«Armlit» - блог о спорте - Страница 46 из 80 - Питание, программы тренировки, полезная информация, правила соревнований, весовые категории

Питание-1




Полезность овощейПожалуй каждый человек может сказать, что здоровая и натуральная еда самая нужная и овощи относятся конкретно к такому виду рациона. Но не достаточно кто может вправду ответить, почему овощи числятся полезными и необходимыми. Давайте разберемся зачем нужно употреблять в собственном рационе овощи, как нередко их нужно есть и вероятны ли последствия при их значимом присутствии.

1-ое — это естественно неподменное количество витаминов в овощах.

Спаржа — овощная культура, которая очень богата витаминами различных групп, к примеру такими как — А, В, С, РР. Очень увлекателен тот факт, что на вкус спаржа не очень смачна, зато является очень ценным продуктом, за счет того, что в ней содержится неограниченное количество минералов и витаминов и при всем этом она является очень низкокалорийным продуктом. Время от времени может быть применение зелени спаржи, как сильное мочегонное средство.  (дальше…)

Подробнее

Занятия бодибилдингом в домашних условиях

Занятия бодибилдингом в домашних критериях решают делему с излишком массы либо слабо развитых мускул. Реально накачать огромные мускулы очень трудно. Самая тривиальная причина это недочет снарядов. В культуризме нет прогресса, если часто не наращивать отягощения. Выходит, что только приобрели гантели, а через месяц уже необходимо докупать блины к ним. Подобные покупки продолжаются очень не длительно, после этого длится работа с имеющимся грузом. Соответственно о каком-либо предстоящем росте гласить не приходится. Выходит типичная физическая культура.

Психология заморочек

Даже нередко тренировки дома оказываются не дешевле, чем в зале. Повсевременно обновлять снаряды и превращать свою квартиру в тренажерный зал большая часть не хотят. Более принципиальным является отсутствие подабающей концентрации и внимания к тренировке, упражнениям и питанию. Очень почти все отвлекает, потому проблематично смотреть за всеми моментами правильного тренинга. Отдых меж подходом определяется наружными факторами. Так быть не должно! Всем знакомо чувства абсолютной вялости после учебы либо работы и нежелание вообщем делать физические деяния. Всегда находятся отговорки, почему не нужно трениться, а сказать о походе фитнес клуб жутко. О недочетах на этом закончим. Дальше нужно сказать, что сделать, чтоб тренинг реально давал некий итог.

Поступайте так

  • Сделайте для себя установку на достижение цели. Вырабатывайте привычку бодибилдинг занятий — потребность в физической загрузке.
  • Избрать время, в которое всегда будете трениться.
  • Приобрести вправду нужные тренажеры. Большая часть того, что рекламируется по телевидению полный хлам. Непременно – гантели, гриф, блины. По способности – скамью для жима с регулируемой высотой спинки.
  • Откинуть все мешающие причины – веб, телек, телефон и другое.
  • Подобрать программку и распланировать питание. Ознакомится с техникой упражнений.
  • Заниматься около 50-70 минут.

Чтоб скинуть вес, большущее внимание уделяйте диете. Как и для массы, требуется много белков, но уже существенно меньше углеводов. Несколько месяцев и вы почувствуете общее улучшение всех систем организма, будет расти мускулатура. В безупречном случае, подобные занятия бодибилдингом в домашних критериях не будут уступать фитнес центрам.

Подробнее

Спортивное питание аргинин


Питание для спорта аргинин

Питание для спорта аргинин представляет собой фактически неподменную аминокислоту и пользуется спросом у любителей силовых видов спорта. Употребляется как донатор азота в бодибилдинге – содействуя росту силы и уменьшению количества жировых отложений. Есть 2 его формы — L и D изомеры. У малышей нередко его содержание недостаточно.

Благодаря синтезу глютамина в крови, человек может получить нужную для его организма норму аргинина. Вприбавок его можно получать совместно с пищей. В огромных количествах он встречается в таких продуктах как: рыба, мясо, злаки и орешки. Атлеты, которые испытывают на для себя огромные физические нагрузки повсевременно, нуждаются в данной аминокислоте в огромных количествах. В прошедшем бодибилдеры перед каждым силовым тренингом употребляли его в чистом виде. Числилось, что это позволяло усилить гормон, отвечающий за подъемы отягощений. Но этого в действительности так и не смогли обосновать.

Теория

Аргининовые продукты называются как донаторы азота. Оксид азота (NO) – безопасный газ, который зарождается в клетках организма и наращивает просветы кровеносных сосудов. Если за 30 минут до силовой нагрузки употребить дозатор азота – все мышцы заполнятся кровью. Фактически всем атлетам это нравится, потому что им предоставляется возможность ощутить собственные мышцы, и они могут начать заниматься с более высочайшей отдачей. Дамы, принимая продукт, извлекают из этого свою выгоду. Дело в том, что его применение спаливает жировые клеточки.

Не считая этого, аргининовые добавки содействуют заживлению ран и стабилизируют синтез коллагена. К тому же, они поддерживает работу печени помогая очистить кровь от метаболитов. Они выводят из организма аммиак, позволяя тем приступить к последующей тренировке еще резвее. В целебной практике было подтверждено, что у нездоровых, имеющих нарушение кровообращения, после внедрения дневной нормы аргинина (6 гр) увеличивался просвет кровеносных сосудов, в итоге чего улучшалось кровообращение.
Если аргининовые добавки принимать систематически, то у вас:

  1. Понизится кровеное давление;
  2. Улучшится кровообращение;
  3. Уменьшится возможность «прилипания» тромбоцитов к стене сосуда;
  4. Возрастет половая активность;
  5. Окрепнет иммунная система.

Благодаря собственной возможности к расширению кровеносных сосудов. Мед работниками было подтверждено, что часто принимая на голодный желудок за два часа до секса 5 гр данной аминокислоты, мужчины имеющие трудности в сексапильном плане, стопроцентно про их забудут. В итоге этих исследовательских работ продукт получил прозвище «естественная Виагра».

Факты

Все почаще возникают результаты тестов, которые опровергают многие эффекты аминокислоты. А именно отрицается ее воздействие на физические характеристики, на повышение концентраций оксида азота и содержание аммиака, молочной кислоты. Какие бы там опыты ни делали, питание для спорта аргинин продолжают использовать как донаторы азота. Отзывы многих спортсменов подтверждают, что они работают. Кому веровать либо не веровать решить трудно, но придется это сделать.

Изучая отзывы по данному продукту, многие отмечают, что принимая питание для спорта аргинин, можно прирастить силу, сделать лучше метаболизм мускул, простимулировать иммунную систему, но рост массы не произойдет, на этом и остановимся.

Подробнее

Восстановление сил

Сколько необходимо спать?



Для настоящего отдыха и восстановления человеку нужно спать более 6-8 часов. Естественно это средние данные, но для подавляющего большинства они четкие.
Эта цифра появилась не просто так, а основывается на многолетнем опыте существования населения земли, на мед исследовательских работах, на личном опыте.
Формула отдыха ординарна:
Третью часть от времени жизнедеятельности нужно посвящать отдыху.
Вот поэтому у многих людей, когда очень низкая активность, может наблюдаться бессонница. Докторы при таком недуге могут советовать занятия с внедрением физических нагрузок, ну и все наверняка еще с юношества помнят выражение папы и мамы, когда набегаешься целый денек на улице, а они молвят: «сейчас как убитый спать будешь». И в этом выражении есть правда. Чем больше и лучше денек человека, тем больше и лучше отдых нужен человеку.
Очень принципиально, что нужно осознать свою норму для сна, так как когда человек недосыпает, то получает ряд осложнений и сложностей в дневной активности. А когда сна больше чем нужно, то у неких людей так же могут быть расстройства. К примеру, мигрень, слабость, ватное состояние, слабенький аппетит либо его отсутствие, пропажа фокусировки, рассеянность и т.д..
Потому нормы принятые нужно знать и осознавать откуда они происходят, но нужно и кастомизировать эти данные под себя. А для это нужно вспомнить все четкие данные, а конкретно сколько Вы спали когда высыпались, что ели перед сном, как конкретно спали, в каких критериях, какой был последующий денек и т.п. Эти все данные позволят Вам сделать выводы о том, каковой вам лучший формат отдыха. Естественно я уверен, что все из Вас так либо по другому знают эти данные и на данный момент, но если все разложить «по полочкам», то сможете получить некоторую формулу отдыха, при соблюдении которой Вы будете всеполноценно восстанавливать силы.
Естественно, есть различные типы людей. Кто-то любит ложиться спать рано, кто-то поздно. Есть так же очень большая сила привычки, а привычка далековато не всегда — верно.

Если Вы на данный момент читаете эту статью и задаетесь вопросом «сколько необходимо спать», то это уже означает, что Ваш мозг утомился и желает отдыха и покоя…он отыскивает путь как это решить.
Принципиальный момент — не посиживать перед сном за компом. В ряде мед исследовательских работ было увидено, что глаза при долговременной фокусировке, а за монитором это как раз и происходит, начинают очень очень уставать сами и утомлять нервную систему. Наверняка все замечали, что около компьютера глаза начинают уставать, высыхать, болеть. После того как отходите от экрана фокусировка деталей в реальном мире восстанавливается не сходу.

Я так же знаю, что многие не будут очень рассматривать данные и разбираться сколько нужно спать, потому дам ряд обычных советов:
1) спите от 7 часов в день
2) спите на свежайшей простыне и покрывале, тогда организм дышит и резвее накапливает силы
3) непременно принимайте душ перед сном (лучше если он будет холодным)
4) не ешьте много перед сном
5) спите горизонтально в стопроцентно расслабленном состоянии, а не как боец срочной службы во время дежурства — стоя
6) вечер перед сном должен проходить на спад по активности как физической так и чувственной, чтоб организм «настроился» на грядущий отдых.

20130819-231516.jpg

Создатель — АйвенМ

 

Подробнее

Что есть на завтрак

Завтрак бодибилдераО, здесь наверняка труднее всего если этот вопрос звучит от проф бодибилдера. Так как нужно осознавать в какой стадии подготовки он находится, каковы его цели на ближайщие две недели и много тонкостей, начиная от того что у него из товаров усваивается в организме, а что нет. Вообщем если рассмотривать обыденного человека, который занимается данным спортом не по проф карте либо в коммерческих целях, то с уверенность могу ответить, что на завтрак должны быть сложные углеводы, а конкретно:

  • макароны из жестких видов пшеницы
  • каши типа гречка
  • рис
  • перловка
  • овсянка
  • геркулес

Плюс этого завтрака в том, что он даст после сна организму нужную энергию и усвоится довольно легко в отличии от тех же белков и жиров. Завтрак культуриста естественно вещь размеренная, потому ничего нового пока не выдумали, а если и выдумают, то это будут некоторые пищевые добавки идентичные с протеинами и гейнерами, а я считаю, что в рационе культуриста должно быть очень много здоровой и естественной еды.

