«Armlit» — блог о спорте

Сейчас завершились финишные заезды экипажей двоек на Олимпиаде в Сочи. Русские бобслеисты Алексей Воевода и Александр Зубков одержали уверенную победу, не оставив шансов остальным участникам соревнований. Наиблежайшие конкуренты отчаянно боролись за серебряную и бронзовую медали, а золотая с каждым заездом становилась все поближе к копилке сборной Рф. Игорь Мазуренко вел текстовую трансляцию в группе armpower Вконтакте, подписчики интенсивно комментировали происходящее – страсти были на пределе. И сейчас, когда все переживания поутихли, впереди – новый вызов – экипаж четверки. Поглядим, получится ли Алексею на сочинских Олимпийских играх два раза взойти на пьедестал.

Прославленный бобслеист Александр Зубков пересел в боб из саней. Его напарник – Алексей Воевода, пересел в боб из-за стола. Вправду, роковая команда. Будь они не настолько удачны, все бы только дело и гласили, что нереально перебегать из 1-го спорта в другой и покорять доныне неизвестные верхушки. Если Зубков не достигнул звучного фуррора в санном спорте, то Алексей в армрестлинге смог стать не только лишь наилучшим из наилучших, да и истинной российскей легендой. 

Каково спортивное будущее Алексея Воеводы? Продолжит он заниматься бобслеем либо с головой погрузится в армрестлинг? Об этом, непременно, мы побеседуем с самим Алексеем, как он выйдет на связь. До начала Олимпиады в Сочи Алексей заявил, что это будут его последние соревнования в качестве бобслеиста. Он перебегает в армспорт, а проект ТОП-16 станет местом его возвращения. Кто знает, поменялись ли взоры русского спортсмена после завоевания золотой медали?

Артур Григорян © Gra, фото агентства «Фото ИТАР-ТАСС»

Подробнее

Ведется работа над новым проектом – ТОП-16. Игорь Мазуренко вылетел в США на Arnold Classic . Конкретно там во время мероприятия он будет проводить рабочие встречи с командой и южноамериканскими партнерами по проекту ТОП-16, также будут раздаваться маркетинговые материалы, связанные с событием.

К огорчению, на главный вопрос «будет ли Алексей Воевода участвовать в новеньком проекте?» ответа еще нет.

– Еще до Сочи Алексей убедил, что касательно ТОП-16 ответит после Олимпиады. Была возможность, что после Олимпиады он возвратится к армрестлингу и будет участвовать в ТОП-16. Тем не наименее, принимая во внимание его большой фуррор в бобслее, мы не знаем, каким будет окончательное решение чемпиона, – гласит Игорь Мазуренко, устроитель TOП-16.

Напоминаем, что во время Олимпийских игр в этом году в Сочи Алексей Воевода и его партнер Александр Зубков два раза стояли на подие с завоеванными золотыми медалями в паре и четверке.

– Воевода и Зубков проявили, что они – царствуй ледяных склонов в мире. Не считая того, они получат большие гонорары за победу, также есть возможность продолжения сотрудничества меж 2-мя спортсменами, потому мы до сих пор не убеждены, будет ли Воевода участником ТОП-16, – рассуждает Мазуренко. – Я усвою Алексея, если он захотит продолжить карьеру в бобслее. Я знаю, что его сердечко и душа принадлежат армспорту, но мы время от времени не в состоянии преодолеть денежный барьер, который Алексею предложат в бобслее.

В истинное время, Алексей Воевода отдыхает после олимпийских усилий. Мазуренко задумывается, что в течение ближайших 2-ух недель все будет решено.

– Каким бы ни было решение, Алексей не оставит нас без ответа, – считает Мазуренко, который был тренером Воеводы в начале его карьеры в армспорте. – Мы ждем информацию, возвратится ли Алексей назад в армрестлинг либо продолжит карьеру в бобслее.

Во всяком случае, болеем за Алексея. В бобслее либо нет – он всегда будет частью семьи армрестлинга.

