Июль 2014 - Страница 31 из 36 - «Armlit» - блог о спорте

Поиск-2

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Лучший рефери чемпионата Европы-2014-2

Тиби, расскажи нам о для себя.

Мне 25, я живу в Константе, Румыния. Я обладаю лицензией и дипломом магистра экономики. На данный момент я не работаю, но планирую открытие своей полосы спортивной одежки.

Моя страсть – армрестлинг, а зимой – сноубординг. Также мне нравится плавание и другие водные виды спорта.

Как ты пришел в армрестлинг?

Я начал интересоваться армрестлингом в 2008 году поэтому, что проигрывал одногруппникам в институте. И 1-ое, что я поглядел в вебе, было видео «Как побеждать в армрестлинге». Позднее отыскал информацию об Ионе Онческу и Румынской ассоциации армрестлинга. Я боролся на различных любительских соревнованиях полностью без опыта работы за столом, а позже в 2009 я собрал собственный стол и начал трениться. Я выучил базы от румынских чемпионов Даниеля Чиву и Василе Маноле.

Начал судить в 2009, когда вел отборочные протоколы на турнире, который и организовал. В 2010 посетил судейский семинар, который на государственном чемпионате Румынии провел Дэвид Шед, а позднее судил на первых соревнованиях. Я решил, что все таки желаю быть рефери, так как я не очень неплох как спортсмен, но очень люблю армрестлинг.

Я до сего времени занимаюсь, так как тренирую одну из самых наилучших команд в Румынии. Не соревнуюсь из-за травмы.

Сколько чемпионатов за твоими плечами? И какие, по-твоему, были наилучшими?

Моим наилучшим результатом как спортсмена было 2-ое место в любительском открытом чемпионате по армрестлингу «Murat Boyraz» в категории до 75 кг на левую руку в 2011 году в Стамбуле и 1-ое место в той же весовой на правую руку в OnlyMenStuff  2012 в Загребе.

Я судил национальные и европейские чемпионаты с 2011 года и чемпионат мира в 2013. В дальнейшем планирую не пропускать чемпионаты Европы. Также я работал на различных местных, государственных и интернациональных соревнованиях, таких как Murat Boyraz 2011, Nemiroff World Cup 2012, X-Men Paris 2013 и Sokol Maric 2014.

Есть ли тебе культовые фигуры в армспорте?

Моим первым кумиром в армрестлинге был и остается Ион Онческу. Других главных персонажей нет, но я ценю каждого чемпиона в нашем спорте. Как рефери меня поддерживают Мирча Симионеску-Симичел и Дэвид Шед. Я буду всегда признателен им за это.

Как для тебя прошедший чемпионат Европы?

Я думаю, он был полностью обычным. Естественно, были и нехорошие, и отличные вещи, так как нельзя всех сделать счастливыми. Но в общем, все было отлично.

Ты был отмечен как наилучший рефери чемпионата. Как для тебя это? Как считаешь, кто еще мог заслуживать это звание?

Я очень счастлив оттого, что был назван наилучшим арбитром в этом году. Это было одной из моих целей. Мне кажется, что в этом году мы были малеханькой, но очень действенной командой, потому такового звания заслуживает каждый. Если б решал я, то отметил бы собственного земляка Виктора Барбу за хорошую работу на его первом чемпионате Европы.

Как считаешь, какими свойствами должен владеть неплохой рефери? При каких критериях его можно именовать квалифицированным?

Мне кажется, что рефери должен быть беспристрастным, чувственно устойчивым и способным поступать так, как считает правильным. Я надеюсь, что мое внимание к деталям и познания в армрестлинге помогают мне созидать поединки в различных перспективах.

Популярен ли армспорт в Румынии? Как ты думаешь, что в состоянии сделать его более пользующимся популярностью в мире?

В Румынии армрестлинг более-менее популярен из-за работы генерального секретаря WAF и EAF Мирча Симионеску-Симичел, также при поддержке президента Румынской ассоциации армрестлинга Кристиана Далхеру и «лица» румынского армрестлинга Иона Онческу.

