«Armlit» - блог о спорте - Страница 48 из 80 - Питание, программы тренировки, полезная информация, правила соревнований, весовые категории

Натуральный бодибилдинг видео с соревнований

Сейчас стоит привести несколько примеров неверного тренинга, которые мешают достигнуть схожих результатов. Данные моменты никогда не повторяйте в собственном тренинге.

  • Худший способ занятий – тренажеры. Мускулы не работают в одиночку, они объединены в группы. Тренажеры подразумевают проработку каждой отдельной мышцы изолированно. Обычно, если заниматься только таким метод, атлеты не могут повытрепываться собственной массой и силой.
  • Нехороший совет – отдыхай, если мускулы болят. Мышечная боль не есть отговоркой от занятий. Она только говорит, что под действием нагрузки волокна рвутся и потому действуют на болевые сенсоры. Если техника верна – продолжайте далее, вырабатывая тем еще более тестостерона.
  • Кардио вызывает выброс гормона роста, а если после нее провести к тому же тренировку, то этого самого гормона выделится приблизительно в 3 раза меньше. В конечном итоге мускулатура будет расти в 3 раза ужаснее.
  • Проработка пресса перед занятием в натуральном бодибилдинге. Мускулы пресса оказывают стабилизирующее действие при выполнении базы. Если они утомятся, то общая эффективность снизиться.
  • Худший метод кардио – неспешный бег. Очень отлично жир сжигается при пульсе 80% от наибольшего пульса, который рассчитывается 220 и отнимаем собственный возраст в годах.

Чего достигнул спортсмен из Москвы, используя эти и другие советы, узнаем просмотрев натуральный бодибилдинг видео. Хорошая мотивация для многих читающих.

Подробнее

Дариуш Мущак подготовка к соревнованиям-1

Вырастает его спортивный уровень. Сейчас он является ведущим спортсменом польской сборной и клуба MCKiS Титан г. Явожно. На его счету несколько государственных титулов (в том числе чемпиона Польши, носителя Кубка Польши) и интернациональных (2-ое место на левую руку в категории 95 кг — Кубок мира экспертов  2009 г.). В ноябре 2009 года, в конкуренции X Кубка Польши в г. Старогард Гданьски Дариуш одолел многих титулованных армрестлеров польской сцены и получил титул Наисильнейшего поляка на левой руке в 2009 году.

Тренировка Дариуша довольно специфичная. Он много внимания уделяет работе за столом. Для совершенствования слабеньких пт и для того, чтоб отыскать самое наилучшее движение руки для данной техники. Обычно он выбирает спарринг-партнеров слабее себя. В нетренировочное время он применяет общеразвивающую тренировку (культуристическую). Лишь на три месяца до соревнований он вводит силовые упражнения обычные для армрестлинга. Месяц до соревнований он сосредоточивает свое внимание на работе за столом. В собственных силовых тренировках он делает упражнения с большенными весами и маленьким количеством повторений. Фактически все силовые упражнения он делает раз в неделю.

Имя и фамилия: Дариуш Мущак
Дата рождения: 08-04-1986
Рост: 188 см
Стартовый вес: 95/100 кг
Место жительства: Мышкув близ Ченстоховы (Польша)
Спортивный клуб: MCKiS Tytan Явожно
Образование: среднее
Семейное положение: холостяк
Спортивные заслуги: Вице фаворит Мира экспертов 2009 на левой руке, неоднократный медалист Чемпионата Польши, неоднократный призер  Кубка Польши, Наисильнейший поляк на левой руке 2009 
Хобби: армрестлинг, танцы
Мечта: сделать семью и, естественно, стать наисильнейшим человеком в мире в собственной категории.

 


 

РАЗМИНКА

863470_muszczak1.jpg

Дариуш до этого, чем начнет силовую тренировку, всегда в течение 15 минут делает общеразвивающие упражнения. Приемущественно, это упражнения растягивающие. Только когда он ощущает, что уже очень разогрелся, он начинает реальную тренировку.  Следует сказать, что тогда он делает упражнения по полной амплитуде движения плеча.

 


 

УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС С Внедрением ЛАВКИ СКОТТА

ad5d48_muszczak2.jpg

В данном упражнении Дариуш сначала концентрируется над правильным и четким выполнением повторений. Пробует динамическим методом делать подъем толстого грифа ввысь и медлительно опускать его вниз. Нередко он делает удержание.

Дариуш данное упражнение делает один раз в 5-6 сериях по 15-4 повторений. Совместно с повышением нагрузки, миниатюризируется количество повторений.

