«Armlit» - блог о спорте - Страница 42 из 80 - Питание, программы тренировки, полезная информация, правила соревнований, весовые категории

Лучший рефери чемпионата Европы-2014-1

Тиби, расскажи нам о для себя.

Мне 25, я живу в Константе, Румыния. Я обладаю лицензией и дипломом магистра экономики. На данный момент я не работаю, но планирую открытие своей полосы спортивной одежки.

Моя страсть – армрестлинг, а зимой – сноубординг. Также мне нравится плавание и другие водные виды спорта.

Как ты пришел в армрестлинг?

Я начал интересоваться армрестлингом в 2008 году поэтому, что проигрывал одногруппникам в институте. И 1-ое, что я поглядел в вебе, было видео «Как побеждать в армрестлинге». Позднее отыскал информацию об Ионе Онческу и Румынской ассоциации армрестлинга. Я боролся на различных любительских соревнованиях полностью без опыта работы за столом, а позже в 2009 я собрал собственный стол и начал трениться. Я выучил базы от румынских чемпионов Даниеля Чиву и Василе Маноле.

Начал судить в 2009, когда вел отборочные протоколы на турнире, который и организовал. В 2010 посетил судейский семинар, который на государственном чемпионате Румынии провел Дэвид Шед, а позднее судил на первых соревнованиях. Я решил, что все таки желаю быть рефери, так как я не очень неплох как спортсмен, но очень люблю армрестлинг.

Я до сего времени занимаюсь, так как тренирую одну из самых наилучших команд в Румынии. Не соревнуюсь из-за травмы.

Сколько чемпионатов за твоими плечами? И какие, по-твоему, были наилучшими?

Моим наилучшим результатом как спортсмена было 2-ое место в любительском открытом чемпионате по армрестлингу «Murat Boyraz» в категории до 75 кг на левую руку в 2011 году в Стамбуле и 1-ое место в той же весовой на правую руку в OnlyMenStuff  2012 в Загребе.

Я судил национальные и европейские чемпионаты с 2011 года и чемпионат мира в 2013. В дальнейшем планирую не пропускать чемпионаты Европы. Также я работал на различных местных, государственных и интернациональных соревнованиях, таких как Murat Boyraz 2011, Nemiroff World Cup 2012, X-Men Paris 2013 и Sokol Maric 2014.

Есть ли тебе культовые фигуры в армспорте?

Моим первым кумиром в армрестлинге был и остается Ион Онческу. Других главных персонажей нет, но я ценю каждого чемпиона в нашем спорте. Как рефери меня поддерживают Мирча Симионеску-Симичел и Дэвид Шед. Я буду всегда признателен им за это.

Как для тебя прошедший чемпионат Европы?

Я думаю, он был полностью обычным. Естественно, были и нехорошие, и отличные вещи, так как нельзя всех сделать счастливыми. Но в общем, все было отлично.

Ты был отмечен как наилучший рефери чемпионата. Как для тебя это? Как считаешь, кто еще мог заслуживать это звание?

Я очень счастлив оттого, что был назван наилучшим арбитром в этом году. Это было одной из моих целей. Мне кажется, что в этом году мы были малеханькой, но очень действенной командой, потому такового звания заслуживает каждый. Если б решал я, то отметил бы собственного земляка Виктора Барбу за хорошую работу на его первом чемпионате Европы.

Как считаешь, какими свойствами должен владеть неплохой рефери? При каких критериях его можно именовать квалифицированным?

Мне кажется, что рефери должен быть беспристрастным, чувственно устойчивым и способным поступать так, как считает правильным. Я надеюсь, что мое внимание к деталям и познания в армрестлинге помогают мне созидать поединки в различных перспективах.

Популярен ли армспорт в Румынии? Как ты думаешь, что в состоянии сделать его более пользующимся популярностью в мире?

В Румынии армрестлинг более-менее популярен из-за работы генерального секретаря WAF и EAF Мирча Симионеску-Симичел, также при поддержке президента Румынской ассоциации армрестлинга Кристиана Далхеру и «лица» румынского армрестлинга Иона Онческу.

