Шраги с гантелями Видео - «Armlit» - блог о спорте

Шраги с гантелями Видео

Шраги с гантелями. Видео

Шраги с гантелями — не плохое упражнение для проработки трапециевидных мускул. Являются кандидатурой для подобных действий со штангой. В некой степени считается чуток удобней, из-за отсутствия грифа, который нередко мешает движению рук ввысь. Но это не уменьшает огромное количество плюсов такового тренинга.

Выполнение

1) Станьте ровно, в каждую руку возьмите отягощение, опустите руки и поверните ладошки к бедрам. Голову наклонить малость вперед.
2) На вдохе, пытайтесь подтянуть груз повыше, при всем этом использовать только спинные мускулы (а именно трапециевидную). Опустите вес вниз и сделайте выдох. Чем выше вы поднимете плечевой сустав, тем лучше. Пытайтесь достать плечами собственных ушей.

Производить плечами радиальные движения во время поднятия веса не рекомендую, при работе с большенными весами возникает большой шанс получить травму. Как вариант, упражнение производится с грифом. Зависимо от личных пожеланий, телосложения и других моментов шраги со штангой могу оказаться намного эффективней, хотя амплитуда тут почаще выходит меньше. Также работают еще другие группы мускул, потому можно по-другому планировать программку занятий.

Деяния во время выполнения не являются сложными, потому его используют атлеты от новенького до специалиста. Лучше, брать максимально большее отягощение. Шраги с гантелями можно также делать со смыканием лопаток в высочайшей точке, тогда будут работать к тому же ромбовидные мускулы.

Оставить комментарий