«Armlit» - блог о спорте - Страница 63 из 80 - Питание, программы тренировки, полезная информация, правила соревнований, весовые категории

Вы еще обо мне услышите

В первый раз Игорь Мазуренко повстречал Фарида Усманли* в 2004 году на чемпионате мира в Дурбане, в Южной Африке.

Это была странноватая встреча. Он подошел ко мне и произнес, что он из Узбекистана и что мы должны направить внимание на него, поэтому что он в скором времени будет фаворитом мира по армрестлингу и еще всем покажет, кто он таковой,вспоминает Игорь Мазуренко.Я поразмыслил: поживемувидим. Фарид в Дурбане не выиграл, но стоит признать, что он показал увлекательную борьбу. На самом деле я направил на него внимание и поразмыслил, что в будущем у него есть шансы прорваться на 1-ое место пьедестала.

Игорь Мазуренко Фарида Усманли опять увидел в 2005 году во время Nemiroff World Cup. Тогда ему не хватило сил в абсолютке, чтоб войти на пьедестал, но в категории +95 кг он занял 2 место.

В 2006 году Фарид принял роль в нескольких вендеттах, но самым злосчастным и несправедливым был для него поединок с Трэвисом Баджентом в Дубае, считает Мазуренко. Трэвис числился одним из наисильнейших участников на левую руку. Поединок должен был состояться в Дубае, так и случилось. Фарид ощущал: он лучше подготовлен и может выиграть этот поединок. К огорчению, Трэвис взял стратегией, ежели чем на физическом уровне.

Как проходила борьба в Дубае, что обо всем этом задумывается Фарид и что в планах у турецкого армрестлера на грядущий год, мы узнаем из широкого интервью, которое Игорь Мазуренко проведет с ним.

Мы также попросили Трэвиса Баджента откомментировать и занять позицию. Ответит ли южноамериканский армрестлер на наши вопросы? Об этом вы узнаете скоро!

* Фамилия ФаридаУсманли появилась с тех пор, как он стал гражданином Турции. До этого в течение многих лет он был гражданином Узбекистана и его фамилия была Усманов.

Подробнее

Тренировка связок




Тренировка связокЗанимаясь армрестлингом Вы равномерно поймете много тонкостей и принципиальных моментов в этом спорте. Сейчас на повестке денька разберем одну из таких тонкостей — связочный аппарат.

В армрестлинге многие могут достигнуть огромных фурроров если у их от природы очень толстые и прибыльно закрепленные связки на руках, броский пример Джон Брзенк. Нельзя естественно опровергать его высочайший уровень, многолетние тренировки, опыт борьбы с различными людьми и фанатизм. Но его генетические призы дают ему очередной плюс ко всему перечисленному выше списку.

Для того, чтоб выигрывать нужно непременно тренировать не только лишь взрывную силу, технику, наивысшую силу, да и крепить связки так же нужно. Как это происходит? Каким образом происходит тренировка связок?

Связки развиваются с помощью изометрических упражнений либо другими словами статическими упражнениями (когда упражнение производится в довольно впечатляющими весами и нет никаких движений, обычно это удержание веса).

Если брать варианты упражнений, то они могут быть последующими:

  • Стопроцентно статические — просто удержание веса
  • Отчасти статические — когда вроде идет традиционное движение (к примеру сгибаем штангу на бицепс) с остановками на несколько секунд. В такие моменты появляются сильные напряжение на связки.
  • Работа в недлинной амплитуде, когда связки напряжены и работа на мускулы не очень переносится, но все таки упрощает участь связкам.

Давайте разберем на примере тренировки связок , которые работают во время натяга кисти при борьбе верхом (через плече-лучевую мышцу).

