«Armlit» - блог о спорте - Страница 58 из 80 - Питание, программы тренировки, полезная информация, правила соревнований, весовые категории

Алексей Семеренко vs Андрей Караськин

Алексей Семеренко

– Алексей, что это было?)

– Я проспал старт. И на данный момент понимаю, что далее не нужно было биться, а я пробовал вытянуть, как-то тактически схитрить и сманеврировать. Из-за этого руку повредил, забился жутко. В конце уже, превозмогая боль, два раза выиграл. Позже на соревнованиях в Рф я еле боролся на левую руку и стал там третьим, а в абсолютке уже практически не боролся.

Андрей сильный, у него высочайший уровень. Он гласит, что планирует Пушкаря побороть.

Андрей Караськин

– Расскажи, пожалуйста, о собственном поединке с Алексеем. Твой итог стал внезапным тебе?

– Чувственно я был готов к этому поединку, потому что издавна уже ориентируюсь на Семеренко как на наилучшего рукоборца в моем регионе. Но итог меня очень обескуражил и приятно изумил: ехал я недовосстановленный, но в каждом поединке выигрывал инициативу. Пару раз от победы отделяли считанные см… Но опыт и навык Алексея взял верх.

– Было время, когда ты Тараса Ивакина борол, расскажи об этом поединке.

– Да, помню в апреле 2013 пригласили в Киев на армфайт до 6 поражений. Сказать по правде, до последнего я считал, что Тарас поддается для шоу и в конце поединка устроит совершенно другую борьбу. Ивакин был, естественно, не в той форме, как в былые времена, но эта победа для меня стала решающей в понимании того, что все делаю верно.

– Как считаешь, как ты сможешь еще собственный потенциал развить?

– Убежден, что есть еще достаточный припас по силе, ведь только около 2 лет занимаюсь очень отлично.

– Как ты считаешь, что является основой занятий по армрестлингу?

– Абсолютная мощь в самом сильном движении и умение «ощущать» свое тело.

– Есть ли у тебя неплохой спарринг-партнер?

– Да, отыскать равного по силе очень тяжело, в особенности если учитывать, что армрестлинг в Днепропетровске вырождается. Уже 2 года практически вся тренировка проходит в работе с железом и тренажерами. Тренируюсь я со своим другом и за столом только отрабатываю технические аспекты. Реальный спарринг лишь на соревнованиях.

– Поделись своими планами?

– В течение года планирую выйти на уровень Андрея Пушкаря и войти в тройку на турнире Nemiroff 2014.            

 

Анастасия Кисилева            

Подробнее

Артем Смирнов Чемпион за столом спасатель по жизни

Артем Смирнов, пожалуй, один из самых многообещающих юных рукоборцев Беларуси. В возрасте 18 лет он стал фаворитом мира по армрестлингу в категории младших юниоров. На данный момент ему 19, он мастер спорта Республики Беларусь, фаворит и призер бессчетных государственных и интернациональных соревнований. В этом году планирует вновь покорить верхушку любительского армспорта, порадовав своими достижениями родных и близких. Все, чего сейчас достигнул Артем, он достигнул всего за три года. Умопомрачительный прогресс.

В спорт меня привел старший брат – Леша Грицкевич, – поведал Артем. – В возрасте 16 лет я начал заниматься жимом штанги лежа, с результатом 150 килограмм в весовой категории до 66 стал кандидатом в мастера спорта по данной дисциплине. В армрестлинг я пришел случаем. Мой брат как-то натолкнулся на видео с соревнований по арму. Нас очень заинтриговал этот спорт. Я решил выступить на соревнованиях без ограничения возрастных категорий. Чего и следовало ждать, я потерпел беду. И начал усиленные тренировки. К огорчению, кооперировать жим и арм у меня не выходило, потому пришлось выбирать. Я тормознул на армрестлинге.

Выбор стоял сложный: жим, где уже есть достаточно хорошие заслуги, и армрестлинг, охваченный первой неудачей. Но Артем обусловился. И, как указывает практика, стал рукоборцем неслучайно. Смирнова можно отнести к категории людей, предрасположенных к этому спорту, так как складывается воспоминание, что Артем и армрестлинг – единое целое. Фуррор пришел к юному белорусскому спортсмену, но это не означает, что все наладилось само собой.