Также я ценю работу Игоря Мазуренко и Ассена Хаджитодорова по распространению армрестлинга в мире. Мне кажется, что посодействовать могут более сильные спонсоры и телевидение.

 

Анастасия Кисилева

Подробнее

Армрестлинг и Street Workout стоят рядом

Нет нехороший погоды либо отвратительного денькаесть только слабенький нрав. Людей со слабеньким нравом тяжело было отыскать в воскресенье днем в Гдыне на бульваре, где прошло Первенство Поморья по стрит воркауту«Street Workout Battle 2014».

Стрит воркаут является одним из видов упражнений, выполняющихся на лестницах, фонарях, стенках и всем, что имеет стабильность и на чем можно повиснуть.

В частности, это спорт для людей с сильным нравом,признается Матеуш Радван из Гдыни, участник соревнований.Это травмогенная дисциплина, требующая огромных самоотречений. Человек должен иметь сильный нрав, поэтому что тренировки жесткие, нельзя отступать. Я должен был привыкнуть к этому спорту, даже виду жизни, мышлению и диете. Все.

Матеуш тренится уже несколько лет: начал со спортзала, а продолжил на турнике. Как совладевает со слабостями? Просто преодолевает их, делая свою работу. Ни шагу вспять.

Ева Бумблис из Гданьска начала заниматься, поэтому что она желала научиться подтягиваться. Это было всего полгода вспять. В воскресенье она приняла роль в соревнованиях в категории любителей. Сейчас ее мечтавыработать мускулы на турниках.

Это спорт для дам,гласит Ева.Street Workout дает вам много вариантов. Для меня это не просто тренировки, это идеология, образ жизни. Как и хоть какой вид спорта, основан на диете. Понятно, если есть фаст-фуд, то это не воздействует положительно. Но одно вы должны знать: в Street Workout нет неосуществимого, поэтому что ничего перебегает от низкому шагу к более высочайшему уровню.

Главные упражнения, выполняемые в Street Workoutэто подтягивания на турнике, разные типы отжиманий, приседания, пресс, стойки на руках и все виды акробатических фигур. Похоже, что тяжело достигнуть этого, но, видимо, все не совершенно так, как кажется. Советы для начинающих?

Не страшитесь и не сдавайтесь, имейте в виду, что сначала никто не ас, рекомендует Ева Бумблис. Вы должны веровать, что прогресс придет в какой-то момент. Годом ранее я ничего не делала, не бегала и никогда не занималась спортом. Довольно было полугода, и я уже участвовала в соревнованиях в категории любителей. Я просто люблю это!

Денис Вакуленко, украинец, живущий в Гдыне, начал заниматься чуток более одного года вспять. На Поморском Первенстве участвовал в категории экспертов.

Я тренируюсь более одного года, но ранее занимался в тренажерном зале, гласит Денис. Street Workout это незапятнанное совпадение. Мой папа купил мне турник, и я увидел в Вебе, что люди вытворяют. Я решил дойти до такового уровня, как они. Почти все находится в зависимости от томных и постоянных занятий, необходимо быть внимательным, чтоб не получить травму локтя либо запястья. Упражнения делятся на оживленные и, обычно, силовые. 1-ые быстрее для устойчивых на психическом уровне, но в целом Street Workout это спорт для всех.

Кароль Реглински из Гдыни начал заниматься год и четыре месяца вспять. Сначала был в состоянии сделать 15 отжиманий и подтянуться три раза. Сейчас выступил в категории экспертов. Он является приверженцем теории, что единственный человек, который может сказать, что вы не сможете что-то сделать, это вы сами.

Довольно просто быть здоровым и желать, гласит Кароль. Одному сложнее трениться, необходимо много мотивации и самодисциплины. Стоит иметь цель, цель воплотить мечты, а мечты перевоплотить в страсть. Моей целью была спортивная фигура, со временем целью стала эффективность.

Некие говорят, что плохие тренировки это такие, которых не было.

