Разгибание ног в тренажере Видео - «Armlit» - блог о спорте

Разгибание ног в тренажере Видео

Разгибание ног в тренажере. Видео

Разгибание ног в тренажере – одно из упражнений, отменно задействующих четырехглавую мышцу ноги.

Техника движений

1) Комфортно сядьте, установите нужный вам вес, облокотитесь спиной и возьмитесь за ручки либо край сидения, для придания стойкости телу.
2) Колени согнуть и расположить лодыжки под валик. На вдохе ноги выпрямить до горизонтального положения. На пике сделать маленькую паузу. После чего медлительно опуская валики, возвратить ноги на начальную позицию и сделать выдох. Сделать нужное число повторов.
3) Движение происходит с наибольшей амплитудой, другими словами подымать необходимо на самую большую высоту. Используйте силу мускул, а не инерцию. Носки, во время подъема, необходимо тянуть на себя.

Это упражнение является изолирующим для квадрицепсов. Его многие считают самым действенным для прорабатывания фронтальной поверхности ноги и потому советуют всем новеньким. Существует и совершенно другое мировоззрение, которое опирается на ненадобности выполнения начинающими и совет использовать старенькый, испытанный метод — традиционные приседания. Два подхода к занятиям верны, но только при разных способах проведения тренинга. Разгибание ног в тренажере делают для подготовки мускул к на техническом уровне более сложным упражнениям.

Оставить комментарий