«Armlit» - блог о спорте - Страница 62 из 80 - Питание, программы тренировки, полезная информация, правила соревнований, весовые категории

Как накачать руки для армрестлинга

  • Подъем молотковым хватом на лавке Скотта.

Делайте 5 сетов с повторами 15-15-12-10-8-6.
Отягощения соответственно 30, 30, 60, 70, 75, 75%.
Выполнение аналогичное первому варианту.

  • Сгибание кисти с гантелей сидя на лавке, предплечья размещаются в горизонтальном положении.

Число подходов 5 с повторениями в количестве 20-20-12-10-8 раз.
Отягощения 30, 30, 65, 70, 75%.
2 разминочных по полной амплитуде, последующие — из горизонтального положения кисти ввысь на угол 20-25 градусов.

  • Сгибание кисти хватом молоток.

Число подходов равно 5, 15-15-12-10-8 раз.
Нагрузка последующая 40, 40, 65, 75, 80%.
Тут и далее полная амплитуда.

  • Разведение рук лежа с гантелями.

Исполнять 4 подхода по 15-12-10-8.
Отягощения распределены так 45, 50, 55, 60%.

  • Отжимания на брусьях.

Выполнить 4 подхода.
Повторы 15-12-10-8.
Дополнительный вес зависимо от подготовки.

  • Тяга гири, гантели в наклоне.

Выполнить 5 сетов, 12-12-10-8-6 раз, вес 45, 50, 55, 60, 70%. В верху маленькая задержка.

  • Передний нажим при помощи блока.

Всего выполнить 5 сетов, 15-12-10-8-6 раз, нагрузка 45, 50, 55, 60, 65%. На подушку расположите локоть.

Подробнее

Начался чемпионат Азии по армрестлингу

После приблизительно 30 часов пути в разных транспортных средствах и 9 часов в последнем самолете, после езды в самом резвом экспрессе в мире представители WAF и нашей редакции добрались наконец до городка Сендай в Стране восходящего солнца. Воспоминания от поездки просто изумительны.
Если
кто-то задумывается, что Япония смотрится так, как в фильмах про ниндзя либо «Karate Kid», то очень ошибается. Дома за городом не очень отличаются от европейской архитектуры. Городка также похожи на европейские. Единственное различие, которое сходу кидается в глаза,это совсем непонятные вывески и надписи. И естественно тростниковый лес, который декорирует ландшафт, чередующийся с лиственным лесом.
С
самого начала мы ждали, что соревнования будет проводиться на высочайшем организационном уровне, что можно уже подтвердить. Подготовка началась во вторник. Сцена, баннер, звук и освещение было готово в среду около пополудни. В то же время началась и регистрация участников.

Как вы уже, наверняка, увидели, мы планируем показать трансляцию всех 3-х дней чемпионата. Уже появились тестовая версия трансляции на нашем веб-сайте. Смотрите нас каждый денек с утра до вечера. Учтите только разницу во времени7 часов по отношению к Польше.
Завтра
мы начинаем в 12:00 на левую и правую руки (все категории, не считая сеньоров). Сеньоры будут выступать в пятницу и субботу.

Мартин Мельничук

6d859c_20140625-173132.jpgd0988b_20140625-173056.jpgb321fd_20140625-173029.jpgf3427a_20140624-192108.jpgf1359a_20140624-120800.jpg05c200_20140624-025056.jpg3f8c9d_20140624-192729.jpg65f0d1_20140624-192749.jpg

Подробнее

Травмы происходящие во время поединков

Я обрисую более нередко применяемые процедуры у людей, занимающихся армрестлингом. Вы ознакомились с конструкцией терапевтического аппарата для выполнения такового рода процедур, методикой их реализации как соответственного выбора к определенному виду травмы.
Более
действенными и применимыми для людей с травмами, связанными с армрестлингом, являются последующие терапии: ионофорез, ультразвук, лазеротерапия, магнитное поле и криотерапия. В конце я представлю более нередкие травмы, требующие хирургического вмешательства, и коротко обрисую методику. Сейчас вы прочтете о травмах, возникающих во время поединков.

