«Armlit» - блог о спорте - Страница 55 из 80 - Питание, программы тренировки, полезная информация, правила соревнований, весовые категории

Для Мужчин — Для Мужчинру — Для Мужчинру-1




«ДляМужчин.ру» — это познавательно-информационная онлайн-энциклопедия, в какой каждый сумеет отыскать себе ценную информацию либо ответы на свои вопросы. Вид издания — полезные статьи, ответы на нередко задаваемые вопросы, нужная информация для парней, советы от редакции.

Наша задачка при разработке проекта сводилась к главной цели — дать подходящую информацию и ответить на все вопросы читателей в легкой и доступной форме, чтоб они воспользовались ей, а мы могли гордиться, что посодействовали людям.

Если Вы 1-ый раз на нашем веб-сайте, то для поиска инфы сможете пользоваться каталогом с разделами инфы сверху либо же строчкой поиска.

Если у Вас есть вопросы либо предложения, касательно нашей онлайн-энциклопедии по улучшению, то присылайте письма на почтовый ящик админа. (kazamaa@mail.ru). При использовании инфы с нашего веб-сайта, непременно нужно указать ссылку на источник (первоначальную статью на нашем веб-сайте).

С Почтением, коллектив «ДляМужчин.ру»

Подробнее

Тренировка для конкурса Патрик Ветерле — I место ex aequo

Моя тренировка продолжается 4 часа. Я тренируюсь 3 раза в неделю (пн, ср, пт). В преддверии турнира мои тренировки очень интенсивны, так как я концентрируюсь на увеличении выдержки организма. Тренировки планирует мой тренер Артур Гловински, а в неких случаях помогает мне их производить. Я инвалид, потому не могу делать некие упражнения; мы их заменяем другими, и это дает итог.

Чем отличается моя тренировка как инвалида от тренировки здорового человека? Она отличается тем, что упражнения производятся стоя, но, к примеру, притяжения на машине могу делать сидя. Во-2-х, турник, друзья помогают мне с ним. Тренажер+столвсегда кто-то подает мне отягощение. Я уже к этому привык, и это меня не истязает.

РАЗМИНКА

5 минут гребли на эргометре отлично разминают каждый мускул, а также это отменная растяжка.

Подтягивания на турнике4 серии, наибольшее количество движений, 2 серии при широком захвате (сверху), 2при узеньком захвате (снизу).

После разминки

Притягивания на тренажере на толстой ручке называю это притягиваниями к груди толстой булки:)) 4 серии от 15 до 5 повторений.

Бицепс при определенном угле на лавке Скотта на плоской поверхности, 4 серии от 15 до 5 повторов.

Трицепс на столе с поясом дзюдо, 4 серии от 15 до 5 повторов.

Механическая рукакрасивый тренажер: позволяет делать сходу 4 упражнения во время 1-го. Нападение верхом, толчки в сторону, попадание в трицепс и защиту, 4 серии от 15 до 8 повторений.

Тренажер для пальцев отлично прорабатывает пальцы и захват, 4 серии от 15 до 5 повторений, каждое 5-ое движение придерживаем на 20 секунд.

Жим на грудную клеточку, гантели либо тренажер. 4 серии от 15 до 4 движений. Благодаря этому грудь помогает нам при борьбе.

 

Подробнее

правила-1

ВВЕДЕНИЕ

Истинные Условия были составлены в согласовании с положениями закона Речи Посполитой Польской, и устанавливают принципы функционирования сайта, который работает под доменом http://www.armpower.net, также систему предоставления и использования услуг. Условия устанавливают права и обязанности юзеров, права и ответственность службы armpower.net как управляющего и ведущего веб-сайт.

Неотклонимым условием использования веб-сайтом является чтение всего текста Критерий, в том числе приложений и принятие перечисленных в их критерий.

Конфигурации Критерий

В случае Конфигурации Критерий, Юзер, чтоб воспользоваться услугами веб-сайта согласно введенным Изменениям Критерий, должен принять эти конфигурации. Юзер имеет также право не принимать Конфигурации Критерий и тем закончить действие реального Контракта на критериях, обозначенных в правилах. Если юзер не завершает Контракт, Модифицированные Условия вступают в силу в течение установленного срока.

ОПРЕДЕЛЕНИЯ

Для целей реальных критерий, употребляются последующие понятия:

Условия — документ, устанавливающий условия использования веб-сайтом, включая, а именно, права и обязанности юзеров и службы armpower.net, включая приложения, являющиеся его составной частью.

Контракт — договор на оказание услуг заключен при помощи электрических средств меж Юзером и armpower.net после принятия юзером Критерий, содержание которых отвечает содержанию критерий. Юзер заключая Контракт соглашается получать через armpower.net Услуги на свой акк и сообщения по Почте.