 


 

УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС С Внедрением РЕГУЛИРУЕМОГО БЛОКА

363eeb_muszczak3.jpg

Упор локтя в стол. Регулируемый блок в средней позиции с толстой ручкой. В этом упражнении, как и в прошлом, Дариуш старается направить внимание на точность выполнения движений. В последних сериях (с большой нагрузкой) он нередко делает удержание под углом 45 гр.

Дариуш данное упражнение делает один раз  в неделю в 4-5 сериях по  8-6 повторений. Совместно с повышением нагрузки, миниатюризируется количество повторений.

 


 

ПОДЪЕМ ГАНТЕЛИ НА ЗАПЯСТЬЕ

9b9465_muszczak4.jpg

Для выполнения  данного упражнения Дариуш употребляет гантель с толстой ручкой. Предплечье упирает во внутреннюю часть ноги. Запястье чуть-чуть выходит за колено.

Движение начинается с позиции прямого запястья и завершается в момент наибольшего закрытия к внутренней части запястья. В данном упражнении важнейшим элементом является мизинец, который нужен при борьбе в крюк.

Дариуш данное упражнение делает один раз  в неделю в 5-6 сериях по  15-4 повторений. Совместно с повышением нагрузки, миниатюризируется количество повторений.

 


 

СГИБАНИЕ ЗАПЯСТЬЯ С Внедрением РЕГУЛИРУЕМОГО БЛОКА 

621fd8_muszczak5.jpgУпор локтя на половинке стола. Регулируемый блок в верхней позиции. Данное упражнение Дариуш делает с девизом «Сначала — делай точно!». Он пробует медлительно делать движения и смотреть за нагрузкой. Он употребляет специальную ручку на ремне. Данное упражнение крепит пальцы и запястье. Употребляет огромную нагрузку.

Дариуш данное упражнение делает один раз  в неделю в 5-6 сериях по 15-4 повторений. Совместно с повышением нагрузки, миниатюризируется количество повторений. Последние серии — удержание с наибольшим отягощением.

 

 

 

 

 

 

 


 

 

4237ec_muszczak6.jpgИМИТАЦИЯ БОРЬБЫ ЧЕРЕЗ ВЕРХ С Внедрением ПОЯСА ДЗЮДО

Упор локтя на половинке стола. Регулируемый блок поближе средней  позиции. Это единственное упражнений, которое Дариуш делает почаще, чем раз в неделю.

Дариуш данное упражнение делает в 5-6 сериях по  8-4 повторений.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


СКРУЧИВАНИЕ ЗАПЯСТЬЯ К ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ С Внедрением РЕГУЛИРУЕМОГО БЛОКА

eeac36_muszczak7.jpgУпор локтя на половинке стола. Регулируемый блок в верхней позиции. Как большая часть армрестлеров, Дариуш при выполнении данного упражнения употребляет пояс дзюдо. Скручивание запястья делает до последней степени.

Данное упражнение он делает один раз в неделю в 5-6 сериях по 8-4 повторений.

 

 

 

 

 

 


Улучшение ТЕХНИКИ БОРЬБЫ ЧЕРЕЗ ВЕРХ С Внедрением РЕЗИНЫ

68b488_muszczak8.jpg

Тренировка с резиной характеризуется высочайшей результативностью в различное время. Во время подготовки к соревнованиям Дариуш применяет ее для улучшения скорости и роста выносливости и конкретно этим нюансам он уделяет много внимания. На завершающем шаге подготовки упражнения с резиной он делает почаще, чем один раз в неделю. Толщина резины находится в зависимости от его тренировочных способностей.

Данное упражнение он делает в 3-4 сериях по ок. 20 — 8 повторений. При каждой последующей серии он чуть-чуть уходит вспять, чтоб прирастить уровень трудности.


КРЮК С Внедрением РЕЗИНЫ 

3d8f9c_muszczak9.jpgТренировка такового типа является наилучшей имитацией борьбы в технике крюка. Упражнения с резиной потрясающе делают лучше  точность и скорость выполняемого движения. Дариуш советует это упражнение в случае боли в связках.

Данное упражнение он делает в 3-4 сериях по ок. 20 — 8 повторений. При каждой последующей серии он чуть-чуть уходит вспять, чтоб прирастить уровень трудности. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


ТРЕНИРОВКА СО СПАРРИНГ-ПАРТНЕРОМ И Внедрением РЕЗИНЫ

d19ef0_muszczak10.jpgВ данном упражнении Дариуш борется не только лишь с рукою противника, да и с резиной. При протягивании руки к боковой подушке резина дополнительно наращивает напряжение и осложняет выполнение движения до конца. 