Если же Вы находитесь на стадии сушки тела, то тогда на завтрак нужно понизить либо вообщем убрать количество углеводов. В рационе должны преобладать конечно белковые структуры и клетчатка.

Завтрак перед бегом

Завтрак перед бегом. Что нужно есть?Все мы знаем, что утром, в особенности тогда когда мы встаем в особенности рано практически ничего не охото, не считая как малость попить либо сладкого. Тем паче завтрак перед бегом утром должен быть очень легким, на самом деле это завтрак здорового питания, в большей степени углеводы, может быть овощи. Мясных товаров и жирных не должно быть в силу тяжести их усваиваемости и общей тяжести самочувствия, которое бывает после их потребления. Главное, чтоб порция была маленький.

На завтрак прекрасно подойдут любые сложные углеводы, которые перечислены выше.
Можно испить свежайший сок, лучше если он будет натуральный, а не восстановленный. Так как он даст нужное утоление жажды и даст тонизирующий эффект утром. Перед утренней пробежкой нет смысла есть белковые составляющие либо продукты молочного происхождения. В силу того, что усваиваемость их долгий процесс, а нам необходимы силы для утренней физической нагрузки.

Завтрак из творога, творожных товаров.

Один из диетических завтраков зависимо от того, какова жирность этих товаров. Если толика жирности менее 5%, то это диетический завтрак. Прекрасно подойдет для людей, кто желает поддержать мышечный объем на уровне, а так же скинуть излишние килограммы.

Если гласить про творог и его присутствие в рационе спортсмена, то он занимает одну из принципиальных составляющих, в особенности это касается бодибилдинга и спорта.

Очень принципиально, что в молочных продуктах содержится сильно много нужных веществ, таких как минералы, витамины, большой процент белковых структур, различные типы аминокислот.

И на последнее блюдо — видеозапись. Очень маленькая, которая указывает пример того, что есть здоровая еда и как она прибыльнее нам с Вами в плане полезности.

Создатель — АйвенМ

Подробнее

Компьютерные игры

  • Армрестлинг
  • Восстановление сил
  • Домашние питомцы
  • Дота
  • Единоборства
  • Дамские желания
  • Здоровье
  • Люди
  • Манеры поведения
  • Мотивация
  • Мужские акссесуары
  • Мужик и Дама
  • Мужик и порядок
  • Мужик на кухне
  • Нужные вещи
  • Обувь
  • Одежка
  • Питание
  • Работа
  • Утехи
  • Семья
  • Силовое троеборье
  • Собственное дело
  • Питание для спорта
  • Странности
  • Фитнес и Бодибилдинг
  • Эстетическая краса

Подробнее

Пронатор — pronaciya-pronator2

  • Армрестлинг
  • Восстановление сил
  • Домашние питомцы
  • Дота
  • Единоборства
  • Дамские желания
  • Здоровье
  • Люди
  • Манеры поведения
  • Мотивация
  • Мужские акссесуары
  • Мужик и Дама
  • Мужик и порядок
  • Мужик на кухне
  • Нужные вещи
  • Обувь
  • Одежка
  • Питание
  • Работа
  • Утехи
  • Семья
  • Силовое троеборье
  • Собственное дело
  • Питание для спорта
  • Странности
  • Фитнес и Бодибилдинг
  • Эстетическая краса

Подробнее

Список участников ЧЕвропы 2014

JUNIOR18 MEN LEFT 50 KG
[AZE1043] MAHARRAM, MAMMADOV, AZERBAIJAN
[AZE1057] PARVIZ, PANAHOV, AZERBAIJAN
[RUS2808] ANZOR, ALBOTOV, RUSSIA
[TUR3254] TETIK, HASAN, TURKEY
[TUR3265] DONMEZ, MEHMET, TURKEY
[RUS7812] MAKSIM, SHIRINKIN, RUSSIA

JUNIOR18 MEN LEFT 55 KG
[AZE1051] MAHAD, MIRZAYEV, AZERBAIJAN
[AZE1083] NEYMET, VAKILOV, AZERBAIJAN
[RUS2814] MUSSA, BAYRAMKULOV, RUSSIA
[TUR3234] ALBAS, EMRE, TURKEY
[TUR3285] COLAK, SEDAT, TURKEY
[RUS7807] VUGAR, SEIDOV, RUSSIA

JUNIOR18 MEN LEFT 60 KG
[AZE1024] HUSEYN, EMENLI, AZERBAIJAN
[AZE1074] RAMAZAN, RUTAMOV, AZERBAIJAN
[RUS2856] AKHMAD, KARAKOTOV, RUSSIA
[TUR3257] OZKENT, HUSEYIN, TURKEY
[TUR3287] SEVEN, SERGEN, TURKEY
[UKR3344] YURIY, YUNCHYK, UKRAINE
[RUS7815] AZAMAT, SKODTAEV, RUSSIA

JUNIOR18 MEN LEFT 65 KG
[AZE1001] KAMAL, ABDULLAYEV, AZERBAIJAN
[AZE1019] ELMIR, BAYRAMOV, AZERBAIJAN
[RUS2840] ARTUR, GIZDATULLIN, RUSSIA
[RUS2867] ARSEN, KORAREV, RUSSIA
[TUR3259] HALIL AKANSEL, IBRAHIM, TURKEY
[UKR3340] ANTON, TERPYLO, UKRAINE
[TUR8204] FIRINCI, YUSUF, TURKEY

JUNIOR18 MEN LEFT 70 KG
[AZE1023] MAHAMMAD, DJAFAROV, AZERBAIJAN
[AZE1089] EMIN, YUSUBOV, AZERBAIJAN
[RUS2871] GEORGII, KUBRAK, RUSSIA
[TUR3215] OZKAN, BERAT, TURKEY
[UKR3325] ROMAN, MANTYKA, UKRAINE
[RUS7816] KHASAN, SLANOV, RUSSIA
[TUR8205] FURKAN CAKMAK, YUSUF, TURKEY

JUNIOR18 MEN LEFT 75 KG
[BUL0216] ANDREEV, SASHO, BULGARIA
[AZE1054] MAHIR, MUTALOV, AZERBAIJAN
[AZE1090] ZAUR, YUSUBOV, AZERBAIJAN
[LAT2305] KRASOVSKIS, VLADISLAVS, LATVIA
[RUS2863] IVAN, KHAYDUKOV, RUSSIA
[UKR3334] BOHDAN, RIZNYCHENKO, UKRAINE
[RUS7817] BAYSANGUR, SOLTYKHANOV, RUSSIA
[TUR8201] BAHADIR, YASIR, TURKEY
[TUR8203] KAYACI, YUNUS, TURKEY

JUNIOR18 MEN LEFT 80 KG
[AZE1020] FARID, CABBARLI, AZERBAIJAN
[AZE1055] FARID, NADIKOV, AZERBAIJAN
[RUS2838] SOSLAN, GASSIEV, RUSSIA
[RUS2885] DMITRII, MAVRIN, RUSSIA
[TUR3204] COLAK, ALI, TURKEY
[TUR3278] KOCAK, OGUZHAN, TURKEY
[UKR3323] MYKHAYLO, LARIN, UKRAINE

JUNIOR18 MEN LEFT +80 KG
[AZE1017] EHTIRAM, BALAHASANZADA, AZERBAIJAN
[AZE1041] MAHAMMAD, MADATOV, AZERBAIJAN
[CZE1404] VACULOVIC, VACLAV, CZECH REPUBLIC
[RUS2859] LEVANI, KHABALAEV, RUSSIA
[TUR3205] DEMIREL, ALI, TURKEY
[TUR3258] BARAK, IBRAHIM, TURKEY

JUNIOR18 MEN RIGHT 50 KG
[AZE1027] HADJI, HADJIYEV, AZERBAIJAN
[AZE1057] PARVIZ, PANAHOV, AZERBAIJAN
[RUS2808] ANZOR, ALBOTOV, RUSSIA
[TUR3236] TALHA AY, ENES, TURKEY
[TUR3252] BAL, GURKAN, TURKEY
[RUS7812] MAKSIM, SHIRINKIN, RUSSIA

JUNIOR18 MEN RIGHT 55 KG
[AZE1051] MAHAD, MIRZAYEV, AZERBAIJAN
[AZE1083] NEYMET, VAKILOV, AZERBAIJAN
[RUS2807] UMAR, ALAKAEV, RUSSIA
[RUS2814] MUSSA, BAYRAMKULOV, RUSSIA
[TUR3234] ALBAS, EMRE, TURKEY
[TUR3269] ENES COSU, MUHAMMED, TURKEY

JUNIOR18 MEN RIGHT 60 KG
[AZE1024] HUSEYN, EMENLI, AZERBAIJAN
[AZE1074] RAMAZAN, RUTAMOV, AZERBAIJAN
[TUR3256] OKAN ESEN, HUSEYIN, TURKEY
[TUR3257] OZKENT, HUSEYIN, TURKEY
[UKR3344] YURIY, YUNCHYK, UKRAINE
[RUS7815] AZAMAT, SKODTAEV, RUSSIA
[RUS7835] SERGEY, ZAKOLUKIN, RUSSIA

JUNIOR18 MEN RIGHT 65 KG
[AZE1019] ELMIR, BAYRAMOV, AZERBAIJAN
[AZE1078] TOGRUL, SHAHLARLI, AZERBAIJAN
[RUS2848] SHAMIL, ISAEV, RUSSIA
[RUS2867] ARSEN, KORAREV, RUSSIA
[TUR3259] HALIL AKANSEL, IBRAHIM, TURKEY
[UKR3340] ANTON, TERPYLO, UKRAINE
[TUR8204] FIRINCI, YUSUF, TURKEY

JUNIOR18 MEN RIGHT 70 KG
[AZE1023] MAHAMMAD, DJAFAROV, AZERBAIJAN
[AZE1089] EMIN, YUSUBOV, AZERBAIJAN
[RUS2871] GEORGII, KUBRAK, RUSSIA
[TUR3200] KAYAN, ABDULLAH, TURKEY
[TUR3266] URKUT, MEHMET, TURKEY
[UKR3325] ROMAN, MANTYKA, UKRAINE
[RUS7816] KHASAN, SLANOV, RUSSIA

JUNIOR18 MEN RIGHT 75 KG
[BUL0216] ANDREEV, SASHO, BULGARIA
[AZE1054] MAHIR, MUTALOV, AZERBAIJAN
[AZE1090] ZAUR, YUSUBOV, AZERBAIJAN
[LAT2305] KRASOVSKIS, VLADISLAVS, LATVIA
[RUS2825] IGOR, DYAKOV, RUSSIA
[TUR3235] CELIK SELEN, EMRE, TURKEY
[UKR3334] BOHDAN, RIZNYCHENKO, UKRAINE
[RUS7817] BAYSANGUR, SOLTYKHANOV, RUSSIA
[TUR8203] KAYACI, YUNUS, TURKEY