Вариант стопроцентно статического упражнения (изометрический натяг)

Берем пояс (от кимоно Дзюдо, Карате и т.п.). Завязываем его в кольцо. Дальше продеваем его через гирю.
Пояс накидываем на кисть и поднимаем гирю с пола, таким макаром, чтоб кисть было ровненькая (не пробитая) и держим согнутый угол в руке 90 градусов либо меньше, не выполняя никаких движений. Держим так 12 секунд.
Вот это и именуется статическое упражнение для развития связок.

Вариант полустатический

Подтягивания на турнике средним либо узеньким хватом. С очень недлинной амплитудой движения. Выходит что мы практически подтягиваемся на плече-лучевой мышце. стараемся чтоб угол во время движения сохранялся около 90 градусов (рабочий угол армрестлера). Движение выходит очень маленьким, практически может быть 5 градусов.
Легкое упражнение для мускул, но тяжелое для связок, в особенности если делать его в среднем либо неспешном режиме.

Вариант отчасти изометрический

На скамье Скотта исполняем сгибание руки в стиле молот. Но исполняем из сокращенной позиции до раскрытой руки (угол раскрытия менее 95 градусов). В данном варианте очень принципиально делать паузу в очень раскрытой фазе, на несколько секунд. Вот это и есть вариант тренировки связок в отчасти изометрическом стиле.

Такие упражнений можно сказать тренируют и связки и сухожилия.

После тренировки болят связки?

Если есть такое чувство и противные чувства, то стоит сделать перерыв с тренировкой конкретно этой мышечной группы мускул. Можно в последнем случае работать с очень малеханькими весами, только для «пампинг» эффекта. Но интенсивность занятий должна быть нулевая. Как еще молвят, только мускулы погреть и все, кровь нагнать в мускулы.

Создатель — АйвенМ

Подробнее

ТОП-10 самых читаемых статей прошедшего месяца

Какие темы более увлекательны читателю armpower.net? Ответить на этот вопрос можно только руководствуясь количеством просмотров имеющихся публикаций. На базе приобретенных данных делаются выводы о том, какую информацию в предстоящем преподносить зрительской аудитории. Итак, ниже приведены самые пользующиеся популярностью январские статьи. 

1. «Вся правда о стычке Акперов-Атаев на А1 из первых уст». Откровения Вадима Акперова о случившемся на турнире А1 инциденте вызвали самый бурный энтузиазм у читателей. Более 4 тыщ просмотров за один месяц – это достаточно впечатляющий показатель.

2. «Стол в каждый дом». Артем Тараненко – новатор в мире армрестлинга. Изготовка древесных столов и нанесение на их разных орнаментов и логотипов – хобби восемнадцатилетнего рукоборца. Хобби, которое призвано не только лишь тешить душу Артема, да и популяризировать армрестлинг в целом.

3. «Не смотри, что оторваны рукава, а смотри, хватка какова». Олеся Романенко – креатор, который смог скооперировать два возлюбленных дела. Вышивание и армрестлинг – у этих родов занятий не достаточно общего. Но Олеся смогла отыскать золотую середину. Вязание согревающих рукавов – приятное и полезное занятие рукодельницы из Екатеринбурга.

4. «ТОП-16. Обобщение». Суммирование имеющейся инфы о новеньком турнире ТОП-16, также освещение новых данных обычно вызвало большой энтузиазм и обсуждение у читательской аудитории.

5. «Тренировка чемпионов. Тарас Ивакин. Часть 2-ая». 1-ая статья о тренировках известного украинского рукоборца собрала много дополнительных вопросов к главному герою публикации. В конечном итоге свет увидела 2-ая часть статьи о тренировочном режиме знаменитого верховика.

6. «Александр Филимонов: «Юношеский армрестлинг – ценность номер один!». О перспективах развития армспорта посреди малышей и подростков, о необходимости и значимости наличия запасных спортивных кадров поведал президент РАА Александр Филимонов.

7. «Модестас Григаитис: «Биться с наилучшими – это мечта». Один из участников ТОП-16 поведал о собственном видении грядущего турнира. Литовец уже показал себя на прошедшем Немирове, заставив натужиться победителей соревнований. Как длинноватой будет соревновательная тропа Модестаса на ТОП-16?