Интернет-портал — страничка, веб-портал веденный armpower.net находящийся под доменом www.armpower.net

armpower.net – Интернет-портал, обладателю которого принадлежит заглавие, дизайн, графический дизайн, логотип, графические элементы, товарные знаки, программное обеспечение и др. Компания — Mazurenko Armwrestling Promotion Sp. Z o.o., по адресу 81-245 Гдыня, ул. Okrzei 18 / 7, KRS 0000220395, ИНН 9581473620, REGON 193090980 районный трибунал Гданьск-Север в Гданьске, VIII Отдел Муниципального судебного реестра.

База аккаунтов — Набор данных либо личных данных, записанных на веб-сайте юзерами, которые по соглашению юзера собираются и обрабатываются в компьютерной системе в рамках Услуг, предоставляемых порталом armpower.net

Данные – содержание веб-сайта, а именно, информация, фото, сообщения, комменты, добровольно внесенные Юзером в структуру портала.

Личные данные — собранная средством регистрационной формы на www.armpower.net информация позволяющая совершенно точно идентифицировать физическое лицо, обрабатываемая службой armpower.net, для правильного выполнения услуг armpower.net, а именно определенных в Критериях веб-сайта, также для оперативных целей и сборки статистических данных, касающихся проведения обслуживания и для других целей, обозначенных в соответственном соглашении, принятым Юзером.

Юзер — организационная единица без статуса юридического лица, которой положения закона, но, присваивают правоспособность и / либо физическое либо юридическое лицо с полной дееспособностью, которое, методом принятия Критерий получило доступ к услугам предлагаемым службой. Юзером может стать также несовершеннолетнее физическое лицо и / либо не имеющие полной дееспособности, при условии одобрения легитимным представителем.

Акк — место на сервере портала, которое предоставляется Юзеру, где юзер может публиковать Данные, которые могут созидать другие Юзеры, которые также могут воспользоваться услугой armpower.net согласно правилам, обозначенным в реальных Критериях.

Логин — уникальный, не переключаемый поток символов, введенных Юзером в учетной записи службы в стадии заведения акка, что позволяет в предстоящем во время использования порталом идентифицировать Юзера.

RSS – поток сообщений доступный в рамках Интернет-портала, передаваемый в определенном семействе языка разметки.

Почта — услуга для Юзеров для внутренней связи в границах портала, созданная для отображения сообщений.

Мусор — электрические сообщения (а именно коммерческого нрава) направляемые в рамках Интернет-портала при помощи почты, также расположены в других местах веб-сайта, на получение которых Юзер не отдал согласия.

Услуга(и) — armpower.net все достоинства для юзеров осуществляемые согласно Договору, включая, а именно форум, юзерпики, игрушки, конкурсы, RSS и другие.

Услуга(и) Платные – Услуги, за которые armpower.net взимает дополнительную плату: виртуальные баллы, обои, открытки и другие элементы веб-сайта.

ТЕХНИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ Использования ИНТЕРНЕТ-ПОРТАЛОМ ARMPOWER.NET

Услуги armpower.net Интернет-портала включают:

1. Создание коммуникативной платформы, ведение базы аккаунтов, которая дает возможность:

— Поиска Юзеров и свободный обмен корреспонденцией, замечаниями, отзывами

— Заведение новых знакомств меж юзерами

2. Предоставление armpower.net собственного места сервера в целях:

— Размещения данных юзера

— Предоставления услуг.

3. Для использования порталом нужно наличие оборудования, Юзер обязан иметь доступ к Вебу — программка для просмотра ресурсов, которая разрешает внедрение файлов cookie и электрическая почта, кроме так именуемых временных адресов e-mail,

4. В рамках службы воспрещается использовать вирусы, боты, червяки либо другие компьютерные коды, файлы либо программки, а именно, для автоматизации сценариев и приложений, либо других кодов, файлов либо приложений.

5. Юзер понимает, что внедрение определенного программного обеспечения, доступного на рынке типа Adblock Plus Flashblock может вызвать сбои в работе веб-сайта либо в целом привести к невозможности использования Интернет-порталом.

Роль В ARMPOWER.NET

1. Принимая истинные Условия, Юзер соглашается со всеми обозначенными в их пт и обязуется соблюдать их.

2. Использование Интернет-порталом Юзером, равнозначно с принятием им Критерий.

3. Создание и внедрение Акка в рамках предоставленных armpower.net услуг и функциональности Интернет-портала безвозмездно (кроме платных услуг) и является добровольческим.

4. После принятия Юзером реальных Критерий Контракт заключается на неопределенный срок, кроме погибели Юзера, который является физическим лицом, либо ликвидации Юзера, который является юридическим лицом либо организационной единицей без статуса юридического лица. В таком случае Контракт исходит, а Акк Юзера после заявления и разъяснения событий следует навести в Отдел обслуживания юзеров по электрической почте: webmaster@armpower.net где он удаляется.

5. Процедура заключения Контракта состоит в заполнении Юзером формы находящейся по адресу www.armpower.net и принятии реальных Критерий.