В армрестлинге очень всераспространены последующие явления: перегрузка опорно-двигательного аппарата, недостающая техно подготовка спортсмена, недостающая регенерация и гипертрофия, которые конкретно связаны с амбициями насчет здоровья (спортсмен, выступающий с незажившей до конца травмой, находится в небезопасном положении в поединке).

За правильным ходом борьбы смотрят двое арбитров: главный и боковой. Одной из более принципиальных обязательств судьи является соблюдение мер предосторожности травматических ситуаций бойцов. Самое главное для безопасности бойца впору среагировать на команду судьи «опасное положение», которая дается, когда спортсмен отводит торс, оставляя предплечье борющейся руки за пределами полосы плеча. Спортсмен обманчиво считает, что такая позиция не позволит ему проиграть, но в реальности это ставит его в очень суровое положение для травмы. Таким образом, спортсмен вызывает большущее напряжение на сухожилия, суставы (локтевой и в особенности плечевой кости), что может привести к вывиху либо разрыву сухожилий и мускул, растяжению связок либо спиральным переломам.

Последующее опасное положение появляется, когда спортсмен выпрямляет локоть борющейся руки и опускает плечо ниже плоскости стола. Тут, как и в прошлом примере, спортсмену кажется, что такая позиция защищает его от беды. В данном случае также идет огромное напряжение на локтевой и плечевой суставы, что может привести к суровым травмам.
Плечевой сустав состоит из большой кости предплечья и маленький впадины, а стабилизируется при помощи связок и мускул. Такая структура позволяет использовать значимый спектр движений. Вывих плеча появляется в связи с его ненатуральным движением, которое превосходит его физиологическую подвижность. Повреждается передняя суставная сумка, связки и в основном мускулы стабилизаторы плечевого сустава.

Симптомом является боль при попытке повернуть руку в плече. Травма может быть так небезопасна, что повлечет за собой такие отягощения, как непостоянность сустава в итоге повреждения суставной сумки и околосуставных тканей.

Во время дислокации в локте, как правило, происходит смещение костей предплечья назад совместно с провождающими повреждениями околосуставных мягеньких тканей. Симптомы: явное выступание заднего и бокового локтевого отростка, отек, укороченная длина предплечья, конечности согнуты в локте. Суровым осложнением может быть разрыв локтевой кости и травма надмыщелка плечевой кости.

Во время борьбы спортсмены употребляют разные техники, одной из которых является top roll, которая заключается в давлении на пальцы противника от мизинца, в итоге чего раскрывается запястье от боковой стороны. Если участнику получится применить эту технику, то противник должен защищаться с разогнутым запястьем. В этой ситуации суставы и мускулы, отвечающие за его извив, обязаны быть напряженными до ненатуральных пределов. Последствиями таковой защиты может быть перенапряжение и разрыв мускул сгибов запястья. Травмы запястья в армрестлинге также связаны с неожиданным перенапряжением, которое появляется сначала, когда силы действуют в обратных направлениях. В итоге перегрузки может появиться тендинит запястья. Симптомом является боль повдоль сухожилия до точки, где оно крепится к кости, либо боль лучезапястного сустава.

Более небезопасной техникой в армрестлинге является техника, берущая свое заглавие от задействованной мускулы«в трицепс». Она заключается в толкании руки противника в сторону вниз. Одно из критерий ее эффективностиочень резвый старт и сильный толчок вбок, чтоб не дать противнику способности перейти в атаку. Внедрение этой техники может вызвать мышечную нагрузку сухожилий локтя, а также вывих локтя либо спиральный перелом плечевой кости. У спортсменов, борющихся трицепсом, нередко происходят травмы всех 3-х концов локтевой кости.