Также я ценю работу Игоря Мазуренко и Ассена Хаджитодорова по распространению армрестлинга в мире. Мне кажется, что посодействовать могут более сильные спонсоры и телевидение.

 

Анастасия Кисилева

Подробнее

Магазин-15

Доставка

В случае отсутствия продукта на складе срок доставки до 20 рабочих дней с момента заказа
Оформляем заказы по всему миру
Продукты поставляются в конверте, картонных коробках либо на паллетах

 

Цена доставки:

Можно приобрести продукт лично (г. Гдыня, Польша)

 

Доставка на территориии Польши

  • Продукт весом до 30 кг: курьерская служба  GLS – 25 злотых
  • Продукт весом до 30 кг: Польская почта (письмо, посылка) – стоимость персональная
  • Продукт весом до 30 кг:  — стоимость персональная

 

Доставка по всему миру

  • Продукт весом до 50 кг:  курьерская служба  GLS (страны ЕС) — стоимость персональная
  • Продукт весом до и выше 50 кг:  курьерская служба  FedEx (другие страны, не считая государств ЕС) — стоимость персональная
  • Продукт весом  выше 50 кг: — стоимость персональная

 

Для личных цен, нужно выслать по электрической почте координаты: улица, почтовый индекс, город, страна доставки

Подробнее

Становая тяга Техника выполнения

Ни одно упражнение не растит так отлично мышечную массу и силу как становая тяга. Она является одной из дисциплин для пауэрлифтинга. При выполнении упражнения прорабатываются мускулы нижней и высшей части спины, фронтальные и задние мускулы ноги и ягодицы. Данная мускулатура имеет довольно большой размер, потому работать будем с огромным весом. Для более изолированного тренинга трапеций используются шраги с гантелями и многие другие упражнения.

Становая тяга, техника выполнения:

  • Станьте к грифу так близко, чтоб голени практически к нему прикасались. Ноги расположите параллельно на расстоянии ширины плеч либо малость уже. Хват прямой, также обширнее плеч.
  • Голову поднимите, плечи отвести вспять, а поясницу прогнуть. Далее зависимо от того, на какую мышечную группу вы желаете сделать упор на старте, изберите как низковато вы опустите таз. Если на мускулы спины и бицепс ноги, тогда опускайте таз не очень глубоко, если на квадрицепсы и ягодицы – опуститесь пониже.
  • Приступив к движению, ведите гриф как можно поближе к ногам. Концентрируйтесь не на подъеме штанги ввысь, а на движении пяток вниз. Пытайтесь, вроде бы продавить пол пятками. Когда гриф подойдет до середины ноги, необходимо разогнуть колени и стопроцентно распрямить спину, отводя при всем этом лопатки вспять.
  • Штангу опускайте в среднем темпе. Довести до легкого касания блинов пола и опять тяните ввысь. В безупречном выполнении штангу вниз практически кидают, но это необходимо делать только под контролем опытнейшего тренера. При самостоятельных тренировках так делать не надо. По другому вам угрожает травма. При работе с предельным весом, используйте особый ремень.

Ошибки

  • Округление поясницы во время движения.
  • Чрезвычайно огромное расстояние меж стопами.
  • Некорректная постановка рук.
  • Неполное выпрямление рук.
  • Выполнение становой тяги из верхнего состояния.
  • Сведение лопаток в выпрямленном положении.
  • Чрезмерное разгибание шейки.
  • Поочередное разгибание тела и ног.

Становая тяга может исполняться разнохватом. Для новичков таковой вариант не подходит. Из-за различного положения мускулатуры относительно позвоночника может пострадать осанка. Все же, таковой метод интенсивно используют большая часть экспертов.