Я сильно много времени уделяю тренировкам и уверен, что усердная работа в зале – залог фуррора, – увидел Артем. – Леша не только лишь мой брат, он к тому же мой тренер. Повсевременно ездит со мной на соревнования, часто воспринимает в их роль, помогает с тренировками. Программка и подбор упражнений зависят от сезона. Вне соревновательного периода я укрепляю слабенькие и отстающие места, провожу три двухчасовых тренировки в неделю. За пару месяцев до выступления делаю акцент на силу и старт, прорабатывая эти нюансы четырежды в неделю. В среднем в денек выполняю 8-10 упражнений – этого полностью довольно для неизменного прогресса.

Артем уже сразил юниорскую верхушку любительского армспорта – на прошлогоднем чемпионате мира Смирнов захватил сходу две медали: золото в борьбе на левых и бронзу – на правых.

Я не ждал такового результата, – убеждает Артем. – Но для меня вначале было очень принципиально попасть в тройку призеров, потому что ради этого было потрачено много времени и усилий, ведь я фактически жил в зале.

Фаворит за столом, спасатель по жизни! Артем заочно обучается в Гомельском инженерном институте МЧС, работает командиром отделения в районном отделе по чрезвычайным ситуациям городка Несвижа.

Мне нравится эта работа, – поделился Артем. – Нравится то, что я делаю – помогаю людям в томную минутку. Учеба и работа не препятствуют всеполноценным тренировкам, ведь всюду меня поддерживают, без заморочек отпускают на соревнования. К тому же в пожарной части имеется оборудованный тренажерный зал – сделаны условия для всеполноценных занятий.

Кумиром, прототипом для подражания Артему послужил известный рукоборец Арсен Лилиев. Его воля к победе, рвение быть фаворитом, безудержное желание побеждать опять и опять вдохновляют юного белорусского спортсмена. Да и посреди земляков Смирнова много армрестлеров, которые являются ориентиром для прогресса собственных сограждан.

Виктор Братченя, Дмитрий Шмыко и Олег Мацкевич, – перечислил Артем. – Эти спортсмены являются многократными призерами и чемпионами Европы и мира, а это очень знаковые заслуги. Также охото выделить Александра Янковского, который на чемпионате мира в Польше стал вторым в очень сложной весовой категории – выше 110 килограмм.

К слову, к элите белорусского армрестлинга, кроме вышеприведенных имен, многие относят и самого Артема – как самого удачного юного рукоборца. Так ли это? В этом году Смирнов хочет закрепить свое высочайшее положение на международном поприще.

Готовлюсь выступить на чемпионате мира в возрастной категории до 21 года с ограничением по весу 80 килограмм, – поделился планами Артем. – Трудно что-то предсказывать, потому что буду пробовать силы в новейшей себе возрастной и весовой категории. Надеюсь попасть в тройку наисильнейших. По последней мере, приложу все усилия, чтоб показать очень высочайший итог.

Артем критикует спортсменов, которые прибегают к использованию нелегальных препаратов для заслуги лучшего результата в армрестлинге.

Уверен, что допинговый контроль нужен даже на государственном уровне, – считает Артем. – Охото, чтоб спортсмены были в равных критериях. Но если поглядеть на эту ситуацию с другой стороны, то встает финансовая неувязка. А средств в армрестлинге не так и много. На чемпионате Рф был проведен допинг-контроль. Жалко, что по его итогам в перечне оказался Дзамболат Цориев. Но я питаю надежду, что проба «В» покажет, что он «чист».

У Артема, как говорится, еще вся жизнь впереди. Будут огромные победы, будут звучные титулы. Да и на данный момент Смирнов может повытрепываться выдающимися достижениями, к которым многие спортсмены стремятся долгие и длительные годы. Но это не означает, что Артем позволяет для себя расслабляться. Он тверд в собственных намерениях и действиях. И если решил повсевременно двигаться вперед, то непременно будет следовать собственной цели.

15abbc_smirnov.jpg
Артур Григорян

Подробнее

Тренинги-4

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Тяга гантели в наклоне


Тяга гантели в наклоне

Тяга гантели в наклоне осуществляется схожим образом:

1) Расположите, скрученную в колене, вашу левую ногу на скамью. Наклониться вперед так, чтоб торс был параллелен полу. На уровне плеча, выше колена, расположить левую руку.
2) В правую руку берем грузе и на вдохе поднимаем его до верхней точки, приблизительно в область таза. Туловище бездвижно, локоть двигается очень вспять, плечо также подвижно (двигается вперед при опускании и вспять при поднятии отягощения). Старайтесь, чтоб работали мускулы спины, а не рук.
3) Выдох и опускаете. Делаете нужное количество повторений.
4) Меняете положение тела на обратное и берете отягощение в левую руку. Повторяете деяния.
Тяга гантели в наклоне использует широчайшие, огромную круглую, задние дельтовидные, трапециевидную и другие мускулы спины.