Данное упражнение Дариуш делает довольно медлительно, всякий раз с неизменным напряжением руки. В каждой следующей серии уходит немножко вспять так, чтоб   прирастить уровень трудности.  Каждую серию он делает пару раз, до момента, когда ощутит вялость в руке.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 


Подробнее

Армрестлинг в городе спящих львов

Подробнее о нем скажет устроитель Назар Иваницкий.

Назар, что являет собой турнир «LionСup – FitmaxChallenge»?

«LionСup – FitmaxChallenge» – это 1-ый каждогодний интернациональный турнир в Украине. Его цель – популяризация армрестлинга у нас в стране и в мире. Мы желаем вывести наш спорт на новый уровень, показать, что он более увлекательный и зрелищный, чем другие виды спорта, заинтриговать рядового зрителя и привлечь к этому процессу как можно больше спонсоров.

Расскажи об истории его развития?

История началась в 2006 году, тогда в первый раз прошел турнир «Кубок Мі100», который проходил в течение 3-х лет в веселительном центре «Мі100». После реконструкции развлекательного центра ни технической, ни денежной способности проводить турнир не было. Так как украинский армрестлинг нуждался в соревнованиях коммерческого уровня, мы решили начать все поначалу и организовать что-то новое, что удовлетворяло бы все потребности и отражало реалии реального времени. Так появилась мысль «Кубка Лева», коммерческого турнира с элементами шоу. Мы разработали бизнес план и начали поиски спонсоров. Через 6 месяцев мы отыскали людей, которые посодействовали нам провести 1-ый «Кубок Лева» (LionCup) в 2011 году. С 2012 года мы начали сотрудничать с Игорем Мазуренко, который посодействовал нам воплотить все наши идеи и выйти на новый уровень. В 2013 году «LionСup – FitmaxChallenge» проводился уже на две руки и имел достаточно хороший призовой фонд по украинским меркам.

Кто помогает вам в организации мероприятия?

Работы по организации соревнований начинаются за полгода до начала турнира. Самый тяжкий шаг подготовки – это поиски спонсоров, что конфискует много сил и нервишек. При таких масштабах, естественно, есть маленькая команда людей, которая конкретно занимается турниром. Многие помогают, сначала это наши львовские спортсмены, друзья и родственники. Также огромную помощь получаем от команды Игоря Мазуренко, за что им огромное спасибо.

Как вы желаете проводить «LionCup» в этом году?

Планируем проводить соревнования в июне (приблизительно – 14-15 июня). Соревнования будут проходить в два денька – левая и правая рука. На данный момент мы в поисках помещения для соревнований, но может быть остается прошлогоднее место, так как оно находится в центральной части городка, что комфортно сначала для наших гостей. В прошедшем году учавствовало около 120 спортсменов, в этом году планируем не меньше.

Какие изюминки будут в этом году?

Остаются в силе все особенности турнира «LionCup», также в этом году будет другая рок группа, которая должна усилить драйв и добавить вокала… Еще есть пару очень увлекательных мыслях, но пока держим все в тайне.

Стоит добавить, что по уровню организации и атмосфере «LionСup – FitmaxChallenge» – один из лучших в Украине. Это соревнования, во время которых спортсмены успевают отдохнуть, полюбоваться умопомрачительной архитектурой и насладиться зрелищными поединками. Ждем всех во Львове!

 

Анастасия Кисилева

Подробнее

Обучение армрестлингу или армрестлинг для начинающих




Обучение армрестлингуЕсли Вас интересует армрестлинг не только лишь со стороны теории и Вы желаете поучиться и практической части, то Вам пригодиться терпение и рвение. Для тех, кто желает начать заниматься спортом дома, то могу сказать что это дело непризнательное, так как результатов не будет либо Вы не можете их оценить беспристрастно.
Чтоб был прогресс и спортивный азарт, то лучше использовать по максимуму все способности, которые у Вас имеются в наличии.
Последующие советы Вам посодействуют осознать, что нужно для обучения армрестлингу.

 

 

Для обучения армрестлингу Вам пригодиться:

  • Тренер по армрестлингу, если нет способности отдавать свои кровные, то пообщайтесь с людьми кто занимается без помощи других и занимает призовые места на соревнованиях. У их очень большой опыт, на самом деле они и являются тренерами, пусть и не с официальной стороны. Можно всегда условиться посещать зал вместе и перенимать опыт.
  • Конечно тренажерный зал и выделение времени. Тренировки по армрестлингу идут различное время. Лично у меня занимает около полутора часа. В неделю три тренировки довольно.
  • Особый инвентарь вначале не будет так нужен как в предстоящем. Но стол для армрестлинга в зале должен находиться.
  • Познания. Информацию по армрестлингу нужно черпать из различных мест. Из информационных источников в виде статьей про армрестлинг и про разные тренировки (к примеру — тренировка пронатора)
  • Большущее терпение и желание. Так как вначале может получится так, что Вы не будете стоять за столом вообщем. Если подходить к данному спорту совершенно хорошо, то вначале Вам нужно укрепить руки и связки за счет выработки силы и крепости выполняя упражнения. Этот период времени может занимать до полугода. И только позже нужно приступать к занятия с партнером в борьбе.

