Бодибилдинг упражнения для ягодиц - «Armlit» - блог о спорте

Бодибилдинг упражнения для ягодиц

Бодибилдинг упражнения для ягодиц не числятся чисто женскими. Вправду, может дамы часто приходят в тренажерный зал, чтоб подкачать конкретно ягодичные мускулы, но это совсем не значит, что мужикам этого не надо. Вопросом, каким будет вид сзади, интересуются все, а ягодицы могут попортить всю картину. Для бодибилдеров они имеют принципиальное значение – без их все характеристики тренинга, связанного с ногами, будут очень низкими. Можно сказать, они являются тормозом, не дают работать в полную силу.

Ягодичные мускулы состоят из малой, средней и большой. Они представляют собой сложный механизм, который помогает квадрицепсам разворачивать, разгибать бедро и наклонять туловище в сторону, также вместе с мускулатурой задней поверхности разгибать торс из наклона. Без их вы не можете подабающим образом накачать квадрицепсы, потому что для их нужен большой вес. А вы присев, к примеру, со штангой с томным весом, не можете подняться, из-за малого развития мускулатуры.

В критериях городской неподвижной жизни, мускулы вообщем чуть не атрофируются. Потому необходимо так составлять план занятий бодибилдинга, чтоб они непременно прорабатывались. Для собственной программки используйте последующие упражнения бодибилдинга (Видео):

  • Мертвая тяга.
  • Выпады с гантелями.
  • Глубочайшие приседания.
  • Выпады со штангой.
  • Наклоны со штангой на плечах.
  • Гиперэкстензия.
  • Становая тяга.
  • Жим ногами.

Как лицезреем, бодибилдинг упражнения для ягодиц созданы для мускул ног в целом. Это большой плюс. Можно скооперировать проработку, к примеру, бицепса ноги и ягодичной мускулатуры. Можно не задумываясь брать один из видов тренинга на заднюю либо переднюю поверхность ноги и расслабленно заниматься, параллельно тренируя ягодицы. Для придания безупречных круглых форм используйте суперсеты после глубочайших приседаний, исполняя, к примеру, гипеэкстензию и выпады.

Оставить комментарий