 

Iza Malkowska

Подробнее

Вы решили раз и навечно избавиться от белоснежного налета на волосах и вашей одежке? Задаете для себя вопрос как избавиться от перхоти мужчине? Тогда вначале нужно осознать откуда она берется и что нужно делать, чтоб этого не происходило.

Перхоть — это всего только кожа, которая отслаивается с кожи головы, где сильно много волосяного покрова. А почему эта кожа начинает отслаиваться? Предпосылкой тому может быть нарушение обмена веществ, что в свою очередь приводит к неверной работе желез головы (сальных) они и побуждают в предстоящем отслоение кожных покровов. Грибок, 2-ая по распространению причина возникновения грибка. И неверный уход за волосами и окружающими его вещами.

Давайте разберем все по порядку.

Причина перхоти — нарушение обмена веществ.
Более четких обстоятельств может быть много, главные же это недочет в организме витаминов А и С, употребление в еду жирной и сладостной еды. Обмен веществ — это ведь совокупа из состояние и центральной нервной системы, пищеварительных процессов и эндокринной. Другими словами если у Вас трудности с пищеварением либо нередкие стрессы то, может это и является предпосылкой возникновения перхоти, но не значит что этого нельзя избежать.
Читаем дальше.
Попытайтесь меньше употреблять в еду сладостной и жирной еды. Больше употребляйте новых фруктов и овощей. Что даст нужный приток в организм витаминов и минералов. Пейте больше обыкновенной воды, она поможет с выведением токсинов из организма и поможет с пищеварительными процессами. Ешьте здоровую еду, которую сделали без помощи других, а не достали из банки.
По поводу стрессовых ситуаций…постарайтесь меньше переносить все близко к сердечку, больше занимайтесь возлюбленным делом и получайте от жизни удовлетворенность и ублажение.

Причина перхоти — грибок.
Здесь выход один и он обычный — исцеление кожи головы. Если грибок — означает бактерии повинны. Нужно осознать откуда они появились либо что Вы сделали не так. Здесь лучше проконсультироваться с доктором отвечающим за кожные заболевания. А он уже более детально даст подсказку что, да как.

Причина перхоти — неверный уход либо окружение.
Тут будьте предельны честны впереди себя. Этот пункт больше касается личной гигиены человека.
Эти предпосылки могут в предстоящем перетекать в заболевания кожи головы и т.д..
Головной убор — он должен  быть незапятнанным всегда, его нужно стирать либо чистить раз в неделю. Так как он повлияет на кожу очень длинный просвет времени, в особенности зимой, когда голова потеет либо обычная пыль…все это накапливается на вашей «понамке»  для головы. Смотрите за ней!
Расческа — как издавна Вы чистили и мыли расческу? Расческа тоже является некоторым разносчиком грязищи и микробов. Вы же не всегда используете ее после ванны (когда волосы незапятнанные), но так же и после сна, после работы, после занятий спортом и т.д.. Вот и частицы ненадобных микроэлементов оседают на ней, а она их в предстоящем переносит и приумножает.
Белье для постели — место вашего отдыха так же должно быть незапятнанным и систематически обновляться. Белье для постели так же грязнится и впитывает в себя неблагоприятные микроэлементы.
Нередкое мытье головы — очень нередкое мытье головы принуждает работать наши с Вами сальные железы совершенно по другому. Они выделяют нужные элементы, а мы их смываем. Их реакция — производить еще более. Вывод далее прост.

Это главные и базисные познания, которые должны быть у каждого человека, для того чтоб кожа и волосы головы были не только лишь незапятнанными, да и бодрствующими.