Рукоборцы характеризуются очень высочайшей прижимающей силой пальцев, которая отвечает за предотвращение перехода к атаке противнику. Подавляющее большая часть спортсменов во время захвата употребляют блокировку огромного пальца, которая заключается во вставке дистальной фаланги огромного пальца меж указательным пальцем и безымянным. Но если одному из бойцов либо обоим удается перейти к этой технике борьбы, тогда это может привести к повреждению суставов: седловидного и запястно-пястного огромного пальца кисти. Палец, который свихнут, движется ввысь и вспять, и тогда в седловидном суставе происходит выпрямление, а в запястно-пястномсгиб.

Очень просто получить травму во время неожиданного, очень сильного и резвого напора противника. Это происходит в 2-ух случаях: при старте и во время боя. 1-ый из их происходит, когда спортсмены верно занимают позиции и арбитр дает команду «Readygo», после чего оба бойца желают начать как можно быстрее, чтоб занять более комфортное положение в битве либо очень стремительно окончить поединок. Это момент наибольшего напряжения всех мускул, которые могут быть травмированы. 2-ая ситуация очень похожа, только происходит во время поединка, когда у спортсменов силы равны и поединок идет на равных. Во время боя конкуренты пробуют с наименее истощающей обороны перейти к атаке, заключающейся в резвом и сильном боковом давлении, последствия которого подобны предшествующему варианту.

Во время старта и боя происходит резкое повышение напряжения бицепсов со значимой нагрузкой мускул предплечья, что может вызвать последующие виды травм: повреждение длинноватой головки, отрыв недлинной головки, повреждения бицепсов либо отрыв периферического сухожилия от лучевой кости. Последнее в этом виде спорта случается достаточно нередко у спортсменов, борющихся в крюк, которые употребляют максимум силы бицепсов. Разрывы происходят очень изредка, но надрывы очень нередко. Они появляются в итоге насильных перегрузок либо перегрузок всех мускул сходу. Симптомом травм, не считая боли, является большой недочет сгибания локтя. В случае разрыва через кожу видно выпуклую полоску мускулы в ближней части руки из-за усадки волокон мышечной ткани.

Спортсмены во время боя вправду хлопочут о том, чтоб сохранить малое расстояние меж телом и рукою. За это отвечает грудная мускула. Как понятно, в армспорте изредка бывают травмы мускулы груди, части которой соединены с сухожилиями на костях рук. Но когда мы имеем дело с травмой, нередко происходит надрыв либо разрыв 1-го из их. Симптомы таковой травмыочень острая боль в месте ее появления, существенное сокращение мышечной функции и посттравматические гематомы.

Спортсмены, стоящие за столом, находятся в контакте с ним, не только делая упор локтем на локотник, но также касаясь телом его боковой части. Многим легким конкурентам это помогает задерживать равновесие. Также известна ситуация, когда боец ставит ноги глубоко под столом, и, сгибая их и в то же время делая упор на стол животиком, образует естественный рычаг. Есть случаи, когда такое поведение приводило к переломам ребер. Ребра верхней части груди стабилизируются сверху ключицей, а спинные лопаткимускулами груди. И нижняя часть груди имеет еще более высшую подвижность, она в большей степени подвержена и уязвима к травмам. Симптомами является локальная боль, нарастающая во время глубочайшего дыхания, рефлекс кашля, конфигурации положения тела. Места повреждения определяется методом сжатия грудной клеточки, во время которого усиливается боль.

В последующем разделе будет освещена тема травм, происходящих во время занятий.

Петр Щерба

Подробнее

Тренировка пальцев-1




Тренировка пальцевСильные пальцы в армрестлинге очень важны, вот поэтому им стоит уделять отдельное внимание и отдельные упражнения для их тренировки. Желаю отметить, что сильные и цепки пальцы очень необходимы при хоть какой технике борьбы на руках. Так как конкретно от их зависит эффективность Вашей «защиты» против стиля борьбы оппонента.
А если Вы научитесь начинать движение либо «удар» конкретно с их, то шанс на победу становится практически 100%!