Частая, также довольно тяжелейшая ошибка новичков — применение очень томного веса. После нескольких повторов выполнение становится затруднительным и атлет начинает, раскачиваясь, помогать для себя торсом. Что естественно делать не надо. Если чувствуете, что размещение ног для спины болезненно — пробуйте обе ноги поставить на полу.

Чтоб тренировать спинную мускулатуру с различных сторон, используйте разные хваты — нейтральный, сверху. Внимание на бицухи, которые напрягать не надо. Тяните усилием плечей, спинными мускулами. Степень и качество проработки мускул определяют по высоте поднятия. Чем выше локоть, тем посильнее напрягаются мышцы, но помните про маленькую величину поднимаемого груза.

Подробнее

Пауэрлифтинг тренировки


Пауэрлифтинг тренировки

Для тех, кто уже обусловился со «своим» силовым спортом, попробуем разобраться в особенностях пауэрлифтинг тренировки, также в чем ее отличие от тренинга в бодибилдинге.

Преимущество во времени

В то время как в бодибилдинге мускулы нередко тренятся изолировано, в силовом троеборье производятся базисные, другими словами сложные упражнения. При изолированном тренинге требуется много времени, чтоб потренировать все тело. Выполняя сложные по технике движения, тренится огромное число мускул, что значительно сберегает время.

Проф бодибилдеры тренятся до 6 раз в неделю. Сомневаюсь, что у вас найдется столько времени на занятия, если вы не получаете таким методом для себя на жизнь. Ну и это совсем не будет нужно. Несколько часов в неделю и ваша сила и мускулатура будут обязательно расти.

Основной задачей силовой подготовки атлетов хоть какой квалификации на всех шагах есть поднимание немаксимального отягощения до выраженного чувства утомления. Нет четких советов по выбору количества серий и повторов для развития силовых характеристик. Выбор нагрузок находится в зависимости от личных черт спортсмена, его физического состояния, состава мускул, типа нервной деятельности и др. Однако, выделяют главные положения, на которые можно ориентироваться при подготовке атлетов:

Общие методические указания

  • Тренировочное занятие является структурной единицей тренинга в целом. Цель и задачки определяются выбором нужных упражнений, величин нагрузок, режимов работы и отдыха.
  • Число прорабатываемых групп мускул менее 2-3.
  • Сначала занятия делаются соревновательные упражнения.
  • После соревновательных, применяйте вспомогательные, направленные на рост мышечной массы и улучшение трофики. Для более резвого прироста наибольшей мощи занятие с отягощениями проводите в среднем либо неспешном темпе.
  • Чтоб повысить эффективность пауэрлифтинг тренировки необходимо поэтапно наращивать наивысшую силу.
  • На любом шаге спортсмен производит количество подходов, позволяющее ему сохранить данную технику, темп, количество повторов, вес снаряда и интервалы отдыха.
  • Соревновательные упражнения включайте в тренинг один-два, в редчайших случаях — 3 раза за неделю. При всем этом 1 раз загрузка является предельной либо  почти предельной с применением условия повторного максимума. Спустя 2-3 денька провести легкое занятие, в каком вес отягощения уменьшите на 20-30%, а число подходов и повторов не изменяйте. При условии резвого восстановления провести средний тренинг, в каком вес отягощения составляет 84-96% от веса на прошлом занятии.
  • Хорошим по продолжительности является 7-дневный микроцикл.
  • Тренировочные микроциклы остаются неизменными в протяжении  мезоцикла. Изменению поддаются только вес отягощений во всех упражнениях, число повторов и подходов — исключительно в соревновательных упражнениях.
  • Число повторных максимумов в единичном подходе соревновательного упражнения для пауэрлифтинг тренировки изменяется плавненько в сторону уменьшения от 1-го тренировочного недельного микроцикла к другому, увеличивая вес отягощения, соответственно.
  • Показателем эффективности пауэрлифтинг тренировки может быть график роста уровня тренированности  всех упражнений, в особенности соревновательных, с периодом 1-2 недельных микроциклов.
  • Повышение спортивных результатов и ваша пауэрлифтинг методика занятий должны сопровождаться высококалорийным питанием. Сначала занятий нельзя «копировать» тренинг опытнейших атлетов.

