Приседания с гантелями Видео - «Armlit» - блог о спорте

Приседания с гантелями Видео

Приседания с гантелями. Видео

Приседания с гантелями – не плохое, высококачественное упражнение для начинающих. Его можно использовать для занятий в домашних критериях.

Правильное выполнение

1) Стоя, ноги расположи на ширине плеч. Взять в руки по отягощению.
2) Выгнув спину, присесть на вдохе, отводя таз вспять. Когда ваши ноги добиваются горизонтального состояния, выпрямите колени, двигаясь в начальное состояние. Спину не округляйте.
3) После окончания движений выдох. Выполнить число повторений, требуемое программкой тренировки.

Присед, сначала, повлияет на квадрицепсы и ягодичные мышцы. Его рекомендую делать с огромным весом, делая по 10-15 повторений, если набираете объемы.

Если, напротив, пытаетесь похудеть – до 30 повторов и маленький вес. Начинать с 3 подходов и прирастить их число до 5. Если стопы расставить обширно, будет врубаться в работу приводящая большая мускула.

Мужчины при помощи этого упражнения отрабатывают технику, тренируя принципиальные группы мускул для предстоящего роста нагрузок, после этого, делают со штангой. Дамы, в большинстве случаев, употребляют приседания с гантелями для тренировки ягодиц. 

Оставить комментарий