JUNIOR18 MEN RIGHT 80 KG
[AZE1042] KAMAL, MAMMADLI, AZERBAIJAN
[AZE1055] FARID, NADIKOV, AZERBAIJAN
[RUS2838] SOSLAN, GASSIEV, RUSSIA
[RUS2885] DMITRII, MAVRIN, RUSSIA
[TUR3278] KOCAK, OGUZHAN, TURKEY
[UKR3323] MYKHAYLO, LARIN, UKRAINE
[TUR8201] BAHADIR, YASIR, TURKEY

JUNIOR18 MEN RIGHT +80 KG
[AZE1041] MAHAMMAD, MADATOV, AZERBAIJAN
[CZE1404] VACULOVIC, VACLAV, CZECH REPUBLIC
[RUS2859] LEVANI, KHABALAEV, RUSSIA
[TUR3205] DEMIREL, ALI, TURKEY
[TUR3216] ERDOGAN, BERKER, TURKEY

JUNIOR21 MEN LEFT 55 KG
[AZE1030] BAXTIYAR, IBRAHIMLI, AZERBAIJAN
[AZE1040] CEYHUN, MADATLI, AZERBAIJAN
[RUS2800] ASLAN, ADZHIEV, RUSSIA
[RUS2829] SHAMIL, EBZEEV, RUSSIA
[TUR3267] YILMAZ, MESUT, TURKEY
[TUR3286] GOKCAN, SERDAR, TURKEY

JUNIOR21 MEN LEFT 60 KG
[AZE1052] TALEH, MUSTAFAYEV, AZERBAIJAN
[AZE1084] QISMAT, VAKILOV, AZERBAIJAN
[RUS2819] ARTEM, BRATANOV, RUSSIA
[RUS2836] ZHIRAIR, GABRIELIAN, RUSSIA
[TUR3246] OZTURK, FATIH, TURKEY
[TUR3260] HALIL GULTEKIN, IBRAHIM, TURKEY

JUNIOR21 MEN LEFT 65 KG
[AZE1035] FAID, ISAYEV, AZERBAIJAN
[AZE1070] YASHAR, RACABALIYEV, AZERBAIJAN
[RUS2872] EVGENII, KURZOV, RUSSIA
[RUS2890] VADIM, MINNIGULOV, RUSSIA
[TUR3274] TASKIN, MUTLU, TURKEY
[UKR3339] ANDRII, SYZONETS, UKRAINE
[TUR8202] EMRE DENIZ, YUNUS, TURKEY

JUNIOR21 MEN LEFT 70 KG
[AZE1076] TABRIZ, SAFAROV, AZERBAIJAN
[AZE1086] XAZAR, XALILZADA, AZERBAIJAN
[RUS2811] GLEB, ANDRIISHIN, RUSSIA
[RUS2886] VLADISLAV, MAVRIN, RUSSIA
[TUR3245] AYDIN, FATIH, TURKEY
[TUR3253] ZIYPAK, HAMZA, TURKEY
[UKR3320] LENUR, KATAIEV, UKRAINE
[UKR3343] OLEKSIY, YATSYK, UKRAINE

JUNIOR21 MEN LEFT 75 KG
[BUL0219] MALINOV, STEFAN, BULGARIA
[SVK0401] GLOD, DOMINIK, SLOVAKIA
[AZE1014] NADIR, AZIZBAYLI, AZERBAIJAN
[AZE1015] RZABALA, AZIZBAYLI, AZERBAIJAN
[RUS2826] ZAURBEK, DZANSOLOV, RUSSIA
[SWE3000] JOHANSSON, ALEXANDER, SWEDEN
[TUR3222] KARAKURT, CEMIL, TURKEY
[TUR3268] BILAL, MIRZA, TURKEY
[UKR3342] OLEKSII, VASYLIEV, UKRAINE
[MDA3802] DANIEL, PROCOPCIUC, MOLDOVA
[RUS7808] EVGENIY, SHASHKOV, RUSSIA

JUNIOR21 MEN LEFT 80 KG
[SVK0405] GIRASEK, MICHAL, SLOVAKIA
[AZE1045] ALI, MAMMADZADA, AZERBAIJAN
[AZE1062] ELVIN, QEYSARLI, AZERBAIJAN
[RUS2866] DAVID, KOKOEV, RUSSIA
[TUR3223] CAN AKKAYA, CEMRE, TURKEY
[TUR3233] OKCU, EMRAH, TURKEY
[RUS7828] DENIS, TOLMACHEV, RUSSIA

JUNIOR21 MEN LEFT 85 KG
[AZE1058] EMIN, PIRSAATOV, AZERBAIJAN
[AZE1064] FARHAD, QURBANOV, AZERBAIJAN
[BLR1101] DZMITRY, NESTSIARENKA, BELARUS
[RUS2802] MARAT, AIBAZOV, RUSSIA
[RUS2878] ALEXANDER, LOGVIN, RUSSIA
[TUR3221] DUMLU, BURHAN, TURKEY
[TUR3294] USTUNKAYA, TAHA, TURKEY

JUNIOR21 MEN LEFT 90 KG
[BUL0212] MILANOV, LUBOMIR, BULGARIA
[AZE1047] CINGIZ, MEHDIYEV, AZERBAIJAN
[RUS2880] ALAN, MAKEEV, RUSSIA
[TUR3241] IPEK, ERTUGRUL, TURKEY
[TUR3255] KABLAN, HUSEYIN, TURKEY
[UKR3315] OLEKSANDR, ILNYTSKYI, UKRAINE
[UKR3327] IHOR, PASIEKA, UKRAINE
[RUS7802] PAVEL, OREKHOV, RUSSIA

JUNIOR21 MEN LEFT +90 KG
[BUL0213] PRESHELKOV, NIKOLAY, BULGARIA
[AZE1075] ILHAM, RZAYEV, AZERBAIJAN
[AZE1079] YADIGAR, SHIRINOV, AZERBAIJAN
[NOR2600] FJELDE MOEN, ERIK, NORWAY
[RUS2833] MAKSIM, FILIPPOV, RUSSIA
[TUR3232] KAYMAK, EMIRHAN, TURKEY
[TUR3237] CEM KAVCAR, ENGIN, TURKEY
[RUS7811] SERGEY, SHIPANOV, RUSSIA

JUNIOR21 MEN RIGHT 55 KG
[AZE1030] BAXTIYAR, IBRAHIMLI, AZERBAIJAN
[AZE1040] CEYHUN, MADATLI, AZERBAIJAN
[RUS2800] ASLAN, ADZHIEV, RUSSIA
[RUS2889] ILFAT, MINKHASAPOV, RUSSIA
[TUR3203] BOZKURT, ADEM, TURKEY
[TUR3298] TORLAK, UMMET, TURKEY

JUNIOR21 MEN RIGHT 60 KG
[AZE1059] FAZIL, QADIROV, AZERBAIJAN
[AZE1084] QISMAT, VAKILOV, AZERBAIJAN
[RUS2830] EVGENII, EREMIN, RUSSIA
[RUS2836] ZHIRAIR, GABRIELIAN, RUSSIA
[TUR3246] OZTURK, FATIH, TURKEY
[TUR8207] DEMIRCAN, ZAFER, TURKEY

JUNIOR21 MEN RIGHT 65 KG
[AZE1035] FAID, ISAYEV, AZERBAIJAN
[AZE1070] YASHAR, RACABALIYEV, AZERBAIJAN
[RUS2803] AZRET, AKBAEV, RUSSIA
[RUS2890] VADIM, MINNIGULOV, RUSSIA
[TUR3274] TASKIN, MUTLU, TURKEY
[UKR3339] ANDRII, SYZONETS, UKRAINE
[TUR8202] EMRE DENIZ, YUNUS, TURKEY

JUNIOR21 MEN RIGHT 70 KG
[AZE1076] TABRIZ, SAFAROV, AZERBAIJAN
[AZE1082] TARLAN, TARVERDIYEV, AZERBAIJAN
[RUS2811] GLEB, ANDRIISHIN, RUSSIA
[RUS2879] ARTUR, MAKAROV, RUSSIA
[TUR3245] AYDIN, FATIH, TURKEY
[TUR3253] ZIYPAK, HAMZA, TURKEY
[UKR3320] LENUR, KATAIEV, UKRAINE
[UKR3343] OLEKSIY, YATSYK, UKRAINE

JUNIOR21 MEN RIGHT 75 KG
[BUL0219] MALINOV, STEFAN, BULGARIA
[SVK0401] GLOD, DOMINIK, SLOVAKIA
[AZE1008] OZAL, ALASGAROV, AZERBAIJAN
[AZE1014] NADIR, AZIZBAYLI, AZERBAIJAN
[RUS2810] VADIM, ALEYNIKOV, RUSSIA
[RUS2826] ZAURBEK, DZANSOLOV, RUSSIA
[SWE3000] JOHANSSON, ALEXANDER, SWEDEN
[TUR3268] BILAL, MIRZA, TURKEY
[TUR3283] CENGIZ, SADIK, TURKEY
[UKR3316] BOHDAN, IVAKHNENKO, UKRAINE
[UKR3342] OLEKSII, VASYLIEV, UKRAINE
[MDA3802] DANIEL, PROCOPCIUC, MOLDOVA

JUNIOR21 MEN RIGHT 80 KG
[SVK0405] GIRASEK, MICHAL, SLOVAKIA
[AZE1045] ALI, MAMMADZADA, AZERBAIJAN
[AZE1062] ELVIN, QEYSARLI, AZERBAIJAN
[RUS2866] DAVID, KOKOEV, RUSSIA
[TUR3233] OKCU, EMRAH, TURKEY
[TUR3272] CAN ERIKLI, MURAT, TURKEY
[RUS7805] PAVEL, RUDNIK, RUSSIA

JUNIOR21 MEN RIGHT 85 KG
[AZE1058] EMIN, PIRSAATOV, AZERBAIJAN
[AZE1064] FARHAD, QURBANOV, AZERBAIJAN
[BLR1101] DZMITRY, NESTSIARENKA, BELARUS
[RUS2802] MARAT, AIBAZOV, RUSSIA
[RUS2878] ALEXANDER, LOGVIN, RUSSIA
[TUR3206] IBRAHIM KARATAS, ALI, TURKEY
[TUR3221] DUMLU, BURHAN, TURKEY