Эффективность в жизни

Пауэрлифтинг тренировки развивают наивысшую силу и мощь. За счет нее данный вид спорта еще практичней в реальной жизни. Практически во всех видах спорта,  играх, где требуются силовые характеристики, вы будете еще превосходить атлетов, занимающихся бодибилдингом.

Повышение мышечной силы является одним из методов замедления процесса старения. На каждодневную мышечную активность могут очень оказывать влияние возрастные мышечные конфигурации в массе, которые связывают с ожирением, диабетом, остеопорозом и заболеваниями сердца. Масса мускул понижается после 30 лет, а мышечная сила только после 50. Неизменные пауэрлифтинг тренировки на выносливость замедляют действие возрастных конфигураций и понижают риск болезней.

Многие приходят в тренажерный зал, чтоб обрести уверенность внутри себя, стать большим, чтоб оградить себя и близких. Просто огромные размеры не приведут к убежденности. Сила – залог убежденности внутри себя. Она уверяет человека в том, что в проблемной ситуации он может отлично действовать. Поднятие тяжестей – базовая способность для развития силовых характеристик.

Новеньким необходимо держать в голове про меры безопасности, все выполняемые движения во время тренировки по пауэрлифтингу очень травмоопасны (сначала это касается позвоночника), потому заниматься необходимо только с проф тренером.

Подробнее

Супинация-1




Супинация понятие более известное, чем за счет более пользующегося популярностью физического развития в виде бодибилдинга либо спорта. Но снова же я столкнулся с тем, что не все люди реально понимают, что же все-таки это такое. Людям, которые же занимаются армспортом, непременно нужно не просто отличать пронацию от супинации, да и знать зачем каждое движение нужно. Ведь с понимания начинается и правильные деяния. Потому давайте разберемся, что же все-таки это такое и зачем нужно.

Супинация это

Поворот кисти (предлечья) вокруг собственной оси таким макаром, чтоб большой палец отдался от тела, а мизинец приближался. Либо же это полная противоположность пронации. В почти всех бодибилдерских упражнениях Вы увидите как кисть разворачивается конкретно супинируясь в пиковой точке сокращения нужной мускулы.

Супинация - фаза движения

Давайте поглядим на графическое изображение супинации кисти.

 

Во время борьбы за столом для армрестлинга, нужно развиваться сильное супинирующее движение, если Вы предпочитаете борьбу в крюк.
Конкретно оно верно охарактеризовывает супинацию как полезное деяния. Вспомните, как иногда противник резко закрутит вашу кисть в замок и далее начинает тянуть за собой за счет силы бицепса и спины, а очень принципиальный рывок дает в таком движении конкретно супинация.

 

 

Супинация кисти

Для того, чтоб трениться специально данное движение, можно использовать блочное устройство. Поглядите на картину выше.
Вы прикрепляете пояс либо полотенце к блоку таким макаром, чтоб в кисть брали только один его конец (можно использовать толстый тросс, более 6 см в поперечнике).
В руке он должен размещаться таким макаром, чтоб он проходил через нижнюю часть кисти (мизинец).
Сама фаза движения начинается с того момента, как Вы выставите нейтральное положение руки, относительно блока. Обычно это перпендикуляр полу, а дальше Ваша задачка скручивать руку, чтоб мизинец стремился как можно поближе завертеться к туловищу. Вы почувствуете нагрузку на кисть и на нижние пальцы руки.

Рекомендую поглядеть маленькую статью о борьбе в крюк.

Про то, что такое супинационное движение кисти либо предплечья Вы я думаю сообразили. Давайте обратимся к маленький сводке инфы данных из анатомии.

