«Armlit» - блог о спорте - Страница 64 из 80 - Питание, программы тренировки, полезная информация, правила соревнований, весовые категории

Спортивное питание аминокислоты


Питание для спорта аминокислоты

Питание для спорта аминокислоты – группа частей, которые относятся к основным компонентам рациона проф спортсменов. Они образуются при полном расщеплении протеиновых (белковых) молекул (таким макаром, получаются и пептиды) и нужны для построения мускулатуры человека. Организм их употребляет для укрепления, восстановления психологического и физического тонуса, умственной деятельности и выработки различных гормонов, ферментов и других веществ. Всего понятно 21 аминокислота, посреди их 9 неподменных (организм их сам не синтезирует), а другие заменимые.

Внедрение в бодибилдинге

Питание для спорта аминокислоты – это добавки, которые имеют самую большую значимость в бодибилдинге. Советую принимать полный комплекс аминокислотных добавок в особенности после томных занятий и соревнований, так как приемущественно они оказывают влияние на восстановление мускул после огромных нагрузок. В данном случае будет очень употребляться завышенный потенциал гормонов, возникающий после занятий. Благодаря данным «кирпичикам» прирост мышечной массы и ее объема будет происходит намного резвее.

Очень принципиально принимать аминокислотные комплексы во время сушки, тогда существенно ускорится процесс сжигание жира (за счет экспрессии лецитина) и замедлиться процесс распада белков, другими словами распада самих мускул. В неприятном случае совместно с жиром вы потеряете и мышечную массу. Для их усвоения не необходимы дополнительные энерго припасы организма, что приводит к всасыванию в ткани уже через 15 минут.

BCAA

Основным комплексом является, естественно, BCAA в каком изолейцин, лейцин, валин — незаменимые аминокислоты, содержатся с разветвленными цепочками. Непременно смотрите чтоб содержание этих веществ было 2:1:1. Таковой вариант считают самым хорошим. BCAA являются главным материалом для построения новейшей мускулатуры, также он помогает при травмах, болезнях и нехорошем питании. Главное преимущество – метаболизм прямо в мышцах. Посреди доказанных эффектов повышение сухой массы мускул, увеличение силы, понижение процента жира, предохранение мускулатуры от разрушений.

В человеческом организме аминокислотные добавки поступают через еду, содержащую завышенное число животного белка, т.е. это рыба, молочные и мясные продукты. Неувязка в их долгом и неполном   усвоении. Питание для спорта аминокислоты еще эффективнее и, тем паче что они не вредят здоровью, только необходимо держать под контролем их качество – вкус горьковатый, цвет как в описании, упаковка подабающим методом запечатана.

Подробнее

Армрестлинг жещины


Существует расположенность, что армрестлинг дамы плохо оказывает влияние на их женственность. Но означает ли это, что армспорт стопроцентно является занятием для парней? Сейчас мы узнаем мировоззрение спортсменки из Польши – Опалинской Марты. Лично для неё такое мировоззрение – просто стереотип, и не больше. Многие представительницы дамского пола избегают тренировок на силу, потому что боятся роста мускул. Но стоит держать в голове, что таковой мышечной массы, как у мужчины, дама в армрестлинге не сумеет достигнуть, даже если очень захотит. «Мы придерживаемся дамского силуэта, у нас имеются разлиные весовые категории» — гласит Марта. К плюсам дамского армспорта относит огромную упругость мускул, которая развивается за счёт упражнений с весами.

Сейчас польские спортсмены в отрасли армрестлинга и тяжёлой атлетике часто мужчины. А вот в Швеции дамы занимают равную либо время от времени даже доминирующую роль в силовых видах. Вот так сильный пол оказался не таким и сильным.

Огромным плюсом армспорта для дамского пола является необязательность огромных объемов мускулатуры для того чтоб побеждать. Естественно против физики не попрешь, силовые способности впрямую зависят от поперечного сечения мускулатуры, т.е. чем крупнее мускулы, тем на теоретическом уровне большая их сила. Но, не все в данном спорте находится в зависимости от силы.  Иногда довольно неплохой техники и взрывного старта. При всем этом женщина будет снаружи хрупкой, а на практике – чемпионкой в силовом спорте.

Но часто к представительницам «слабого пола» относятся с неким подозрением посреди восточных славян. Но на данный момент это никого не останавливает, ведь если человек желает заниматься спортом и делает это с самого юношества, то его не должно тревожить мировоззрение обычных обывателей. В последнее десятилетие армрестлинг дамы все более и поболее развивается везде. Быть сильным в современном мире должен каждый человек, будь то сила физическая либо духовная. Пути заслуги ее уже каждый определяет без помощи других.