6. Принятие Критерий равносильно с предъявлением Юзером последующих заявлений:

— Я тщательно ознакомился с Критериями предоставления услуг и согласен со всеми его положениями и добровольно пользуюсь Услугами веб-сайта, я даю разрешение на предоставление услуг armpower.net в рамках моего акка на веб-сайте.

— Мои личные данные, находящиеся в регистрационной форме и данные, находящиеся в рамках акка, либо потом во время использования сайта являются подлинными и легитимными и не нарушают права третьих лиц

— Для того чтоб верно выполнить Услуги, обозначенные в Критериях Интернет-портала, также в оперативных и статистических целях, связанных с проведением службы я соглашаюсь на обработку моих индивидуальных данных armpower.net

— Для обеспечения Услуг предоставляемых armpower.net и функциональности портала я соглашаюсь на внедрение моего изображения расположенного в портале.

— Я заявляю, что размещение в рамках акка, изображений и инфы о других лицах состоялось законно, добровольно и с согласия этих лиц

— Я отдаю для себя отчет в ответственности, которая ложится на меня за размещение на Интернет-портале личных данных и изображений третьих лиц без соответственного разрешения

— Я согласен получать на мой электрический адресок в рамках акка системную информацию (newsletter armpower.net), информацию от armpower.net, также информацию об конфигурациях, перебоях и технических проблемах в функционировании портала

— Я принимаю и согласен пользоватся Интернет-порталом в согласовании с реальными Критериями и его назначением

— Я принимаю и согласен с удалением armpower.net размещенных мною данных, которые нарушают нормы приличия и содействуют больному типу поведения

— Я принимаю и согласен на свободное, а именно, продиктованное техническими либо юридическими, конфигурации либо удаление через службу armpower.net дизайна веб-сайта, в том числе размещение и оформление моего акка, также размещения в рамках веб-сайта и / либо акка, в том числе в рамках электрической почты инфы, содержимого окон, баннеров и рекламы.

— Для поддержания высочайшего свойства и уровня услуг Интернет-портала, я принимаю и согласен на свободное решения armpower.net относительно содержания веб-сайта, включая удаление и изменение данных и услуг на Веб-сайте, либо прекращение доступа к веб-сайту, либо прекращение предоставления каждой из услуг, передачи прав на веб-сайт, и принятие всех мер, допускаемых законом, связанных с Интернет-порталом.

ЛИЧНЫЕ ДАННЫЕ

1. В момент принятия реальных Критерий, Юзер дает согласие на обработку его личных данных в согласовании с положениями реальных Критерий и в согласовании с политикой конфиденциальности.

2. Админом данных является Mazurenko Armwrestling Promotion Sp. z o.o., который проводит обработку личной инфы в согласовании с законом, включая, а именно положения Закона от 29 августа 1997 года о защите личных данных (Том.I Dz.U. от 2002 г., № 101, пункт. 926, с переменами) и Закон от 18 июля 2002 года об электрических услугах (Dz.U. № 144, поз. 1204, с переменами).

3. Armpower.net обрабатывет личную информацию Юзера, в масштабе нужном для сотворения содержания Контракта, конфигурации и правильного выполнения услуг, предоставляемых в электрическом виде, также, расчетов с Юзером.

4. Armpower.net имеет право остановить предоставление услуг Интернет-портала и услуг Юзеру, как во время Регистрации юзера/ заключении Контракта, и в процессе услуги с момента доказательства его данных надлежащими документами, отправлением напр., копии документа удостоверяющего личность. Отправка копии документа является добровольческой. Если ксерокопия документа не будет выслана, либо вызовет сомнения ее точность либо правдивость, armpower.net имеет право:

— Отказать в регистрации либо перекрыть акк до момента выяснения.

— Отказать в услугах предоставляемых Интернет-порталом armpower.net либо других услугах, включая удаление акка.

— Документы (в том числе оригиналы), подтверждающие личность, выше упомянутые, после кропотливого расследования будут уничтожены.

5. Armpower.net имеет право остановить предоставление Услуг и использование порталом Юзеру в случае необходимости освидетельствования законности обрабатываемых личных данных и изображений размещенных в портале, а именно методом предоставления соответственных документов подтверждающих разрешение соответственных лиц. Отправка копии документов, является добровольческой. Если эти документы будут вызывать колебание в том, что данный человек имеет право на размещение личной инфы либо изображений, armpower.net может отрешиться от заключения Контракта о предоставлении услуг при помощи электрических средств, перекрыть акк и услуги, предоставляемые Юзеру в рамках Интернет-портала, либо стопроцентно расторгнуть контракт с юзером.

6. Юзер имеет право инспектировать обрабатываемые индивидуальные данные в хоть какое время, также право корректировать их и добиваться их удаления из базы аккаунтов.

7. Юзер должен обновлять личную информацию заявленную в регистрационной форме, сходу после конфигурации этих данных.