Как такой супинатор это мышечная группа, это все виды сгибателей кисти. Давайте взглянем на картину, на ней отдельным цветом выделен так именуемый супинатор, который является противодействующей силой пронатору. Супинатор предплечья это мышца антагонист пронатора. Вообщем хоть какой супинатор в мышечном скелете это мускула либо группа мускул, которая отвечает за скручивание той либо другой части тела. Но есть и общие понятия, к примеру такие как:

Супинация бицепса

Это на самом деле та же самая супинация кисти, при одновременном сокращении бицепса. Почему тогда это практически зеркальное движение именуют раздельно супинацией бицепса? Давайте разберемся. Мышцы предплечья (кисти) плотно связанны с мускулами плеча (бицепс), а конкретно крепление двухглавой мускулы со стороны кисти находиться под круглым пронатором предплечья. И как следствие в совместном скручивании выходит довольно сильный синергитический эффект от совместной работы это большая супинация бицепса, чем ежели это движение было с изоляционным моментом. Другими словами, если б мы не скручивали кисть, то и супинации бицепса не было либо она была бы мала.

Создатель — АйвенМ

Подробнее

Столы для армрестлинга аксессуары

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Магазин-28

??%20?????-?»???»??%20? ???????-??? ?|??%20#%20???????????????,%20??%20?????????????,?>??????%20#%20ArmPower.net?rel=ТРЕНИРОВОЧНЫЙ Ежедневник ДЛЯ КАЖДОГО РУКОБОРЦА # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»share at facebook»>??%20?????-?»???»??%20? ???????-??? ?|??%20#%20???????????????,%20??%20?????????????,?>??????%20#%20ArmPower.net?rel=ТРЕНИРОВОЧНЫЙ Ежедневник ДЛЯ КАЖДОГО РУКОБОРЦА # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»share at tweeter»>??%20?????-?»???»??%20? ???????-??? ?|??%20#%20???????????????,%20??%20?????????????,?>??????%20#%20ArmPower.net?rel=ТРЕНИРОВОЧНЫЙ Ежедневник ДЛЯ КАЖДОГО РУКОБОРЦА # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»share at grono»>??%20?????-?»???»??%20? ???????-??? ?|??%20#%20???????????????,%20??%20?????????????,?>??????%20#%20ArmPower.net?rel=ТРЕНИРОВОЧНЫЙ Ежедневник ДЛЯ КАЖДОГО РУКОБОРЦА # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»wykop»>??%20?????-?»???»??%20? ???????-??? ?|??%20#%20???????????????,%20??%20?????????????,?>??????%20#%20ArmPower.net?rel=ТРЕНИРОВОЧНЫЙ Ежедневник ДЛЯ КАЖДОГО РУКОБОРЦА # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»ustaw status gadugadu»>??%20?????-?»???»??%20? ???????-??? ?|??%20#%20???????????????,%20??%20?????????????,?>??????%20#%20ArmPower.net?rel=ТРЕНИРОВОЧНЫЙ Ежедневник ДЛЯ КАЖДОГО РУКОБОРЦА # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»publikuj na naszaklasa»>??%20?????-?»???»??%20? ???????-??? ?|??%20#%20???????????????,%20??%20?????????????,?>??????%20#%20ArmPower.net?rel=ТРЕНИРОВОЧНЫЙ Ежедневник ДЛЯ КАЖДОГО РУКОБОРЦА # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»vkontakte»>??%20?????-?»???»??%20? ???????-??? ?|??%20#%20???????????????,%20??%20?????????????,?>??????%20#%20ArmPower.net?rel=ТРЕНИРОВОЧНЫЙ Ежедневник ДЛЯ КАЖДОГО РУКОБОРЦА # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»mojmir»>??%20?????-?»???»??%20? ???????-??? ?|??%20#%20???????????????,%20??%20?????????????,?>??????%20#%20ArmPower.net?rel=ТРЕНИРОВОЧНЫЙ Ежедневник ДЛЯ КАЖДОГО РУКОБОРЦА # армспорт и армрестлинг # ArmPower.net» target=»_blank» title=»send by email»>

Подробнее

Натуральный бодибилдинг мышцы без стероидов

Используя натуральный бодибилдинг, мускулы без стероидов наращиваются довольно медлительно, но взамен вы получаете почти все. Не совершенно понятно, для чего гробить здоровье ради резвого результата. Идет речь не о специалистах, которые соревнуются, а о любителях. Даже если достоинства понятны, тогда стоят ли они тех утрат здоровья. Снаружи большая прекрасная фигура и пораженные внутренние органы, противные конфигурации «ниже пояса», зависимость от препаратов.

Признаки правильного тренинга

Для роста мускулатуры в натуральном бодибилдинге нужно уяснить, искусно использовать 2 фактора: чем больший вес поднимаете, тем выше уровень разрывов мышечных тканей; делать упражнение с как можно больше числом повторений. Понятно, что чем больше было разрывов волокон, тем лучше, в плане роста мускул, будет проходить восстановление. Аналогично, больше повторов – посильнее происходят надрывы.