JUNIOR21 MEN RIGHT 90 KG
[BUL0212] MILANOV, LUBOMIR, BULGARIA
[AZE1047] CINGIZ, MEHDIYEV, AZERBAIJAN
[RUS2880] ALAN, MAKEEV, RUSSIA
[TUR3241] IPEK, ERTUGRUL, TURKEY
[TUR3255] KABLAN, HUSEYIN, TURKEY
[UKR3315] OLEKSANDR, ILNYTSKYI, UKRAINE
[UKR3327] IHOR, PASIEKA, UKRAINE
[RUS7802] PAVEL, OREKHOV, RUSSIA

JUNIOR21 MEN RIGHT +90 KG
[BUL0213] PRESHELKOV, NIKOLAY, BULGARIA
[AZE1046] NICAT, MASIMOV, AZERBAIJAN
[AZE1079] YADIGAR, SHIRINOV, AZERBAIJAN
[NOR2600] FJELDE MOEN, ERIK, NORWAY
[RUS2833] MAKSIM, FILIPPOV, RUSSIA
[TUR3201] SARIBAS, ABDULLAH, TURKEY
[TUR3288] OMER CELIK, SEYIT, TURKEY
[RUS7811] SERGEY, SHIPANOV, RUSSIA

SENIOR MEN LEFT 55 KG
[BUL0207] GENOV, IVAN, BULGARIA
[BUL0217] GENOV, STEFAN, BULGARIA
[AZE1077] KAMRAN, SALAHOV, AZERBAIJAN
[AZE1091] VUSAL, ZEYNALOV, AZERBAIJAN
[RUS2823] ARSEN, CHOMAEV, RUSSIA
[RUS2897] ANTON, NAUMOV, RUSSIA
[TUR3263] KIZILAY, ISMAIL, TURKEY
[UKR3300] ROMAN, AGAIEV, UKRAINE
[UKR3302] DMYTRO, BEZKOROVAINYI, UKRAINE
[TUR8208] NOYAN, ZAFER, TURKEY

SENIOR MEN LEFT 60 KG
[AZE1000] HASAN, ABBASOV, AZERBAIJAN
[AZE1024] HUSEYN, EMENLI, AZERBAIJAN
[RUS2857] KONSTANTIN, KAZACHIN, RUSSIA
[RUS2873] VLADIMIR, KUTCYK, RUSSIA
[TUR3224] YILDIZ, CETIN, TURKEY
[TUR3262] ERCAN BAMYA, ISMAIL, TURKEY
[UKR3301] OLEKSANDR, BALANDIN, UKRAINE
[UKR3333] OLEKSANDR, RASSOKHIN, UKRAINE

SENIOR MEN LEFT 65 KG
[BUL0205] GAYDARDJIEV, GEORGI, BULGARIA
[BUL0215] SKENDEROV, RADOSLAV, BULGARIA
[AZE1010] AZER, AMIRHUSEYNOV, AZERBAIJAN
[AZE1048] ZOHRAB, MEHSIMOV, AZERBAIJAN
[RUS2805] ARTUR, AKOEV, RUSSIA
[RUS2821] OLEG, CHERKASOV, RUSSIA
[SWE3011] VIKLUND, KRISTIAN, SWEDEN
[SUI3100] KADYROV, ANUAR, SWITZERLAND
[TUR3279] ONDER, ONUR, TURKEY
[TUR3295] SENER, TOLGA, TURKEY
[UKR3312] VITALII, HOLOVANOV, UKRAINE

SENIOR MEN LEFT 70 KG
[POL0103] PODGORSKI, MARIUSZ, POLAND
[BUL0206] DELIDZHAKOV, HRISTO, BULGARIA
[SVK0402] VOJENCAK, JN, SLOVAKIA
[AZE1011] ELBURUS, ASGAROV, AZERBAIJAN
[AZE1072] RUSLAN, RAMAZANOV, AZERBAIJAN
[NOR2604] GRAVDAL, ROBERT, NORWAY
[RUS2828] KHETAG, DZITIEV, RUSSIA
[RUS2845] GEORGIY, HUBAEV, RUSSIA
[TUR3239] TERZI, ENGIN, TURKEY
[TUR3243] SERHAT ARSLAN, EVREN, TURKEY
[UKR3326] SERGIY, MELNYK, UKRAINE

SENIOR MEN LEFT 75 KG
[BUL0201] YULEV, DIMITAR, BULGARIA
[BUL0216] ANDREEV, SASHO, BULGARIA
[AZE1005] ROVSHAN, AGAYEV, AZERBAIJAN
[AZE1036] KAZIMIR, ISGANDAROV, AZERBAIJAN
[GRE1901] DIMITRIS, FILIKIDIS, GREECE
[LAT2303] LIEPINS, RAIMONDS, LATVIA
[RUS2851] SALAVAT, KADYROV, RUSSIA
[SWE3014] BERG, PATRIK, SWEDEN
[TUR3228] ONDER, DURSUN, TURKEY
[TUR3264] ALI YIGIT, MEHMET, TURKEY
[UKR3311] ROMAN, GROMOV, UKRAINE
[UKR3313] VIACHESLAV, HYHYLII, UKRAINE
[MDA3802] DANIEL, PROCOPCIUC, MOLDOVA
[RUS7826] IBRAGIM, TIMURZIEV, RUSSIA

SENIOR MEN LEFT 80 KG
[POL0101] NOWOTARSKI, GRZEGORZ, POLAND
[BUL0209] TUMBEV, KALOYAN, BULGARIA
[BUL0219] MALINOV, STEFAN, BULGARIA
[AZE1039] RAMIL, KARIMOV, AZERBAIJAN
[AZE1064] FARHAD, QURBANOV, AZERBAIJAN
[RUS2820] ALEKSANDER, BULENKOV, RUSSIA
[TUR3227] KAN, DENIZ, TURKEY
[TUR3281] KAYA, RAHMAN, TURKEY
[UKR3345] OLEH, ZHOKH, UKRAINE
[RUS7831] ATSAMAZ, URTAEV, RUSSIA

SENIOR MEN LEFT 85 KG
[POL0106] SZCZERBA, PIOTR, POLAND
[BUL0214] DIMITROV, PLAMEN, BULGARIA
[BUL0218] LENGAROV, STEFAN, BULGARIA
[AZE1049] DAVID, MIRZAQULIYEV, AZERBAIJAN
[AZE1088] ELSAVAR, XASIYEV, AZERBAIJAN
[HUN2004] KOVACS, PETER, HUNGARY
[RUS2822] MAKSIM, CHERSKII, RUSSIA
[RUS2852] OLEG, KADZAEV, RUSSIA
[TUR3292] TURKER, SINAN, TURKEY
[UKR3331] IEVGENII, PRUDNYK, UKRAINE
[TUR8200] TURKER, UNAL, TURKEY

SENIOR MEN LEFT 90 KG
[BUL0208] PETROV, KALOYAN, BULGARIA
[BUL0220] GOLEMANOV, STOJAN, BULGARIA
[AZE1003] RAFIQ, AGABABAYEV, AZERBAIJAN
[AZE1037] SHARIF, ISMAYILOV, AZERBAIJAN
[FIN1600] SALMINEN, JUHA, FINLAND
[LAT2302] ANTONOVICS, RAIMONDS, LATVIA
[RUS2841] OLEG, GOLOVIN, RUSSIA
[TUR3202] AKDENIZ, ADEM, TURKEY
[TUR3291] BASER, SINAN, TURKEY
[UKR3305] GENADII, DANIUK, UKRAINE
[UKR3327] IHOR, PASIEKA, UKRAINE
[MDA3801] MIHAIL, GRUMEZA, MOLDOVA
[RUS7838] SPARTAK, ZOLOEV, RUSSIA

SENIOR MEN LEFT 100 KG
[BUL0203] ILCHEV, EMIL, BULGARIA
[BUL0210] KOSTADINOV, KRASI, BULGARIA
[AZE1028] RAVID, HASANOV, AZERBAIJAN
[AZE1065] KAMRAN, QURBANOV, AZERBAIJAN
[NOR2603] BIRKELAND, OYVIND, NORWAY
[RUS2858] SCHURUMBIY, KAZIEV, RUSSIA
[RUS2875] VITALII, LALETIN, RUSSIA
[SWE3002] OSKARSSON, ANDREAS, SWEDEN
[TUR3207] UGUR, ALI, TURKEY
[TUR3284] CAGLAR, SAHIP, TURKEY
[MDA3800] ALEXANDRU, GRUMEZA, MOLDOVA

SENIOR MEN LEFT 110 KG
[BUL0212] MILANOV, LUBOMIR, BULGARIA
[AZE1032] COSHQUN, IMANOV, AZERBAIJAN
[AZE1068] RUSTAM, QURBANOV, AZERBAIJAN
[BLR1106] KONSTANTIN, SMIRNOV, BELARUS
[CZE1403] VODAK, MARTIN, CZECH REPUBLIC
[CZE1405] POL, VLASTIMIL, CZECH REPUBLIC
[GRE1900] GIORGOS, CHARALAMPOPOULOS, GREECE
[RUS2844] ARTEM, GRISHIN, RUSSIA
[RUS2884] IVAN, MATYUSHENKO, RUSSIA
[SWE3016] DAHL, RONNY, SWEDEN
[TUR3238] ERDOGAN, ENGIN, TURKEY
[TUR3248] OSMANLI, FERIT, TURKEY
[UKR3341] SERGIY, TOKAREV, UKRAINE

SENIOR MEN LEFT +110 KG
[BUL0204] CVETKOV, GEORGI, BULGARIA
[SVK0403] MICHALICKA, JURAJ, SLOVAKIA
[AZE1012] MIRTALEH, ASLANOV, AZERBAIJAN
[AZE1080] SHOHRAT, SHIXMATOV, AZERBAIJAN
[BLR1105] VIACHESLAV, SHARAGOVICH, BELARUS
[CZE1400] TESARIK, DUSAN, CZECH REPUBLIC
[RUS2801] IMIRASLAN, AGASHIRINOV, RUSSIA
[TUR3208] ERTEM, ARIF, TURKEY
[UKR3321] GELA, KHUBIASHVILI, UKRAINE
[RUS7814] DMITRIY, SILAEV, RUSSIA

SENIOR MEN RIGHT 55 KG
[BUL0207] GENOV, IVAN, BULGARIA
[BUL0217] GENOV, STEFAN, BULGARIA
[AZE1077] KAMRAN, SALAHOV, AZERBAIJAN
[AZE1085] TOGRUL, XALILOV, AZERBAIJAN
[RUS2823] ARSEN, CHOMAEV, RUSSIA
[RUS2897] ANTON, NAUMOV, RUSSIA
[TUR3263] KIZILAY, ISMAIL, TURKEY
[UKR3300] ROMAN, AGAIEV, UKRAINE
[UKR3302] DMYTRO, BEZKOROVAINYI, UKRAINE
[TUR8208] NOYAN, ZAFER, TURKEY

