«Armlit» - блог о спорте - Страница 44 из 80 - Питание, программы тренировки, полезная информация, правила соревнований, весовые категории

Единоборства-1



Как тренировать реакцию Во многих видах спорта хорошая реакция залог победы! Потому реакцию нужно тренировать преднамеренно. Полностью хоть какой спортсмен либо обыденный человек ,если будет тренировать реакцию повсевременно — то достигнет выдающихся результатов по сопоставлению с обыденным человеком.
Для начала должно быть точное осознание того, что именуется реакцией!

Тем паче, что в армрестлинге реакция очень принципиальна, она идет на равных позициях с физической силой и отточенной годами техникой, той либо другой борьбой.

Иногда бывает так, что очень различная весовая у спортсменов в армрестлинге не может сказать заблаговременно кто из их одолеет, уж очень много причин в этом виде спорта, которые оказывают влияние на то, кто станет победителем.

Давайте разберем какой-то из них — быструю реакцию!
(дальше…)

Подробнее

Борьба в крюк-1




Борьба в крюкБорьба в крюк либо борьба на бицепс — это одна из базисных техник борьбы в армрестлинге, нередко ее так же сочетают.
Давайте разберем главные моменты данной техники.
Как можно осознать из наименования, основная нагрузка с таким стелем борьбы будет ложиться на бицепс и на нижние пальцы кисти (мизинец и безымянный).

Сначала раунда нужно выставиться так, чтоб было комфортно сделать скручивание (при данной технике скручивание начинают нижние пальцы). Удар начинается с мизинца, который стремиться вышибить кисть конкурента таким макаром, чтоб он не сумел биться используя техники «через верх» либо «борьба в бок». Дальше рука делает поворот таким макаром, чтоб плоскость кисти поменялась на 90 градусов от стартового положения. Позже остается только тянуть к для себя руку противника за счет силы бицепса и тела, присаживаясь на одну из ног.

Подробнее

В Красногорске открылся новый клуб

Спорт-клуб «Energy», расположенный на 2ом этаже ФОК «Зенит» по адресу г. Красногорск, ул. Русская, 14 приглашает всех желающих заниматься армрестлингом либо армлифтингом в наш клуб.
У нас красивое оборудование, все, что нужно для занятий (армстол, блочное оборудование, свободные веса, расширители хвата, резина, инвентарь для развития силы хвата rolling thunder, apollon axle и почти все другое).
В ближайших планах нашего клуба проведение Открытого Кубка Красногорска по армспорту и армлифтингу на призы Главы Городка. О дате и месте дополнительно сообщим (ориентир сентябрь 2014). Также клуб планирует создание площадки стронгмен для развития этого вида спорта в Красногорском районе и проведения соревнований. Последующие цели клуба – создание Федерации армспорта армлифтинга и силового экстрима Красногорского района с предстоящим вступлением в вышестоящие Федерации. Клуб отыскивает функционеров заинтересованных в развитии этих спортивных направлений, также спонсоров и меценатов.
Более подробную информацию вы сможете выяснить по телефонам 8 (909) 936-92-89 Дмитрий; 8 (903) 298-30-66 Владимир
Владимир Рыжков.

Горин Антон

Подробнее

Армрестлинг борьба верхом


Ваша армрестлинг борьба верхом может быть разной зависимо от метода атаки конкурента. Если вы и противник предпочитаете поединок «верхом», то самое огромное напряжение придется испытать костяшкам указательных пальцев. По наименованию метода, можно гласить, что тот кто оказывается сверху – выигрывает, при соблюдении правил естественно. Если же конкурент предпочитает биться «крюком», более тяжелое испытание пройдет кисть руки. Ваша рука, обхваченная конкурентом, равномерно будет супинироваться.

Таким макаром, для каждой из этих ситуаций есть противодействия, развивать которые необходимо из года в год. Остановимся на нескольких упражнениях для развития способностей.

Разглядим упражнение называемое «Натяжка». Оно создано для нагрузки звена «плечелучевая – отведение». На 1-ый взор выполнение может показаться достаточно обычным, но есть некие особенности, которые содействуют правильному выполнению. Рукоборцы, которые их не знают, обязательно допустят ошибки в тренинге верхом, что может привести к поражению во время борьбы в армрестлинге. Уделяйте внимание всем деталям.