Подробнее

Живи здесь и сейчас-1




Хоть данная статья и находиться в рубрике посвященной мотивации, но все таки это быстрее повествование, задачка которого напомнить всем читателем о том, что жить нужно конкретно тут и на данный момент, не откладывать все счастливые мелочи на позже, так как конкретно позже может и не наступить, а может наступить, но не такое как хотелось бы, а времени на конфигурации не будет…

Живи тут и на данный моментВ современном мире многие люди закончили уделять внимание для себя, близким, возлюбленным и родным. Очень многие стали посвящать себя полностью и стопроцентно работе либо того ужаснее культу каких или вещей и стилю жизни…

Даже я на данный момент смотрю на свою жизнь и понимаю, что есть большая нехватка обычных человечьих отношений, которые в свою очередь принесут за собой вереницу чувств, обыденных теплых мелочей, каких новых воспоминаний и красок.

Естественно часть из их будет не очень приятными, другая напротив запомнится в памяти на всю жизнь, как самые теплые и ценные моменты, конкретно такие поднимают настроение в самые хреновые периоды в жизни, греют в самые влажные и сероватые деньки. Но самое главное, что конкретно благодаря этим чувствам охото творить, видеть, а время от времени и разрушать, но ради того чтоб в предстоящем вновь сделать нечто красивое.

Зачем весь этот написанный текст? Не знаю, может быть просто у меня тот период, когда я готов инвестировать все свои эмоции и деяния в какого-то человека.
Хотя вероятнее всего я пишу эту статью поэтому, что смотрю на людей и понимаю, что современный мир меняет нас…при этом почему-либо не в очень приятную сторону…Хотя может быть это мое личное наблюдение, ну и пусть так. Было бы отлично если б я ошибался.

Кто из Вас прогуливался на парные танцы? Наверняка из-за танцев я решил написать эту заметку на полях…На данный момент объясню.

Живи тут и на данный момент. Эмоции на танцахЯ ранее прогуливался на танцы, обыденные парные танцы — Хастл. Хороший танец, для хорошего проведения времени, заряжает энергией и дарует очень достойные внимания эмоции.
В обыденную тренировку я пришел и как обычно в холле ожидал партнершу, но она позвонила и произнесла, что не сумеет придти. Естественно не достаточно приятный факт, когда понимаешь, что плясать для тебя не с кем. Но все таки, я не ушел, так как на тренировках есть возможность смена парнеров для наилучшего обучения. И я остался…

Итак вот мне понравилось следить за людьми, за танцующими парами, но я смотрел на их не как на пару в танце, как на людей, которые получали какие или эмоции. Кто бы мог поразмыслить, что эмоции так ярко выражены и видны.
А по сути…когда наблюдаешь на танцующие пары, видны не только лишь эмоции, да и можно сказать мысли людей. При этом настоящее удовольствие получали единицы… У других проступали совершенно другие мысли и эмоции, на языке невербалики.

Кто пробовал таким макаром понравится другому, кто пробовал «выпендриться» перед партнером, кто-то так отыскивает пару, кто-то борется со своими ужасами. Из 12 пар на паркете, только две пары воистину источали некоторую энергетику позитива и приятных ошушений. Другие же не вызывали ничего, не считая безразличия, а в худшем случае жалости либо омерзения…

После чего даже остается некоторый осадок…конкретно который побудил меня написать эти строчки.

Почетаемые читатели, не подделывайте чувства и эмоции. Даруйте удовлетворенность и теплые эмоции для себя и другим, так как время не вечно, а конкретно такие эмоции нам и необходимы в конце.
Пусть у Вас все и всегда выходит и Вы бы всегда знали, что это то что Вам нравится и приносит счастье и спокойствие.

Создатель — АйвенМ

Подробнее

Путь к успеху — специализированные упражнения в армрестлинге (тренинг от Игоря Мазуренко)

В последние годы в тренировке на силу преобладают спец упражнения с внедрением тренажеров, находящихся в обыкновенном спортивном зале и специально оборудованном зале для занятий армрестлингом.
В данной статье мы покажем вам путь к успеху, на примере тренировки с внедрением специализированных упражнений в выполнении польского рукоборца Гжегожа Новака из г. Гдыня (Польша). Конкретно Гжегож является безупречным примером, как можно использовать тренажерный парк для заслуги фуррора. Естественно все должно аккомпанировать огромное желание и решимость в достижении цели.