8. В случае, появления у armpower.net колебаний в правдивости либо актуальности данных заявленных Юзером в регистрационной форме, armpower.net невзирая на положения реальных Критерий имеет право:

— Призвать Юзера к незамедлительному удалению неверных личных данных либо обновлению личных данных

— Обратится к Юзеру с предупреждением

— Перекрыть акк Юзера и / либо наличие доступа к отдельным услугам до момента выснения

— На невозвратное удаление акка

9. Armpower.net должен предоставить личные данные только уполномоченным субъектам согласно с надлежащими положениями закона. Armpower.net против закона не предоставит данных и инфы другим субъектам, в особенности лицам неуполномоченным.

Права автора

1. Юзер, размещая данные, а именно изображения, материалы и фото, графические, аудио-, видео-и др, также сообщения в собственном аккаунте либо другого юзера кидает armpower.net неисключительную лицензию, в согласовании с которой armpower.net получает полночное (собственность) авторское право на внедрение и распоряжение всей размещенной юзером информацией и ее свободное внедрение без ограничений по времени и территорри во всех областях, в особенности в областях, перечисленных ниже:

— Для использования в целом либо во кусках, сохранение в памяти компьютера, изменение, удаление, ретуширование, общественное выполнение, общественный показ, проигрывание и распространение (а именно в Вебе).

— Сохранение и запись размещенных Данных, а именно аудиоматериалов, видеоматериалов и графики на другую технику / системы / тип / записи СМИ.

— тиражирование размещенных Данных, а именно, аудиоматериалов, кинофильмов и графики в огромном количестве копий на всех носителях, хоть какими способами.

2.Приобретение прав автора Armpower.net к расположенным данным и выдача разрешений определенных Критериями, делается во время размещения инфы Юзером на Интернет-портале.

3.Armpower.net имеет также право на внедрение, в целом либо отчасти размещенных данных для инфы, продвижения, обслуживания, вдения хроники и рекламы.

ПРАВИЛА Использования ПОРТАЛОМ ARMPOWER.NET

1. Данные предъявляемые Юзером и Личные Данные являются очевидной информацией, которая может быть обнародована в рамках Интернет-портала. А именно, они могут быть доступны лицам, пользующимся Вебом и могут быть проиндексированы поисковыми машинами, в чем Юзер дает для себя отчет, и на что соглашается.

2. Каждый Юзер может иметь только один акк.

3.Создание Юзером более чем 1-го акка просит письменного согласия armpower.net. Приобретенное согласие может быть отправлено Юзеру по почте и / либо на адресок электрической почты и / либо обозначенный юзером.

4. Воспрещается передавать собственный акк другим лицам, также воспользоваться аккаунтами других юзеров.

5. Неприемлемыми числятся деяния, препятствующие либо дестабилизирующие работу Интернет-портала либо такие, которые могут привести Интернет-портал к утрате собственной репутации. В случае обнаружения armpower.net, что Юзер совершает такие деяния, armpower.net может немедля деактивировать либо стопроцентно удалить акк Юзера.

6. Деяния Юзера, которые являются попыткой дестабилизировать Интернет-портал могут быть рассмотрены Armpower.net как грех по уголовному кодексу.

7. Заключая Контракт с armpower.net, Юзер обязуется:

— Воздерживаться от всех действий, которые могут помешать либо нарушить работу Интернет-портала.

— Воспользоваться Интернет-порталом в порядке не препятствующим другим юзерам, не уничтожать, не изменять, не удалять, не повреждать материалы веб-сайта, также не препятствовать доступу к аккаунтам другим Юзер.

— Воздерживаться от всех действий, которые нарушают неприкосновенность личной жизни других Юзеров, сначала относительно сбора, обработки и распространения инфы о других участниках без их согласия, не считая случаев, когда такая деятельность соответствует закону либо совпадает с реальными Критериями.

— Не принимать какие-либо деяния во вред armpower.net, Юзеров и других заинтересованных субъектов, а именно, методом публикации унизительной инфы, материалов унижающих человеческое достоинство, также методом использования поддельной либо секретной инфы.

— Воздерживаться от всех действий, которые употребляются для нелегального получения от Юзеров паролей, идентификационных данных и других личных данных, а именно, в более широких коммерческих либо в нелегальных целях.

— Воздерживаться от всех действий, которые несут с собой пропагандную информацию и / либо являются обозначением организаций, которые в Речи Посполитой Польской объявлены неконституционными либо нелегальными.

— Воздерживаться от всех действий с внедрением вирусов, роботов, червяков либо других компьютерных кодов, файлов либо других программ, которые прерывают, уничтожают либо ограничивают работу веб-сайта и / либо аппаратного обеспечения, либо другим образом позволяют на несанкционированное внедрение и / либо доступ к компу либо компьютерной сети.

— Воздерживаться от хоть какой деятельности, которая оказывает влияние на внедрение системы автоматизации и, а именно, автоматическое добавление сообщений и комментариев и т.д., в том числе, внедрение сценариев, чтоб добавить друзей, отправка комментариев, информация, обновление Интернет-портала.