Я думаю, что это правда, но если кто-то болен, Подробнее

Игорь Мазуренко На сегодняшний день я предпочитаю бороться в крюк

Твоя возлюбленная техника боя?

Ответить на этот вопрос тяжело. С начала собственной карьеры я боролся верхом. Каждый раз, когда я проигрывал, мне было любопытно, как еще мне необходимо сделать лучше свое запястье, бицепс и другие части руки. Но тогда, в 2000-х годах, на все подобные вопросы было тяжело получить ответ. Тем не наименее, моя ситуация смотрелась малость по другому по сопоставлению со средним армрестлером. У меня была возможность путешествовать, встречаться с ведущими рукоборцами и перенимать тренировочный процесс. Не считая того, открывая 1-ый армрестлинговый клуб в Польше под заглавием «Злотый Тур», я пригласил легенд мирового армспорта, которые не только участвовали в соревнованиях, но и проводили красивые мастер-классы. На протяжении этих наблюдений я сообразил, что при моих параметрах мне не совершенно подходит борьба верхом. Подтверждением этому была золотая медаль в 2011-м году в Казахстане. Оказалось, что я могу биться и побеждать в крюк.

Почему ты шел к такому выводу так длительно?

Ответ банален: в 2001-м году, за несколько месяцев до чемпионата мира, я был устроителем и участником. Активно тренился, используя весь арсенал узнаваемых упражнений для техники в крюк. Практически за две недели до соревнований я попросил 1-го из польских участников, чтоб он был моим спарринг-партнером для удержания моей руки в проигрышном положении. Он невольно травмировал мой локоть. В этом состоянии я боролся на чемпионате мира и занял 9-е место. В течение долгого времени у меня была травма для борьбы в крюк.

Тем не наименее, ты не поддался

Не стоит забывать, что независимо от того, какой техникой вы боретесь, вам необходимо научиться верно напрягать те мускулы, которые участвуют в этой технике. На данный момент я могу сказать, что основную роль играет напряжение всего тела, соответственных мускул, т.е. верный метод тренировки не только одной стороны, но и всех мышечных партий. На нынешний денек я предпочитаю биться в крюк, но у меня есть несколько слабеньких пт, над которыми я желаю еще поработать.

Поделись с нами выводами из собственных наблюдений.

Многие из нас задумываются, что ключом к успеху является резвое приобретение возможной силы в отдельных частях мускул и тренировка за столом с внедрением этой силы. Поговорив с медиком Виктором Селуяновым, я могу с уверенностью сказать, что в армрестлинге употребляются далековато не все нюансы соответствующей подготовки, и потому наши спортсмены все время подвергают себя травмам, не только во время старта и занятий.
К примеру, в 1999 году, начиная с чемпионата мира по жиму лежа в федерации WPC, я выдавил 245 кг и занял 4-е место. Мой наилучший итог265 кг. Казалось бы, моим плюсом являются мускулы груди. Но уверяю вас, что после многих лет жима лежа и огромного опыта в этом в армрестлинге моим слабеньким местом были конкретно эти мускулы.

Почему?

Во время жима и борьбы работают различные мускулы, и самое главноеони работают по-разному. Подробнее

Прошел первый день чемпионата Азии 2014-1

Прошел 1-ый денек чемпионата Азии 2014. Оказалось, что в соревнованиях будет участвовать 176 спортсменов. Сегодня проходили бои на левую и правую руки, в общей трудности по 36 весовым категориям. На высоте спортсмены из Казахстана, Стране восходящего солнца и Узбекистана. Конкретно эти гимны почаще всего мы слышали сейчас.

Чемпионаты Азии, проводимые до сих пор в различных местах, были организованы на различных уровнях,гласит Асен Хаджитодоров, президент WAF. Я должен признать, что вижу надежду и потенциал в Японской ассоциации армрестлинга. Стоит увидеть, что если их навести в необходимое русло, то они способны организовать соревнования хоть какого уровня. Некое время вспять мы поставили перед собой (WAF) цель организовать континентальное первенство по модели чемпионата Европы либо мира. Вот почему мы сейчас тут: чтоб посодействовать устроителям в проведении соревнований. Но я не буду скрывать, что перед Азией еще длинный путь. Для этого типа организации и проведения стоит привыкнуть либо узнать что-то новое. Для этого необходимо время.