 

 

Упражнения для пальцев:

  • Кручение блина в руках

Данное упражнение одно из самых действенных по улучшению цепкости пальцев и их силы.
Берем блин олимпийский, начинаем или с 15 килограмм, или с 20, здесь уже Вы сами обусловьтесь с каким будет комфортабельно для начала работать.
Садимся на лавку, берем блин обоими руками за боковую поверхность, чтоб кисти были рядом с друг другом (растояние менее 5 см меж друг другом) и начинаем перебирать руками по ободу блина, чтоб выходило вращение блина (либо кручение). Очень принципиально, чтоб руки не висели, а были немного согнуты в локтях и приподняты, тогда эффективность упражнения резко возрастает. Шаг кисти во время движения должен быть маленьким, менее 10 см за один раз. В эталоне нужно крутить по 3 раза в каждую сторону, если считать полные обороты блина. Когда кисть утомилась — просто остановитесь и держите блин очень вероятное время.

  • Сгибание кисти за спиной со штангой

Это упражнение схоже с тренировкой кисти, но отличается тем, чтоб при опускании штанги, мы скатываем ее по пальцам ниже обыденного, тем раскрывая пальцы. После этого скручиваем пальцы, дальше помогаем кистью и сокращая в очень вероятном варианте. Очень принципиальное и принципное отличие от тренировки кисти в том, что мы делаем фокус конкретно на пальцах, очень прочуять их и чтоб в работу врубались больше они.

  • Работа с блоками. Фокусировка на пальцах.

Снова же похоже на тренировку кисти. Но в данном виде упражнения с блоками. Мы встаем стопроцентно зафиксировано и работаем только пальцами. Вес в разы меньше, амплитуда тоже, фокусировка внимания идет конкретно на пальцы.

Упражнения для развития пальцев

Есть очень огромное количество вариантов, для тренировки раздельно каждого пальца, к примеру на данный момент даже есть в реализации особые эспандеры изготовленные под пальцы. Они малеханьких размеров, только для развития пальцев рук.

Можно даже отыскать тренажер для огромного пальца рук. Но обычно специально фокусировки на укреплении пальцев рук никто не делает, тем паче не приобретает различные тренажеры для их. В главном нагрузка на пальцы ложиться во всех упражнения в армрестлинге косвенно либо практически конкретно на пальцы. Потому я не могу выделить какие-либо специально развивающие упражнения.

Вот пожалуй главные моменты, на которых можно делать концентрацию при тренировке пальцев.
Сможете поглядеть лаконичный видеоклип о том, как проходят тренировки пальцев и кисти у 1-го из спортсменов.

Создатель — АйвенМ

Подробнее

Турнир Стальной хват в Мытищах

  • На этой неделе больше всего читали…На этой неделе больше всего читали…
    30-06-2014Комменты: 0
  • Чемпионат мира-2015 под опасностью срыва!Чемпионат мира-2015 под опасностью срыва!
    30-06-2014Комменты: 0
  • Прошел 1-ый денек чемпионата Азии 2014Прошел 1-ый денек чемпионата Азии 2014
    26-06-2014Комменты: 0
  • Хаджимурат Золоев: «Очень жду собственного выздоровления»Хаджимурат Золоев: «Очень жду собственного выздоровления»
    04-07-2014Комменты: 0
  • Олег Назаров. Культурист-армрестлерОлег Назаров. Культурист-армрестлер
    02-07-2014Комменты: 0
  • Важнейший денек в жизни? Когда я закончил уходить в виртуальный мирВажнейший денек в жизни? Когда я закончил уходить в виртуальный мир
    03-07-2014Комменты: 0
  • Сделай фото на летнем отдыхе и выиграй ручку!Сделай фото на летнем отдыхе и выиграй ручку!
    01-07-2014Комменты: 0
  • Фарид Усманли: «Я думаю, армфайт поможет выявить сильнейшего»Фарид Усманли: «Я думаю, армфайт поможет выявить сильнейшего»
    01-07-2014Комменты: 0
  • фестиваль фестиваль «Энергия улиц»
    25-06-2014Комменты: 0
  • Смотри видео соревнований Street Workout!Смотри видео соревнований Street Workout!
    26-06-2014Комменты: 0