— Соблюдать права автора и права вытекающие из регистрации изобретений, патентов, товарных символов, промышленных моделей armpower.net и других лиц.

8. Юзерам воспрещается использовать Интернет-портал не согласно с правилами обозначенными в реальных Критериях, а именно, размешать и распространять через Интернет-портал:

— Без соответственного разрешения программного обеспечения, находящего под правом третьих лиц.

— Программного обеспечения, созданного для несанкционированного ликвидирования, конфигурации, удаления, повреждения, препятствующего доступу к компьютерной инфы, нарушать либо предотвращать автоматическую обработку, хранение и передачу таких данных, нарушать системную связь и работу информационных систем.

— Компьютерных паролей, кодов доступа либо другой инфы, с целю несанкционированного доступа к инфы, лежащей в компьютерной системе либо телеинформатической сети

— Размешать на Интернет-портале оскорбительное содержания, вводящее в заблуждение, несовместимое с общим правом в Речи Посполитой Польской, информацию продвигающую моральные осуждения и насилие, либо нарушающую принятые приличия.

— Использовать оскорбительные слова.

— Использовать веб-сайт для научно-исследовательской деятельности, а именно, проводить исследования, анализы, опросы публичного представления

— Располагать данные, содержащие тексты и изображения эротического либо порнографического содержания, также содержащие отчасти оголенные части тела либо наводящие ссылкой неявно вышеупомянутые содержания, в нарушение как польских, так и интернациональных правовых и моральных норм, изображающие насилие, ненависть, дискриминацию, в том числе расовую, культурную, этническую, религиозную, философскую и др.

— Устанавливать контакты с несовершеннолетними в возрасте младше 15 лет в сексапильном контексте.

— Располагать данные, содержание и изображения, действующие на личные интересы и / либо оскорбляющие других

— Рассылать мусор, т.е. ненужную коммерческую информацию, продвигать бизнес, рекламу кроме мест созданных для рекламы.

— Неоднократно отправлять одно и то же сообщение либо много сообщений в очень недлинные промежутки времени (flooding)

БЛОКИРОВКА И УДАЛЕНИЕ Акка

1. Armpower.net имеет право удалять перекрыть акк Юзера с незамедлительным вступлением в силу, а именно Юзера, деятельность которого он считает вредным для веб-сайта либо других юзеров, не отвечающей идее социальной сети и коммуникативной платформы либо приносящую вред сайту.

2. Armpower.net архивирует данные, собранные в рамках Интернет-портала и в случае получения инфы об использовании Услуг методом нарушающим истинные Условия / либо правила. В данном случае, armpower.net может обрабатывать личные данные Юзеров в границах, нужных для определения ответственности Юзеров, при условии, что увековечит в целях получения доказательств факт получения и содержание этих сообщений.

3. Armpower.net имеет право перекрыть и / либо удалить акк Юзера, который нарушает какие-либо положения реальных Критерий и / либо в итоге получил извещение о выполнении критерий для легитимной инфы до окончания расследования, в каком юзер подозревается в нарушении правил, хоть какого из положений.

4. Юзер воспринимает во внимание и соглашается, что удаление акка равносильно с невозвратной потерей всех скопленных инфы.

5. Юзер имеет право расторгнуть Контракт с armpower.net немедля и без разъяснения обстоятельств.

6. Прекращение деяния Контракта Юзером связано с удалением акка в согласовании с процедурой после отправки электрической почты по адресу webmaster@armpower.net. Юзер, который, таким макаром расторгает Контракт заявляет, что ему понятно о необратимом удалении всех его данных.

7. Удаление данных Юзера не обозначает автоматического удаления данных из Базы аккаунтов.

8. После удаления либо блокирования акка armpower.net обрабатывает личные данные юзеров портала в границах, обозначенных в Законе об электрических услугах, с целю: соответствующего урегулирования услуг в рамках Портала, соответствующего окончания обслуживания Юзера и специальной защиты Юзера.

9. Контракт может быть расторгнут armpower.net методом блокирования и / либо удаления аккаунтов Юзеров, независимо от других положений реальных Критерий, когда:

— Юзер принимает конструктивные меры во вред Юзерам и третьим лицам и / либо armpower.net

— Юзер располагает содержание и изображения, которые имеют негативное воздействие на функционирование Интернет-портала

— Получает по электрической почте armpower.net нелегальные данные (в том числе личные данные) либо связанные с этими данными (личные данные) Юзера

— Получает извещения из учреждений о нелегальном нраве инфы (в том числе личные данные) либо связанные с этой деятельностью Данные Юзера

— Юзер направляет другим юзерам тексты и содержание, которое беспристрастно передает оценку и нарушает порядочность, а именно, клеветнические, оскорбительные, нарушающие личные интересы, пропаганде, подстрекательство к совершению злодеяния либо проституции, преследования других лиц.