1-ый денек соревнований уже прошел. До приезда в Сендай я страшился этого денька денька, когда будут проводиться поединки на правую и левую руки всех категорий, не считая сеньоров и юниоров 21. На данный момент я должен признать, что участники и судьи были на высоте. Соревнования прошли без всяких заморочек. Единственным недочетом является то, что у нас очень не достаточно арбитров. Но я надеюсь, что с каждым годом их будет больше.

Мартин Мельничук, Scoring Director of WAF

Подробнее

Чемпионат Азии результаты 1 день-2

JUNIOR18 MEN LEFT 50 KG
1. GABIT ASHIMKHAN. KAZAKHSTAN

JUNIOR18 MEN LEFT 55 KG
1. NURDAULET AIDARKHAN. KAZAKHSTAN
2. TIMUR DAVRONOV. UZBEKISTAN
3. GALYMZHAN KERIMBAYEV. KAZAKHSTAN
4. TSURUMAKI YU. JAPAN

JUNIOR18 MEN LEFT 60 KG
1. SAYAT BESKEMPIR. KAZAKHSTAN
2. TALGATBEK RUSTEMBEK. KAZAKHSTAN
3. UMARJON NORBOYEV. UZBEKISTAN

JUNIOR18 MEN LEFT 65 KG
1. OTABEK JABBOROV. UZBEKISTAN

JUNIOR18 MEN LEFT 70 KG
1. ZAFAR SULTONOV. UZBEKISTAN
2. KIKAWATA KAI. JAPAN

JUNIOR18 MEN LEFT 75 KG
1. BAKYTZHAN SAPARBAYEV. KAZAKHSTAN

JUNIOR18 MEN LEFT 80 KG
1. ALIBEK KALMAKHAN. KAZAKHSTAN
2. NARITA SHUNGO. JAPAN

JUNIOR18 MEN LEFT +80 KG
1. SHISHIDO HIROHITO. JAPAN

JUNIOR18 MEN RIGHT 50 KG
1. GABIT ASHIMKHAN. KAZAKHSTAN

JUNIOR18 MEN RIGHT 55 KG
1. NURDAULET AIDARKHAN. KAZAKHSTAN
2. GALYMZHAN KERIMBAYEV. KAZAKHSTAN
3. TIMUR DAVRONOV. UZBEKISTAN
4. TSURUMAKI YU. JAPAN

JUNIOR18 MEN RIGHT 60 KG
1. TALGATBEK RUSTEMBEK. KAZAKHSTAN
2. SAYAT BESKEMPIR. KAZAKHSTAN
3. UMARJON NORBOYEV. UZBEKISTAN

JUNIOR18 MEN RIGHT 65 KG
1. OTABEK JABBOROV. UZBEKISTAN

JUNIOR18 MEN RIGHT 70 KG
1. ZAFAR SULTONOV. UZBEKISTAN
2. KIKAWATA KAI. JAPAN

JUNIOR18 MEN RIGHT 75 KG
1. BAKYTZHAN SAPARBAYEV. KAZAKHSTAN

JUNIOR18 MEN RIGHT 80 KG
1. ALIBEK KALMAKHAN. KAZAKHSTAN
2. NARITA SHUNGO. JAPAN

JUNIOR18 MEN RIGHT +80 KG
1. SHISHIDO HIROHITO. JAPAN

MASTER MEN LEFT 70 KG
1. ARIKAWA YUICHI. JAPAN
2. YUKIYOSHI OTANI. JAPAN
3. AIDYN YESSERKEYEV. KAZAKHSTAN

MASTER MEN LEFT 80 KG
1. SULTONBEK NEMATULLAEV. UZBEKISTAN
2. KUSAKA TAKASHI. JAPAN
3. NISHIOKA KIYOTAKA. JAPAN

MASTER MEN LEFT 90 KG
1. ITAGAKI TAKAYUKI. JAPAN
2. KURIHARA NOBUYOSHI. JAPAN
3. AHMED MAJID. IRAQ

MASTER MEN LEFT 100 KG
1. TALGAT ALPYSPAYEV. KAZAKHSTAN
2. TANAKA JIRO. JAPAN
3. OMI OSAMU. JAPAN
4. AHMED HAMID. IRAQ

MASTER MEN LEFT +100 KG
1. DASAI MASAKI. JAPAN
2. ISHIDA ISSEI. JAPAN
3. SOLTAN HAMIDREZA. IRAN
4. ZHANAT KANBAKBAYEV. KAZAKHSTAN

MASTER MEN RIGHT 70 KG
1. YUKIYOSHI OTANI. JAPAN
2. MASAKI NOBUYUKI. JAPAN
3. AIDYN YESSERKEYEV. KAZAKHSTAN

MASTER MEN RIGHT 80 KG
1. HARA JISSEI. JAPAN
2. KUSAKA TAKASHI. JAPAN
3. SULTONBEK NEMATULLAEV. UZBEKISTAN

MASTER MEN RIGHT 90 KG
1. KURIHARA NOBUYOSHI. JAPAN
2. NOBUTA NAOYUKI. JAPAN
3. AHMED MAJID. IRAQ

MASTER MEN RIGHT 100 KG
1. TALGAT ALPYSPAYEV. KAZAKHSTAN
2. TANAKA JIRO. JAPAN
3. OMI OSAMU. JAPAN
4. AHMED HAMID. IRAQ

MASTER MEN RIGHT +100 KG
1. DASAI MASAKI. JAPAN
2. SOLTAN HAMIDREZA. IRAN
3. NAGASHIMA KAZUHIRO. JAPAN

GRANDMASTER MEN LEFT 75 KG
1. YOSHII SHUNJI. JAPAN
2. NAGATA YASUHIRO. JAPAN
3. ABDUALI TASTANOV. KAZAKHSTAN
4. QURBONOV USANJON. TAJIKISTAN

GRANDMASTER MEN LEFT 90 KG
1. OKAMURA FUMIO. JAPAN
2. SUKAWA SANAE. JAPAN
3. YERKIN ALIMZHANOV. KAZAKHSTAN
4. DUMANAY MUSSIN. KAZAKHSTAN

GRANDMASTER MEN LEFT 100 KG
1. MIYAZAKI HIROKI. JAPAN
2. IGOR SHISHKOV. UZBEKISTAN

GRANDMASTER MEN LEFT +100 KG
1. MITSUHASHI NOBUYUKI. JAPAN
2. MOON HO GEUL. REPUBLIC OF KOREA

GRANDMASTER MEN RIGHT 75 KG
1. ABDUALI TASTANOV. KAZAKHSTAN
2. YOSHII SHUNJI. JAPAN
3. EGUCHI YASUKIE. JAPAN

GRANDMASTER MEN RIGHT 90 KG
1. YOSHIDA TORU. JAPAN
2. OKAMURA FUMIO. JAPAN
3. YERKIN ALIMZHANOV. KAZAKHSTAN
4. DUMANAY MUSSIN. KAZAKHSTAN