SENIOR MEN RIGHT 60 KG
[AZE1030] BAXTIYAR, IBRAHIMLI, AZERBAIJAN
[AZE1084] QISMAT, VAKILOV, AZERBAIJAN
[RUS2873] VLADIMIR, KUTCYK, RUSSIA
[TUR3262] ERCAN BAMYA, ISMAIL, TURKEY
[TUR3273] ARIG, MUSTAFA, TURKEY
[UKR3318] IGOR, IVANYTSKYI, UKRAINE
[UKR3333] OLEKSANDR, RASSOKHIN, UKRAINE
[RUS7830] ROMAN, TSEREKAEV, RUSSIA

SENIOR MEN RIGHT 65 KG
[BUL0205] GAYDARDJIEV, GEORGI, BULGARIA
[BUL0215] SKENDEROV, RADOSLAV, BULGARIA
[AZE1048] ZOHRAB, MEHSIMOV, AZERBAIJAN
[AZE1072] RUSLAN, RAMAZANOV, AZERBAIJAN
[RUS2805] ARTUR, AKOEV, RUSSIA
[RUS2821] OLEG, CHERKASOV, RUSSIA
[SWE3011] VIKLUND, KRISTIAN, SWEDEN
[SUI3100] KADYROV, ANUAR, SWITZERLAND
[TUR3214] BOZKURT, BEKIR, TURKEY
[TUR3295] SENER, TOLGA, TURKEY
[UKR3312] VITALII, HOLOVANOV, UKRAINE

SENIOR MEN RIGHT 70 KG
[POL0103] PODGORSKI, MARIUSZ, POLAND
[BUL0206] DELIDZHAKOV, HRISTO, BULGARIA
[SVK0402] VOJENCAK, JN, SLOVAKIA
[AZE1004] RASHAD, AGAYEV, AZERBAIJAN
[AZE1011] ELBURUS, ASGAROV, AZERBAIJAN
[NOR2604] GRAVDAL, ROBERT, NORWAY
[RUS2828] KHETAG, DZITIEV, RUSSIA
[RUS2845] GEORGIY, HUBAEV, RUSSIA
[TUR3239] TERZI, ENGIN, TURKEY
[UKR3326] SERGIY, MELNYK, UKRAINE
[TUR8206] UCAK, YUSUF, TURKEY

SENIOR MEN RIGHT 75 KG
[BUL0201] YULEV, DIMITAR, BULGARIA
[BUL0216] ANDREEV, SASHO, BULGARIA
[AZE1013] KAMRAN, ATAYEV, AZERBAIJAN
[AZE1036] KAZIMIR, ISGANDAROV, AZERBAIJAN
[GRE1901] DIMITRIS, FILIKIDIS, GREECE
[LAT2303] LIEPINS, RAIMONDS, LATVIA
[RUS2806] VADIM, AKPEROV, RUSSIA
[RUS2854] VITALIY, KALMYKOV, RUSSIA
[SWE3014] BERG, PATRIK, SWEDEN
[TUR3228] ONDER, DURSUN, TURKEY
[TUR3264] ALI YIGIT, MEHMET, TURKEY
[UKR3311] ROMAN, GROMOV, UKRAINE
[MDA3802] DANIEL, PROCOPCIUC, MOLDOVA

SENIOR MEN RIGHT 80 KG
[POL0101] NOWOTARSKI, GRZEGORZ, POLAND
[BUL0200] GASHEVSKI, CVETAN, BULGARIA
[BUL0209] TUMBEV, KALOYAN, BULGARIA
[AZE1005] ROVSHAN, AGAYEV, AZERBAIJAN
[AZE1022] FUAD, CAFAROV, AZERBAIJAN
[RUS2892] EVGENII, MIRZASAIDOV, RUSSIA
[SUI3102] GIRARD, PASCAL, SWITZERLAND
[TUR3227] KAN, DENIZ, TURKEY
[TUR3281] KAYA, RAHMAN, TURKEY
[RUS7837] KHADZHIMURAD, ZOLOEV, RUSSIA

SENIOR MEN RIGHT 85 KG
[POL0106] SZCZERBA, PIOTR, POLAND
[BUL0214] DIMITROV, PLAMEN, BULGARIA
[BUL0218] LENGAROV, STEFAN, BULGARIA
[AZE1016] SAMIR, BABAYEV, AZERBAIJAN
[AZE1088] ELSAVAR, XASIYEV, AZERBAIJAN
[HUN2004] KOVACS, PETER, HUNGARY
[RUS2822] MAKSIM, CHERSKII, RUSSIA
[RUS2852] OLEG, KADZAEV, RUSSIA
[TUR3292] TURKER, SINAN, TURKEY
[UKR3331] IEVGENII, PRUDNYK, UKRAINE
[TUR8200] TURKER, UNAL, TURKEY

SENIOR MEN RIGHT 90 KG
[BUL0208] PETROV, KALOYAN, BULGARIA
[BUL0220] GOLEMANOV, STOJAN, BULGARIA
[AZE1026] RAFIQ, GUNASHOV, AZERBAIJAN
[AZE1044] RAMIZ, MAMMADOV, AZERBAIJAN
[FIN1600] SALMINEN, JUHA, FINLAND
[LAT2302] ANTONOVICS, RAIMONDS, LATVIA
[TUR3202] AKDENIZ, ADEM, TURKEY
[TUR3291] BASER, SINAN, TURKEY
[UKR3305] GENADII, DANIUK, UKRAINE
[UKR3327] IHOR, PASIEKA, UKRAINE
[MDA3801] MIHAIL, GRUMEZA, MOLDOVA
[RUS7829] TAYMURAZ, TSALOEV, RUSSIA
[RUS7838] SPARTAK, ZOLOEV, RUSSIA

SENIOR MEN RIGHT 100 KG
[BUL0203] ILCHEV, EMIL, BULGARIA
[BUL0210] KOSTADINOV, KRASI, BULGARIA
[AZE1018] ZURAB, BAXTIYAROV, AZERBAIJAN
[AZE1038] TURQAY, KARAVALIYEV, AZERBAIJAN
[NOR2603] BIRKELAND, OYVIND, NORWAY
[RUS2858] SCHURUMBIY, KAZIEV, RUSSIA
[RUS2875] VITALII, LALETIN, RUSSIA
[SWE3002] OSKARSSON, ANDREAS, SWEDEN
[TUR3207] UGUR, ALI, TURKEY
[TUR3284] CAGLAR, SAHIP, TURKEY
[UKR3322] SERGIY, KUZMIN, UKRAINE
[UKR3324] VADYM, LARIN, UKRAINE
[MDA3800] ALEXANDRU, GRUMEZA, MOLDOVA

SENIOR MEN RIGHT 110 KG
[BUL0212] MILANOV, LUBOMIR, BULGARIA
[AZE1034] EMIN, ISABEYOV, AZERBAIJAN
[AZE1068] RUSTAM, QURBANOV, AZERBAIJAN
[BLR1106] KONSTANTIN, SMIRNOV, BELARUS
[CZE1403] VODAK, MARTIN, CZECH REPUBLIC
[CZE1405] POL, VLASTIMIL, CZECH REPUBLIC
[GRE1900] GIORGOS, CHARALAMPOPOULOS, GREECE
[RUS2831] ALEKSANDER, FADEEV, RUSSIA
[RUS2844] ARTEM, GRISHIN, RUSSIA
[SWE3016] DAHL, RONNY, SWEDEN
[TUR3238] ERDOGAN, ENGIN, TURKEY
[TUR3248] OSMANLI, FERIT, TURKEY
[UKR3341] SERGIY, TOKAREV, UKRAINE

SENIOR MEN RIGHT +110 KG
[BUL0204] CVETKOV, GEORGI, BULGARIA
[SVK0403] MICHALICKA, JURAJ, SLOVAKIA
[AZE1012] MIRTALEH, ASLANOV, AZERBAIJAN
[AZE1029] ZAUR, HASANOV, AZERBAIJAN
[BLR1105] VIACHESLAV, SHARAGOVICH, BELARUS
[CZE1400] TESARIK, DUSAN, CZECH REPUBLIC
[ROM2700] PUSCASU, IOAN, ROMANIA
[RUS2862] DENIS, KHAMBEKOV, RUSSIA
[RUS2864] MARSEL, KHAYRETDINOV, RUSSIA
[TUR3208] ERTEM, ARIF, TURKEY

MASTER MEN LEFT 70 KG
[HUN2005] KOROSI, TIBOR, HUNGARY
[RUS2816] EDUARD, BOLDYREV, RUSSIA
[RUS2877] ANDREY, LEVITIN, RUSSIA
[SWE3015] CEDER, RONNY, SWEDEN
[TUR3239] TERZI, ENGIN, TURKEY
[TUR3271] AKGUL, MUKERREM, TURKEY
[UKR3329] OLEH, PLETIN, UKRAINE

MASTER MEN LEFT 80 KG
[AZE1050] DJAVID, MIRZAQULIYEV, AZERBAIJAN
[SUI3102] GIRARD, PASCAL, SWITZERLAND
[TUR3219] AKAN, BINALI, TURKEY
[TUR3280] TAHIR SEVGILIOGLU, OZAN, TURKEY

MASTER MEN LEFT 90 KG
[AZE1061] ZULFIQAR, QAFAROV, AZERBAIJAN
[FIN1602] LOUKOLA, TERO, FINLAND
[RUS2894] ANDREY, MOSOLOV, RUSSIA
[TUR3240] DAMAR, ERKAN, TURKEY
[UKR3305] GENADII, DANIUK, UKRAINE

MASTER MEN LEFT 100 KG
[HUN2001] MACZ, ISTVAN, HUNGARY
[LAT2300] KALEJS, MARIS, LATVIA
[NOR2602] BERG, OTTAR, NORWAY
[NOR2603] BIRKELAND, OYVIND, NORWAY
[TUR3210] KOCAK, ATILE, TURKEY
[TUR3270] ALI BAYRAKLI, MUHAMMET, TURKEY
[UKR3324] VADYM, LARIN, UKRAINE
[RUS7813] EVGENII, SHISHOV, RUSSIA
[RUS7823] ZUFAR, TAZETDINOV, RUSSIA

MASTER MEN LEFT +100 KG
[HUN2000] CSABAI, ATTILA, HUNGARY
[RUS2888] OLEG, MELENTYEV, RUSSIA
[TUR3275] DEMIRER, NUMAN, TURKEY

MASTER MEN RIGHT 70 KG
[HUN2005] KOROSI, TIBOR, HUNGARY
[RUS2816] EDUARD, BOLDYREV, RUSSIA
[RUS2877] ANDREY, LEVITIN, RUSSIA
[SWE3015] CEDER, RONNY, SWEDEN
[TUR3271] AKGUL, MUKERREM, TURKEY
[UKR3308] VLADYSLAV, DZISIAK, UKRAINE
[UKR3329] OLEH, PLETIN, UKRAINE
[TUR8206] UCAK, YUSUF, TURKEY