8. «Алексей Семеренко vs Андрей Караськин». 20-летний спортсмен из Днепропетровска победил 1-го из наисильнейших украинских рукоборцев – видео с схожим содержанием стремительно разошлось по Вебу. О захватывающей схватке говорят ее участники.

9. «Тренься с Игорем Мазуренко: Слабенькое запястье является предпосылкой огромного количества поражений». О роли запястья в армрестлинге, также о методах тренировки «ахиллесовой пяты» многих спортсменов рассказывается и показывается в данной публикации.

10. «Итог – налицо. Как звезды армспорта повстречали Новый год». Спортсмены сделали свои снимки «до» и «после» Нового года, чтоб читатели оценили, с каким размахом звезды армрестлинга отпраздновали настолько знаменательное событие.

Артур Григорян © Gra

Подробнее

Почему мужчины изменяют




На вопрос: «почему мужчины изменяют?» может быть масса ответов либо обстоятельств. Они обычно делятся на несколько главных, пусть и малость странноватых.

Во-1-х это физическая неудовлетворенность. Иногда случается так, что люди страшатся показать свою настоящую натуру близкому человеку, а еще более страшатся что они будут отвергнуты и не поняты. Потому мужчины до поры до времени получают, то что могут, а при первой способности получают то, чего им хотелось либо не хватало.

Почему мужчины изменяют?Во-2-х случается так, что нет каких-либо новых чувств, кое-где романтики, кое-где новшеств, кое-где искр и страсти, так как нередко бывает, что в парах которые долгое время встречаются становится все обыденно, я бы даже произнес механично. Но снова же вроде все и устраивает, а кое-где в глубине чего-то не хватает, именно поэтому когда возможность представляется получить это, не все могут сдержаться.

В-3-х не следует забывать и про искренние чувства, что если мужик любит свою даму, то он и не будет ей изменять, а если измена произошла, то стоит замыслить об искренности эмоций!

В-4-х — природа. По собственной природе у мужчины заложено оставлять потомство, ну и в мире парней по численности меньше, чем дам.

Ну это все статистика и данные общие.
А сейчас давайте перейдем к самому ценному.

Если Вы вправду осознаете, что измените собственной даме в какой-то момент, либо уже сделали это. То задумайтесь и примите себе, ценна ли Вам ваша возлюбленная и ненаглядная, ну и является ли она таковой уже хотя бы при таких идей, если Ваш ответ совершенно точно да, то что все-таки — большущее почтение Вам, но держите себя в руках и далее поймите, почему Вас тянет поменять ей. Если Вы сообразили, что не так, то 1-ое же что нужно сделать, это откровенно побеседовать с ней.

Так же и к дамам. Если Вы уважаемые вправду любите собственного мужчину, то я уверен, почти все сможете осознать и без слов, побеседуйте с ним. Уверен, Вы сделаете все верно. Все можно решить и условиться. Если есть сложность либо неувязка, означает есть и решения.
Будь самое главное от всей души со своими близкими и родными, цените их и уважайте.

А если затаились странноватые мысли, то поймите почему,а позже совместно придумайте решение этой трудности. Это оценит Ваш партнер либо партнерша по жизни, для нее это будет очень показательный поступок с вашей стороны и очень сильный.

Потому не нужно задавать этот вопрос: «Почему изменяют мужчины?» всем попорядку, не отыскиваете формулы либо четкого ответа конкретно по вашему случаю, не отыщите. Вы можете ответить на этот вопрос, только наедине с тем человеком, который Вам близок и дорог, конкретно которого Вы не желаете утратить либо причинить ему боль.

Обожай и уважайте друг дружку, это самая основная ценность в жизнь!