Подробнее

Тренинги

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

День 2 — результаты

Semi finals

SENIOR WOMEN RIGHT 52KG
F. VERBITSKAYA, DARYA KAZAKHSTAAN (0052)
A. VERINA, TATYANA KAZAKHSTAN (7698)
3. KHALILOVA, DIANA RUSSIA (7655)

SENIOR WOMEN RIGHT 65KG
F. GAVRILOVA, OLGA RUSSIA (7652)
A. DEBNAROVA, LUCIA SLOVAKIA (7754)
3. OCYPOVA, VERONIKA SLOVAKIA (7757)

SENIOR MEN RIGHT 63KG
F. IANDUBAEV, MAXIM RUSSIA (7690)
A. ABILDA, YERZHAN KAZAKHSTAN (7672)
3. IBRISHEV, KHAISER UKRAINE (7673)

SENIOR MEN RIGHT 70KG
F. FARASOV, VALI KAZAKHSTAN (7712)
A. SCHLITTE, MATTHIAS GERMANY (7734)
3. KALMYKOV, VITALII RUSSIA (7704)

SENIOR MEN RIGHT 78KG
F. MALAKHOV, ANDREY RUSSIA (7745)
A. RAIKHANOV, SHYNBOLAT KAZAKHSTAN (7666)
3. KHASSANOV, ZHANALY KAZAHSTAN (7674)

 

SENIOR MEN RIGHT 86KG
F. PRUDNYK, IEVGENII UKRAINE (7660)
A. GASPARINI, ERMES ITALY (7731)
3. CHERSKIY, MAXIM RUSSIA (7766)

 

SENIOR WOMEN RIGHT +65KG
F. VAITKUTE, EGLE LITHUANIA (7694)
A. CINGULE, ZANNA LATVIA (7735)
3. BONDIK, VERA KAZAKHSTAN (7699)

 

SENIOR MEN RIGHT 95KG
F. ZOLOEV, KHADZHIMURAT RUSSIA (7751)
A. TAYNOV, ARTEM UKRAINE (7682)
3. OPPERMAN, TERENCE SOUTH AFRICA (7656)

SENIOR MEN RIGHT +95KG
F. CHAFFEE, DAVE USA (7737)
A. TSYPLENKOV, DENIS RUSSIA (7760)
3. PUSHKAR, ANDREI UKRAINE (7724)

SENIOR WOMEN RIGHT 52KG
1. VERINA, TATYANA KAZAKHSTAN (7698)
2. VERBITSKAYA, DARYA KAZAKHSTAAN (0052)
3. KHALILOVA, DIANA RUSSIA (7655)

4. BLIND, JONNA SWEDEN (7669)
5. RAEVA, MARIA-LUISA BULGARIA (7693)

SENIOR WOMEN RIGHT 65KG
1. GAVRILOVA, OLGA RUSSIA (7652)
2. DEBNAROVA, LUCIA SLOVAKIA (7754)
3. OCYPOVA, VERONIKA SLOVAKIA (7757)

4. VENCKEVICIUTE, SANTANA LITHUANIA (7770)

SENIOR MEN RIGHT 63KG
1. IANDUBAEV, MAXIM RUSSIA (7690)
2. ABILDA, YERZHAN KAZAKHSTAN (7672)
3. IBRISHEV, KHAISER UKRAINE (7673)

4. TAGEL, JAN GERMANY (7733)
5. GABISIANI, SHALVA GEORGIA (7676)
6. BESLANEEV, ASLAN RUSSIA (7767)
7. RIABUKHA, ANDRII UKRAINE (7685)
8. TAGER, FABIAN GERMANY (7732)
9. MUSSOYEV, DINMUKHAMED KAZAKHSTAN (7670)
10. GRALAK, MACIEJ POLAND (7758)
11. KUSNIERCZYK, DAMIAN POLAND (7775)
12. SEO, SANGJIN KOREA (7663)
13. WETERLE, PATRYK POLAND (7762)
14. KOTLARZ, DAMIAN POLAND (7776)

SENIOR MEN RIGHT 70KG
1. FARASOV, VALI KAZAKHSTAN (7712)
2. SCHLITTE, MATTHIAS GERMANY (7734)
3. KALMYKOV, VITALII RUSSIA (7704)

4. LOVEI, JOZSEF FRANCE (7723)
5. SHAMIYEV, MAGZHAR KAZAKHSTAN (7667)
6. KATAIEV, LENUR UKRAINE (7683)
7. BABROVICH, VALIANTSIN BELARUS (7772)
8. KOVALCHUK, ALEKSANDR RUSSIA (7722)
9. PODGORSKI, MARIUSZ POLAND (7665)
10. MORKUNAZ, GINTARAS LITHUANIA (7711)
11. VAKULA, IEVGEN UKRAINE (7688)
12. MYSZKEWICZ, KAROL POLAND (7691)
13. CICHOWLAS, DANIEL POLAND (7689)
14. CHAMALAKIS, STELIOS GREECE (7661)
15. PALASZEWSKI, GRZEGORZ POLAND (7771)