MASTER MEN RIGHT 80 KG
[AZE1050] DJAVID, MIRZAQULIYEV, AZERBAIJAN
[TUR3219] AKAN, BINALI, TURKEY
[TUR3280] TAHIR SEVGILIOGLU, OZAN, TURKEY

MASTER MEN RIGHT 90 KG
[AZE1061] ZULFIQAR, QAFAROV, AZERBAIJAN
[BEL1200] ANDRE, FREDERIC, BELGIUM
[FIN1602] LOUKOLA, TERO, FINLAND
[RUS2894] ANDREY, MOSOLOV, RUSSIA
[TUR3240] DAMAR, ERKAN, TURKEY
[UKR3305] GENADII, DANIUK, UKRAINE

MASTER MEN RIGHT 100 KG
[HUN2001] MACZ, ISTVAN, HUNGARY
[LAT2300] KALEJS, MARIS, LATVIA
[NOR2602] BERG, OTTAR, NORWAY
[NOR2603] BIRKELAND, OYVIND, NORWAY
[TUR3210] KOCAK, ATILE, TURKEY
[TUR3244] AKKAYA, EYUP, TURKEY
[UKR3324] VADYM, LARIN, UKRAINE
[RUS7823] ZUFAR, TAZETDINOV, RUSSIA

MASTER MEN RIGHT +100 KG
[HUN2000] CSABAI, ATTILA, HUNGARY
[RUS2888] OLEG, MELENTYEV, RUSSIA
[TUR3275] DEMIRER, NUMAN, TURKEY

GRANDMASTER MEN LEFT 75 KG
[POL0107] PODGORSKI, WIESLAW, POLAND
[GER0501] BAUMANN, JUERGEN, GERMANY
[AZE1002] ARIF, AGABABAYEV, AZERBAIJAN
[RUS2883] NIKOLAY, MASLOV, RUSSIA

GRANDMASTER MEN LEFT 90 KG
[CZE1401] STUSEK, JAROSLAV, CZECH REPUBLIC
[RUS2882] OKTAY, MAMEDOV, RUSSIA
[SWE3008] BERGLUND, HAKAN, SWEDEN

GRANDMASTER MEN LEFT 100 KG
[POL0100] SUZOS, DARIUSZ, POLAND
[LTU2400] MIKELIONIS, VYDAS, LITHUANIA
[UKR3322] SERGIY, KUZMIN, UKRAINE
[RUS7813] EVGENII, SHISHOV, RUSSIA
[RUS7820] VLADIMIR, STEPANOV, RUSSIA

GRANDMASTER MEN LEFT +100 KG
[AZE1066] MINABEDDIN, QURBANOV, AZERBAIJAN
[RUS7810] MIKHAIL, SHESHIN, RUSSIA
[RUS7818] YURII, SOROKIN, RUSSIA

GRANDMASTER MEN RIGHT 75 KG
[POL0107] PODGORSKI, WIESLAW, POLAND
[GER0501] BAUMANN, JUERGEN, GERMANY
[AZE1002] ARIF, AGABABAYEV, AZERBAIJAN
[RUS2883] NIKOLAY, MASLOV, RUSSIA

GRANDMASTER MEN RIGHT 90 KG
[BEL1200] ANDRE, FREDERIC, BELGIUM
[CZE1401] STUSEK, JAROSLAV, CZECH REPUBLIC
[RUS2882] OKTAY, MAMEDOV, RUSSIA
[SWE3008] BERGLUND, HAKAN, SWEDEN

GRANDMASTER MEN RIGHT 100 KG
[POL0100] SUZOS, DARIUSZ, POLAND
[LTU2400] MIKELIONIS, VYDAS, LITHUANIA
[UKR3317] LEONID, IVANOV, UKRAINE
[UKR3322] SERGIY, KUZMIN, UKRAINE
[RUS7820] VLADIMIR, STEPANOV, RUSSIA

GRANDMASTER MEN RIGHT +100 KG
[AZE1066] MINABEDDIN, QURBANOV, AZERBAIJAN
[RUS7810] MIKHAIL, SHESHIN, RUSSIA
[RUS7818] YURII, SOROKIN, RUSSIA

SGRAND_MASTERS MEN LEFT 75 KG
[POL0107] PODGORSKI, WIESLAW, POLAND
[AZE1031] MUSLIM, IBRAHIMOV, AZERBAIJAN
[RUS7836] VICTOR, ZAYTSEV, RUSSIA

SGRAND_MASTERS MEN LEFT 90 KG
[AZE1067] QURBAN, QURBANOV, AZERBAIJAN
[RUS7827] GENNADII, TKACHEV, RUSSIA

SGRAND_MASTERS MEN LEFT 100 KG
[GRE1902] PANTELIS, FILIKIDIS, GREECE

SGRAND_MASTERS MEN LEFT +100 KG

SGRAND_MASTERS MEN RIGHT 75 KG
[POL0107] PODGORSKI, WIESLAW, POLAND
[AZE1031] MUSLIM, IBRAHIMOV, AZERBAIJAN
[RUS7836] VICTOR, ZAYTSEV, RUSSIA

SGRAND_MASTERS MEN RIGHT 90 KG
[AZE1067] QURBAN, QURBANOV, AZERBAIJAN
[RUS7827] GENNADII, TKACHEV, RUSSIA

SGRAND_MASTERS MEN RIGHT 100 KG
[GRE1902] PANTELIS, FILIKIDIS, GREECE

SGRAND_MASTERS MEN RIGHT +100 KG

JUNIOR_DISABLED MEN LEFT 50 KG

JUNIOR_DISABLED MEN LEFT 65 KG
[AZE1056] VILAYAT, NAMAZZADA, AZERBAIJAN
[TUR3506] SARIBAL, ONUR, TURKEY

JUNIOR_DISABLED MEN LEFT 80 KG

JUNIOR_DISABLED MEN LEFT +80 KG

JUNIOR_DISABLED MEN RIGHT 50 KG

JUNIOR_DISABLED MEN RIGHT 65 KG
[AZE1056] VILAYAT, NAMAZZADA, AZERBAIJAN
[AZE1073] XIDIR, RASULOV, AZERBAIJAN
[TUR3506] SARIBAL, ONUR, TURKEY

JUNIOR_DISABLED MEN RIGHT 80 KG

JUNIOR_DISABLED MEN RIGHT +80 KG

DISABLED MEN LEFT 60 KG
[AZE1009] MAMMADALI, ALLAHVERDIYEV, AZERBAIJAN
[AZE1025] DJEYHUN, FATALIYEV, AZERBAIJAN
[HUN2003] FENYVESI, JOZSEF, HUNGARY
[TUR3500] SEVEN, GOKHAN, TURKEY
[TUR3502] KAYA, MEHMET, TURKEY

DISABLED MEN LEFT 75 KG
[AZE1006] RAUF, AGAZADA, AZERBAIJAN
[AZE1081] AZER, SOLTANOV, AZERBAIJAN
[UKR3328] OLEKSANDR, PINCHUK, UKRAINE
[UKR3330] OLEKSANDR, POKLONSKYI, UKRAINE
[TUR3503] CIRIK, MURAT, TURKEY
[TUR3509] URHUN, YASIN, TURKEY

DISABLED MEN LEFT 90 KG
[HUN2006] ROJKO, ZOLTAN, HUNGARY
[NOR2601] H K FRIVIK, JORN, NORWAY
[UKR3332] ARTEM, PYSMAK, UKRAINE
[TUR3505] AYDIN, OMER, TURKEY

DISABLED MEN LEFT +90 KG
[HUN2007] TEMESVARI, ZSOLT, HUNGARY
[TUR3508] AYCE, SUREYYA, TURKEY

DISABLED MEN RIGHT 60 KG
[AZE1025] DJEYHUN, FATALIYEV, AZERBAIJAN
[AZE1033] ELMADDIN, ISABAYEV, AZERBAIJAN
[TUR3500] SEVEN, GOKHAN, TURKEY
[TUR3502] KAYA, MEHMET, TURKEY

DISABLED MEN RIGHT 75 KG
[AZE1006] RAUF, AGAZADA, AZERBAIJAN
[AZE1007] RAUF, AGAZADE, AZERBAIJAN
[UKR3328] OLEKSANDR, PINCHUK, UKRAINE
[UKR3330] OLEKSANDR, POKLONSKYI, UKRAINE
[TUR3503] CIRIK, MURAT, TURKEY
[TUR3509] URHUN, YASIN, TURKEY

DISABLED MEN RIGHT 90 KG
[AZE1063] ZULFU, QULIYEV, AZERBAIJAN
[AZE1087] CALAL, XANMAMMADOV, AZERBAIJAN
[HUN2006] ROJKO, ZOLTAN, HUNGARY
[UKR3332] ARTEM, PYSMAK, UKRAINE
[TUR3505] AYDIN, OMER, TURKEY

DISABLED MEN RIGHT +90 KG
[HUN2002] OZOR SZABO, JANOS, HUNGARY
[TUR3504] DINLEYICI, MUSTAFA, TURKEY
[TUR3508] AYCE, SUREYYA, TURKEY

JUNIOR18 WOMEN LEFT 45 KG
[RUS2850] MARINA, IVANOVA, RUSSIA
[RUS2860] ALMIRA, KHABIBULLINA, RUSSIA
[TUR3220] KORKMAZ, BURCU, TURKEY

JUNIOR18 WOMEN LEFT 50 KG
[BLR1107] VALERYA, TSYKUNOVA, BELARUS
[RUS2818] KSENIYA, BOTALOVA, RUSSIA
[RUS2893] EKATERINA, MOLCHANOVA, RUSSIA
[TUR3250] BILGIC, GULHAN, TURKEY
[TUR3293] KANIK, SUMEYYE, TURKEY

JUNIOR18 WOMEN LEFT 55 KG
[RUS2824] LILIYA, DURNIZINA, RUSSIA
[RUS2895] ZALINA, MOURAOVA, RUSSIA
[TUR3282] MELIKE ELITOK, SABAHAT, TURKEY
[TUR3299] KESER, UMRAN, TURKEY
[UKR3304] DIANA, BUGAY, UKRAINE
[UKR3337] MARYNA, SHULIKA, UKRAINE

JUNIOR18 WOMEN LEFT 60 KG
[SVK0400] KUNIERIKOVA, ANDREA, SLOVAKIA
[AZE1021] REVZANA, CABRAYILOVA, AZERBAIJAN
[RUS2813] MILANA, BAEVA, RUSSIA
[RUS2815] DZERASSA, BETROZOVA, RUSSIA
[TUR3218] KISA, BILGE, TURKEY
[TUR3229] EREN BOZKURT, EBRU, TURKEY

