«Armlit» - блог о спорте - Страница 48 из 80 - Питание, программы тренировки, полезная информация, правила соревнований, весовые категории

фестиваль Энергия улиц

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Бодибилдинг сушка тела рельеф для пляжников


Бодибилдинг сушка тела, рельеф для пляжников

С целью очень понизить содержание жиров в организме, придать рельефа мускулам применяется бодибилдинг сушка тела. У любителей есть различные желания на счет того, как необходимо смотреться в течении года. Одним рельеф нужен к пляжному сезону, другим в протяжении всего времени. В первом случае схема более понятная.

Что и как делать

Вначале если имеется избыточный вес, необходимо похудеть, а потом, вроде бы ни звучало феноминально, опять приступать к набору массы. Если это не сделать, результат будет грустным – отражение в зеркале может очень подавлять психологически. Мускул просто не будет видно за грудой жира. Мысль культуризма же в построении прекрасной фигуры, а не горы «мяса». При правильном подходе, мышечные объемы будут расти совместно с общей массой атлета, не будет диспропорции, еще легче будет просушиться с наименьшими потерями в мускулатуре.

Тем, кому нужен сухой вид целый год еще труднее. Только атлетам на генном уровне предрасположенным к «сухости» удается увеличивать мускулы и не набирать ненужные килограммы. Большинству следует придерживаться особенной диеты, огромного объема тренинга и постоянные аэробные нагрузки. Даже если все исполнять, итог окажется не достаточно приметен. Такая стоимость круглогодичной подтянутости. Будем рассматривать способ тренинга во время высушивания мускул для «пляжников», он более универсален. Подразумевается наличие как мышечной, так и жировой тканей. Итог виден через несколько месяцев.

Работа для пляжника

Сначала, работаем с огромным весом, тренинг не только лишь сохранит нашу мускулатуру, да и ускорит процесс обмена веществ. Восхитительным свойством есть возможность проследить свои утраты в силе, а означает и в мышечной массе. Если не выходит преодолеть отягощение с запланированным числом повторов, означает повышаем калорийность еды либо уменьшаем аэробные нагрузки, снижаем интенсивность. Есть и минусы – утрата эластичности связочного аппарата, что небезопасно травмами. К концу цикла бодибилдинг сушка тела уменьшайте веса либо треньтесь пореже. На группу до 4 упражнений с 3-4 сетами до 10 повторов. Перерыв меж сетами 2 мин.

Тренировочный цикл

Пн: грудные, брюшной пресс.
Вторник: мускулатура спины.
Среда: дельтовидные, пресс.
Четверг: отдыхаем.
Пятница: мышцы ног.
Суббота: трицепс, бицепс, пресс.
Воскресенье: отдыхаем.

Принципиальным моментом является аэробные тренировки. Пробежка днем в протяжении около 30-60 минут раза 3 неделю ускоряет обменные процессы и держит на таком уровне многие часы, что является еще одним методом бодибилдинг сушки тела, используемый в комплексе с диетой.

Подробнее

Закрытый Кубок Подольска

  • Томаш Жохоль – от силового экстрима к армрестлингуТомаш Жохоль – от силового экстрима к армрестлингу
    29-05-2014Комменты: 0
  • Марлена Вавжиняк стала обладательницей золота в Баку!Марлена Вавжиняк стала обладательницей золота в Баку!
    27-05-2014Комменты: 0
  • Арман Карсыбаев. Одно дело заместо тыщи словАрман Карсыбаев. Одно дело заместо тыщи слов
    15-05-2014Комменты: 0
  • Открытый Кубок Ярославля 2014Открытый Кубок Ярославля 2014
    04-05-2014Комменты: 0
  • Натан Кайдас: «Лучшая техно тренировка – это соревнования»Натан Кайдас: «Лучшая техно тренировка – это соревнования»
    29-04-2014Комменты: 0
  • Lion Cup – FitMax Challenge отменяется!Lion Cup – FitMax Challenge отменяется!
    24-04-2014Комменты: 0
  • Закрытый турнир посреди любителей и Открытая Абсолютка ЗАОЗакрытый турнир посреди любителей и Открытая Абсолютка ЗАО
    10-04-2014Комменты: 0
  • Кубок Столичной области 2014 посреди юниоровКубок Столичной области 2014 посреди юниоров
    02-04-2014Комменты: 0
  • Кубок Столичной области 2014 посреди взрослыхКубок Столичной области 2014 посреди взрослых
    02-04-2014Комменты: 0
  • Кубок Столичной областиКубок Столичной области
    25-03-2014Комменты: 0


 