Создатель — АйвенМ

Подробнее

Глубокие приседания


Глубочайшие приседания

Для тренировки ягодиц идеальнее всего использовать глубочайшие приседания. После опускания бедер ниже параллели к полу, в полную силу вступают ягодичные мускулы. Соответственно, логичен вывод, что чем ниже опуститесь, тем посильнее они будут задействоваться.

Так верно

На практике получаются несколько другие выводы. Опускать очень вниз травмоопасно. Сначала, опасно это для колен, которые будут вылезать за уровень вертикальной плоскости носка. Также это небезопасно для поясницы, потому что, преодолев тот уровень параллели, вы будете наклоняться вперед, чтоб не свалиться вспять. При работе с солидным весом, сходу возникнут болевые чувства в позвоночнике, как сигнал об угрозы.

Выход есть! Использовать особый тяжелоатлетический ремень для безопасности поясницы и опускаться не до конца, чтоб обезопасить колени. Его используют и в другом упражнении — приседания со штангой. При всем этом необходимо выгибать низ спины. Также есть вариант штангу располагать на груди, тогда травмы маловероятны и можно опуститься до конца, но веса будут существенно ниже.

Как делать глубочайшие приседания

1) Поместить штангу на трапециевидных мышцах. Ноги поставьте на ширине плеч, носки прямо.
2) Опускайтесь вниз, прогибая поясницу и не кругля спину.  Следите за коленями. Напомню, что они не должны выходить за плоскость носков.
3) По достижению параллели с полом, двигайтесь медлительно, плавненько. Необходимо отыскать лучший вам угол меж бедрами и голенью, так чтоб с соблюдением всех советов глубочайшие приседания не вызывали болевых чувств.
4) Очень вниз приседать опасно!

Упражнение отлично увеличивает массу ягодиц, потому пользуется особенным фуррором у женщин. Не рекомендуется к выполнению всем кто имеет лишнюю жировую массу в области таза.

Подробнее

Журнал Armpower 187 2005

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Сергей Токарев в процессе подготовки к ТОП-16

Сергей, как самочувствие после чемпионата Украины?

Самочувствие на твёрдую четвёрочку. Тренируюсь, руки в процессе, думаю, как раз управимся к срокам ТОП-16…

Какие воспоминания от чемпионата Украины?

Чемпионат прошел на достойном уровне! Повеселили ребята, в особенности мой ученик Дмитрий Харченко, занявший 1-е место на правую руку.

Воспринимал ли ты роль в «закулисных» поединках?

Воспринимал. Пробовал, точнее. Дмитрий Ионов, спортсмен, занявший 3-е место в моей категории, решил меня «проверить». Я длительно сопротивлялся, но в конце концов согласился… Дима борется верхом и ко мне применил «стиль Бортолато», упав на мою руку всеми своими 108 килограммами… Я, честно, ничего отвратительного не желал, но, когда я его придержал, хруст раздался таковой, что мать не тужи. Но отлично, что без переломов обошлось.

Увлекательный конец вышел на правую. Дмитрий Овсиенко попробовал стащить меня в крючок, я его изловил, а его друзья начали орать: «Дёргай, Дима!» И было не совершенно понятно: или они рекомендуют ему биться вразвалку, или срочно покинуть помост. (Смеётся – прим. авт.)

Если ты будешь в первом поединке ТОП-16, то с кем бы желал биться?

Хотелось бы пободаться с Ларратом. Он и крепкий, и сильный, и думающий спортсмен. Для того, чтоб его выиграть, необходимо будет использовать весь собственный арсенал… Ну и вообщем, поединок с каждым из 16-ти – это уже отдельная история. Думаю, каждый готовится очень и даст прикурить.                    

