 – Головин Олег – Санкт Петербург
5 – Симоненко Миша – Брянская область
6 – Пытин Дмитрий – Москва
7 – Сорока Олег – Столичная область
8 – Раджабов Магомед – Столичная область
До 100 кг.
1 – Цирюльников Максим – Рязанская область
2 – Цориев Дзамболат – Санкт Петербург
3 – Кудинов Антон – Столичная область
4 – Цариц Андрей – Столичная область
5 – Литовцев Евгений – Украина
6 – Сергель Сергей – Москва
7 – Зобнин Максим – Столичная область
8 – Гапизов Лимат – Столичная область
Выше 100 кг
1 – Пушкарь Андрей – Украина
2 – Семеренко Алексей – Украина
3 – Агаширинов Имир – Москва
4 – Османли Фирид – Турция
5 – Минаев Антон – Москва
6 – Гурьянов Денис – Столичная область

Абсолютная весовая категория
Левая рука
1 – Пушкарь Андрей– Украина
2 — Османли Фирид – Турция
3 — Матюшенко Иван – Москва
4 — Агаширинов Имир – Москва
5 — Цориев Дзамболат – Санкт Петербург
6 — Анфилофьев Александр – Екатеринбург
7 — Зобнин Максим – Столичная область
8 — Литовцев Евгений – Украина
9 — Семеренко Алексей – Украина

Правая рука
1 – Пушкарь Андрей– Украина
2 — Османли Фирид – Турция
3 — Семеренко Алексей – Украина
4 — Акперов Вадим – Москва
5 — Зобнин Максим – Столичная область
6 — Цирюльников Максим – Рязанская область
7 — Минаев Антон – Москва
8 — Агаширинов Имир – Москва
9 — Товмасян Миша – Москва
10 — Кок Дмитрий – Столичная область
11 — Литовцев Евгений – Украина

Командное первенство
1- Москва -137 очков
2 – Столичная область – 50 очков
3 – Санкт Петербург – 47 очков
4 – Ханты-Мансийский АО – 34 очка
5 – Украина – 31 очко
6 – Екатеринбург – 30 очков
7/8 — РСО-Алания, Рязанская область – 25
9 – Ярославская область – 9 очков
10/11 – Удмуртия, Турция – 5 очков
12/13 – Брянская область, Тульская область – 3 очка
14/16 – Калужская область, Тверская область, Республика Дагестан – 0 очков

Подробнее