Подробнее

Необходимые вещи

  • Армрестлинг
  • Восстановление сил
  • Домашние питомцы
  • Дота
  • Единоборства
  • Дамские желания
  • Здоровье
  • Люди
  • Манеры поведения
  • Мотивация
  • Мужские акссесуары
  • Мужик и Дама
  • Мужик и порядок
  • Мужик на кухне
  • Нужные вещи
  • Обувь
  • Одежка
  • Питание
  • Работа
  • Утехи
  • Семья
  • Силовое троеборье
  • Собственное дело
  • Питание для спорта
  • Странности
  • Фитнес и Бодибилдинг
  • Эстетическая краса

Подробнее

Тренировка кисти в армрестлинге-1




Тренировка кисти в армрестлингеЗанимаясь армрестлингом Вы тыщи раз услышите слово кисть как на тренировках, так же и на соревнованиях. Крепкая кисть это принципиальная составляющая  хоть какого армрестлера ,сильные связки принципиальный показатель , но без крепкой кисти далековато не уйдешь .Каждый опытнейший спортсмен тренится по-своему ,подстраивает упражнения под себя, но мы предоставим вашему вниманию ряд базисных упражнений, который должны делать все новенькие нашего вида спорта.

 

 

 

Разглядим тренировку кисти и упражнения, которые в этом нам посодействуют:

Работа с ручками за блоком

Здесь все находится в зависимости от того, с какой ручкой вы привыкните работать, есть ручки которые дают больше нагрузку на пальцы, другие на кисть.

Встаете за стол перпендикулярно блоку (положение схоже, когда Вы стоите с конкурентом и готовы к спаррингу), берете ручку (угол наклона сможете поменять, если позволяет блок) и начиная движение с кисти, скручиваете ее ,а в предстоящем дорабатываете движение к для себя (имитация борьбы).Делать стоит тоже самое каждой ручкой .Я  бы не произнес ,что данное упражнение преднамеренно идет на кисть ,но его можно записать в базисные , потому что идет работа за столом и кисть интенсивно участвует в процессе, конечно работа в наибольшей амплитуде, но кисть нельзя пробивать.
Задачка данного упражнения прокачать кисть и пальцы, потому не делайте рывковых движений, делайте их плавненько и подконтрольно!

Скрутка грифа

В данном упражнении  множество вариантов, давайте познакомимся с несколькими из их, которых будет более чем довольно, чтоб сделать вашу кисть непобедимой!

  • Скрутка грифа с колена

Берете край олимпийского  грифа (у него большой поперечник, потому работать с ним отлично, еще принципиально, чтоб край был не рифленый ,а гладких) ,замечу ,что большой палец должен размещаться не снизу совместно со всеми пальцами  , а на краю грифа ( так гриф плотнее лежит в руке и меньше катается) ,стартовое положение должно начинаться с положения которое обозначено на фото, т.е кисть не должна проваливаться вниз, а должна выстраиваться в одну линию с предплечьем (это необходимо для того ,чтоб кисть не привыкала попадать в проигрышное положение), после чего когда вы установили кисть ,неспешным движение скручивайте кисть и возвращайтесь в начальное положение. При выполнении данного упражнения угол наклона колена вы выбираете сами, меняя угол, вы меняете нагрузку на кисть. Что касается грифа один угол стоит во чего-нибудть упереть ,а другим концом расслабленно делать упражнение (на него же навешиваются блины).

  • Скрутка грифа с ровненькой поверхности

Данное упражнение производится так же как и предшествующее, но потому что оно производится на ровненькой поверхности ,то рука всегда в одном положении (параллельна полу). В данном упражнении веса существенно выше чем в скрутке с колена. Данное упражнение вызывает болезненное чувство у многих спортсменов, потому советую не увлекаться весами, потому что можно получить травму ,но делать все таки советую , потому что указывает практика упражнение очень действенное.
Амплитуда в данном упражнении маленькая, сформировывает конкретно силу связок.

  • Скрутка грифа за спиной

Берете гриф за спиной (спину держите ровно) изначальное положение- гриф держим пальцами, позже начинаем скручивать пальцы ,а позже кисть. Когда гриф будет трудно держать пальцами, можно просто взять гриф и скручивать кисть ,так же за спиной.

  •  Скрутка гантелью

Многие спортсмены предпочитают качать кисть с гантелью, но по мне это неловко ,потому что у гантели место за которое мы беремся очень узенькое ,а край грифа толще и потому нагрузка распространяется умеренно, ну и гриф больше идентичен с рукою, ведь людская кисть широкая и она не может давать нагрузку исключительно в одну точку, все таки она распределяется умеренно ,потому гриф в этом плане нам больше подходит. Но при работе с гантелью тоже есть свои плюсы, если вы желаете проработать слабенькие места относительно кисти ,то гантелью как раз можно давать нагрузку в определенные  места, так сказать прорабатывать «верхнюю кисть» либо «нижнюю кисть «.Производится так же как и скрутка грифа с ровненькой поверхности.

