«Armlit» - блог о спорте - Страница 15 из 80 - Питание, программы тренировки, полезная информация, правила соревнований, весовые категории

Мертвая тяга

Мертвая тяга

Одно из наилучших и самых действенных упражнений для бицепса ноги – мертвая тяга. Не считая задних мускул ноги, отлично прорабатывается поясница и ягодицы. Техника выполнения довольно непростая. Новенькие или вообщем ее не употребляют, или делают с ошибками, в итоге чего итог отсутствует. Упражнение очень полезно конкретно для начинающих, потому что развивает бдительность и сосредоточенность, ведь стоит малость отклониться от безупречной техники и мертвая тяга будет производиться впустую. При помощи нее достигаются такие характеристики, которых нельзя развить ни одним другим упражнением.

Подробнее

Мы больше не можем рисковать

11 рукоборцев «попались» на допинг-контроле, проведенном в рамках чемпионата Рф по армрестлингу, – это уже ни для кого не тайна. Известны фамилии возможных нарушителей, также вероятные меры их следующего наказания. Почему спортсмены прибегают к использованию нелегальных препаратов? Почему, будучи предупрежденными, они прыгают в пучину, полет в какой для неких возможно окажется длиною в жизнь?

Подробнее

Дота-1

Sacred Warrior - Хускар

Huskar он же в российской озвучке зовется Хускар, один из героев представляющих силачей либо танчиков. Он же является к тому же хорошим персонажем наносящим очень большой урон и способен выигрывать в играх.

Подробнее

Что такое аминокислоты

Аминокислоты — это единичные составляющие белка либо протеина. Конкретно они и решают, каковой будет наш организм по самочувствию и наружным показателям. Раз они являются материалом для синтеза белка в организме, а белок в свою очередь определяет наш внешний облик и состояние здоровья. В особенности это касается людей, которые смотрят за своим внешним обликом и спортсменов занимающихся бодибилдингом.

Подробнее

Артем Манько Верность его кредо

С армрестлингом Артем знаком с самого юношества. Отец нередко брал собственного мальчика в зал, где тренился сам, также занимались известные белорусские рукоборцы Олег Мацкевич, Дмитрий Шмыко, Александр Янковский и Сергей Сергель. Но первой секцией, на которую записали Артема, был не армрестлинг, а самбо.

Подробнее

Армрестлинг крюк тренировки

Сначала разберем деяния бойца, использующего технику армрестлинг крюк по команде старта. Чтоб завернуть руку противника борющегося «верхом» в выигрышное себе положение, необходимо сдержать атаку либо сходу супинировать кистью, подавая туловище в бок совместно с рукою. Принципиально сохранить угол предплечья и плеча. Также нельзя допустить ситуацию, чтоб плечо было на вашей половине стола, а предплечье – на половине противника. В случае противника «крюковика», сходу закручивайте запястье и подавайте торс в сторону.

Совет всем «крюковикам» — не оставляйте руку без помощи торса. Повисните на ней всем телом, вроде бы пытаясь ее накрыть. Также делайте меньше рычаг, выставляя чуток локоть вперед.

Тренинг армрестлинг крюк начнем с разминки: подтягивания на турнике – 1-ый подход надхватом, 2-ой – подхватом. Число повторений выбираете сами, чтоб ощутить разогрев мускул и связок. Дальше продолжаем разминку – подтягиваемся, при всем этом одна рука надхватом, другая подхватом для наилучшей проработки бицепса. Подтягиваться можно как в полной амплитуде, так и в рабочих углах. Меняем руки, и опять исполняем то же действие. Отдых меж сетами 1-3 минутки при тренировке силы. Уже в последующем сете кисти располагаем близко друг к другу подхватом. Движения осуществляем в неполной амплитуде – рабочих углах. Последний сет исполняем так же, но надхватом.

Подробнее

Бодибилдинг программы тренировок для начинающих

Бодибилдинг программки занятий для начинающих

Для собственной бодибилдинг программки занятий для начинающих шестикратный фаворит турнира «Мистер Олимпия» Дориан Ятс установил, что трениться необходимо 2 раза в неделю. Количество подходов в упражнениях 2, а число повторов в подходе от 6 до 8 (не считая тех упражнений, на которые стоят указания по выполнению).

Подробнее

Тренажеры для армрестлинга

Тренажеры для армрестлингаВ данной статье я обрисую инвентарь, который употребляется мной лично либо же моими неплохими знакомыми и друзьями, при тренировках в армспорте. Это могут быть как тренажеры, экипировка, особые инструменты и просто инвентарь.

Подробнее

Игорь Мазуренко — Тренировка для начинающих 1-2

Запланируй тренировку

66fd11_03.jpg

Чтоб составить тренировочную программку необходимо направить внимание на последующие моменты: задачки, которые вы впереди себя ставите, возраст, тип телосложения (антропометрические даные), состояние здоровья.

Зависимо от тех задач, которые вы впереди себя ставите, и необходимо выстраивать тренировочную программку. В облегченном виде это значит последующее, что бы набрать силовой потенциал нужно включить базисные упражнения с большенными весами и малым количеством повторений сначала тренировки. Развитию выносливости служат огромное количество повторений, но при всем этом ваш силовой потенциал существенно пострадает. Болшое количество спаррингов может привести к травмам и прочее. Следующая цель подвести свои силовые характеристики к соревновательному режиму без утраты сили и травм.

Подробнее