 

АК

Подробнее

Рейтинг PAL

Левая рука 63kg

  • Mamed JussupovKAZ


  • 2.Murat Borlakov
  • 3.Vileni Gabrava
  • 4.Evren Arslan
  • 5.Zair Akhmedov
  • 6.Malas Slawomir
  • 7.Rafal Fiolek
  • 8.Topi Saaraniuoma
  • 9.Vitaliy Golovanov
  • 10.Adamyan Ashot

Правая рука 63kg

  • Mamed JussupovKAZ


  • 2.Evren Arslan
  • 3.Vazgen Soghoyan
  • 4.Malas Slawomir
  • 5.Murat Borlakov
  • 6.Ivanytskyi Igor
  • 7.Hiroshi Kotera
  • 8.Vitaliy Golovanov
  • 9.Rafal Fiolek
  • 10.Fabian Tager
  • 11.Oleksandr Balandin


Левая рука 70kg

  • Zhokh OlehUKR


  • 2.Vladimir Mnatsakanyan
  • 3.Aleksandr Kovalchuk
  • 4.Aleksander Voronetskiy
  • 5.Hristo Delidjakov
  • 6.Sergey Yermolchik
  • 7.Mariusz Podgorski
  • 8.Andrei Chipreanov
  • 9.Jan Vojencak
  • 10.Jaba Getiashvili
  • 11.Balamutov Dmitry
  • 12.Chernyavsky Oleg
  • 13.Laszlo Kollarovics
  • 14.Soderberg Stephan

Правая рука 70kg

  • Vladimir MnatsakanyanARM


  • 2.Khetag Dzitiev
  • 3.Aleksander Voronetskiy
  • 4.Hristo Delidjakov
  • 5.Balamutov Dmitry
  • 6.Andrei Chipreanov
  • 7.Abutidze Aleks
  • 8.Jan Vojencak
  • 9.Saaranluoma Topi
  • 10.Lukasz Piechna
  • 11.Mariusz Podgorski
  • 12.Plamen Bambov
  • 13.Borys Tryhub
  • 14.Akhmedshin Igor
  • 15.Soderberg Stephan


Левая рука 78kg

  • Artem TaynovUKR


  • 2.Vzreh Sedrakyan
  • 3.Engin Terzi
  • 4.Radoslaw Staron
  • 5.Oleksandr Tsvyetkov
  • 6.Yusuf Bayramukov
  • 7.Roman Rudnytskyy
  • 8.Timur Bichilov
  • 9.Dimitrov Plamen
  • 10.Dawid Bartosiewicz
  • 11.Craig Sanders
  • 12.Balashov Alexandr
  • 13.Andrei Malakhov
  • 14.Koposev Vitaliy
  • 15.Dariusz Groch

Правая рука 78kg

  • Khadzimurat ZoloevRUS


  • 2.Artem Taynov
  • 3.Janis Amolins
  • 4.Dimitrov Plamen
  • 5.Andrei Malakhov
  • 6.Khassanov Zhanaly
  • 7.Roman Rudnytskyy
  • 8.Tsvetkov Oleksandr
  • 9.Aleksander Bulenkov
  • 10.Timur Bichilov
  • 11.Koposyev Vitaliy
  • 12.Craig Sanders
  • 13.Lovei Josef
  • 14.Radoslaw Staron
  • 15.Mirzasaidov Evgenii


Левая рука 86kg

  • Rustam BabayevUKR


  • 2.Getalo Aleksandr
  • 3.Prudnyk Ievgenii
  • 4.Kachmazov Alik
  • 5.Stefan Lengarov
  • 6.Anfilofiev Aleksander
  • 7.Tomasz Szewczyk
  • 8.Stoyan Golemanov
  • 9.Peter Kasan
  • 10.Jan Germanus
  • 11.Piotr Bartosiewicz
  • 12.Steve Rau
  • 13.Edmir Frroku
  • 14.Pascal Girard
  • 15.Mikhael Selearis