Отлично подобранные к характеристикам и способностям спортсмена, спец упражнения позволили Гжегожу достигнуть фуррора на Кубке мира экспертов Nemiroff World Cup 2009 (3-е место на правой руке в супер тяжёлой весовой категории) и на Чемпионате Европы по армрестлингу в 2010 (2-е место в категории сеньор на левой руке до 110 кг).

Что такое спец упражнения?

Это упражнения соответствующие для данного вида спорта. В случае армрестлинга это упражнения, очень приближенные к специфике борьбы за столом. Зависимо от потребностей и способностей каждого спортсмена, следует избрать определенные упражнения по последующим трем главным категориям:

  • спец силовая подготовка
  • спец подготовка выносливости
  • спец высокоскоростная подготовка

Непременно, в выше представленных типах подготовки преимущество имеют силовые спец упражнения. Сила – это фактор, влияющий на метод борьбы спортсмена, определяющий технику, которая поможет ему одолеть конкурента. Нижеследующие спец упражнения наращивают силу в углах меж плечом и предплечьем, также во время т.н. бокового нажима. Направьте внимание на факт, что во время силовой подготовки, демонстрируемый Гжегожем Новаком, не считая силовых упражнений существенно возрастает выносливость. Во время тренировки он уменьшает нагрузку, сразу увеличивая время удержания, таким макаром, увеличивая силовую выносливость мускул, с которыми работает. Таковой метод позволяет связкам привыкнуть к огромным нагрузкам.

Во время подготовки к Кубку мира экспертов Nemiroff World Cup 2009 Гжегож Новак делал акцент на упражнения на запястье. В том, что его запястье является очень сильным, можно было убедиться во время презентации кинофильма на веб-сайте www.armpower.net, когда Гжегож показывал юзерам веба свои наибольшие способности (подъем на запястье 150 кг). Гжегож много внимания отводил работе на запястье и поэтому позволил для себя «расслабиться» в силовых упражнениях, т.н. подъем на бицепс молотковым подхватом. На Nemiroff World Cup 2009 было так приметно приемущество украинского спортсмена Андрея Пушкаря над Гжегожем конкретно в этих углах. С того момента повышение силы в этом месте стало основной целью Гжегожа Новака.

Ниже представляем несколько силовых упражнений, которые применяет Гжегож в предварительный период.

 


 

6dfb92_grzegorz2.jpgСпец ПОДЪЕМ НА ЗАПЯСТЬЕ

Спец подъем на запястье отличается от обыденного тем, что производится с внедрением специальной эксцентричной гантели (со смещенным центром масс). Упор локтя в локотник стола. При выполнении упражнения на запястье мускулы бицепса напряжены, делается угол 90º меж предплечьем и плечом. Нагрузку следует избрать так, чтоб выдержать напряжение в углу 30 секунд и так, чтоб движение выполнить 8-10 раз.

Преимуществом этого упражнения перед другими будет то, что при укреплении запястья возрастает сила угла меж предплечьем и плечом. Подъем эксцентричной гантели на запястье нагружает также пальцы. Спортсмены, борющиеся со старта (т.е. проигранное положение) либо в крюк должны ввести данное упражнение в собственный тренировочный цикл.
 

 

 

 

 

 


 

Спец ПОДЪЕМ НА БИЦЕПС МОЛОТКОМ

44158e_grzegorz3.jpg

Подъем на бицепс молотком. Упор локтя в локотник. Упражнение похоже на борьбу верхом. Элементы стола (сначала его ножки) позволяют спортсмену сделать опору, что в итоге имитирует 1-ый шаг борьбы. Нагрузка должна быть таковой, чтоб спортсмен был в состоянии сделать 8-12 повторений. Индикатором отлично подобранной нагрузки является агрессивно удержанное запястье. Если запястье не выдерживает нагрузку, нужно уменьшить вес.