GRANDMASTER MEN RIGHT 100 KG
1. MIYAZAKI HIROKI. JAPAN
2. WASA YOSHIFUMI. JAPAN
3. CHINALIEV SERGEI. KYRGYZ REPUBLIC

GRANDMASTER MEN RIGHT +100 KG
1. MITSUHASHI NOBUYUKI. JAPAN

SGRAND_MASTERS MEN LEFT 75 KG
1. MACHIDA KOZO. JAPAN
2. QURBONOV USANJON. TAJIKISTAN

SGRAND_MASTERS MEN LEFT 90 KG
1. NAKANO MICHIO. JAPAN

SGRAND_MASTERS MEN LEFT 100 KG
1. MUKHAMEDOLLA AGZAMOV. KAZAKHSTAN

SGRAND_MASTERS MEN RIGHT 75 KG
1. YASUDA MIKIO. JAPAN
2. MACHIDA KOZO. JAPAN
3. QURBONOV USANJON. TAJIKISTAN

SGRAND_MASTERS MEN RIGHT 90 KG
1. NAKANO MICHIO. JAPAN
2. NOMURA MASAKI. JAPAN

SGRAND_MASTERS MEN RIGHT 100 KG
1. MUKHAMEDOLLA AGZAMOV. KAZAKHSTAN

DISABLED MEN LEFT 60 KG
1. NARUMI TATSUHIRO. JAPAN

DISABLED MEN LEFT 75 KG
1. KARIYA TAKAHIRO. JAPAN
2. KANEDA SHOJI. JAPAN

DISABLED MEN LEFT 90 KG
1. TAKAHASHI KOJI. JAPAN

DISABLED MEN RIGHT 60 KG
1. NARUMI TATSUHIRO. JAPAN

DISABLED MEN RIGHT 75 KG
1. KARIYA TAKAHIRO. JAPAN
2. KANEDA SHOJI. JAPAN

DISABLED MEN RIGHT 90 KG
1. TAKAHASHI KOJI. JAPAN

JUNIOR18 WOMEN LEFT 45 KG
1. AZIZA SAIDOVA. UZBEKISTAN

JUNIOR18 WOMEN LEFT 50 KG
1. AIDA KULMATOVA. KAZAKHSTAN

JUNIOR18 WOMEN LEFT 55 KG
1. TAKENAKA AYANE. JAPAN
2. YAMANAKA MAYUMI. JAPAN

JUNIOR18 WOMEN LEFT 60 KG
1. YEKATERINA LYAKHOVA. KAZAKHSTAN

JUNIOR18 WOMEN LEFT 70 KG
1. ALENA STANSKAYA. KAZAKHSTAN

JUNIOR18 WOMEN RIGHT 45 KG
1. AZIZA SAIDOVA. UZBEKISTAN

JUNIOR18 WOMEN RIGHT 50 KG
1. AIDA KULMATOVA. KAZAKHSTAN

JUNIOR18 WOMEN RIGHT 55 KG
1. TAKENAKA AYANE. JAPAN
2. YAMANAKA MAYUMI. JAPAN

JUNIOR18 WOMEN RIGHT 60 KG
1. YEKATERINA LYAKHOVA. KAZAKHSTAN

JUNIOR18 WOMEN RIGHT 70 KG
1. ALENA STANSKAYA. KAZAKHSTAN

MASTER WOMEN LEFT 60 KG
1. SAKUMA MICHIKO. JAPAN
2. ICHIKAWA SHIZUKO. JAPAN

MASTER WOMEN LEFT 70 KG
1. IAROSLAVTSEVA OLGA. KYRGYZ REPUBLIC
2. OHTSUJI MARIKO. JAPAN

MASTER WOMEN RIGHT 60 KG
1. SAKUMA MICHIKO. JAPAN
2. ICHIKAWA SHIZUKO. JAPAN

MASTER WOMEN RIGHT 70 KG
1. IAROSLAVTSEVA OLGA. KYRGYZ REPUBLIC
2. OHTSUJI MARIKO. JAPAN

 