Правая рука 86kg

  • Rustam BabayevUKR


  • 2.Steve Rau
  • 3.George Iszakouits
  • 4.Eldarov Abdul
  • 5.Prudnyk Ievgenii
  • 6.Stoyan Golemanov
  • 7.Jan Germanus
  • 8.Mikhael Selearis
  • 9.Alexander Gusov
  • 10.Kachmazov Alik
  • 11.Piotr Bartosiewicz
  • 12.Berrichoa Simon
  • 13.Tomasz Szewczyk
  • 14.Henderson Peter


Левая рука 95kg

  • Lubomir JagnesakSVK


  • 2.Tcoriev Dzambolat
  • 3.Ion Oncescu
  • 4.Kariaev Murat
  • 5.Filippov Roman
  • 6.Laletin Vitaliy
  • 7.Mike Bowling
  • 8.Chermen Khadaev
  • 9.Ruslan Babayev
  • 10.Tom Nelson
  • 11.Puzakov Aleksandr
  • 12.Todd Hutchings
  • 13.Lucjan Fudala
  • 14.John Brzenk
  • 15.Gabriel Harcarik
  • 16.Gamtenadze Irakli

Правая рука 95kg

  • Arsen LilievRUS


  • 2.John Brzenk
  • 3.Krasimir Kostadinov
  • 4.Vasili Dautashvili
  • 5.Rustam Babayev
  • 6.Todd Hutchings
  • 7.Laletin Vitaliy
  • 8.Alexander Gusov
  • 9.Chermen Khadaev
  • 10.Tcoriev Dzambolat
  • 11.Ion Oncescu
  • 12.Cedric Lacola
  • 13.Jan Germanus
  • 14.Puzakov Aleksandr
  • 15.Marcin Molenda
  • 16.Antonovics Raimonds


Левая рука +95kg

  • Andrey PushkarUKR


  • 2.Denis Cyplenkov
  • 3.Travis Bagent
  • 4.Devon Larratt
  • 5.Farid Usmanli
  • 6.Dmitriy Trubin
  • 7.Genadi Kvikvinia
  • 8.Wagner Bortolato
  • 9.Georgi Cvetkov
  • 10.Viacheslav Karpov
  • 11.Patrikeyev Sergey
  • 12.Viatcheslav Muriev
  • 13.Zagirbekov Zelimkhan
  • 14.Sergey Tokarew
  • 15.Ryan Espey
  • 16.Tenton Meyers
  • 17.Normunds Tomsons
  • 18.Frank Lamparelli

Правая рука +95kg

  • Denis CyplenkovRUS


  • 2.John Brzenk
  • 3.Devon Larratt
  • 4.Michael Todd
  • 5.Andrey Pushkar
  • 6.Gadzimurad Omarov
  • 7.Dmitriy Trubin
  • 8.Sergey Tokarew
  • 9.Jerry Cadorette
  • 10.Dave Chaffee
  • 11.Bressan Tim
  • 12.Richard Lupkes
  • 13.Normunds Tomsons
  • 14.Genadi Kvikvinia
  • 15.Viatcheslav Muriev
  • 16.Ivan Matiushenko
  • 17.Georgi Cvetkov
  • 18.Patrikeyev Sergey
  • 19.Travis Bagent
  • 20.Yoshinobu Kanai


Подробнее

Фитнес и Бодибилдинг




Программка занятий с гантелями дома Наверное любой из парней сталкивался с ситуацией, когда спорт и внешний облик уходит в сторону. Случается это не так как теряется желание либо так как обленились, а просто так как сильно мало остается сил после главных приоритетных задач, а у каждого из нас они свои. Вот конкретно в силу этих обстоятельств, многие и начинают думать о том, чтоб заниматься в домашних критериях для поддержания себя в форме, хотя бы для того, чтоб ощущать собственный тонус и мышечный и актуальный.
Эта программка занятий с гантелями дома понадобиться всем, у кого будет всего пару гантелей дома, при этом маленького веса, а конкретно гантели весом около 10 кг — это более чем достаточный инструмент для домашнего спорта либо кроссфита.

(дальше…)

Подробнее

Карта сайта

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее