Июль 2014 - Страница 35 из 36 - «Armlit» - блог о спорте

Прошел первый день чемпионата Азии 2014-1

Прошел 1-ый денек чемпионата Азии 2014. Оказалось, что в соревнованиях будет участвовать 176 спортсменов. Сегодня проходили бои на левую и правую руки, в общей трудности по 36 весовым категориям. На высоте спортсмены из Казахстана, Стране восходящего солнца и Узбекистана. Конкретно эти гимны почаще всего мы слышали сейчас.

Чемпионаты Азии, проводимые до сих пор в различных местах, были организованы на различных уровнях,гласит Асен Хаджитодоров, президент WAF. Я должен признать, что вижу надежду и потенциал в Японской ассоциации армрестлинга. Стоит увидеть, что если их навести в необходимое русло, то они способны организовать соревнования хоть какого уровня. Некое время вспять мы поставили перед собой (WAF) цель организовать континентальное первенство по модели чемпионата Европы либо мира. Вот почему мы сейчас тут: чтоб посодействовать устроителям в проведении соревнований. Но я не буду скрывать, что перед Азией еще длинный путь. Для этого типа организации и проведения стоит привыкнуть либо узнать что-то новое. Для этого необходимо время.

1-ый денек соревнований уже прошел. До приезда в Сендай я страшился этого денька денька, когда будут проводиться поединки на правую и левую руки всех категорий, не считая сеньоров и юниоров 21. На данный момент я должен признать, что участники и судьи были на высоте. Соревнования прошли без всяких заморочек. Единственным недочетом является то, что у нас очень не достаточно арбитров. Но я надеюсь, что с каждым годом их будет больше.

Мартин Мельничук, Scoring Director of WAF

Подробнее

Чемпионат Азии результаты 1 день-2

JUNIOR18 MEN LEFT 50 KG
1. GABIT ASHIMKHAN. KAZAKHSTAN

JUNIOR18 MEN LEFT 55 KG
1. NURDAULET AIDARKHAN. KAZAKHSTAN
2. TIMUR DAVRONOV. UZBEKISTAN
3. GALYMZHAN KERIMBAYEV. KAZAKHSTAN
4. TSURUMAKI YU. JAPAN

JUNIOR18 MEN LEFT 60 KG
1. SAYAT BESKEMPIR. KAZAKHSTAN
2. TALGATBEK RUSTEMBEK. KAZAKHSTAN
3. UMARJON NORBOYEV. UZBEKISTAN

JUNIOR18 MEN LEFT 65 KG
1. OTABEK JABBOROV. UZBEKISTAN

JUNIOR18 MEN LEFT 70 KG
1. ZAFAR SULTONOV. UZBEKISTAN
2. KIKAWATA KAI. JAPAN

JUNIOR18 MEN LEFT 75 KG
1. BAKYTZHAN SAPARBAYEV. KAZAKHSTAN

JUNIOR18 MEN LEFT 80 KG
1. ALIBEK KALMAKHAN. KAZAKHSTAN
2. NARITA SHUNGO. JAPAN

JUNIOR18 MEN LEFT +80 KG
1. SHISHIDO HIROHITO. JAPAN

JUNIOR18 MEN RIGHT 50 KG
1. GABIT ASHIMKHAN. KAZAKHSTAN

JUNIOR18 MEN RIGHT 55 KG
1. NURDAULET AIDARKHAN. KAZAKHSTAN
2. GALYMZHAN KERIMBAYEV. KAZAKHSTAN
3. TIMUR DAVRONOV. UZBEKISTAN
4. TSURUMAKI YU. JAPAN

JUNIOR18 MEN RIGHT 60 KG
1. TALGATBEK RUSTEMBEK. KAZAKHSTAN
2. SAYAT BESKEMPIR. KAZAKHSTAN
3. UMARJON NORBOYEV. UZBEKISTAN

JUNIOR18 MEN RIGHT 65 KG
1. OTABEK JABBOROV. UZBEKISTAN

JUNIOR18 MEN RIGHT 70 KG
1. ZAFAR SULTONOV. UZBEKISTAN
2. KIKAWATA KAI. JAPAN

JUNIOR18 MEN RIGHT 75 KG
1. BAKYTZHAN SAPARBAYEV. KAZAKHSTAN

JUNIOR18 MEN RIGHT 80 KG
1. ALIBEK KALMAKHAN. KAZAKHSTAN
2. NARITA SHUNGO. JAPAN

JUNIOR18 MEN RIGHT +80 KG
1. SHISHIDO HIROHITO. JAPAN

MASTER MEN LEFT 70 KG
1. ARIKAWA YUICHI. JAPAN
2. YUKIYOSHI OTANI. JAPAN
3. AIDYN YESSERKEYEV. KAZAKHSTAN

MASTER MEN LEFT 80 KG
1. SULTONBEK NEMATULLAEV. UZBEKISTAN
2. KUSAKA TAKASHI. JAPAN
3. NISHIOKA KIYOTAKA. JAPAN

MASTER MEN LEFT 90 KG
1. ITAGAKI TAKAYUKI. JAPAN
2. KURIHARA NOBUYOSHI. JAPAN
3. AHMED MAJID. IRAQ

MASTER MEN LEFT 100 KG
1. TALGAT ALPYSPAYEV. KAZAKHSTAN
2. TANAKA JIRO. JAPAN
3. OMI OSAMU. JAPAN
4. AHMED HAMID. IRAQ

MASTER MEN LEFT +100 KG
1. DASAI MASAKI. JAPAN
2. ISHIDA ISSEI. JAPAN
3. SOLTAN HAMIDREZA. IRAN
4. ZHANAT KANBAKBAYEV. KAZAKHSTAN

MASTER MEN RIGHT 70 KG
1. YUKIYOSHI OTANI. JAPAN
2. MASAKI NOBUYUKI. JAPAN
3. AIDYN YESSERKEYEV. KAZAKHSTAN

MASTER MEN RIGHT 80 KG
1. HARA JISSEI. JAPAN
2. KUSAKA TAKASHI. JAPAN
3. SULTONBEK NEMATULLAEV. UZBEKISTAN

MASTER MEN RIGHT 90 KG
1. KURIHARA NOBUYOSHI. JAPAN
2. NOBUTA NAOYUKI. JAPAN
3. AHMED MAJID. IRAQ

MASTER MEN RIGHT 100 KG
1. TALGAT ALPYSPAYEV. KAZAKHSTAN
2. TANAKA JIRO. JAPAN
3. OMI OSAMU. JAPAN
4. AHMED HAMID. IRAQ

MASTER MEN RIGHT +100 KG
1. DASAI MASAKI. JAPAN
2. SOLTAN HAMIDREZA. IRAN
3. NAGASHIMA KAZUHIRO. JAPAN

GRANDMASTER MEN LEFT 75 KG
1. YOSHII SHUNJI. JAPAN
2. NAGATA YASUHIRO. JAPAN
3. ABDUALI TASTANOV. KAZAKHSTAN
4. QURBONOV USANJON. TAJIKISTAN

GRANDMASTER MEN LEFT 90 KG
1. OKAMURA FUMIO. JAPAN
2. SUKAWA SANAE. JAPAN
3. YERKIN ALIMZHANOV. KAZAKHSTAN
4. DUMANAY MUSSIN. KAZAKHSTAN

GRANDMASTER MEN LEFT 100 KG
1. MIYAZAKI HIROKI. JAPAN
2. IGOR SHISHKOV. UZBEKISTAN

GRANDMASTER MEN LEFT +100 KG
1. MITSUHASHI NOBUYUKI. JAPAN
2. MOON HO GEUL. REPUBLIC OF KOREA

GRANDMASTER MEN RIGHT 75 KG
1. ABDUALI TASTANOV. KAZAKHSTAN
2. YOSHII SHUNJI. JAPAN
3. EGUCHI YASUKIE. JAPAN

GRANDMASTER MEN RIGHT 90 KG
1. YOSHIDA TORU. JAPAN
2. OKAMURA FUMIO. JAPAN
3. YERKIN ALIMZHANOV. KAZAKHSTAN
4. DUMANAY MUSSIN. KAZAKHSTAN