 

Подробнее

Да начнется турнир

  • На этой неделе больше всего читали…На этой неделе больше всего читали…
    30-06-2014Комменты: 0
  • Чемпионат мира-2015 под опасностью срыва!Чемпионат мира-2015 под опасностью срыва!
    30-06-2014Комменты: 0
  • Прошел 1-ый денек чемпионата Азии 2014Прошел 1-ый денек чемпионата Азии 2014
    26-06-2014Комменты: 0
  • Хаджимурат Золоев: «Очень жду собственного выздоровления»Хаджимурат Золоев: «Очень жду собственного выздоровления»
    04-07-2014Комменты: 0
  • Олег Назаров. Культурист-армрестлерОлег Назаров. Культурист-армрестлер
    02-07-2014Комменты: 0
  • Важнейший денек в жизни? Когда я закончил уходить в виртуальный мирВажнейший денек в жизни? Когда я закончил уходить в виртуальный мир
    03-07-2014Комменты: 0
  • Фарид Усманли: «Я думаю, армфайт поможет выявить сильнейшего»Фарид Усманли: «Я думаю, армфайт поможет выявить сильнейшего»
    01-07-2014Комменты: 0
  • фестиваль фестиваль «Энергия улиц»
    25-06-2014Комменты: 0
  • Начался чемпионат Азии по армрестлингу!Начался чемпионат Азии по армрестлингу!
    25-06-2014Комменты: 0
  • Менеджер чемпионатов. Как искусно организовать соревнования по армрестлингуМенеджер чемпионатов. Как искусно организовать соревнования по …
    27-06-2014Комменты: 0


 

Подробнее

Резина для армрестлинга-1




Резина для армрестлингаРезина для армреслинга либо для армспорта — это очередной хороший инструмент для того, чтоб нам с Вами стать еще посильнее и выносливее. С резиной по большей степени тренируют связки, я бы даже произнес «закачивают» их. Но можно делать и стандартные упражнения с ней — динамические, взрывные и т.п.

С резиной прекрасно отрабатывать и стартовые движения (в традиционном варианте эта отработка происходит с блоком без резины). Можно развивать и пронатор заменяя обыденные ремни на резиновые, выходит что нагрузка действующая на плече-лучевую мышцу действует с динамически смещающейся нагрузкой. На данный момент конкретно говорю о упражнении тренировка бицепса (натяг).

Резина бывает различная. Лично я использую резиновые ремни (петли) из латекса (вроде он мультислойный, точно сказать не могу). Ширина их меняется зависимо от нагрузки, которую может выдержать резина. К примеру для тренировки скоростно-силовых свойств в армрестлинге употребляются резиновые петли разной шириной. На самом деле от этого и зависит какую  нагрузку может выдержать резиновый ремень.

Резина для армспорта бывает:

  • Оранжевого цвета. Точно ширину не скажу, но маленькая. Рабочая нагрузка ее равна от 2 до 15 кг.
  • Красноватого цвета. Ее весовая граница в интервалах от 5 до 22 кг.
  • Фиолетовый колер резины, значит, что она может выдержать от 11 до 36 кг.
  • Зеленоватый цвет резиновой петли маркирует ее и гласит нам, что ее рабоче-весовые характеристики = 17 — 54 кг.
  • Голубий цвет. Сопротивление от 22 до 68 кг.

Вот можно есть и другие цветовые разметки резины и совершенно другие свойства их. Все зависит только от производителя. Может Вы используете и резину промышленного типа. Тогда у нее нет никакой маркировки специальной.

Хоть какой тренажер либо инструмент ,который делает нас посильнее имеет место быть и должен быть!

Тренировки с резиной

По сути выделить определенное количество упражнений с резиной, задачка которых развить силу, реакцию и выносливость кисти, бицепса, пронатора либо верха, связок либо пальцев — нельзя. Резина это хорошее дополнение для занятий. Да непременно оно дает преимущество в закачке перед блочные устройствами и гантелями либо штангой. Но уступает им в плане набора силовых характеристик.
Резина прекрасно подходит для отработки старта либо взрывных частей борьбы за столом для армрестлинга.

Из ярчайших примеров занятий с резиной желал бы выделить последующие:

  • Закачка боковой связки (тренировка). Резина крепиться к упору (я нередко использую опору хоть какого блочного устройства). Беру не закрепленный конец резины в кисть и отхожу в сторону, создавая нужный уровень сопротивления. После чего делаю коротко-амплитудные движения. Для боковой связки это имитация движения в бок, как во время борьбы. Только движение куцее и без рыков, я называю таковой тип выполнения — подконтрольный.
  • Отработка старта либо взрыв. Закрепляем резину с крепко закрепленной опорой с одной стороны стола, а с другой становимся сами. Здесь лучше резину использовать с большей нагрузкой, чтоб не было так, что мы работаем на неограниченное количество раз. На самом деле это упражнение как и с партнером, но только роль напарника играет резина. Очень принципиальный момент, что я рекомендую поменять точку крепления резины с опорой (выше, ниже, уровень плеча и т.п.) это позволит отрабатывать старт с различных углов.
  • Натяг и все его подвиды. Здесь все очень просто. Мы заменяем обыденный ремень на резиновую петлю. Тем получая совершенно новые тренажер. Здесь нет смысла обрисовывать, Вам нужно испытать и Вы поймете что совершенно по другому работают связки и что в разной точке амплитуды нагрузка начинает ложится на кисть по другому.

Я просто рекомендую один раз испытать провести тренировку с резиновыми петлями, уверен Вам понравится итог, который дают конкретно они. А применений у их сильно много.

Создатель — АйвенМ

 

Подробнее

Магазин-16

Доставка

В случае отсутствия продукта на складе срок доставки до 20 рабочих дней с момента заказа
Оформляем заказы по всему миру
Продукты поставляются в конверте, картонных коробках либо на паллетах

 

Цена доставки:

Можно приобрести продукт лично (г. Гдыня, Польша)

 

Доставка на территориии Польши

  • Продукт весом до 30 кг: курьерская служба  GLS – 25 злотых
  • Продукт весом до 30 кг: Польская почта (письмо, посылка) – стоимость персональная
  • Продукт весом до 30 кг:  — стоимость персональная

 

Доставка по всему миру

  • Продукт весом до 50 кг:  курьерская служба  GLS (страны ЕС) — стоимость персональная
  • Продукт весом до и выше 50 кг:  курьерская служба  FedEx (другие страны, не считая государств ЕС) — стоимость персональная
  • Продукт весом  выше 50 кг: — стоимость персональная

 

Для личных цен, нужно выслать по электрической почте координаты: улица, почтовый индекс, город, страна доставки

Подробнее

Штангетки обувь для тяжелой атлетики




штангеткиШтангетки — это спец обувь для спорта, была специально выдумана для тяжеленной атлетики. Сейчас употребляется практически во всех силовых видах спорта, связанных с поднятием тяжестей. Штангетки  можно отличить от иной обуви по ее соответствующим атрибутам — присутствия жесткого каблука, высотой 2 сантиметра. Шнуровка. Сама обувь сделана из жесткой кожи.
Штангетки практически всегда употребляется в упражнениях, где большая часть нагрузки ложиться на ноги. Иногда можно даже слышать выражение «штангетки обувь для приседаний». Они обширно употребляются в пауэрлифтинге и тяжеленной атлетике. Такое распространение посреди людей любящих приседания они получили за счет собственных хороших данных:

  • Штангетки дают высшую стабильность, жесткая фиксация не позволяет ноги уйти в сторону случаем, шанс получить травму голеностопной части ноги резко сокращается. В особенности при огромных весах.
  • В их учтены ортопедические тонкости. Плоскостопие не развивается.
  • Хорошая фиксация подбирается по ноге хоть какого спортсмена за счет усилительных ремней по краям штангеток (еще они именуются саппортами — поддерживающими элементами).
  • Каблук изготовлен из очень крепкого материала, он не деформируется под большенными весами. Очень стабилен и отлично держит упор.
  • Угол приседаний в штангетках другой чем в обыкновенной обуви. Это благоприятно сказывается на коленных суставах.

В целом штангетки хороший выбор того человека, который желает достигнуть огромных результатов в приседаниях со штангой на спине, в рывке, толчке. В этой обуви Вы вправду покажете намного выше итог чем в обыденных кроссовках либо шлепанцах (самая травмоопасная обувь для занятий спортом связанных с отягощениями). Материал штангеток всегда высочайшего свойства, в ней обувь и ощущает себя комфортабельно и дышит. Плюс риск получения травмы мал, за счет жесткой фиксации ноги на полу под нагрузкой и самой ступни и голеностопного сустава в целом.

Где приобрести штангетки?
Брать специализированную обувь нужно в спортивных магазинах, при этом если эти магазины конкретно не общей темы спорт, а конкретно направленны на поддержание томных видов спорта. Обувь нужно измерять, инспектировать как будет посиживать на ноге, стопроцентно и очень плотно фиксировать в ней ступню, зашнуровывать очень. Пройтись в ней и присесть.
Заказать штангетки…
Естественно если условия магазинов позволяют обменивать продукт, либо при получении у курьера его измерять, а позже принимать решение о покупки, то тогда почему бы и нет. А если таковой способности нет, то нужно ехать и глядеть их лично. Не понятно, что Вы получите при покупке. Пристально смотрите на швы, вероятные элементы стыка на отсутствие брака.

Сберегайте свое здоровье, смотрите за техникой безопасности и рекорды будут!

Создатель — АйвенМ

Подробнее

Пронация




Очень принципиально отличать понятие пронация от понятия супинация. Быстрее это определения узкоспециализированные и употребляются в маленьких отраслях спорта, медицины, анатомии и т.п. Мы будем рассматривать данное понятие со стороны армрестлинга, в каком это слово не только лишь значит определенное движение, да и…Давайте разбираться, что это и зачем это.

Что такое пронация?

Пронация — это скручивание кисти (закручивание) вовнутрь (если мы говорим о пронации, то имеется в виду закручивание огромного пальца вовнутрь — к для себя). Во время этого поворота работают все мускулы предплечья в особенности в работу очень врубается плече-лучевая мускула. Давайте взглянем на рисунки, как конкретно из смотрится это движение.

Пронация - 1-ая фаза движенияНа данной картинке мы лицезреем стартовое положение кисти (показан полный поворот в кисти для большей наглядности).
Дальше движение начинается к для себя — поворот кисти, чтоб большой палец приблизился к туловищу. Это и есть пронация.

На 2-ой картинке Вы сможете узреть уже конечное положение кисти, в развернутом положении.

Пронация - 2-ая фаза движения

Сейчас Вы осознаете что пронация это движение, которое очень интенсивно употребляется в армрестлинге, в особенности если боец употребляет технику борьбы через верх, именно тогда тренировать данное движение и развивать верхние мускулы предплечья очень принципиально и нужно.
На картинке в принципе Вы уже сможете созидать одно из движений, которым можно тренировать пронацию.

Смысл тренировки пронации прост — дает нагрузку против поворота кисти, а сами исполняем пронационное движение.

Рекомендую прочесть маленькую статью о том как следует тренировать верх либо пронатор.

И направьте внимание, если Вы желаете быть хорошим «верховиком», то очень принципиально уделять внимание развитию реакции и ее тренировкам.

Создатель — АйвенМ

Подробнее