Подробнее

Сколько нужно спать



Для настоящего отдыха и восстановления человеку нужно спать более 6-8 часов. Естественно это средние данные, но для подавляющего большинства они четкие.
Эта цифра появилась не просто так, а основывается на многолетнем опыте существования населения земли, на мед исследовательских работах, на личном опыте.
Формула отдыха ординарна:
Третью часть от времени жизнедеятельности нужно посвящать отдыху.
Вот поэтому у многих людей, когда очень низкая активность, может наблюдаться бессонница. Докторы при таком недуге могут советовать занятия с внедрением физических нагрузок, ну и все наверняка еще с юношества помнят выражение папы и мамы, когда набегаешься целый денек на улице, а они молвят: «сейчас как убитый спать будешь». И в этом выражении есть правда. Чем больше и лучше денек человека, тем больше и лучше отдых нужен человеку.
Очень принципиально, что нужно осознать свою норму для сна, так как когда человек недосыпает, то получает ряд осложнений и сложностей в дневной активности. А когда сна больше чем нужно, то у неких людей так же могут быть расстройства. К примеру, мигрень, слабость, ватное состояние, слабенький аппетит либо его отсутствие, пропажа фокусировки, рассеянность и т.д..
Потому нормы принятые нужно знать и осознавать откуда они происходят, но нужно и кастомизировать эти данные под себя. А для это нужно вспомнить все четкие данные, а конкретно сколько Вы спали когда высыпались, что ели перед сном, как конкретно спали, в каких критериях, какой был последующий денек и т.п. Эти все данные позволят Вам сделать выводы о том, каковой вам лучший формат отдыха. Естественно я уверен, что все из Вас так либо по другому знают эти данные и на данный момент, но если все разложить «по полочкам», то сможете получить некоторую формулу отдыха, при соблюдении которой Вы будете всеполноценно восстанавливать силы.
Естественно, есть различные типы людей. Кто-то любит ложиться спать рано, кто-то поздно. Есть так же очень большая сила привычки, а привычка далековато не всегда — верно.

Если Вы на данный момент читаете эту статью и задаетесь вопросом «сколько необходимо спать», то это уже означает, что Ваш мозг утомился и желает отдыха и покоя…он отыскивает путь как это решить.
Принципиальный момент — не посиживать перед сном за компом. В ряде мед исследовательских работ было увидено, что глаза при долговременной фокусировке, а за монитором это как раз и происходит, начинают очень очень уставать сами и утомлять нервную систему. Наверняка все замечали, что около компьютера глаза начинают уставать, высыхать, болеть. После того как отходите от экрана фокусировка деталей в реальном мире восстанавливается не сходу.

Я так же знаю, что многие не будут очень рассматривать данные и разбираться сколько нужно спать, потому дам ряд обычных советов:
1) спите от 7 часов в день
2) спите на свежайшей простыне и покрывале, тогда организм дышит и резвее накапливает силы
3) непременно принимайте душ перед сном (лучше если он будет холодным)
4) не ешьте много перед сном
5) спите горизонтально в стопроцентно расслабленном состоянии, а не как боец срочной службы во время дежурства — стоя
6) вечер перед сном должен проходить на спад по активности как физической так и чувственной, чтоб организм «настроился» на грядущий отдых.

20130819-231516.jpg

Создатель — АйвенМ

 

Подробнее

Магазин-19

Доставка

В случае отсутствия продукта на складе срок доставки до 20 рабочих дней с момента заказа
Оформляем заказы по всему миру
Продукты поставляются в конверте, картонных коробках либо на паллетах

 

Цена доставки:

Можно приобрести продукт лично (г. Гдыня, Польша)

 

Доставка на территориии Польши

  • Продукт весом до 30 кг: курьерская служба  GLS – 25 злотых
  • Продукт весом до 30 кг: Польская почта (письмо, посылка) – стоимость персональная
  • Продукт весом до 30 кг:  — стоимость персональная

 

Доставка по всему миру

  • Продукт весом до 50 кг:  курьерская служба  GLS (страны ЕС) — стоимость персональная
  • Продукт весом до и выше 50 кг:  курьерская служба  FedEx (другие страны, не считая государств ЕС) — стоимость персональная
  • Продукт весом  выше 50 кг: — стоимость персональная

 

Для личных цен, нужно выслать по электрической почте координаты: улица, почтовый индекс, город, страна доставки

Подробнее

Чемпонат Украни серед ВНЗ (Вищих Навчальних Закладв)

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Развлечения

Что такое пэинтбол?




Пейтбол (от анг. paintboll — paint — краска, ball — шар) — это командная игрушка имитирующая боевые столкновения, огневые контакты. Задачка в этой игрушке может быть разной находится в зависимости от договоренностей команд либо же от задачки соревнований. Самые традиционные цели — это выполнение миссии, захват флага, ликвидирование противника. В качестве орудия в пейнтболе употребляется особое орудие называемое маркер (пневматическое орудие для стрельбы шариками с краской, в базе маркера употребляется пневматическая система). (дальше…)

Подробнее

Алексей Воевода — сыроед

Мы все издавна привыкли, что бодибилдеры, армрестлеры, ну и многие спортсмены, заинтригованные в росте мышечной массы, питаются по определенной системе, уделяя повышенное внимание белку. Даже обычный парень, намереваясь прирастить мышечную массу в тренажерном зале, перебегает на питание с завышенным содержанием белка. Огромное количество исследований и тестов показало зависимость роста мышечной массы от особенного питания для спорта.

Алексей Воевода - сыроед, что изумило очень многих!Какого же было всеобщее удивление, когда известный армрестлер и бобслеист, золотой Олимпийский фаворит Сочи 2014 заявил о том, что он перебежал на вегетарианство и сыроедение. Многие довольно длительно не могли в это поверить, считая статьи, показавшиеся в сети Веб и печатных изданиях, шуточкой либо провокацией. Но Алексей не один раз подтвердил во огромном количестве интервью свою приверженность не совершенно обычной для спортсмена его уровня системе питания.

Естественно, фото Алексея, подтверждающие его роскошную физическую форму, многим мешают поверить в тот факт, что спортсмен, владеющий таким рельефным телом, является веганом-сыроедом. Но наилучший разгоняющий мира употребляет только фрукты и овощи в сыром виде, разбавляя собственный рацион в прохладное время года кашами. В это, естественно, довольно трудно поверить, но повода не веровать Алексею у нас нет. В собственном рационе питания он стопроцентно избегает товаров животного происхождения, считая их вредными для организма человека. К тому же Алексей Воевода утверждает, что конкретно переход на вегетарианство и сыроедение посодействовал ему достигнуть лучших спортивных результатов и стать фаворитом.

Конечно, в протяжении собственной спортивной карьеры Алексей Воевода успел испробовать самые различные системы питания для спорта. Он утверждает, что мясо-молочная диета либо же белковые коктейли для здорового спортивного развития не годятся и не приносят хотимого результата. Алексей полностью убежден, что белок, на котором посиживает большая часть спортсменов, работает против их самих. Белковые продукты вызывают процессы тления в организме человека – эту теорему Алексей Воевода взял за базу, когда решил стопроцентно поменять свою систему питания. При разложении белка выделяются последующие продукты: аммиак, мочевина, ядовитые газы и тинол. Спортсмен уверен, что ни одному организму человека не могут принести пользу эти вредные вещества.

Алексей Воевода отлично себя ощущает питаясь только фруктами и овощамиВы сможете веровать либо не веровать, но успехи Алексея Воеводы на спортивных аренах явны, как и его сверхвозможности. Он полностью убежден, что если б не изменил систему питания, никогда бы не достигнул чемпионского титула. Только вегетарианство и фактически стопроцентное сыроедение посодействовало Алексею Воеводе достигнуть необычных спортивных результатов. О бесспорной полезности избранной спортсменом системы питания свидетельствует факт из жизни его сестры, которая довольно длительно не могла забеременеть, пока не перебежала на вегетарианство и сыроедение.

Алексей Воевода предпочитает заместо завтрака два стакана высококачественной воды. Обед спортсмена является очень легким – он представляет собой салат. Ужином чемпиону служат овощи и фрукты. Можно сколько угодно длительно спорить о преимуществах и недочетах вегетарианства и сыроедения, но Алексей Воевода является живым доказательством и рекламой здорового стиля жизни и этой системы питания, а его спортивные результаты свидетельствуют о сверхвозможностях организма человека, который насыщают ординарными и правильными продуктами.

Создатель — АйвенМ

Подробнее