GRANDMASTER MEN RIGHT 100 KG
1. MIYAZAKI HIROKI. JAPAN
2. WASA YOSHIFUMI. JAPAN
3. CHINALIEV SERGEI. KYRGYZ REPUBLIC

GRANDMASTER MEN RIGHT +100 KG
1. MITSUHASHI NOBUYUKI. JAPAN

SGRAND_MASTERS MEN LEFT 75 KG
1. MACHIDA KOZO. JAPAN
2. QURBONOV USANJON. TAJIKISTAN

SGRAND_MASTERS MEN LEFT 90 KG
1. NAKANO MICHIO. JAPAN

SGRAND_MASTERS MEN LEFT 100 KG
1. MUKHAMEDOLLA AGZAMOV. KAZAKHSTAN

SGRAND_MASTERS MEN RIGHT 75 KG
1. YASUDA MIKIO. JAPAN
2. MACHIDA KOZO. JAPAN
3. QURBONOV USANJON. TAJIKISTAN

SGRAND_MASTERS MEN RIGHT 90 KG
1. NAKANO MICHIO. JAPAN
2. NOMURA MASAKI. JAPAN

SGRAND_MASTERS MEN RIGHT 100 KG
1. MUKHAMEDOLLA AGZAMOV. KAZAKHSTAN

DISABLED MEN LEFT 60 KG
1. NARUMI TATSUHIRO. JAPAN

DISABLED MEN LEFT 75 KG
1. KARIYA TAKAHIRO. JAPAN
2. KANEDA SHOJI. JAPAN

DISABLED MEN LEFT 90 KG
1. TAKAHASHI KOJI. JAPAN

DISABLED MEN RIGHT 60 KG
1. NARUMI TATSUHIRO. JAPAN

DISABLED MEN RIGHT 75 KG
1. KARIYA TAKAHIRO. JAPAN
2. KANEDA SHOJI. JAPAN

DISABLED MEN RIGHT 90 KG
1. TAKAHASHI KOJI. JAPAN

JUNIOR18 WOMEN LEFT 45 KG
1. AZIZA SAIDOVA. UZBEKISTAN

JUNIOR18 WOMEN LEFT 50 KG
1. AIDA KULMATOVA. KAZAKHSTAN

JUNIOR18 WOMEN LEFT 55 KG
1. TAKENAKA AYANE. JAPAN
2. YAMANAKA MAYUMI. JAPAN

JUNIOR18 WOMEN LEFT 60 KG
1. YEKATERINA LYAKHOVA. KAZAKHSTAN

JUNIOR18 WOMEN LEFT 70 KG
1. ALENA STANSKAYA. KAZAKHSTAN

JUNIOR18 WOMEN RIGHT 45 KG
1. AZIZA SAIDOVA. UZBEKISTAN

JUNIOR18 WOMEN RIGHT 50 KG
1. AIDA KULMATOVA. KAZAKHSTAN

JUNIOR18 WOMEN RIGHT 55 KG
1. TAKENAKA AYANE. JAPAN
2. YAMANAKA MAYUMI. JAPAN

JUNIOR18 WOMEN RIGHT 60 KG
1. YEKATERINA LYAKHOVA. KAZAKHSTAN

JUNIOR18 WOMEN RIGHT 70 KG
1. ALENA STANSKAYA. KAZAKHSTAN

MASTER WOMEN LEFT 60 KG
1. SAKUMA MICHIKO. JAPAN
2. ICHIKAWA SHIZUKO. JAPAN

MASTER WOMEN LEFT 70 KG
1. IAROSLAVTSEVA OLGA. KYRGYZ REPUBLIC
2. OHTSUJI MARIKO. JAPAN

MASTER WOMEN RIGHT 60 KG
1. SAKUMA MICHIKO. JAPAN
2. ICHIKAWA SHIZUKO. JAPAN

MASTER WOMEN RIGHT 70 KG
1. IAROSLAVTSEVA OLGA. KYRGYZ REPUBLIC
2. OHTSUJI MARIKO. JAPAN

 

Подробнее

Сколько нужно спать



Для настоящего отдыха и восстановления человеку нужно спать более 6-8 часов. Естественно это средние данные, но для подавляющего большинства они четкие.
Эта цифра появилась не просто так, а основывается на многолетнем опыте существования населения земли, на мед исследовательских работах, на личном опыте.
Формула отдыха ординарна:
Третью часть от времени жизнедеятельности нужно посвящать отдыху.
Вот поэтому у многих людей, когда очень низкая активность, может наблюдаться бессонница. Докторы при таком недуге могут советовать занятия с внедрением физических нагрузок, ну и все наверняка еще с юношества помнят выражение папы и мамы, когда набегаешься целый денек на улице, а они молвят: «сейчас как убитый спать будешь». И в этом выражении есть правда. Чем больше и лучше денек человека, тем больше и лучше отдых нужен человеку.
Очень принципиально, что нужно осознать свою норму для сна, так как когда человек недосыпает, то получает ряд осложнений и сложностей в дневной активности. А когда сна больше чем нужно, то у неких людей так же могут быть расстройства. К примеру, мигрень, слабость, ватное состояние, слабенький аппетит либо его отсутствие, пропажа фокусировки, рассеянность и т.д..
Потому нормы принятые нужно знать и осознавать откуда они происходят, но нужно и кастомизировать эти данные под себя. А для это нужно вспомнить все четкие данные, а конкретно сколько Вы спали когда высыпались, что ели перед сном, как конкретно спали, в каких критериях, какой был последующий денек и т.п. Эти все данные позволят Вам сделать выводы о том, каковой вам лучший формат отдыха. Естественно я уверен, что все из Вас так либо по другому знают эти данные и на данный момент, но если все разложить «по полочкам», то сможете получить некоторую формулу отдыха, при соблюдении которой Вы будете всеполноценно восстанавливать силы.
Естественно, есть различные типы людей. Кто-то любит ложиться спать рано, кто-то поздно. Есть так же очень большая сила привычки, а привычка далековато не всегда — верно.

Если Вы на данный момент читаете эту статью и задаетесь вопросом «сколько необходимо спать», то это уже означает, что Ваш мозг утомился и желает отдыха и покоя…он отыскивает путь как это решить.
Принципиальный момент — не посиживать перед сном за компом. В ряде мед исследовательских работ было увидено, что глаза при долговременной фокусировке, а за монитором это как раз и происходит, начинают очень очень уставать сами и утомлять нервную систему. Наверняка все замечали, что около компьютера глаза начинают уставать, высыхать, болеть. После того как отходите от экрана фокусировка деталей в реальном мире восстанавливается не сходу.

Я так же знаю, что многие не будут очень рассматривать данные и разбираться сколько нужно спать, потому дам ряд обычных советов:
1) спите от 7 часов в день
2) спите на свежайшей простыне и покрывале, тогда организм дышит и резвее накапливает силы
3) непременно принимайте душ перед сном (лучше если он будет холодным)
4) не ешьте много перед сном
5) спите горизонтально в стопроцентно расслабленном состоянии, а не как боец срочной службы во время дежурства — стоя
6) вечер перед сном должен проходить на спад по активности как физической так и чувственной, чтоб организм «настроился» на грядущий отдых.

20130819-231516.jpg

Создатель — АйвенМ

 

Подробнее

Магазин-19

Доставка

В случае отсутствия продукта на складе срок доставки до 20 рабочих дней с момента заказа
Оформляем заказы по всему миру
Продукты поставляются в конверте, картонных коробках либо на паллетах

 

Цена доставки:

Можно приобрести продукт лично (г. Гдыня, Польша)

 

Доставка на территориии Польши

  • Продукт весом до 30 кг: курьерская служба  GLS – 25 злотых
  • Продукт весом до 30 кг: Польская почта (письмо, посылка) – стоимость персональная
  • Продукт весом до 30 кг:  — стоимость персональная

 

Доставка по всему миру

  • Продукт весом до 50 кг:  курьерская служба  GLS (страны ЕС) — стоимость персональная
  • Продукт весом до и выше 50 кг:  курьерская служба  FedEx (другие страны, не считая государств ЕС) — стоимость персональная
  • Продукт весом  выше 50 кг: — стоимость персональная

 

Для личных цен, нужно выслать по электрической почте координаты: улица, почтовый индекс, город, страна доставки

Подробнее

Чемпонат Украни серед ВНЗ (Вищих Навчальних Закладв)

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Развлечения

Что такое пэинтбол?