Создатель — АйвенМ

 

Подробнее

Последние записи

• Восстановление после травм

  by savich.liuda@yandex.ru21:34 18-06-201460

• Не употребляйте сильные анаболики

  by kachal kachalov17:33 10-06-201413

• Обсуждаем БОИ

  by kachal kachalov17:25 10-06-201492

• Новичок в армспорте

  by kachal kachalov16:23 21-04-20142

• что посоветуете

  by kachal kachalov17:39 15-04-20142

• Программка

  by maksARM15:25 08-03-2014561

• Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

  by sobakatyzik@i.ua01:57 23-02-20141

• ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

  by Don Mazurenko13:29 07-02-20146

Подробнее

В этой статье будет описана натуральный бодибилдинг программка занятий, созданная для набора массы атлетам, которые прогуливаются более одного года в тренажерный зал. Базирована она на 5 законах, которые в сумме дают хороший итог. Итак, начнем по порядку:

1-ая черта методики — наличие базисных упражнений. В их участвуют сразу разные суставы. Таким макаром, сходу работают несколько групп мускул, что позволяет нарастить мясо и силу. Также при выполнении таких упражнений сокращается неограниченное количество маленьких мускул, что помогает не только лишь осилить больший вес, да и очень оказывает влияние на ЦНС, на связь мозга с мускулатурой. А это, как понятно, поможет вашей мышечной ткани стремительно отменно расти.

Последующей чертой есть отказное последнее повторение. Это значит, что последний повтор упражнения вы не сможете выполнить с правильной техникой. Конкретно отказ приводит к маленьким разрывам мышечных волокон и предстоящему их росту. Главное, чтоб он наступил в период 15-30 сек после начала вашего сета. В неприятном случае энергия начнет пополняться за счет анаэробного гликолиза.

3-я черта – прогрессия нагрузок натурального бодибилдинга. Другими словами, для того, чтоб рост мышечной ткани не останавливался на этом же уровне, нужно систематически наращивать веса. Для этого целенаправлено вести записи в дневнике, чтоб тренировки не были беспорядочными и имели смысл.

Черта четыре – установка микропериодизации в вашей программке занятий натурального бодибилдинга. Она значит необходимость менять тяжелые занятия с легкими  в половину силы.  Делают обычно так: неделю томная, неделю легкая и т.д.. Связано это с тем, что для компенсации резвым волокнам (восстановления) нужна приблизительно неделя и еще одна для суперкомпенсации (роста). Но если отдыхать так длительно, мы потеряем прирост массы у малеханьких мускул, которые восстановятся еще резвее. Конкретно данный переменный порядок, сохраняет и наращивает наши мускулы и держит уровень энергии для высококачественного тренинга.

В таком темпе идеальнее всего набирается масса, не травмируя тело. Но поймите, что все числа могут варьироваться от состояния организма спортсмена и объема его нагрузок.

Последняя особенность —  растяжка фасции мускул. Существует она специально для того, чтоб растягивать так именуемую «ёмкость», в какой находятся ваша мускулатура. Особенность фасции есть то, что она имеет мышечную память. Другими словами, равномерно и часто растягивая ее, она еще какое-то время будет сохранять свое растянутое состояние. Растянутая фасция дает больше свободы для роста мускул из-за наименьшего давления, которое она будет оказывать на волокна.

Выполнить растяжение можно только 2-мя методами. 1-ый – это постоянное механическое растягивание тренируемых мускул. 2-ой же – пампинг в конце тренинга. Но с течением времени, если закончить растяжку – она придет в начальное положение.

Томная неделя

Тут мы тренировали гипертрофию мускулатуры. Для того чтоб нагрузки увеличивались (гипертрофия длилась) нужно вести ежедневник и пробовать увеличивать вес. Основная задачка этих 7 дней – прогрессия нагрузок. В случае, когда все было осуществлено верно, ваша мускулатура (резвые мышечные волокна) будет иметь микротрещины, и будет нужно еще около 7 дней организму чтоб их залечить. Последующая неделя – рост главных мускул и поддержание других.

Легкая

Цель – разогрев мускул, потому больше сетов и меньше передышек. При растяжке фасции, а конкретно пампинге, вес остался 50%, но уменьшили отдых чтоб кровь оставалась в мускулатуре.

Данная программка подойдет широкому кругу людей из-за собственной универсальности. Будь вы человек со слабенькими восстановительными возможностями либо высочайшими, благодаря 5 чертам, результаты получают фактически все.