В этом спорте сумеет побеждать только упертый человек. Так как сначала будет не столько тяжело, сколько обидно от того, что не все так стремительно и ярко — в плане результатов(сравниваю с этим же бодибилдингом, где результаты возникают существенно стремительно).

Очень полезно глядеть видео с соревнований.
Просто видеоматериал с спортсменами выдающими в данном виде спорта.
Сможете поглядеть выборку видеозаписей по армрестлингу и получить довольно много инфы.

Но если же Вам по нраву данный вид спорта, то просто занимайтесь и получайте наслаждение.
А победы придут с течением времени точно!

Армрестлинг в Москве либо уроки армрестлинга

Если Вы проживаете в г.Москва, то я рекомендовал бы Вам пообщаться с Кондаковым Игорем, который занимается в районе Вешняков (Рязанский проспект). Если место где он занимается будет комфортабельно Вам для занятий, то я думаю с ним можно будет просто условиться. Про него могу поведать, что в данном виде спорта он уже более 5 лет, выступал до 2013 года в весовой категории до 65 кг. Достижений много, последнее это 1 место на первенстве Москвы посреди юношей, конечно в собственной весовой категории.
Вот его контактный номер телефона 8-905-787-57-47. При звонке скажите, что отыскали информацию в вебе.

Создатель — АйвенМ

Подробнее

Магазин

Доставка

В случае отсутствия продукта на складе срок доставки до 20 рабочих дней с момента заказа
Оформляем заказы по всему миру
Продукты поставляются в конверте, картонных коробках либо на паллетах

 

Цена доставки:

Можно приобрести продукт лично (г. Гдыня, Польша)

 

Доставка на территориии Польши

  • Продукт весом до 30 кг: курьерская служба  GLS – 25 злотых
  • Продукт весом до 30 кг: Польская почта (письмо, посылка) – стоимость персональная
  • Продукт весом до 30 кг:  — стоимость персональная

 

Доставка по всему миру

  • Продукт весом до 50 кг:  курьерская служба  GLS (страны ЕС) — стоимость персональная
  • Продукт весом до и выше 50 кг:  курьерская служба  FedEx (другие страны, не считая государств ЕС) — стоимость персональная
  • Продукт весом  выше 50 кг: — стоимость персональная

 

Для личных цен, нужно выслать по электрической почте координаты: улица, почтовый индекс, город, страна доставки

Подробнее

Что такое армрестлинг




Армрестлинг — это силовой вид единоборств, не являющимся олимпийским видом спорта. Четкой инфы нет, когда появилось это состязание. Но есть информация, что вначале борьба имела заглавие — кистевая борьба либо борьба запястьями. Спортсмены садились за стол (борьба велась в сидящем положении) и брали друг дружку за кисти, дальше по команде начиналась борьба, где задачка была положить руку конкурента на свою сторону. Таким макаром выясняли у кого посильнее кисти либо запястья.

На данный момент же армрестлинг (от англ. armwrestling — борьба на руках) преобразовался. Стал набирать популярность в Америке кое-где в 60-е годы. После этого понемногу начал появляться и в других странах мира. Потому многие считают, что родоначальниками этого спорта стали америкосы.

В текущих правилах армрестлинга оппоненты встают к столу, выставляют руки на локти и берется за кисти друг дружке. Задачка такая же по-прежнему положить руку конкурента на свою сторону, а поточнее на особый валик по команде судьи.

В армрестлинге как и в другом виде спорта есть свои правила и традиции.

Поглядите видеоматериал о соревнованиях 2011 года по армрестлингу.

Создатель — АйвенМ

Подробнее

фестиваль Энергия улиц

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Бодибилдинг сушка тела рельеф для пляжников


Бодибилдинг сушка тела, рельеф для пляжников

С целью очень понизить содержание жиров в организме, придать рельефа мускулам применяется бодибилдинг сушка тела. У любителей есть различные желания на счет того, как необходимо смотреться в течении года. Одним рельеф нужен к пляжному сезону, другим в протяжении всего времени. В первом случае схема более понятная.