Пейтбол (от анг. paintboll — paint — краска, ball — шар) — это командная игрушка имитирующая боевые столкновения, огневые контакты. Задачка в этой игрушке может быть разной находится в зависимости от договоренностей команд либо же от задачки соревнований. Самые традиционные цели — это выполнение миссии, захват флага, ликвидирование противника. В качестве орудия в пейнтболе употребляется особое орудие называемое маркер (пневматическое орудие для стрельбы шариками с краской, в базе маркера употребляется пневматическая система). (дальше…)

Подробнее

Алексей Воевода — сыроед

Мы все издавна привыкли, что бодибилдеры, армрестлеры, ну и многие спортсмены, заинтригованные в росте мышечной массы, питаются по определенной системе, уделяя повышенное внимание белку. Даже обычный парень, намереваясь прирастить мышечную массу в тренажерном зале, перебегает на питание с завышенным содержанием белка. Огромное количество исследований и тестов показало зависимость роста мышечной массы от особенного питания для спорта.

Алексей Воевода - сыроед, что изумило очень многих!Какого же было всеобщее удивление, когда известный армрестлер и бобслеист, золотой Олимпийский фаворит Сочи 2014 заявил о том, что он перебежал на вегетарианство и сыроедение. Многие довольно длительно не могли в это поверить, считая статьи, показавшиеся в сети Веб и печатных изданиях, шуточкой либо провокацией. Но Алексей не один раз подтвердил во огромном количестве интервью свою приверженность не совершенно обычной для спортсмена его уровня системе питания.

Естественно, фото Алексея, подтверждающие его роскошную физическую форму, многим мешают поверить в тот факт, что спортсмен, владеющий таким рельефным телом, является веганом-сыроедом. Но наилучший разгоняющий мира употребляет только фрукты и овощи в сыром виде, разбавляя собственный рацион в прохладное время года кашами. В это, естественно, довольно трудно поверить, но повода не веровать Алексею у нас нет. В собственном рационе питания он стопроцентно избегает товаров животного происхождения, считая их вредными для организма человека. К тому же Алексей Воевода утверждает, что конкретно переход на вегетарианство и сыроедение посодействовал ему достигнуть лучших спортивных результатов и стать фаворитом.

Конечно, в протяжении собственной спортивной карьеры Алексей Воевода успел испробовать самые различные системы питания для спорта. Он утверждает, что мясо-молочная диета либо же белковые коктейли для здорового спортивного развития не годятся и не приносят хотимого результата. Алексей полностью убежден, что белок, на котором посиживает большая часть спортсменов, работает против их самих. Белковые продукты вызывают процессы тления в организме человека – эту теорему Алексей Воевода взял за базу, когда решил стопроцентно поменять свою систему питания. При разложении белка выделяются последующие продукты: аммиак, мочевина, ядовитые газы и тинол. Спортсмен уверен, что ни одному организму человека не могут принести пользу эти вредные вещества.

Алексей Воевода отлично себя ощущает питаясь только фруктами и овощамиВы сможете веровать либо не веровать, но успехи Алексея Воеводы на спортивных аренах явны, как и его сверхвозможности. Он полностью убежден, что если б не изменил систему питания, никогда бы не достигнул чемпионского титула. Только вегетарианство и фактически стопроцентное сыроедение посодействовало Алексею Воеводе достигнуть необычных спортивных результатов. О бесспорной полезности избранной спортсменом системы питания свидетельствует факт из жизни его сестры, которая довольно длительно не могла забеременеть, пока не перебежала на вегетарианство и сыроедение.

Алексей Воевода предпочитает заместо завтрака два стакана высококачественной воды. Обед спортсмена является очень легким – он представляет собой салат. Ужином чемпиону служат овощи и фрукты. Можно сколько угодно длительно спорить о преимуществах и недочетах вегетарианства и сыроедения, но Алексей Воевода является живым доказательством и рекламой здорового стиля жизни и этой системы питания, а его спортивные результаты свидетельствуют о сверхвозможностях организма человека, который насыщают ординарными и правильными продуктами.

Создатель — АйвенМ

Подробнее

График занятий бодибилдингом сплит тренинг


График занятий бодибилдингом, сплит тренинг

График занятий бодибилдингом почти во всем определяет фуррор ваших занятий. Различное время суток, разные тренировочные схемы как следствие требуется по-другому подходить к питанию. Большая часть из нас занимается после работы либо учебы приблизительно после 5 часов вечера. По опыту прошлых поколений стоит сказать, что это время прекрасно подходит для тренинга. После обеда есть часы, чтоб еда усвоилась, также его хватает для приема спортивных пищевых добавок.

Составление сплита

Программка занятий, а именно сплит-тренинг, подразумевает проработку частей тела в разные деньки. График занятий бодибилдингом может строиться многими вариациями. Все же, есть советы, которых рекомендуют придерживаться. В один денек качать огромные и малые мускулы, также лучше разнести прорабатывание трицепса и спины как можно далее друг от друга.

Причина последнего — опыты, в процессе которых установлено, что качая спину, косвенно тренируем и трехглавую, на которую нам, естественно, не надо работать 2 раза. Лучше дать ей нормально восстановиться. Получаем лучший трехдневный сплит, применяемый большинством любителей. Другие создатели могут предложить другой вариант, не непременно, что он будет лучше либо ужаснее. Однообразные тренировочные системы бывают демонстрируют обратные результаты на различных людях. Потому убедиться нужно конкретно на практике.

  • Пн — ноги, трицепс.
  • Ср — плечи, грудь.
  • Пт — спинные, бицепс.

Как представлено маленькие мышцы, к примеру дельты, находятся в одном пт с большими, в данном  примере — грудными. На каждую мускулу не больше 3 упражнений. Подбирайте их так, чтоб тренируемое место качалось умеренно с каждой стороны. В пример можно привести огромную грудную. Время от времени может быть услышать накачать верх, середину либо низ груди. Подбирается 3 таких деяния, чтоб использовать все их. Скажем, жим штанги лежа, гантелей на наклонной с положительным углом скамье и отжимания на брусьях.

Секрет чемпиона

Исполняйте 4 подхода в базисных: 1 разминочный и рабочих 3. В изолирующих возможно обойтись 3 сетами. Перед тренингом делайте разминку, меж подходами растяжку, после — задержку. Промежуточное растяжение выводит накопившуюся молочную кислоту из мышечных волокон. Конкретно таким методом, теряется то самое чувство «забитых» мускул. Можно опять приступать к работе, не теряя силы. График занятий бодибилдингом составляется персонально при помощи общих советов.

Подробнее

Методы лечения травм лазерная терапия

Аппарат с лазерным излучением обширно употребляется в медицине и стал одним из главных способов исцеления травм у людей, занимающихся армрестлингом. Опишем внедрение лазера при лечении травм локтя.

Внедрение лазерного излучения отыскало обширное применение в лечении пациентов, занимающихся армспортом. Место, более подверженное травмам у армрестлеров, – это локтевой сустав. Более всераспространенными травмами, подвергающимися исцелению лазером, являются синдромы локтя гольфиста и теннисиста. При их лечении применяется одна-две серии по 6 процедур с пятидневным интервалом. Время облучения составляет 6 минут и делается вокруг сустава с частотой 1000-1500 Гц либо в местах «триггерных точек» с частотой от 2000 до 2500 Гц в течение одной минутки.

