Июль 2014 - Страница 8 из 36 - «Armlit» - блог о спорте

Армрестлинг крюк тренировки

Сначала разберем деяния бойца, использующего технику армрестлинг крюк по команде старта. Чтоб завернуть руку противника борющегося «верхом» в выигрышное себе положение, необходимо сдержать атаку либо сходу супинировать кистью, подавая туловище в бок совместно с рукою. Принципиально сохранить угол предплечья и плеча. Также нельзя допустить ситуацию, чтоб плечо было на вашей половине стола, а предплечье – на половине противника. В случае противника «крюковика», сходу закручивайте запястье и подавайте торс в сторону.

Совет всем «крюковикам» — не оставляйте руку без помощи торса. Повисните на ней всем телом, вроде бы пытаясь ее накрыть. Также делайте меньше рычаг, выставляя чуток локоть вперед.

Тренинг армрестлинг крюк начнем с разминки: подтягивания на турнике – 1-ый подход надхватом, 2-ой – подхватом. Число повторений выбираете сами, чтоб ощутить разогрев мускул и связок. Дальше продолжаем разминку – подтягиваемся, при всем этом одна рука надхватом, другая подхватом для наилучшей проработки бицепса. Подтягиваться можно как в полной амплитуде, так и в рабочих углах. Меняем руки, и опять исполняем то же действие. Отдых меж сетами 1-3 минутки при тренировке силы. Уже в последующем сете кисти располагаем близко друг к другу подхватом. Движения осуществляем в неполной амплитуде – рабочих углах. Последний сет исполняем так же, но надхватом.

Подробнее

Бодибилдинг программы тренировок для начинающих

Бодибилдинг программки занятий для начинающих

Для собственной бодибилдинг программки занятий для начинающих шестикратный фаворит турнира «Мистер Олимпия» Дориан Ятс установил, что трениться необходимо 2 раза в неделю. Количество подходов в упражнениях 2, а число повторов в подходе от 6 до 8 (не считая тех упражнений, на которые стоят указания по выполнению).

Подробнее

Тренажеры для армрестлинга

Тренажеры для армрестлингаВ данной статье я обрисую инвентарь, который употребляется мной лично либо же моими неплохими знакомыми и друзьями, при тренировках в армспорте. Это могут быть как тренажеры, экипировка, особые инструменты и просто инвентарь.

Подробнее

Игорь Мазуренко — Тренировка для начинающих 1-2


Запланируй тренировку

66fd11_03.jpg

Чтоб составить тренировочную программку необходимо направить внимание на последующие моменты: задачки, которые вы впереди себя ставите, возраст, тип телосложения (антропометрические даные), состояние здоровья.

Зависимо от тех задач, которые вы впереди себя ставите, и необходимо выстраивать тренировочную программку. В облегченном виде это значит последующее, что бы набрать силовой потенциал нужно включить базисные упражнения с большенными весами и малым количеством повторений сначала тренировки. Развитию выносливости служат огромное количество повторений, но при всем этом ваш силовой потенциал существенно пострадает. Болшое количество спаррингов может привести к травмам и прочее. Следующая цель подвести свои силовые характеристики к соревновательному режиму без утраты сили и травм.

Подробнее

Тренировка бока или бокового движения в армрестлинге-1

Тренировка бока либо бокового движения в армрестлингеТренировка бока, так сходу и не понятно что это, но выскажемся так, это тренировка бокового движения и нашей целью является укрепление боковой связки руки. Я почти во всем уверен ,если у вас сильный бок ,то попасть в опасное положении возможность сводится к нулю, потому в собственный тренировочный процесс стоит включать  тренировку бока непременно, даже если Вы используете другую технику борьбы.

Ну и кому не нужна дополнительная сила в этом виде спорта, тем паче, что мышечных групп не настолько не мало неотклонимых к развитию и укреплению, потому непременно тренируем «бок»!

Подробнее

Скручивания на пресс Видео

Скручивания на пресс. Видео

Скручивания на пресс – действенное упражнение, тренирующее очень принципиальные мускулы брюшной области. Посреди которых, сначала ровная и косая внешняя. Они необходимы для того, чтоб координировать движения таза и тела в вертикальном состоянии, торс очень не раскачивался при беге и ходьбе. Брюшная мускулатура как корсет, интенсивно охватывает наши внутренние органы и держит их от излишних движений. Исполняется на полу с отягощением либо на лавке с неким уклоном. Разглядим 2 вариант

Подробнее

Вячеслав Шарагович Не сотвори себе кумира

Вячеслав Шарагович – МСМК Республики Беларусь по армрестлингу, один из «динозавров» этого спорта в нашей стране. Его путь к верхушке был полон увлекательных событий и личностей. А началось все в 1988 году в БГУ, где Вячеслав в первый раз вызнал о борьбе на руках как отдельной спортивной дисциплине.

Подробнее

Когда пить протеиновый коктейль-1

Если меня спросят: «Когда пить протеиновый коктейль?», я поначалу узнаю, а зачем ты его хочешь пить, какую цель ты преследуешь. Пить его можно по-разным принципам, только они могут изменяться зависимо от Ваших целей.
Если наша цель — наращивание мышечной массы, то вот правила приема протеина:

Подробнее

Травмы произошедшие во время тренировок

Спортсмены подвергаются травмам не только в течение боя, но и во время подготовки к соревнованиям. Во время занятий можно получить разные травмы, вызванные перегрузкой и вялостью мышечной ткани, которые нередко ограничены в силу собственных физиологических способностей.

Подробнее