Но в ней имеются и минусы. Минусом есть то, что натуральный бодибилдинг программка занятий на массу не имеет прокачки неспешных мышечных волокна. Но все слабенькие места этой методики взаимозаменяются очень сильными сторонами. Такими как – растяжка фасции мускул и неизменная смена темпов. Эти две составляющих в сумме позволяют в неплохом темпе набирать мышечную массу без значимых утрат энергии. Что является очень принципиальным, ведь тренинг до полного энергетического истощения тоже не приведет к хотимому результату.

Подробнее

Йонна Блинд

Мне нравятся отличные татуировки, это искусство, которое аккомпанирует тебя всюду. Такая тату дает подсказку, кто ты есть.

Свою первую – звездочки на предплечье – я сделала на отдыхе в Таиланде, в 2011 году. Я длительно обдумывала это, желала начать с чего-то маленького. Потому я избрала звезды, чтоб они напоминали мне о том, что даже в мгле есть свет, даже если ты его не видишь.  Еще есть одна татуировка – штрих-код на икре и под ним имя Йорин. Сделала ее как знак того, что мы не должны вешать на других ярлычки, так как мы все равны и в то же время уникальны. Йорин – это мое 2-ое имя, половинка которого – часть имени отца, а 2-ая – матери.  А вот татуировок, связанных с армрестлингом, у меня нет, но непременно появятся! Я вообщем желаю еще сделать.

На работе заморочек с такими вещами у меня нет. Может, так как они маленькие, а может оттого, что Швеция воспринимает такое искусство. И почаще меня требуют демонстрировать конкретно татуированную руку, когда фотографируют, невзирая на то, что она слабее.

Камилла Каттстром

Татуировки для меня – украшение, мне они нравятся, они обворожительны. Меня вдохновляют татуировки других людей. Первую свою я сделала в 24 года, это была голова тигра и роза. Конкретно это мне было необходимо. Когда я выиграла золото на чемпионатах мира и Европы, то сделала вторую на правой руке «World & European Champion». И еще одна тату у меня не закончена, потому я думаю, что она не последняя.

Я работаю в Ikea, и у их нет никаких предостережений к татуировкам. Большинству нравятся мои.

Красимир Костадинов

Мне нравятся татуировки, в особенности когда в их есть смысл. Первую я сделал в 18 лет на правой руке – это дракон.  Я родился в 1988 году – в год дракона. Еще одна причина избрать конкретно таковой набросок – это существо символизирует могущество. Через год на левой руке также появился дракон. Последнее тату на правом бицепсе как раз связанно с армрестлингом. Я много размышлял, какое же оно должно быть и что я желаю. В один прекрасный момент мне приснился сон, а когда я пробудился, то эврика! – уже знал, что это будет. Позже просто пошел к мастеру, он нарисовал, и уже на последующей неделе татуировка была на моей руке.

Может быть, я сделаю еще одну. Поглядим…

 

Анастасия Кисилева

Фото: Facebook, фото Камиллы Каттстром — журнальчик Loox

Подробнее

Пару слов о веб-сайте

На сегодня все большей популярностью пользуются силовые виды спорта. Данный блог сотворен для того, чтоб каждый читающий сумел отыскать интересующую его информацию. Самый узнаваемый, на мой взор, спорт по данной теме это бодибилдинг.  Начав трениться, человек ставит для себя несколько задач – накачать огромные мускулы, выстроить безупречный рельеф тела. Подойти к этому делу необходимо с разумом. Чтоб зря не тягать железо, для бодибилдинга разработаны действенные программки занятий, с которыми можно ознакомиться в соответственном разделе.

Огромную популярность также имеет пауэрлифтинг. Вот где наглядно проявляется сила спортсмена, когда только 3 главные упражнения: жим лежа, тяга становая, присед со штангой и очень поднятый в их вес, определяют чемпиона пауэрлифтинга. Прогрессировать как можно резвее, достигать больших результатов помогает питание для спорта. Не умопомрачительно, что им пользуются проф спортсмены. Огромное заблуждения, что хоть какое питание для спорта вредит здоровью.