Вот этих упражнений полностью будет довольно, чтоб развить неплохую силу кисти и приготовиться к борьбе с сильным конкурентом.

Основное правило при тренировки кисти, это делать все без рывковых движений и не пробивать кисть!

Делайте все осознанно, задумчиво и планомерно, тогда итог не принудит себя ожидать!

Создатель — АйвенМ

Подробнее

Мастер-класс в Москве

1 февраля, в субботу, в г. Москва по Ленинскому проспекту 89, в клубе «Фаворит», пройдет мой мастер-класс по армрестлингу. Это уже 2-ой мастер-класс в этом клубе! Главными темами этого действия будут:

— физиологические процессы у рукоборцев;

— силовая подготовка для начинающих и экспертов;

— полисуставные и односуставные упражнения в армрестлинге;

— роль ручек и других приспособлений в процессе набора силовых характеристик в армрестлинге;

— контроль результов тренировочного процесса;

— резвый старт: как нарабатывать;

— техника борьбы верхом (докладывает и указывает Антон Минаев);

— тренеру на заметку.

Как вы могли увидеть, предпоследнюю тему (техника борьбы верхом) будет разъяснять Антон Минаев, владелец клуба «Фаворит»

Приглашаем всех желающих посетить наш мастер-класс и выяснить что-то новенькое себе!

c59b34_seminar3.jpg

AK

Подробнее

Тарас Ивакин Есть порох в пороховницах

На деньках в Харькове закончился чемпионат Украины по армрестлингу. Титулованный рукоборец Тарас Ивакин спустя многие годы в борьбе на правую руку опять захватил титул чемпиона собственной страны. Это достижение – стартовая точка в достижении украинцем собственной цели – ворваться на верхушку Олимпа армрестлинга.

Тарас, каково это – опять стать фаворитом Украины по армрестлингу?

Над этим вопросом я не думал, ведь в преддверие чемпионата ставил впереди себя несколько другие задачки. Нужно было вернуть мой статус в Украине, чтоб позже двигаться далее. Кажется, это удалось. Чувствую, что еще не совершенно стар и есть порох в пороховницах!

От соревнований к соревнованиям вы приметно прогрессируете. Ваша борьба становится все более слаженной, техничной и уверенной. Все же, армрестлинг во время вашего отсутствия не стоял на месте, а вышел на новый, более суровый уровень. Как вы считаете, на данном шаге вы уже нагнали свою былую форму либо только приближаетесь к этому?

Про свою былую форму я даже не вспоминаю. То, что было 5 годов назад, сейчас совсем не животрепещуще! Нужно прогрессировать совместно с армом. Я пробую догнать и, по способности, опередить сегодняшний уровень спортсменов. Естественно, в этом мне здорово помогает старенькый опыт, ведь с 1995 года его накопилось много.

Правая рука всегда была у вас наисильнейшей…

Правая посильнее, а левая техничнее. Правда, побаливает, потому на чемпионате ей даже не боролся.

На данный момент очень интенсивно внедряется система награждения фаворитов по сумме двоеборья. Как вы относитесь к системе награждения по сумме рук?

По сути это верно. Человек должен развиваться гармонически и пропорционально. Я считаю, если арм когда-нибудь и станет олимпийским видом спорта, то он должен будет проходить по системе двоеборья. А вот у экспертов, я думаю, это избыточное. Ну и я пока «однорукий» бандит (смеется – прим. создателя).

В целом вы довольны своим выступлением на чемпионате Украины? Как сильны были конкуренты в вашей категории?

Моя форма хороша, но еще далека до совершенства. Что касается конкурентов, то я могу сказать, что «сотка» была самой презентабельной и тяжеленной категорией на данном чемпионате. К огорчению, не было Артема Тайнова. Да и без него конкурентность была серьезной.

На чемпионате Рф введен допинг-контроль. Как думаете, это правильное решение? Стоит делать схожее на Украине?

Я уже гласил, что на любительских чемпионатах допинговый контроль просто нужен. И чемпионат Украины – не исключение.

Каковы ваши спортивные планы на будущее?

Основная цель – А1. Но перед этим я думаю съездить на Кубок Льва, если, естественно, он будет проходить, потому что ситуация у нас в стране не очень отменная. Может быть и не будут его проводить, но я надеюсь на наилучшее. Если все пройдет успешно, то планирую съездить и на Немиров.

Немиров – это отбор на ТОП-16. Есть ли в ваших планах этот турнир?

Что касается отбора на ТОП-16, то я об этом пока не думаю. Моя цель – вернуть собственный статус, а каждые выигранные соревнования – это еще одна ступень к достижению цели.