JUNIOR18 WOMEN LEFT 65 KG
[RUS2847] NADEZHDA, IRTUGANOVA, RUSSIA
[TUR3217] AVCI, BEYZANUR, TURKEY
[TUR3251] ARSLAN, GULSEREN, TURKEY
[UKR3319] JULIA, KALASYNIKOVA, UKRAINE
[RUS7822] ZARINA, TAIMAZOVA, RUSSIA

JUNIOR18 WOMEN LEFT 70 KG
[RUS2870] ELIZAVETA, KOZAVA, RUSSIA
[TUR3213] KUBRA YENILER, AYSE, TURKEY
[TUR3247] TUGCENUR KURT, FEHIME, TURKEY
[RUS7809] TATIANA, SHEINA, RUSSIA

JUNIOR18 WOMEN LEFT +70 KG
[RUS2812] KSENIYA, AVRAMOVA, RUSSIA
[RUS2853] MADINA, KAIROVA, RUSSIA
[TUR3225] DEMIRHAN, CILEM, TURKEY
[TUR3261] OZER, IRMAK, TURKEY

JUNIOR18 WOMEN RIGHT 45 KG
[RUS2850] MARINA, IVANOVA, RUSSIA
[RUS2860] ALMIRA, KHABIBULLINA, RUSSIA
[TUR3220] KORKMAZ, BURCU, TURKEY

JUNIOR18 WOMEN RIGHT 50 KG
[BLR1107] VALERYA, TSYKUNOVA, BELARUS
[RUS2818] KSENIYA, BOTALOVA, RUSSIA
[RUS2865] DIANA, KHUBAEVA, RUSSIA
[TUR3250] BILGIC, GULHAN, TURKEY
[TUR3293] KANIK, SUMEYYE, TURKEY

JUNIOR18 WOMEN RIGHT 55 KG
[RUS2895] ZALINA, MOURAOVA, RUSSIA
[TUR3282] MELIKE ELITOK, SABAHAT, TURKEY
[TUR3299] KESER, UMRAN, TURKEY
[UKR3304] DIANA, BUGAY, UKRAINE
[UKR3337] MARYNA, SHULIKA, UKRAINE
[RUS7824] AYZA, TEDEEVA, RUSSIA

JUNIOR18 WOMEN RIGHT 60 KG
[SVK0400] KUNIERIKOVA, ANDREA, SLOVAKIA
[AZE1021] REVZANA, CABRAYILOVA, AZERBAIJAN
[RUS2815] DZERASSA, BETROZOVA, RUSSIA
[RUS2839] ILUZA, GATIYATULLINA, RUSSIA
[TUR3218] KISA, BILGE, TURKEY
[TUR3229] EREN BOZKURT, EBRU, TURKEY

JUNIOR18 WOMEN RIGHT 65 KG
[RUS2847] NADEZHDA, IRTUGANOVA, RUSSIA
[TUR3217] AVCI, BEYZANUR, TURKEY
[TUR3251] ARSLAN, GULSEREN, TURKEY
[UKR3319] JULIA, KALASYNIKOVA, UKRAINE
[RUS7822] ZARINA, TAIMAZOVA, RUSSIA

JUNIOR18 WOMEN RIGHT 70 KG
[RUS2870] ELIZAVETA, KOZAVA, RUSSIA
[TUR3213] KUBRA YENILER, AYSE, TURKEY
[TUR3247] TUGCENUR KURT, FEHIME, TURKEY
[RUS7809] TATIANA, SHEINA, RUSSIA

JUNIOR18 WOMEN RIGHT +70 KG
[RUS2853] MADINA, KAIROVA, RUSSIA
[TUR3225] DEMIRHAN, CILEM, TURKEY
[TUR3261] OZER, IRMAK, TURKEY
[RUS7804] ANASTASIYA, ROMANOVA, RUSSIA

JUNIOR21 WOMEN LEFT 50 KG
[RUS2869] ANASTASIYA, KOSTYKEVICH, RUSSIA
[UKR3310] ANASTASIIA, GONCHARENKO, UKRAINE
[RUS7819] IRINA, SPASENNIKOVA, RUSSIA

JUNIOR21 WOMEN LEFT 55 KG
[RUS2827] KRISTINA, DZHIKAEVA, RUSSIA
[RUS2835] KRISTINA, FOMINA, RUSSIA

JUNIOR21 WOMEN LEFT 60 KG
[BUL0202] DIMITROVA, DIMITRINA, BULGARIA
[RUS2843] EKATERINA, GRIDCHINA, RUSSIA
[TUR3212] BUYUKBAS, AYSE, TURKEY
[TUR3297] GUL DELIHMAOGLU, TUBA, TURKEY
[RUS7801] ZARINA, NURUDINOVA, RUSSIA

JUNIOR21 WOMEN LEFT 65 KG
[TUR3231] SOZER, EMINE, TURKEY
[TUR3289] AKSOY, SEYMA, TURKEY
[UKR3303] KSENIIA, BEZUHLA, UKRAINE
[RUS7800] VIKTORIYA, NORENKO, RUSSIA
[RUS7821] EKATERINA, STEPANOVA, RUSSIA

JUNIOR21 WOMEN LEFT 70 KG
[SVK0406] MARTINKOVICOVA, REBEKA, SLOVAKIA
[RUS2855] DZERASSA, KARAEVA, RUSSIA
[RUS2891] ALENA, MIROMANOVA, RUSSIA
[SWE3004] BACKLUND, DENISE, SWEDEN
[SWE3013] KARLSSON, MALIN, SWEDEN
[TUR3249] YILDIRIM, GONUL, TURKEY

JUNIOR21 WOMEN LEFT +70 KG
[RUS2846] OLESYA, IGNATIEVA, RUSSIA
[TUR3276] KARAYEL, NURBANU, TURKEY
[RUS7834] VIKTORIA, VORONINA, RUSSIA

JUNIOR21 WOMEN RIGHT 50 KG
[UKR3310] ANASTASIIA, GONCHARENKO, UKRAINE
[RUS7819] IRINA, SPASENNIKOVA, RUSSIA
[RUS7825] KRISTINA, TIKHONOVA, RUSSIA

JUNIOR21 WOMEN RIGHT 55 KG
[RUS2835] KRISTINA, FOMINA, RUSSIA
[RUS2874] IRINA, KUTUZOVA, RUSSIA

JUNIOR21 WOMEN RIGHT 60 KG
[BUL0202] DIMITROVA, DIMITRINA, BULGARIA
[RUS2868] ALESYA, KOSTENKO, RUSSIA
[TUR3212] BUYUKBAS, AYSE, TURKEY
[TUR3297] GUL DELIHMAOGLU, TUBA, TURKEY
[RUS7801] ZARINA, NURUDINOVA, RUSSIA

JUNIOR21 WOMEN RIGHT 65 KG
[RUS2809] ELMIRA, ALEEVA, RUSSIA
[TUR3231] SOZER, EMINE, TURKEY
[UKR3303] KSENIIA, BEZUHLA, UKRAINE
[RUS7800] VIKTORIYA, NORENKO, RUSSIA

JUNIOR21 WOMEN RIGHT 70 KG
[SVK0406] MARTINKOVICOVA, REBEKA, SLOVAKIA
[RUS2855] DZERASSA, KARAEVA, RUSSIA
[RUS2891] ALENA, MIROMANOVA, RUSSIA
[SWE3004] BACKLUND, DENISE, SWEDEN
[SWE3013] KARLSSON, MALIN, SWEDEN
[TUR3249] YILDIRIM, GONUL, TURKEY

JUNIOR21 WOMEN RIGHT +70 KG
[RUS2846] OLESYA, IGNATIEVA, RUSSIA
[TUR3276] KARAYEL, NURBANU, TURKEY
[RUS7834] VIKTORIA, VORONINA, RUSSIA

SENIOR WOMEN LEFT 50 KG
[BLR1104] LARYSA, SHAPAVALAVA, BELARUS
[RUS2861] YULIA, KHALFINA, RUSSIA
[SWE3005] PERSSON, ELINA, SWEDEN
[SWE3010] BLIND, JONNA, SWEDEN
[TUR3211] ARIKAN, AYSE, TURKEY
[TUR3242] KIRAZ, ESRA, TURKEY
[UKR3310] ANASTASIIA, GONCHARENKO, UKRAINE
[RUS7833] ALINA, VOLKOVA, RUSSIA

SENIOR WOMEN LEFT 55 KG
[BLR1103] LIUBOU, PETRALAI, BELARUS
[RUS2827] KRISTINA, DZHIKAEVA, RUSSIA
[RUS2849] TATIANA, ISTOMINA, RUSSIA
[SWE3006] PIHL, EMMA, SWEDEN
[TUR3226] ADSAY, DEMET, TURKEY
[TUR3290] TERZI, SIGITA, TURKEY
[UKR3314] VIKTORIIA, ILIUSHYNA, UKRAINE
[UKR3337] MARYNA, SHULIKA, UKRAINE

SENIOR WOMEN LEFT 60 KG
[POL0102] OSTROWSKA, MALGORZATA, POLAND
[BUL0202] DIMITROVA, DIMITRINA, BULGARIA
[SVK0404] DEBNAROVA, LUCIA, SLOVAKIA
[LAT2301] GASANE, NATALJA, LATVIA
[RUS2837] LUIZA, GABUEVA, RUSSIA
[RUS2887] IRINA, MAZURENKO, RUSSIA
[SWE3017] NYBERG, SARA, SWEDEN
[TUR3209] KUSLAR, ARZU, TURKEY
[TUR3230] SALMAN, EMEL, TURKEY

SENIOR WOMEN LEFT 65 KG
[POL0104] WAWRZYNIAK, MARLENA, POLAND
[CZE1402] VOJTKOVA, LENKA, CZECH REPUBLIC
[RUS2896] DILBAR, MUSINA, RUSSIA
[RUS2898] EKATERINA, NIKISHEVA, RUSSIA
[SWE3001] ENGSTRAND, ALEXANDRA, SWEDEN
[SWE3009] ANDERSSON, HEIDI, SWEDEN
[UKR3309] ALINA, GOLUBYEVA, UKRAINE

SENIOR WOMEN LEFT 70 KG
[POL0105] OPALINSKA, MARTA, POLAND
[RUS2804] SOFIYA, AKHMETGAREEVA, RUSSIA
[RUS2891] ALENA, MIROMANOVA, RUSSIA
[SWE3007] REISEK, FIA, SWEDEN
[SUI3101] THOMMEN, CAROLINE, SWITZERLAND
[TUR3296] AYKAN, TUBA, TURKEY
[UKR3336] KATERYNA, RUDNIEVA, UKRAINE

SENIOR WOMEN LEFT 80 KG
[LAT2304] ZALITE, SANDRA, LATVIA
[RUS2834] EVGENIA, FOMINA, RUSSIA
[RUS2881] IRINA, MAKEEVA, RUSSIA
[UKR3306] OKSANA, DIACHENKO, UKRAINE
[UKR3335] IRYNA, ROZHESHCHENKO, UKRAINE