Безпрерывно вырастает число поклонников и у армрестлинга. И не умопомрачительно, что может быть лучше, чем одолеть конкурента, находясь с ним за одним за столом и видя его глаза в добросовестной мужской борьбе. Конкретно армрестлинг больше всех завлекает собственной искренностью. Многие думают о том, что лучше избрать бодибилдинг, пауэрлифтинг либо армрестлинг. Думаю ответ необходимо находить в генетике, беря во внимание личные предпочтения, особенности нрава.

Подробнее

Отжимания от скамьи – не плохое упражнение на трицепс, как для начинающих, так и для опытнейших атлетов. Новенькие употребляют его без дополнительного отягощения, а вот приготовленные кладут диск от штанги для себя на ноги.

Безупречная техника

1) Стать спиной к горизонтальной лавке, расположить на ее краю руки. Выпрямленные ноги поставить на краю другой лавки. Локти распрямить.
2) Угол меж туловищем и бедрами 90 градусов. На вдохе согнуть руки медлительно и глубоко вниз, не сгибая колени и не поднимая, не передвигая таз.
3) После окончания движения, сделать выдох и выпрямить руки. В высочайшей точке маленькая пауза и постарайтесь очень натужить трехглавую мышцу.
4) Голову держать необходимо прямо, локти сгибаются повдоль тела, строго вспять. Нужно быть усмотрительным с локтевым суставом. Если чувствуете всякую боль, сходу заканчивайте любые движения.

Начинающим есть смысл делать из-за простоты действий. Упражнение прорабатывает не считая трицепса, еще грудные, пучки дельтовидных мускул, расположенные впереди плеча. Обычно его делают в конце либо середине тренировки на трехглавую плеча.

Делайте 4 подхода по 20 повторов. Новенькие могут делать отжимания от скамьи с половиной амплитуды, но больший итог достигается конкретно при полной.

Подробнее

Вначале тренировки по армрестлингу, естественно, будут в некой степени болезненными, поэтому что будут задействованы мускулы, которые до сих пор работали по минимуму либо вообщем не были задействованы. Периодические тренировки, в течение которых мускулы будут привыкать к работе, приведут к постепенному понижению боли, пока, в конце концов, она стопроцентно не закончится. Это указывает, что тренировочный процесс осуществляется в соответствующем порядке и с учетом личных физических и психологических особенностей. Очень принципиальным тут является роль тренера, который в исходной фазе отвечает за соответствующий тренировочный процесс спортсмена.

Одним из важных принципов является то, что новенькие не борются за столом. Такая стратегия без подготовительной подготовки связочно-мышечного аппарата может привести к явлению, которое именуется DOMS (Синдром отсроченной мышечной боли), что может привести к суровой травме.

Тренировка по армрестлингу выделяет последующие типы движений:

— оживленные
— эксцентричные
— изометрические
— плиометрические.

Последние являются критичным фактором в обеспечении чемпионского уровня по армрестлингу.
Юные спортсмены, желающие начать тренировку, должны сконцентрироваться на укреплении пальцев, запястий и бицепсов (положение кисти подхватом либо молотковом захватом). Упражнения должны быть основаны на укреплении, без резких динамических движений. Наилучшее количество занятий в неделю – до 4, где 3 – малое количество, а 5 – наибольшее.

Опытнейший тренер должен начать с интервью с юным человеком, это поможет ему найти, был ли ранее наш кандидат в контакте с другими видами спорта, в особенности с армрестлингом.

После интервью безупречным тестом, показывающий расположенность спортсмена, будут подтягивания на турнике. Если количество повторов будет меньше 6, то в процессе общеразвивающего тренировочного процесса наш возможный фаворит должен прирастит этот показатель от 10 до 12 раз.

В наблюдении за прогрессом нашего подопечного нам поможет ежедневник. Это безупречный инструмент, в которым мы имеем полную картину того, как идет прогресс. В эталоне через три месяца прогресс возрастет приблизительно на 50-60% от исходной позиции. В случае, если вы не увидели такового прогресса, со спортсменом необходимо заниматься персонально: подбирать упражнения, количество повторов, серий.