 

Артур Григорян © Gra

 

Подробнее

Рейтинг пользователя

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Тренировка на конкурс Мрочковски и Ришко — III место

Меня зовут Мариуш Мрочковски, а моего напарника по тренировкам – Александр Ришко (черноволосый). Мы тренируемся совместно уже практически год. Мы начали биться на швейной машинке. С течением времени мы сделали для себя маленький тренажерный зал, где уже стопроцентно можем проводить тренировку по армрестлингу. У нас есть стол для борьбы, на котором уже прошли даже местные соревнования. Наши тренировки приносят отличные результаты. Мы были на польском чемпионате посреди любителей и получили серебряную и бронзовую медали (на правые руки). Я также выиграл на правую руку в Блонне (посреди любителей).

Наши тренировки делятся на три денька.

1-ый денек – тренировка на регулируемом блоке, мы тренируемся под различными углами, чтоб отточить нашу технику.

80317a_1-sciaganie-wyciagu-na-biceps-chwytem-mlotkowym.jpg2b5ab3_2-sciaganie-wyciagu-na-siebie-imitacja-walki-w-hak.jpg

ca88b4_3-sciaganie-wyciagu-z-obrotem-nadgarstka-w-hak.jpg

6f12c7_4-sciaganie-specjalnej-raczki-na-paskach-na-siebie.jpg1b18ac_5-skrecanie-nadgarstka-w-hak.jpg9ea83d_6-skrecanie-nadgarstka-do-walki-gora.jpg

2-ой денек посвящен обычным силовым тренировкам со свободными отягощениями. Все упражнения мы исполняем по 5 серий от 15 до 6 повторений, время от времени бывает 6 серия, состоящая из 4 повторов.

918ac8_1-uginanie-ramion-ze-sztanga.jpge905f8_2-ugianie-przy-pomocy-paska-chytem-posrednim.jpg655883_3-uginanie-sztangielki-na-modlitewniku.jpg043011_4-ugianie-ramienia-ze-sztangielka-na-stole.jpg

905ab6_5-zgianie-nadgarstka-przy-pomocy-specjalnej-sztangielki-cwic.jpg

6c0bd9_6-zginanie-nadgarstka-z-grubym-gryfem-na-nadgarstek.jpg37c314_7-cwiczenie-na-sile-chwytu.jpg

3-ий денек посвящен спаррингам, которые мы очень любим (тяжело отступить от стола).

d7bc8f_dsc-0776.jpg442ef3_dsc-0777.jpgb5db9d_dsc-0778.jpgc1abc3_dsc-0779.jpgb9ebe2_dsc-0780.jpg1c5040_dsc-0781.jpg504828_dsc-7738.jpg03b0f4_dsc-7810.jpg

Любой из нас отрабатывает свою технику. Время от времени нас собирается больше. Если кто-то из нас должен трениться без помощи других, то он тренирует изометрию (к примеру, удерживание гантели на время на лавке Скотта).

В другие деньки мы тренируем остальную часть тела.
 

Подробнее

Зачем нужны домашние животные




Для чего необходимы домашние питомцы? Зачем человек ,заводит кошек, собак, попугаев, крыс и иных различных животных и насекомых, рыб? Ведь толку и от их либо полезности никакой? В чем секрет либо что дает это людям…
Давайте вспомним на своем примере, когда Вы желали завести домашнее животное, не принципиально кого? Какие чувства у Вас были на душе? Или очень отличные, или когда нет.
Для чего необходимы домашние питомцы?Итак вот она и причина, зачем нам с Вами домашние питомцы! Не хватает чего чувственного, может быть просто преданности, просто тепла, может некий маленький суеты либо заботы о том, кто будет не против и не будет добиваться чего-то такового, что противоречит нашему внутреннему «Я».

А кому-то просто любимец нужен как статус, как престижный тренд. Это нередко можно созидать, когда юные девицы приобретают лемура и носятся с ним по городку, чтоб показать какие они престижные. Я лично не одобряю таковой стимул для заведения домашнего питомца. Так как мне таких питомцев жаль — живут они без любви, а просто как игрушки. Хотя и тянутся к собственных обладателям от безысходности, ведь это их привезли неясно куда, для того, чтоб кому-то было чуток веселее.

Для меня же заведения «четырехногово» друга — это сначала ответственность. Да он нужен для дополнения, чтоб добавить приятных моментов в мою жизнь, пусть с созданием каких или проблем.
Ну и кто лицезрел, чтоб животное не помогало своим обладателям в сложную минутку. Даже кошки, признательны. Когда человек хворает, я лицезрел много раз, что кошка садится на нездоровое место, либо же просто приходит к владельцу и начинает его облизывать, ластится к нему, мурлыкать. Подымать настроение и отгонять нехорошие мысли.

Нет прямого ответа на вопрос: «для чего необходимы домашние питомцы?», это выбор каждого. Зато я знаю точно, что если Вы решили завести любимца и друга, то уж похлопочите о нем, ведь это живое существо, а не игрушка!

Создатель — АйвенМ

Подробнее