  • Предплечье нужно держать только перпендикулярно по отношению к телу во время всего сета. Для проверки корректности, открывайте  указательный палец. Он должен указывать в направлении на потолок.
  • Когда выполняете его, смотрите за тем, чтоб вес подымался за счет спиной мускулатуры. Это является очень принципиальным моментом.
  • В конце амплитуды – рабочее плечо должно оказаться выше другого.
  • Посреди амплитуды – угол меж предплечьем и ремнем блокового тренажера равен 90 градусов. В этой фазе осуществляется более принципиальная часть проработки вышеуказанного звена.

Чтоб биться против «крюка» нужно тренировать  пронатор.  В данном упражнении мы будем прорабатывать круглый, квадратный пронатор и плечелучевую. Берем ремень, закрепленный на нижнем блоке. В исходном состоянии угол меж плечом и линией предплечья 90 градусов. Таковой же угол соблюдаем и меж осью ремня и кисти. Тянем отягощение, скручивая и направляя кисть к подбородку. Для проверки направления – выпрямляем большой палец.

Используйте полный подход к тренингу. Непременно пренебрегайте все фазы, используя различные веса и движения. Только при таком способе армрестлинг борьба верхом станет победоносной.

Подробнее

Чемпионат Европы-2014 конгресс EAF

Событие было богато на анонсы.
Открыл конгресс президент федерации Ассен Хаджитодоров. Он поздравил присутствующих на мероприятии представителей команд с началом 24-го чемпионата Европы по армспорту: «К огорчению, в этом году в чемпионате учавствует меньше спортсменов, чем в прошедшем. Но даже так – это больше 500 человек: юниоры, взрослые и ветераны. В этом году мы прирастили количество допинг-тестов до 40 и возлагаем надежды на высококачественные характеристики. Не считая того, концы чемпионата будут массово транслироваться местными и международными каналами, а стопроцентно поединки можно будет просмотреть благодаря онлайн трансляции в вебе. Раздельно желаю поблагодарить организаторов – Азербайджанскую федерацию армрестлинга в лице ее президента Ясарата Ахмадова, также те федерации, которые задействованы в организации соревнований. Желаю пожелать всем участникам чемпионата удачных выступлений. Мы ждем добросовестной борьбы от спортсменов».
Позднее Ассен Хаджитодоров сказал, что 15 июля этого года пройдет встреча с Олимпийским комитетом, в процессе которой армрестлинг может стать еще поближе к олимпийским видам спорта.
Тема антидопингового комитета также была затронута в докладах вице-президентами федерации Александром Филимоновым и Марианом Каплой. Оба отметили, что в новеньком спортивном сезоне борьба с допингом будет еще жестче. «Невзирая на огромное количество положительных тестов на чемпионате Рф, мы хотят интенсивно биться с употреблением нелегальных препаратов, и в этом нам помогает правительство. Надеюсь, наши санкции принудят спортсменов задуматься и россияне не будут замешаны в допинговых скандалах на чемпионатах», – увидел Александр Филимонов.
На конгрессе также разглядели заявки на членство в Европейской федерации. Сейчас семья евро армспорта пополнилась новым членом – Израильской федерацией. Заявки Эстонии и Исландии были отклонены из-за неполного набора нужных документов.
Последующей новостью стало объявление мест проведения чемпионатов 2016 и 2017 годов. Следуя заявкам и результатам голосования, государством, которая воспримет соревнования в 2016 году, станет Румыния, а в 2017 – Словакия.
Минуткой молчания участники конгресса почтили память безвременно ушедшего Ули Бюлера. По этому поводу Дэвидом Шедом была подана мысль сделать «Холл славы армрестлинга» и внести туда имя Бюлера.
Внося уточнения в правила федерации, конгресс принял поправки, которые в главном  касаются работы антидопингового комитета и денежной отчетности. Проблемные вопросы, которые касались работы рефери, решили бросить на рассмотрение судейской коллегии.
Напомним, соревновательная часть чемпионата начинается 21 мая с борьбы юниоров, ветеранов и инвалидов.

 

АК

Подробнее

Воевода и Зубков разрушители мифов

Сейчас завершились финишные заезды экипажей двоек на Олимпиаде в Сочи. Русские бобслеисты Алексей Воевода и Александр Зубков одержали уверенную победу, не оставив шансов остальным участникам соревнований. Наиблежайшие конкуренты отчаянно боролись за серебряную и бронзовую медали, а золотая с каждым заездом становилась все поближе к копилке сборной Рф. Игорь Мазуренко вел текстовую трансляцию в группе armpower Вконтакте, подписчики интенсивно комментировали происходящее – страсти были на пределе. И сейчас, когда все переживания поутихли, впереди – новый вызов – экипаж четверки. Поглядим, получится ли Алексею на сочинских Олимпийских играх два раза взойти на пьедестал.

Прославленный бобслеист Александр Зубков пересел в боб из саней. Его напарник – Алексей Воевода, пересел в боб из-за стола. Вправду, роковая команда. Будь они не настолько удачны, все бы только дело и гласили, что нереально перебегать из 1-го спорта в другой и покорять доныне неизвестные верхушки. Если Зубков не достигнул звучного фуррора в санном спорте, то Алексей в армрестлинге смог стать не только лишь наилучшим из наилучших, да и истинной российскей легендой. 

Каково спортивное будущее Алексея Воеводы? Продолжит он заниматься бобслеем либо с головой погрузится в армрестлинг? Об этом, непременно, мы побеседуем с самим Алексеем, как он выйдет на связь. До начала Олимпиады в Сочи Алексей заявил, что это будут его последние соревнования в качестве бобслеиста. Он перебегает в армспорт, а проект ТОП-16 станет местом его возвращения. Кто знает, поменялись ли взоры русского спортсмена после завоевания золотой медали?

Артур Григорян © Gra, фото агентства «Фото ИТАР-ТАСС»

Подробнее

Примет ли Алексей Воевода участие в ТОП-16

Ведется работа над новым проектомТОП-16. Игорь Мазуренко вылетел в США на Arnold Classic . Конкретно там во время мероприятия он будет проводить рабочие встречи с командой и южноамериканскими партнерами по проекту ТОП-16, также будут раздаваться маркетинговые материалы, связанные с событием.

К огорчению, на главный вопрос «будет ли Алексей Воевода участвовать в новеньком проекте?» ответа еще нет.

Еще до Сочи Алексей убедил, что касательно ТОП-16 ответит после Олимпиады. Была возможность, что после Олимпиады он возвратится к армрестлингу и будет участвовать в ТОП-16. Тем не наименее, принимая во внимание его большой фуррор в бобслее, мы не знаем, каким будет окончательное решение чемпиона,гласит Игорь Мазуренко, устроитель TOП-16.

Напоминаем, что во время Олимпийских игр в этом году в Сочи Алексей Воевода и его партнер Александр Зубков два раза стояли на подие с завоеванными золотыми медалями в паре и четверке.

Воевода и Зубков проявили, что оницарствуй ледяных склонов в мире. Не считая того, они получат большие гонорары за победу, также есть возможность продолжения сотрудничества меж 2-мя спортсменами, потому мы до сих пор не убеждены, будет ли Воевода участником ТОП-16,рассуждает Мазуренко.Я усвою Алексея, если он захотит продолжить карьеру в бобслее. Я знаю, что его сердечко и душа принадлежат армспорту, но мы время от времени не в состоянии преодолеть денежный барьер, который Алексею предложат в бобслее.

В истинное время, Алексей Воевода отдыхает после олимпийских усилий. Мазуренко задумывается, что в течение ближайших 2-ух недель все будет решено.

Каким бы ни было решение, Алексей не оставит нас без ответа,считает Мазуренко, который был тренером Воеводы в начале его карьеры в армспорте.Мы ждем информацию, возвратится ли Алексей назад в армрестлинг либо продолжит карьеру в бобслее.

Во всяком случае, болеем за Алексея. В бобслее либо нетон всегда будет частью семьи армрестлинга.

 

Iza Malkowska

Подробнее

Как избавиться от перхоти мужчине




Вы решили раз и навечно избавиться от белоснежного налета на волосах и вашей одежке? Задаете для себя вопрос как избавиться от перхоти мужчине? Тогда вначале нужно осознать откуда она берется и что нужно делать, чтоб этого не происходило.

Перхоть — это всего только кожа, которая отслаивается с кожи головы, где сильно много волосяного покрова. А почему эта кожа начинает отслаиваться? Предпосылкой тому может быть нарушение обмена веществ, что в свою очередь приводит к неверной работе желез головы (сальных) они и побуждают в предстоящем отслоение кожных покровов. Грибок, 2-ая по распространению причина возникновения грибка. И неверный уход за волосами и окружающими его вещами.

Давайте разберем все по порядку.

Как избавиться от перхоти мужчине?Причина перхоти — нарушение обмена веществ.
Более четких обстоятельств может быть много, главные же это недочет в организме витаминов А и С, употребление в еду жирной и сладостной еды. Обмен веществ — это ведь совокупа из состояние и центральной нервной системы, пищеварительных процессов и эндокринной. Другими словами если у Вас трудности с пищеварением либо нередкие стрессы то, может это и является предпосылкой возникновения перхоти, но не значит что этого нельзя избежать.
Читаем дальше.
Попытайтесь меньше употреблять в еду сладостной и жирной еды. Больше употребляйте новых фруктов и овощей. Что даст нужный приток в организм витаминов и минералов. Пейте больше обыкновенной воды, она поможет с выведением токсинов из организма и поможет с пищеварительными процессами. Ешьте здоровую еду, которую сделали без помощи других, а не достали из банки.
По поводу стрессовых ситуаций…постарайтесь меньше переносить все близко к сердечку, больше занимайтесь возлюбленным делом и получайте от жизни удовлетворенность и ублажение.

Причина перхоти — грибок.
Здесь выход один и он обычный — исцеление кожи головы. Если грибок — означает бактерии повинны. Нужно осознать откуда они появились либо что Вы сделали не так. Здесь лучше проконсультироваться с доктором отвечающим за кожные заболевания. А он уже более детально даст подсказку что, да как.

Причина перхоти — неверный уход либо окружение.
Тут будьте предельны честны впереди себя. Этот пункт больше касается личной гигиены человека.
Эти предпосылки могут в предстоящем перетекать в заболевания кожи головы и т.д..
Головной убор — он должен  быть незапятнанным всегда, его нужно стирать либо чистить раз в неделю. Так как он повлияет на кожу очень длинный просвет времени, в особенности зимой, когда голова потеет либо обычная пыль…все это накапливается на вашей «понамке»  для головы. Смотрите за ней!
Расческа — как издавна Вы чистили и мыли расческу? Расческа тоже является некоторым разносчиком грязищи и микробов. Вы же не всегда используете ее после ванны (когда волосы незапятнанные), но так же и после сна, после работы, после занятий спортом и т.д.. Вот и частицы ненадобных микроэлементов оседают на ней, а она их в предстоящем переносит и приумножает.
Белье для постели — место вашего отдыха так же должно быть незапятнанным и систематически обновляться. Белье для постели так же грязнится и впитывает в себя неблагоприятные микроэлементы.
Нередкое мытье головы — очень нередкое мытье головы принуждает работать наши с Вами сальные железы совершенно по другому. Они выделяют нужные элементы, а мы их смываем. Их реакция — производить еще более. Вывод далее прост.

Это главные и базисные познания, которые должны быть у каждого человека, для того чтоб кожа и волосы головы были не только лишь незапятнанными, да и бодрствующими.

Создатель — АйвенМ

 

Подробнее

Тренинги-9

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Натуральный бодибилдинг программа тренировок на массу


В этой статье будет описана натуральный бодибилдинг программка занятий, созданная для набора массы атлетам, которые прогуливаются более одного года в тренажерный зал. Базирована она на 5 законах, которые в сумме дают хороший итог. Итак, начнем по порядку:

1-ая черта методики — наличие базисных упражнений. В их участвуют сразу разные суставы. Таким макаром, сходу работают несколько групп мускул, что позволяет нарастить мясо и силу. Также при выполнении таких упражнений сокращается неограниченное количество маленьких мускул, что помогает не только лишь осилить больший вес, да и очень оказывает влияние на ЦНС, на связь мозга с мускулатурой. А это, как понятно, поможет вашей мышечной ткани стремительно отменно расти.

Последующей чертой есть отказное последнее повторение. Это значит, что последний повтор упражнения вы не сможете выполнить с правильной техникой. Конкретно отказ приводит к маленьким разрывам мышечных волокон и предстоящему их росту. Главное, чтоб он наступил в период 15-30 сек после начала вашего сета. В неприятном случае энергия начнет пополняться за счет анаэробного гликолиза.

3-я черта – прогрессия нагрузок натурального бодибилдинга. Другими словами, для того, чтоб рост мышечной ткани не останавливался на этом же уровне, нужно систематически наращивать веса. Для этого целенаправлено вести записи в дневнике, чтоб тренировки не были беспорядочными и имели смысл.

Черта четыре – установка микропериодизации в вашей программке занятий натурального бодибилдинга. Она значит необходимость менять тяжелые занятия с легкими  в половину силы.  Делают обычно так: неделю томная, неделю легкая и т.д.. Связано это с тем, что для компенсации резвым волокнам (восстановления) нужна приблизительно неделя и еще одна для суперкомпенсации (роста). Но если отдыхать так длительно, мы потеряем прирост массы у малеханьких мускул, которые восстановятся еще резвее. Конкретно данный переменный порядок, сохраняет и наращивает наши мускулы и держит уровень энергии для высококачественного тренинга.

В таком темпе идеальнее всего набирается масса, не травмируя тело. Но поймите, что все числа могут варьироваться от состояния организма спортсмена и объема его нагрузок.

Последняя особенность —  растяжка фасции мускул. Существует она специально для того, чтоб растягивать так именуемую «ёмкость», в какой находятся ваша мускулатура. Особенность фасции есть то, что она имеет мышечную память. Другими словами, равномерно и часто растягивая ее, она еще какое-то время будет сохранять свое растянутое состояние. Растянутая фасция дает больше свободы для роста мускул из-за наименьшего давления, которое она будет оказывать на волокна.

Выполнить растяжение можно только 2-мя методами. 1-ый – это постоянное механическое растягивание тренируемых мускул. 2-ой же – пампинг в конце тренинга. Но с течением времени, если закончить растяжку – она придет в начальное положение.

Томная неделя

Тут мы тренировали гипертрофию мускулатуры. Для того чтоб нагрузки увеличивались (гипертрофия длилась) нужно вести ежедневник и пробовать увеличивать вес. Основная задачка этих 7 дней – прогрессия нагрузок. В случае, когда все было осуществлено верно, ваша мускулатура (резвые мышечные волокна) будет иметь микротрещины, и будет нужно еще около 7 дней организму чтоб их залечить. Последующая неделя – рост главных мускул и поддержание других.

Легкая

Цель – разогрев мускул, потому больше сетов и меньше передышек. При растяжке фасции, а конкретно пампинге, вес остался 50%, но уменьшили отдых чтоб кровь оставалась в мускулатуре.

Данная программка подойдет широкому кругу людей из-за собственной универсальности. Будь вы человек со слабенькими восстановительными возможностями либо высочайшими, благодаря 5 чертам, результаты получают фактически все.

Но в ней имеются и минусы. Минусом есть то, что натуральный бодибилдинг программка занятий на массу не имеет прокачки неспешных мышечных волокна. Но все слабенькие места этой методики взаимозаменяются очень сильными сторонами. Такими как – растяжка фасции мускул и неизменная смена темпов. Эти две составляющих в сумме позволяют в неплохом темпе набирать мышечную массу без значимых утрат энергии. Что является очень принципиальным, ведь тренинг до полного энергетического истощения тоже не приведет к хотимому результату.

Подробнее