— В случае размещения на веб-сайте нелегальной, оскорбительной, вводящей в заблуждение, несопоставимой с законом, передающей информацию о насилии, ненависти, нарушающей моральные нормы.

10. В случае блокирования либо удаления акка armpower.net, создание нового акка просит подготовительного согласия armpower.net.

11. В случае передачи Юзером мусора, armpower.net оставляет за собой право временно и / либо на всегда отключить возможность обмена сообщениями в рамках Интернет-портала средством электрической почты.

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

1. Armpower.net не несет ответственность за сбои в работе Интернет-портала, вызванные форс-мажорными обстоятельствами, неверной работой оборудования и / либо нелегальным вмешательством в деятельность юзеров, даже если они приводят к потере данных из аккаунтов Юзеров.

2. Armpower.net не несет ответственность за временно неприменимые условия для использования функции веб-сайта Юзерами, в итоге внесения конфигураций и улучшений в систему.

3. Armpower.net не несет ответственность за содержание личных сообщений, отправляемых Юзерами. Юзеры отправляющие сообщения, содержание которых нарушает закон, могут подвергаться уголовной либо штатской ответственности.

4. Armpower.net не несет ответственность за содержание и Данные размещаемые, передаваемые и публикованные Юзерами. Тексты и данные, размещенные Юзерами, не являются воззрением и взорами администрации веб-сайта.

5. Юзер несет полную ответственность (в том числе уголовную) за нарушение закона либо вред в итоге собственной деятельности на Интернет-портале, а именно, за предоставление нелегальных Данных либо неверных личных данных, разглашение проф потаенны и / либо другой секретной инфы, нарушение личного и / либо авторского права и смежных прав.

6. Armpower.net не несет ответственность в случае направления в armpower.net исков от других лиц, связанных с публикацией данных а именно фото либо изображений этих лиц. Ответственность за это несет только Юзер, который опубликовал данные.

7. Armpower.net не несет ответственность за убытки, понесенные Юзером в связи с внедрением опасного оборудования, лишенного антивирусных программ, а именно, за взлом системы, применяемый Юзером адресок электрической почты, приобретение личных данных личных лиц, включая пароли и / либо логины третьими лицами, вирусы компьютерных систем Юзеров.

ЖАЛОБЫ

1. Хоть какое нарушения работы и функционирования Портала, можно обжаловать с помощью электрической почты webmaster@armpower.net

2. Жалобы будут рассматриваться armpower.net в течение 14 дней с даты подачи жалобы.

3. Armpower.net оставляет за собой право бросить жалобу без рассмотрения, если она появляется в случае, когда Юзер не осведомлен с положениями реальных Критерий, или закона.

4. Armpower.net оставляет за собой право вмешиваться в акк юзера в целях устранения нарушений в функционировании Интернет-портала и в случае нарушений либо сбоя в аккаунте Юзера.

5. Armpower.net бросить без диагноза претензии на услуги, предоставленные другими лицами, использующими функции Интернет-портала.

ПРАВОВАЯ ОХРАНА ИНТЕРНЕТ-ПОРТАЛА ARMPOWER.NET

Заглавие портала, его оформление, графический дизайн, логотипы, графика, товарные знаки, программное обеспечение и базы данных охраняются законом

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1. Условия использования Интернет-порталом доступны по адресу www.armpower.net

2. Armpower.net оставляет за собой право заносить конфигурации в положения Критерий в хоть какое время по принципиальным причинам, а именно, по техническим либо правовым причинам, не извещая об этих причинах, Юзера.

3. В случае внесения конфигураций в Условия, armpower.net будет информировать юзеров средством публикации текста Критерий на страничках Интернет-портала также конкретно информируя через внутреннюю электрическую почту в рамках веб-сайта.

4. Изменение этих Критерий вступает в силу в течение 7 дней с момента возникновения инфы в рамках портала.

5. В случае конфигурации либо отмены в связи с окончательным решением суда, хоть какого из положений реальных Критерий, другие положения остаются в силе и являются неотклонимыми для Юзеров и armpower.net.

Подробнее

Чемпонат Украни серед чоловкв та жнок

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Магазин-9



Блок-приставка прикручивается к столу MAZURENKO ARMWRESTLING EQUIPMENT. Подбирая отягощения можно развить силу бокового движения. Блок прикручивается к столу заместо левого  либо правого штыря с помощью болта. Для монтажа употребляется тот же ключ, которым собирается стол, а легкость резвого монтажа  позволяет брать блок-приставку с собой на соревнования для разминки. Употребляется для укрепления локтевых связок, также для упражнений на предплечье, запястье и пальцы.