Что и как делать

Вначале если имеется избыточный вес, необходимо похудеть, а потом, вроде бы ни звучало феноминально, опять приступать к набору массы. Если это не сделать, результат будет грустным – отражение в зеркале может очень подавлять психологически. Мускул просто не будет видно за грудой жира. Мысль культуризма же в построении прекрасной фигуры, а не горы «мяса». При правильном подходе, мышечные объемы будут расти совместно с общей массой атлета, не будет диспропорции, еще легче будет просушиться с наименьшими потерями в мускулатуре.

Тем, кому нужен сухой вид целый год еще труднее. Только атлетам на генном уровне предрасположенным к «сухости» удается увеличивать мускулы и не набирать ненужные килограммы. Большинству следует придерживаться особенной диеты, огромного объема тренинга и постоянные аэробные нагрузки. Даже если все исполнять, итог окажется не достаточно приметен. Такая стоимость круглогодичной подтянутости. Будем рассматривать способ тренинга во время высушивания мускул для «пляжников», он более универсален. Подразумевается наличие как мышечной, так и жировой тканей. Итог виден через несколько месяцев.

Работа для пляжника

Сначала, работаем с огромным весом, тренинг не только лишь сохранит нашу мускулатуру, да и ускорит процесс обмена веществ. Восхитительным свойством есть возможность проследить свои утраты в силе, а означает и в мышечной массе. Если не выходит преодолеть отягощение с запланированным числом повторов, означает повышаем калорийность еды либо уменьшаем аэробные нагрузки, снижаем интенсивность. Есть и минусы – утрата эластичности связочного аппарата, что небезопасно травмами. К концу цикла бодибилдинг сушка тела уменьшайте веса либо треньтесь пореже. На группу до 4 упражнений с 3-4 сетами до 10 повторов. Перерыв меж сетами 2 мин.

Тренировочный цикл

Пн: грудные, брюшной пресс.
Вторник: мускулатура спины.
Среда: дельтовидные, пресс.
Четверг: отдыхаем.
Пятница: мышцы ног.
Суббота: трицепс, бицепс, пресс.
Воскресенье: отдыхаем.

Принципиальным моментом является аэробные тренировки. Пробежка днем в протяжении около 30-60 минут раза 3 неделю ускоряет обменные процессы и держит на таком уровне многие часы, что является еще одним методом бодибилдинг сушки тела, используемый в комплексе с диетой.

Подробнее

Закрытый Кубок Подольска

  • Томаш Жохоль – от силового экстрима к армрестлингуТомаш Жохоль – от силового экстрима к армрестлингу
    29-05-2014Комменты: 0
  • Марлена Вавжиняк стала обладательницей золота в Баку!Марлена Вавжиняк стала обладательницей золота в Баку!
    27-05-2014Комменты: 0
  • Арман Карсыбаев. Одно дело заместо тыщи словАрман Карсыбаев. Одно дело заместо тыщи слов
    15-05-2014Комменты: 0
  • Открытый Кубок Ярославля 2014Открытый Кубок Ярославля 2014
    04-05-2014Комменты: 0
  • Натан Кайдас: «Лучшая техно тренировка – это соревнования»Натан Кайдас: «Лучшая техно тренировка – это соревнования»
    29-04-2014Комменты: 0
  • Lion Cup – FitMax Challenge отменяется!Lion Cup – FitMax Challenge отменяется!
    24-04-2014Комменты: 0
  • Закрытый турнир посреди любителей и Открытая Абсолютка ЗАОЗакрытый турнир посреди любителей и Открытая Абсолютка ЗАО
    10-04-2014Комменты: 0
  • Кубок Столичной области 2014 посреди юниоровКубок Столичной области 2014 посреди юниоров
    02-04-2014Комменты: 0
  • Кубок Столичной области 2014 посреди взрослыхКубок Столичной области 2014 посреди взрослых
    02-04-2014Комменты: 0
  • Кубок Столичной областиКубок Столичной области
    25-03-2014Комменты: 0


 

Подробнее

Необходимые вещи

  • Армрестлинг
  • Восстановление сил
  • Домашние питомцы
  • Дота
  • Единоборства
  • Дамские желания
  • Здоровье
  • Люди
  • Манеры поведения
  • Мотивация
  • Мужские акссесуары
  • Мужик и Дама
  • Мужик и порядок
  • Мужик на кухне
  • Нужные вещи
  • Обувь
  • Одежка
  • Питание
  • Работа
  • Утехи
  • Семья
  • Силовое троеборье
  • Собственное дело
  • Питание для спорта
  • Странности
  • Фитнес и Бодибилдинг
  • Эстетическая краса

Подробнее