Еще одним видом травмы локтевого сустава является закрытое повреждение жилистой мускулы. В случае лишнего растяжения употребляется одна серия, составленная из восьми-десяти процедур длительностью от 6 до восьми минут под воздействием лучей от 1000 до 2000 Гц. В случае разрыва может также употребляться другое исцеление, тогда излучение должно быть в спектре от 1000 до 1500 Гц. Обе процедуры производятся местно.

В случае как растяжений, так и разрывов происходит тендовагинит, который лечится одной серией от 7 до 9 процедур длительностью от 6 до восьми минут. При остром воспалении употребляют частоты в спектре от 1000 до 1500 Гц, при приобретенном от 1500 до 2500 Гц.

Лазерная терапия также употребляется при реабилитации после вывиха локтя. Процедуры производятся локально, доза зависит от трудности вывиха. После легкого вывиха делается одна серия из восьми процедур длительностью от восьми до 9 минут с спектром от 1500 до 2500 Гц.

Восстановление растяжения связок проходит в течение одной-двух серий с пятидневным перерывом, включающих восемь процедур длительностью от 7 до восьми минут с частотой от 1500 до 2000 Гц. В случае суровых растяжений применяется две серии с недельным интервалом, любая из которых состоит из восьми процедур длительностью от 6 до восьми минут с частотой в спектре от 1000 до 1500 Гц.

Лазерное излучение при лечении армрестлинговых травм применяется также при других травмах суставов. Примером может служить исцеление плеча. В этом случае исцеление проводится в 2-ух сериях, состоящих из восьми процедур с недельным интервалом. Процедура может быть выполнена 2-мя методами: параспинальная С4-TH4 (вокруг плеча) и «триггерными точками». В первом случае производится в течение восьми минут, а частота облучение в спектре от 1500 до 2000 Гц. Для второго метода используются радиационные частоты от 2000 до 2500 Гц на минутку.

Вышеупомянутые травмы являются более всераспространенными последствиями некорректных занятий и поединков, а исцеление при помощи лазерной терапии является более действенным.

 

Перт Щерба

Подробнее

Подъем туловища из положения лежа Видео-1

Подъем тела из положения лежа – одно из самых обычных упражнений для прямой мускулы животика, а именно верхней ее области. Для задействования косых мускул, делайте попеременные повороты тела – левый локоть направляйте к правому колену и напротив.

Производится последующим методом

1) Спина находится на полу, руки за головой, ступни стоят и зафиксированы.
2) Сделать вдох. Не округляя спину, поднимите тело до вертикального положения. Натужьте пресс на максимум.
3) Опуститься в начальную позицию на выдохе, но, не касаясь стопроцентно лопатками пола. Дальше сделайте нужное вашей программкой занятий число повторений.

Повторяйте такие движения пока не почувствуете сильное жжение в области животика. Чтоб это ощутить, подъем тела новенькому необходимо делать кое-где 3 подхода по 25 повторений. Более бывалые употребляют отягощения. Опускаясь, локти расставляются в стороны, в высочайшей точке – сводятся. Пресс рекомендую тренировать каждую тренировку, меняя прорабатываемую область. В один денек занятие на высшую часть животика, во 2-ой – на нижнюю, в 3-ий – на косые мускулы.

Варианты техники

Для облегчения напряжения на шейку, руки выпрямляются и ставятся впереди себя либо сгибаются на груди. Если берете отягощение, его расположите за голову либо на груди. Но не запамятовывайте прочно его задерживать руками. На данный момент почаще применяется вариант, когда спина округляется и производятся скручивания. Что этого избежать, применяется гиперэкстензия — тренятся нижние спинные мышцы. Есть полностью различные представления по поводу рациональности таких действий. Эффективность  придется каждому самому проверить на практике и избрать более подходящий метод.

Увлекательный факт состоит в том, что если ступни ставятся на пол, то дамам, благодаря своим особенностям организма, еще легче задерживать их недвижными. Мужикам его сделать еще труднее из-за более развитой мускулатуры торса и наименее больших ног.

Не считая этого, подъем тела из положения лежа, считается комфортным для выполнения по сопоставлению с аналогичным упражнением на наклонной скамье, потому что тут меньше противная нагрузка на поясницу в нижней точке.

Подробнее