 

Размеры:

Высота: 60см

Ширина: 40см

Толщина: 5см

Вес: 7кг

 

Технические данные:

Рама:  из профильной трубы

Цвет рамы: стандартный жёлтый*

Перенос тяжести: с помощью железного тросика грузоподъёмностью макс. 700 кг

Нагрузка: в эталоне прилагается один гриф для навешивания отягощения, сделанный из нержавеющей трубы (макс. тяжесть 120кг)

 

Целевое предназначение:

C помощью блок-приставки можно в домашних критериях тренировать мускулы пальцев, предплечья и кисти, устройство служит для укрепления локтевых связок.

 

Набор содержит:

Блок, металлической трос и  гриф для  навешивания отягощения.

 

*Возможность выбора другого цвета по заказу.

 

Подробнее

Бодибилдинг для девушек программы тренировок ноги и ягодицы

Всем дамам, которые желают иметь тонкие ноги, накаченные ягодицы, рекомендуется последующие бодибилдинг для женщин программки занятий. В тренажерный зал будем ходить в неделю 3 раза, но 2 из их уделяем конкретно на мускулы бедер и ягодицы. Начинающим хватит и 1 раза, потому что многим будет вообщем днем вставать из-за болевых чувств. Это парней не жаль, многим это даже нравиться. Для тех женщин, кто уже подготовлен, можно начинать «бомбить» ноги по полной программке занятий бодибилдинга.

Тело женщины по сопоставлению с мужским имеет ряд принципиальных особенностей, которые будем учесть при составлении системы. Центр масс размещается ниже, потому девицы владеют неплохой устойчивостью. Также они еще более гибкие, упражнения можно исполнять с большей амплитудой. Рекомендуется фактически всегда делать по наибольшей амплитуде. В этом плане у дам преимущество. Посреди недочетов отметим слабенькие суставы, сухожилия, связки, потому без разминки вообщем небезопасно заниматься.

Особенности программки занятий

В 1-ый тренировочный денек запланированы бодибилдинг упражнения, которые можно больше отнести к фитнесу. Во 2-ой денек – делается упор естественно на базисные упражнения для ягодиц, которые и будут выращивать вашу мускулатуру. В 3-ий – тренируем верх тела.

Интенсивность большая, означает отдыхаем меж сетами недолго, приблизительно 40-60 сек. Повторения от 15 до 20, подходов – 3. Больше внимание уделяйте правильной технике. Она является основным моментом от которого будет зависеть эффективность вашей тренировки. Если не чувствуете жжения, боли и растяжения в тренируемой области при выполнении, означает что-то делаете ошибочно. В конце можно использовать интервальный бег: попеременно ходьба и пробежка.

Девицы бодибилдинг

Последующее занятие бодибилдингом будет проводиться в другом стиле: 3 сета с 10 повторами и отдых тут не 40 секунд а 2 минутки.

Программка девицам

Как говорилось ранее, накачать мышцы ног в бодибилдинге спортсменкам еще проще и резвее. Уже через месяц занятий и исходном отсутствии очевидных заморочек с излишним весом, результаты будут видны «невооруженным» глазом. Все же, есть и слабенькое место – плечи, руки, спина. Вероятнее всего, они сходу начнут отставать в развитии, непременно уделяйте тренингу этих участков одно занятие бодибилдинг для девушек программы занятий.

Подробнее

ВЕЛИКАЯ БИТВА-3

Правая рука


1. Denis Cyplenkov 15,06%
2. Andrey Pushkar 11,55%
3. Jerry Cadorette 8,19%
4. Farid Usmanli 7,46%
5. Ivan Matiushenko 7,16%
6. Genadi Kvikvinia 6,73%
7. Alexey Semerenko 6,58%
8. Travis Bagent 6,29%
9. Viacheslav Karpov 5,26%
10. Sergei Patrikeev 5,26%
11. Sergey Tokarev 4,53%
12. Slava Sharagovich 2,78%
13. Ion Oncescu 1,32%
14. John Brzenk 1,17%
15. Chermen Khadaev 0,88%
16. Krasimir Kostadinov 0,88%
17. Sabin Badulescu 0,73%
18. Todd Hutchings 0,73%
19. Borys Poska 0,73%
20. Aleksander Drushchits 0,73%
21. Arsen Liliev 0,58%
22. Grzegorz Nowak 0,58%
23. Slawomir Glowacki 0,44%
24. Krzysztof Kubiak 0,44%
25. Robert Leszko 0,44%
26. Neil Pickup 0,44%
27. Armen Chapukhyan 0,29%
28. Frank Lamparelli 0,29%
29. Dariusz Muszczak 0,29%
30. Andrey Sharkov 0,29%
31. Sergiy Tokarev 0,29%
32. Georgy Szasz 0,29%
33. Ioan Puscasu 0,29%
34. Attila Dobos 0,29%
35. Modestas Grigaitis 0,15%
36. Przemyslaw Grzenkowicz 0,15%
37. Dmitriy Trubin 0,15%
38. Artur Glowinski 0,15%
39. Igor Miroshnyk 0,15%

Подробнее

Поиск-4

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Бодибилдинг программы тренировок 2 раза в неделю


Бодибилдинг программки занятий 2 раза в неделю

Бодибилдинг программки занятий 2 раза в неделю – тренировочные планы рассчитанные на занятия в тренажерном зале дважды за неделю. Материал данной статьи вы можете использовать для составления собственного личного плана занятий, без помощи других выбирая упражнения из базы данного веб-сайта.