 


5aa2c1_grzegorz4.jpg

Спец УПРАЖНЕНИЯ НА СУПИНАТОР

Спец скручивание запястья вовнутрь (супинатор) с внедрением гантели. Упор локтя в локотник стола. При выполнении скручивания мускулы бицепса напряжены, удерживаем вес меж предплечьем и плечом в угол 90º. Нагрузку выбирайте так, чтоб напряжение в углу выдержать ровно 30 секунд и так, чтоб сделать 8-12 раз.

Направьте внимание, что на гантели находится неравномерная нагрузка. Это наращивает напряжение по направлению выполняемого движения.

 

 

 

 

 


 

Спец УПРАЖНЕНИЯ НА ПРОНАТОР

93ef18_grzegorz5.jpg

Спец скручивание запястья наружу (пронатор) с внедрением кривого грифа гантели. Упор локтя в локотник стола. При выполнении скручивания мускулы бицепса напряжены, удерживаем вес меж предплечьем и плечом в углу 90º. Нагрузку выбирайте так, чтоб напряжение в угле выдержать ровно 30 секунд и так, чтоб выполнить упражнение 10-12 раз.

Это очень не плохое упражнение для спортсменов, борющихся верхом.


Подробнее

Выпады со штангой на плечах

Выпады со штангой на плечах – не плохое развивающее упражнение для большой ягодичной и четырехглавой мускулы ноги, оказывает положительное действие на сердечную и сосудистую системы. Техника выполнения с первого взор ординарна, но по сути все не так просто. Есть некие принципиальные моменты.

Безупречное выполнение

1) Ноги немного расставлены, гриф помещается за шейкой, другими словами у трапециевидных мускул.
2) На вдохе сделать шаг вперед, при всем этом спина все также ровная. Перемещаемая вперед нога, сгибается до горизонтального положения ноги либо чуток выше.
3) На вдохе приставьте ногу назад в начальное состояние.

В большинстве случаев выпады со штангой производят для тренировки ягодиц. Не считая того, существует два метода постановки шагающей ноги. Если делается не широкий шаг (обыденный), основная нагрузка уходит на квадрицепсы.При широком шаге нагрузка концентрируется в главном у седалищно-подколенных мускул и естественно ягодицах. Начинающим нужно делать это упражнение с очень малым весом, контролируя колено, выставляемой ноги. Также можно делать схожую тренировку в машине Смита, тогда еще легче удержать равновесие. В таком случае необходимо каждую ногу отводить вспять. Напряжение концентрируется на ноге, стоящей на месте. Не запамятовывайте про прямую спину, тут это очень принципиально. Помните, что делая выпады со штангой, вы всю тяжесть тела переносите на одну из ног, потому нужно искусно держать равновесие. Наклоны со штангой на плечах совместно с данным тренингом, часто используются дамами по понятным причинам.

Подробнее

Количество подходов в бодибилдинге


Количество подходов в бодибилдинге

Вопрос о том, каким должно быть бодибилдинг количество подходов во время занятий является спорным. Конкретного ответа не могут дать ни спецы, ни любители этого спорта, ни тренеры.

В истории бодибилдинга многие атлеты, смогшие добиться звания чемпиона, использовали совсем различные методики занятий. Таким примером служат Дориан Ятс и Арнольд Шварценеггер. Они оба пару раз получали наивысший титул и оба делали совсем различное бодибилдинг количество подходов. «Великий Арни» делал 5 подходов и у него были прекрасные грудные мускулы и руки.

Дориан использовал только один подход до мышечного отказа и сумел достигнуть неописуемых результатов. Дориан достигнул феноменальной спины и ему не было равных в позе «вид сзади». Из этого следует вывод, что у каждого должен быть собственный личный путь по дороге к успеху.