Означает нужно использовать наибольшее отягощение, но в таком случае число повторов не может быть огромным. Это связано с оборотной зависимость величины отягощений и количества повторов. Избрать середину и трениться с полной отдачей и уверенностью – задачка хоть какого бодибилдера. Понятно, что мускулатура вырастает во время отдыха, потому спать 7-8 часов. Боли в мускулах – один из моментов отлично проведенной тренировки. Отличайте боль правильную – мышечную после тренинга и болевые чувства суставов. В последнем о никакой полезности гласить не приходится.

Не меньше других принципиальным фактором есть питание. Идет речь не только лишь о белках, да и о частоте приема еды. Нереально накачаться, питаясь 2 раза в денек. Организму всегда требуется строительный материл и энергия. Если он его не получает, будет обходиться внутренними припасами – аминокислотами из мускул, но никак не жиром. Всякий раз, когда мы голодны, волокна разрушаются. Не надо есть сытно, типо на целый денек. Принципиально нередкое и умеренное употребление. Натуральный бодибилдинг мускулы без стероидов очень требователен, стоит вспомнить еще избегание перетренированности, подбор программки, подсчеты калорий питания и другое. Проф культуризм – целое искусство. Только объединив все свойства, добиваются вершин.

Подробнее

Экипировка для пауэрлифтинга


Экипировка для пауэрлифтинга

Экипировка для пауэрлифтинга очень принципиальная составляющая больших результатов на соревнованиях. Сейчас ее употребляет практически каждый спортсмен, но несколькими десятилетиями ранее о таком снаряжении никто не знал. При первом его возникновении, все были очень удивлены и с одобрением к нему отнеслись, потому что отметили отличные надбавки к силовым показателям.

На практике применяется экипировка для пауэрлифтинга

1) Для коленей — бинты.
2) Приседа и тяги — комбинезон.
3) Обувь особая.
4) Майка, пользуемая в жиме.
5) Напульсники и ремни.

Бинты защищают коленные суставы от травмирования. Они разделяются на 3 вида зависимо от жесткости – от мягеньких до очень жестких.

Из-за увеличения температуры и улучшения кровоснабжения происходит смазывание внутренности сустава. Бинтование добавляет от 15 до 30 кг в силе. Опасности, связанные с бинтованием, носят психический и физиологический нравы. Нередкое тугое перематывание приводит к повреждению коленной чашечки из-за очень сильного прижатия костных поверхностей. Не считая того, атлет может так привыкнуть к этому, что становится неспособным к действию с огромным весом без бинтов. Помните, что необходимо разбинтовываться меж подходами, использовать их только с огромным грузом.

Комбинезон есть трико. Во время приседаний, он растягивается, а потом выталкивает с нижней точки ввысь. Он сшивается спецефическим образом – швы размещены так, чтоб обеспечивать наивысшую твердость. Чтоб его надеть требуется ассистент. До того как выступать на соревнованиях, потренируйтесь, так как техника будет отличаться.

Жимовая майка – страшная экипировка для пауэрлифтинга. Ее размер в нерастянутом виде много меньше нужного. Чтоб плотно прилегала, не было пустот, ее закрепляют ремнем. Надбавка в жиме до 35 кг. Бывает, что нажимают даже меньше обыденного.

Угрозы на пути

Майка действенная исключительно в нижней части линии движения. Она за счет собственной упругости воспринимает на себя некий груз, потому лифтер может поднять еще больше с ней, чем без нее. Это все отлично, но эта самая чрезмерная упругость не позволяет опустить штангу до конца на грудь в конце линии движения. Спортсменам даже приходится прикладывать усилие, чтоб совершить касание. Эти приводят к тому, что гриф сдвигается ввысь либо вниз от хорошей линии движения. Данное действие очень небезопасно, потому что тут она уже не действует и атлет не сумеет без помощи других выдержать настолько тяжелое отягощение. Обычно в таких ситуациях гриф падает на животик, или голову. Далее не буду разъяснять всю серьезность травмы.

Не следует забывать, что при использовании экипировки для пауэрлифтинга, вам необходимо будет значительно корректировать технику упражнений. Наверное, каждый спортсмен решит сам, оценив все минусы и плюсы, использовать либо нет.

Подробнее