Описание методики: Разделите ваш график занятий на микроциклы – четыре занятия в протяжении 2-ух недель, соответственно увлечены два раза в неделю. Выбирая упражнения, отдавайте предпочтение базисным, другими словами развивающим все мышечные группы. Количество упражнений для этой программки занятий – от 6 до 8, при этом на каждое отводится по 2-3 рабочих подхода в течение всего занятия. Рассредотачивание нагрузки – волнообразное, другими словами за наибольшим напряжением (в конце каждого микроцикла) следует спад (в самом начале последующего). Вот так вы начинаете трениться в облегченном режиме: определяется предельный вес снарядов, с которым вы сможете сделать требуемое число повторов, и употребляется чуток больше половины от этого веса. Каждое занятие вы некординально (на 5-10 процентов) увеличиваете вес и оканчивающее микроцикл занятие у вас проходит с предельной интенсивностью – до полного отказа мускулатуры. Итак, на каждый микроцикл у вас приходится одно пиковое занятие (4-ое) с наибольшей напряженностью, другие три проводятся в удерживающем режиме с постепенным увеличением нагрузки.

Особенности бодибилдинг программки занятий 2 раза в неделю: Вы можете повытрепываться жестким видом и неплохим объемом мускулатуры. Она обеспечивает активный рост силы (вызванный гипертрофией мышечных волокон и работой креатин-фосфатного механизма) и повышение массы мускул. При всем этом значительно улучшается мышечная реакция, способ сформировывает среднюю анаэробную выносливость. Энергообразующие механизмы: гликолитический (когда мы получаем энергию из мышечного гликогена) и креатин-фосфатный задействованы не полностью, но их деятельность активизирована.

Что происходит с мускулами при таковой методике бодибилдинга? Во-1-х, они сумеют восстановиться за те две недели, в течение которых проводится микроцикл (как мы помним, денек наибольшей нагрузки у нас приходится на самый конец каждого микроцикла). Во-2-х, с каждым следующим микроциклом миниатюризируется число повторений в подходах: 15 на подход для первого, 10 для второго, 5 для третьего. Последний в плане микроцикл состоит из негативных повторений заместо обыденных, и его оканчивающее занятие призвано вызвать наибольшее число микротравм в мышцах.

Итак, вы окончили цикл. Отдохните 7 дней, чтоб достигнуть деадаптации энергетики мускулатуры и сохранить выросшее за цикл количество мышечных волокон. Ваши мышечные волокна уже привыкли к нагрузке, потому следует закрепить достигнутое. Новый цикл программ занятий необходимо начинать с 15 повторов.

Направьте внимание! Когда вам не с кем производить нехорошие повторения (вы занимаетесь в одиночку), то начинайте цикл (и микроцикл) с 15-ю повторами, а после перебегайте на схему 12 (2-ой) – 8 (3-ий) – 6 (4-ый микроцикл) в каждом сете. Данные бодибилдинг программки занятий 2 раза в неделю назначаются для людей, которые уже перебежали с исходного уровня на ступень выше по развитию мускул и организма в целом.

Подробнее

Время тренировок в бодибилдинге




Вопрос о том, какое время нужно растрачивать на время занятий в бодибилдинге очень  часто появляется у спортсменов. А ответ просто и понятен. Время занятий для каждого свое, так как:

  • У каждого свои цели, которых он желает достигнуть занимаясь спортом
  • У каждого собственный организм и его физиологические данные
  • У каждого различный возраст и род занятий
  • Различное питание, различные способности
  • Различная привычка и развитие

Дам один обычный совет, для полностью всех, кто желает осознать себе правду задавая этот вопрос! Чтоб себе найти наилучшее время для занятий в бодибилдинге, то просто экспериментируйте, но полагайтесь на ряд принципов:

  • Чтоб осознать работает новое время вам в наилучшую либо худшую сторону, нужно более недели заниматься в новеньком временном режиме
  • Главное, чтоб ко времени тренировки Вы были отдохнувшими и сытыми
  • Полагаясь на свои чувства, оцените когда Вы более активны и занимайтесь конкретно в это время, если есть возможность

И еще пару аргументов о том, что нет какого-то универсального времени для занятий спортом.
Если поглядите видеозаписи с интервью узнаваемых бодибилдеров, то сможете осознать, что каждый занимается в свое время комфортное для него. Но все они фавориты. Кто-то ночкой, кто-то днем, а кто-то деньком.
Вот один из примеров видео с Андреем Скоромным, который сам занимается в ночное время.

Приятного просмотра и больших результатов в спорте и жизни!

Создатель — АйвенМ

Подробнее