Правила

Существует несколько очень обычных правил,  с помощью которых можно сделать лучше характеристики в спорте. Как понятно, чтоб повсевременно прогрессировали тренируемые функции нужно часто увеличивать тренировочные нагрузки. Сделать это можно с помощью роста отягощений либо же, увеличив число сетов. В качестве примера можно использовать программку занятий, трехдневный сплит с циклированием нагрузок либо же трехдневный сплит с серией томных занятий и полным восстановлением.

Многие из вас на данный момент поразмыслят, что таким макаром можно совершать и до 10 сетов. Но это не так, ведь этим вы только дойдете до состояния перетренированности, а полезности не получите никакой. Вот поэтому рекомендуется число сетов  соблюдать в размере менее 5 с неотклонимым «откатом» и восстановительными тренировками. При увеличении повторений упражнений, возрастает тренировочный стресс, а это в свою очередь приводит к стимулированию в организме адаптационных процессов, выражающихся в увеличении мышечной массы и анаэробной выносливости. А ведь конкретно этого и достигают бодибилдеры.

Варианты

При регулировании уровней тренировочных нагрузок выделено два методологических варианта, которые повсевременно меж собой соперничают.

1-ый вариант – объем нагрузки либо другими словами бодибилдинг количество подходов, которые должны быть выполнены, определяются заблаговременно, зная вес снаряда и число упражнений. Естественно не надо сразу делать весь объем до полного отказа, довольно устраивать маленькие перерывы меж подходами. По мере того, как увеличивается тренированность мускул, должен возрастать и вес снаряда. Это позволяет верно дозировать нагрузку. Многие тут совершают ошибку, стараясь сходу выполнить всю задуманную норму делая сеты до отказа при всем этом выжимая организм до предела.

2-ой вариант – тут употребляется совсем обратный принцип. Нагрузка в данном случае должна быть наибольшей интенсивности, развивающаяся в рамках нужной продолжительности упражнений, зато комплексное действие занятий на ту либо иную мышцу будет регулироваться от числа сетов. В данном способе количество сетов выходит меньше по сопоставлению с первым вариантом. Конечный эффект будет зависеть не только лишь от нагрузок, да и от степени натренированности мускул. Например, в нетренированных мышцах даже один сет может вызвать нарушение развития мускул.

Из всего этого следует один вывод, какой бы методики вы не придерживались, каким бы не было вам бодибилдинг количество подходов, главное, чтоб это совершенно подходило вам и вашего организма.

Подробнее

Закончился конкурс тренировок по армрестлингу

  • Чемпионат мира-2015 под опасностью срыва!Чемпионат мира-2015 под опасностью срыва!
    30-06-2014Комменты: 0
  • Прошел 1-ый денек чемпионата Азии 2014Прошел 1-ый денек чемпионата Азии 2014
    26-06-2014Комменты: 0
  • Хаджимурат Золоев: «Очень жду собственного выздоровления»Хаджимурат Золоев: «Очень жду собственного выздоровления»
    04-07-2014Комменты: 0
  • Олег Назаров. Культурист-армрестлерОлег Назаров. Культурист-армрестлер
    02-07-2014Комменты: 0
  • Важнейший денек в жизни? Когда я закончил уходить в виртуальный мирВажнейший денек в жизни? Когда я закончил уходить в виртуальный мир
    03-07-2014Комменты: 0
  • Сделай фото на летнем отдыхе и выиграй ручку!Сделай фото на летнем отдыхе и выиграй ручку!
    01-07-2014Комменты: 0
  • Фарид Усманли: «Я думаю, армфайт поможет выявить сильнейшего»Фарид Усманли: «Я думаю, армфайт поможет выявить сильнейшего»
    01-07-2014Комменты: 0
  • фестиваль фестиваль «Энергия улиц»
    25-06-2014Комменты: 0
  • Начался чемпионат Азии по армрестлингу!Начался чемпионат Азии по армрестлингу!
    25-06-2014Комменты: 0
  • Менеджер чемпионатов. Как искусно организовать соревнования по армрестлингуМенеджер чемпионатов. Как искусно организовать соревнования по …
    27-06-2014Комменты: 0


 

Подробнее

Резина для армрестлинга




Резина для армрестлингаРезина для армреслинга либо для армспорта — это очередной хороший инструмент для того, чтоб нам с Вами стать еще посильнее и выносливее. С резиной по большей степени тренируют связки, я бы даже произнес «закачивают» их. Но можно делать и стандартные упражнения с ней — динамические, взрывные и т.п.