SENIOR WOMEN LEFT +80 KG
[AZE1053] PARI, MUSTAFAYEVA, AZERBAIJAN
[BLR1100] TATSIANA, KALIUK, BELARUS
[LAT2306] CINGULE, ZANNA, LATVIA
[SWE3012] JONSSON, KRISTINA, SWEDEN
[TUR3277] GONUL, NURCIHAN, TURKEY
[RUS7806] ALINA, SAMOTOY, RUSSIA
[RUS7834] VIKTORIA, VORONINA, RUSSIA

SENIOR WOMEN RIGHT 50 KG
[BLR1104] LARYSA, SHAPAVALAVA, BELARUS
[RUS2861] YULIA, KHALFINA, RUSSIA
[SWE3005] PERSSON, ELINA, SWEDEN
[SWE3010] BLIND, JONNA, SWEDEN
[TUR3211] ARIKAN, AYSE, TURKEY
[TUR3242] KIRAZ, ESRA, TURKEY
[UKR3310] ANASTASIIA, GONCHARENKO, UKRAINE
[RUS7833] ALINA, VOLKOVA, RUSSIA

SENIOR WOMEN RIGHT 55 KG
[BLR1103] LIUBOU, PETRALAI, BELARUS
[RUS2842] OKSANA, GORBACH, RUSSIA
[RUS2849] TATIANA, ISTOMINA, RUSSIA
[SWE3006] PIHL, EMMA, SWEDEN
[TUR3226] ADSAY, DEMET, TURKEY
[TUR3290] TERZI, SIGITA, TURKEY
[UKR3314] VIKTORIIA, ILIUSHYNA, UKRAINE

SENIOR WOMEN RIGHT 60 KG
[POL0102] OSTROWSKA, MALGORZATA, POLAND
[BUL0202] DIMITROVA, DIMITRINA, BULGARIA
[SVK0404] DEBNAROVA, LUCIA, SLOVAKIA
[LAT2301] GASANE, NATALJA, LATVIA
[RUS2837] LUIZA, GABUEVA, RUSSIA
[RUS2899] TATYANA, NIKISHEVA, RUSSIA
[SWE3003] JOHANSSON, ANN, SWEDEN
[TUR3209] KUSLAR, ARZU, TURKEY
[TUR3230] SALMAN, EMEL, TURKEY

SENIOR WOMEN RIGHT 65 KG
[CZE1402] VOJTKOVA, LENKA, CZECH REPUBLIC
[RUS2896] DILBAR, MUSINA, RUSSIA
[RUS2898] EKATERINA, NIKISHEVA, RUSSIA
[SWE3001] ENGSTRAND, ALEXANDRA, SWEDEN
[SWE3009] ANDERSSON, HEIDI, SWEDEN
[UKR3309] ALINA, GOLUBYEVA, UKRAINE

SENIOR WOMEN RIGHT 70 KG
[RUS2891] ALENA, MIROMANOVA, RUSSIA
[SWE3007] REISEK, FIA, SWEDEN
[SUI3101] THOMMEN, CAROLINE, SWITZERLAND
[TUR3296] AYKAN, TUBA, TURKEY
[UKR3336] KATERYNA, RUDNIEVA, UKRAINE
[RUS7832] ELENA, VASILYEVA, RUSSIA

SENIOR WOMEN RIGHT 80 KG
[FIN1601] KOKKO, TARJA, FINLAND
[LAT2304] ZALITE, SANDRA, LATVIA
[RUS2834] EVGENIA, FOMINA, RUSSIA
[RUS2881] IRINA, MAKEEVA, RUSSIA
[UKR3306] OKSANA, DIACHENKO, UKRAINE
[UKR3335] IRYNA, ROZHESHCHENKO, UKRAINE

SENIOR WOMEN RIGHT +80 KG
[AZE1053] PARI, MUSTAFAYEVA, AZERBAIJAN
[BLR1100] TATSIANA, KALIUK, BELARUS
[LAT2306] CINGULE, ZANNA, LATVIA
[RUS2832] VALENTINA, FEDOSEEVA, RUSSIA
[SWE3012] JONSSON, KRISTINA, SWEDEN
[TUR3277] GONUL, NURCIHAN, TURKEY
[RUS7806] ALINA, SAMOTOY, RUSSIA

MASTER WOMEN LEFT 60 KG
[BLR1103] LIUBOU, PETRALAI, BELARUS
[RUS2876] NATALIA, LESKOVA, RUSSIA
[SWE3003] JOHANSSON, ANN, SWEDEN
[RUS7803] ELIZAVETA, POLOVNIKOVA, RUSSIA

MASTER WOMEN LEFT 70 KG
[AZE1071] SHALALA, RAHIMOVA, AZERBAIJAN

MASTER WOMEN LEFT 80 KG
[GER0500] KAETTSTRM, CAMILLA, GERMANY
[AZE1069] MANZURA, QURBANOVA, AZERBAIJAN
[RUS2817] LARISA, BOROVINSKAYA, RUSSIA

MASTER WOMEN LEFT +80 KG
[AZE1060] NAZILA, QADIROVA, AZERBAIJAN

MASTER WOMEN RIGHT 60 KG
[BLR1102] LIOBOU, PETRALAI, BELARUS
[RUS2876] NATALIA, LESKOVA, RUSSIA
[RUS7803] ELIZAVETA, POLOVNIKOVA, RUSSIA

MASTER WOMEN RIGHT 70 KG
[AZE1071] SHALALA, RAHIMOVA, AZERBAIJAN

MASTER WOMEN RIGHT 80 KG
[GER0500] KAETTSTRM, CAMILLA, GERMANY
[AZE1069] MANZURA, QURBANOVA, AZERBAIJAN
[RUS2817] LARISA, BOROVINSKAYA, RUSSIA

MASTER WOMEN RIGHT +80 KG
[AZE1060] NAZILA, QADIROVA, AZERBAIJAN

JUNIOR_DISABLED WOMEN LEFT 50 KG

JUNIOR_DISABLED WOMEN LEFT +50 KG
[TUR3507] AYDIN, OYA, TURKEY

JUNIOR_DISABLED WOMEN RIGHT 50 KG

JUNIOR_DISABLED WOMEN RIGHT +50 KG
[TUR3507] AYDIN, OYA, TURKEY

DISABLED WOMEN LEFT 60 KG
[BUL0211] HADZHIEVA, LADA, BULGARIA
[UKR3307] SVITLANA, DROZDIUK, UKRAINE
[TUR3501] GUNACTI, HATICE, TURKEY

DISABLED WOMEN LEFT 70 KG
[TUR3507] AYDIN, OYA, TURKEY

DISABLED WOMEN LEFT 80 KG

DISABLED WOMEN LEFT +80 KG
[UKR3338] VICTORIIA, STEPANIUK, UKRAINE

DISABLED WOMEN RIGHT 60 KG
[BUL0211] HADZHIEVA, LADA, BULGARIA
[UKR3307] SVITLANA, DROZDIUK, UKRAINE
[TUR3501] GUNACTI, HATICE, TURKEY

DISABLED WOMEN RIGHT 70 KG
[TUR3507] AYDIN, OYA, TURKEY

DISABLED WOMEN RIGHT 80 KG

DISABLED WOMEN RIGHT +80 KG
[UKR3338] VICTORIIA, STEPANIUK, UKRAINE

Подробнее

Бодибилдинг программа питания белки и углеводы в продуктах

Перед приходом в ближний тренажерный зал, требуется знать не только лишь технику упражнений, план тренировки и иметь смеху питания,  у вас должна быть бодибилдинг программка питания. Без контроля потребляемых калорий нельзя достигнуть определенного фуррора в культуризме. За счет чего будут расти мускулы, если у их не будет хватать строй материалов – белка и аминокислот, а откуда возьмется энергия и сила, если будет не хватать углеводов и витаминов. Данный список продолжать так можно нескончаемо. Необходимо осознавать, что в силовом спорте нужно верно и сбалансировано питаться.

О том, как питаться до и после тренировки, как набрать массу я уже писал в прошлых статьях. Не запамятовывайте, что калории в безупречном случае необходимо подсчитывать при помощи формулы, которую я также приводил в собственных статьях по бодибилдинг питанию. Остается только обусловиться с продуктами, ведь не всегда можно найти, сколько и чего находится в определенном продукте.

Начнем с углеводов, которые как мы помним делятся на резвые (высочайший гликемический индекс, другими словами просто усваиваются) и неспешные (маленький индекс, плохо усваиваются). 1-ые употребляются сходу после тренировки, 2-ые – до нее. Атлетам силового спорта требуется еще больше углеводов, чем физкультурникам.

Сжигаем жир: 2,3—3 гр на кг.
На рельеф: 3—4 грамма на кг веса.

Жиры должны быть в основном мононенасыщенные и полиненасыщенные, включая жирные омега-3 кислоты.

Белок и продукты. Атлетам его необходимо употреблять в течении денька маленькими порциями в составе какого-нибудь блюда и лучше с овощами.

Прием

        • Поддержание массы: 1,4 гр на кг вашей массы в день.
        • Для мышечного роста: 2 гр на кг.
        • Для рельефа: 2,2 гр на кг.
        • Похудение: 2,3 гр на кг.

        Дефицитность в белковой еды является принципиальным фактором развития нарушений здоровья: дистрофии, уменьшения массы, остановка роста, понижения имммунитета, инфильтрации печени и др.

        Бодибилдинг программка питания  легко составляется при помощи приведенных таблиц и данных в прошлых статьях. Помните, что спортсмену для наилучшего роста нужно питаться 5 раз на денек.

        Подробнее

        Смотри видео соревнований Street Workout-1

        ??????%20#%20ArmPower.net?rel=Смотри видео соревнований Street Workout! # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»share at facebook»>??????%20#%20ArmPower.net?rel=Смотри видео соревнований Street Workout! # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»share at tweeter»>??????%20#%20ArmPower.net?rel=Смотри видео соревнований Street Workout! # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»share at grono»>??????%20#%20ArmPower.net?rel=Смотри видео соревнований Street Workout! # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»wykop»>??????%20#%20ArmPower.net?rel=Смотри видео соревнований Street Workout! # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»ustaw status gadugadu»>??????%20#%20ArmPower.net?rel=Смотри видео соревнований Street Workout! # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»publikuj na naszaklasa»>??????%20#%20ArmPower.net?rel=Смотри видео соревнований Street Workout! # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»vkontakte»>??????%20#%20ArmPower.net?rel=Смотри видео соревнований Street Workout! # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»mojmir»>??????%20#%20ArmPower.net?rel=Смотри видео соревнований Street Workout! # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»send by email»>

        Подробнее