На исходном шаге тренировочного процесса можно включить личные тренировки за столом. Стоит держать в голове, что это всего только техно подготовка, вырабатывающая привычку правильного выставления и борьбы. После того как вы освоите эти элементы, перейдем в отрабатываниеПодробнее

Невзирая на то, что его поединки продолжались нередко менее 5 секунд, я думаю, все успели увидеть их техничность и зрелищность. В чем все-таки секрет фуррора Владимира?

Как издавна и как удачно ты занимаешься армрестлингом?

Истинные занятия армрестлингом начались с первой тренировки у моего тренера Андрея Александровича Барскова, в сентябре 2010 года. То, что было ранее, можно именовать менее чем баловством. Из главных достижений на сегодня могу выделить 1-ые места на чемпионате Украины посреди юниоров 2013 года, Кубке Украины 2013, чемпионате Украины посреди студентов 2013 и 2-ое место на прошедшем чемпионате Украины среды взрослых.

Как для тебя чемпионат Украины? Тяжело ли было для тебя биться?

К этому чемпионату очень длительно и трепетно готовились. Потому последние деньки перед ним уже просто жаждал наконец побороться. О трудности не думал, было просто очень любопытно.

Какие поединки для тебя показались увлекательными?

Полуфинальный поединок на левой руке с Евгением Литовцевым. Очень переживал, потому что победа в нем гарантировала 2-ое место и, как следствие, выполнение норматива мастера спорта. Также финишный поединок на левой руке с Максимом Терещуком, где, поменяв стиль борьбы, я сумел одержать победу.

Ты борешься технично, не считая того, обладаешь моментальным стартом. Выполняешь ли ты какие-то особые упражнения для старта?

Спасибо. Мне всё больше и больше кажется, что старт должен трениться не физическими, а психическими упражнениями. Естественно, мы исполняем отработку старта с резиной/партнером. На прошедшей подготовке, к примеру, применили упражнение из арсенала тяжелоатлетов – запрыгивание на тумбу, с целью тренировки быстрейшей мобилизации всего организма. Но всё больше внимания стараюсь уделять тренировкам конкретно психической концентрации. Как в один прекрасный момент произнес величайший спортсмен и тренер Аркадий Воробьев: «Необходимо угадать момент, когда сила готова подорваться».

Ко всем упражнениям, встречающимся в моем тренировочном плане, испытываю идиентично теплые чувства. И если уж с каким-то из их отыскать общий язык не выходит, что бывает очень изредка, заменяем его аналогичным, ведь, делая что-либо без интереса, результата не достигнуть.

Как считаешь, что должно преобладать в армрестлинге – сила либо техника?

Армрестлинг один из самых на техническом уровне сложных силовых видов спорта. Непременно – техника.

Есть ли спортсмены, на которых ты равняешься? С кем из глобальных рукоборцев ты желал бы повстречаться за столом?

Равняюсь, сначала, на собственного тренера. Как многие замечают, стопроцентно пробую перенять его технику борьбы.  Из глобальных рукоборцев более симпатизирует мне Дзамболат Цориев, в особенности его борьба на левой руке. С большой радостью повстречался бы с ним за столом, хоть и рассчитывать на победу, само мало, наивно.

Будешь ли ты участвовать в чемпионатах Европы и мира?

Чемпионат Европы пропущу точно. Я в этом году заканчиваю учебу в институте, и на время чемпионата как раз приходятся экзамены и защита диплома. На чемпионат мира поехал бы с наслаждением, но из-за узнаваемых событий, происходящих в нашей стране, загадывать что-то на данный момент не берусь.

Чем ты занимаешься в свободное от армрестлинга время?

Всё свободное время так либо по другому связано со спортом. С огромным энтузиазмом изучаю спортивную медицину, теорию и методологию подготовки спортсменов разных дисциплин.

Как лицезреем, Владимир силен не только лишь на физическом уровне, потому могу сказать с уверенностью, что его присутствие на интернациональных соревнованиях усложнит фаворитам путь к верхушке пьедестала. Мы же пожелаем юному спортсмену фортуны и фуррора в спорте и учебе.

 

Анастасия Кисилева

Фото: Олег Демура

Подробнее