С резиной прекрасно отрабатывать и стартовые движения (в традиционном варианте эта отработка происходит с блоком без резины). Можно развивать и пронатор заменяя обыденные ремни на резиновые, выходит что нагрузка действующая на плече-лучевую мышцу действует с динамически смещающейся нагрузкой. На данный момент конкретно говорю о упражнении тренировка бицепса (натяг).

Резина бывает различная. Лично я использую резиновые ремни (петли) из латекса (вроде он мультислойный, точно сказать не могу). Ширина их меняется зависимо от нагрузки, которую может выдержать резина. К примеру для тренировки скоростно-силовых свойств в армрестлинге употребляются резиновые петли разной шириной. На самом деле от этого и зависит какую  нагрузку может выдержать резиновый ремень.

Резина для армспорта бывает:

  • Оранжевого цвета. Точно ширину не скажу, но маленькая. Рабочая нагрузка ее равна от 2 до 15 кг.
  • Красноватого цвета. Ее весовая граница в интервалах от 5 до 22 кг.
  • Фиолетовый колер резины, значит, что она может выдержать от 11 до 36 кг.
  • Зеленоватый цвет резиновой петли маркирует ее и гласит нам, что ее рабоче-весовые характеристики = 17 — 54 кг.
  • Голубий цвет. Сопротивление от 22 до 68 кг.

Вот можно есть и другие цветовые разметки резины и совершенно другие свойства их. Все зависит только от производителя. Может Вы используете и резину промышленного типа. Тогда у нее нет никакой маркировки специальной.

Хоть какой тренажер либо инструмент ,который делает нас посильнее имеет место быть и должен быть!

Тренировки с резиной

По сути выделить определенное количество упражнений с резиной, задачка которых развить силу, реакцию и выносливость кисти, бицепса, пронатора либо верха, связок либо пальцев — нельзя. Резина это хорошее дополнение для занятий. Да непременно оно дает преимущество в закачке перед блочные устройствами и гантелями либо штангой. Но уступает им в плане набора силовых характеристик.
Резина прекрасно подходит для отработки старта либо взрывных частей борьбы за столом для армрестлинга.

Из ярчайших примеров занятий с резиной желал бы выделить последующие:

  • Закачка боковой связки (тренировка). Резина крепиться к упору (я нередко использую опору хоть какого блочного устройства). Беру не закрепленный конец резины в кисть и отхожу в сторону, создавая нужный уровень сопротивления. После чего делаю коротко-амплитудные движения. Для боковой связки это имитация движения в бок, как во время борьбы. Только движение куцее и без рыков, я называю таковой тип выполнения — подконтрольный.
  • Отработка старта либо взрыв. Закрепляем резину с крепко закрепленной опорой с одной стороны стола, а с другой становимся сами. Здесь лучше резину использовать с большей нагрузкой, чтоб не было так, что мы работаем на неограниченное количество раз. На самом деле это упражнение как и с партнером, но только роль напарника играет резина. Очень принципиальный момент, что я рекомендую поменять точку крепления резины с опорой (выше, ниже, уровень плеча и т.п.) это позволит отрабатывать старт с различных углов.
  • Натяг и все его подвиды. Здесь все очень просто. Мы заменяем обыденный ремень на резиновую петлю. Тем получая совершенно новые тренажер. Здесь нет смысла обрисовывать, Вам нужно испытать и Вы поймете что совершенно по другому работают связки и что в разной точке амплитуды нагрузка начинает ложится на кисть по другому.

Я просто рекомендую один раз испытать провести тренировку с резиновыми петлями, уверен Вам понравится итог, который дают конкретно они. А применений у их сильно много.

Создатель — АйвенМ

 

Подробнее