SENIOR MEN RIGHT 78KG
1. RAIKHANOV, SHYNBOLAT KAZAKHSTAN (7666)
2. MALAKHOV, ANDREY RUSSIA (7745)
3. KHASSANOV, ZHANALY KAZAHSTAN (7674)

4. ASMONAS, MANTAS LITHUANIA (7709)
5. WOZNY, RAFAL POLAND (7742)
6. SAKAMOTO, HIDETAKA JAPAN (7662)
7. TAVARTKILADZE, OTAR GEORGIA (7678)
8. KAZPENKO, DMYTRO UKRAINE (7680)
9. BARTOSIEWICZ, DAVID POLAND (7692)
10. RODRIGUES, CARLOS EDUARDO BRAZIL (7749)
11. MANARKA, SARUNAS LITUANIA (7769)
12. ONDER, DURSUN TURKEY (7741)
13. GIRASEK, MICHAL SLOVAKIA (7755)
14. GASHEVSKI, CVETAN BULGARIA (7700)
15. IZBINSKI, CEZARY POLAND (7664)
16. DEDOUSIS, KOSTAKIS GREECE (7657)
17. GRAVIS, KASPARS LATVIA (7739)

SENIOR MEN RIGHT 86KG
1. PRUDNYK, IEVGENII UKRAINE (7660)
2. GASPARINI, ERMES ITALY (7731)
3. CHERSKIY, MAXIM RUSSIA (7766)

4. MNATSAKANYAN, VLADIMIR ARMENIA (7726)
5. ONGARBAEV, KYOYRGALI KAZAKHSTAN (7668)
6. DVUZHILNYY, VITALY RUSSIA (7746)
7. MATHENKO, VLADIMIR KAZAKHSTAN (7719)
8. SHEVELENKO, VICTOR RUSSIA (7708)
9. SZEWCZYK, TOMASZ POLAND (7773)
10. NAVRUZALIEV, IMRAN RUSSIA (7706)
11. GURYEV, DENYS UKRAINE (7675)
12. METZKER, IWAN GERMANY (7710)
13. RZANNY, WIESLAW POLAND (7679)
14. OBLUSKI, LUKASZ POLAND (7677)
15. CHOULAKIS, MARIOS GREECE (7658)
16. WOJTYRA, EMIL POLAND (7696)
17. GIRARD, PASCAL SWITZERLAND (7695)
18. CHERNIAVSKYI, RUSLAN UKRAINE (7779)

SENIOR WOMEN RIGHT +65KG
1. VAITKUTE, EGLE LITHUANIA (7694)
2. CINGULE, ZANNA LATVIA (7735)
3. BONDIK, VERA KAZAKHSTAN (7699)

4. GORZYNSKA, AGY GREAT BRITAIN (7671)
5. MIROMANOVA, ALENA RUSSIA (7654)

SENIOR MEN RIGHT 95KG
1. ZOLOEV, KHADZHIMURAT RUSSIA (7751)
2. TAYNOV, ARTEM UKRAINE (7682)
3. OPPERMAN, TERENCE SOUTH AFRICA (7656)

4. KRIULIN, EVGENY RUSSIA (7659)
5. KAYDAS, NATAN POLAND (7765)
6. WEGLICKI, MICHAL POLAND (7714)
7. DRUSHCHITS, ALEKSANDR RUSSIA (7747)
8. MERKULOV, MAKSYM UKRAINE (7718)
9. KBILASHVILI, IWAN GEORGIA (7725)
10. MOLENDA, MARCIN POLAND (7777)
11. DOBROVIC, NICOOLAI SLOVAKIA (7752)
12. TSIKARIDZE, PETRE GEORGIA (7681)
13. ZINTCOV, ANDRIY UKRAINE (7687)
14. IVAKIN, TARAS UKRAINE (7701)
15. ANELAUSKAS, DARIUS NORWAY (7715)
16. MUSZCZAK, DARIUSZ POLAND (7774)
17. MANASIEV, EMANUIL BULGARIA (7702)
18. PETIT, DANIEL FRANCE (7780)

SENIOR MEN RIGHT +95KG
1. TSYPLENKOV, DENIS RUSSIA (7760)
2. CHAFFEE, DAVE USA (7737)
3. PUSHKAR, ANDREI UKRAINE (7724)

4. GRIGAITIS, MODESTAS LITHUANIA (7716)
5. BRESNAN, TIM USA (7738)
6. BORTOLATO, WAGNER BRAZIL (7748)
7. KOSTADINOV, KRASIMIR BULGARIA (7720)
8. SEMERENKO, ALEKSII UKRAINE (7778)
9. ZOCHOLL, TOMASZ POLAND (7759)
10. GLOWINSKI, ARTUR POLAND (7761)
11. PAVIN, DMITRI RUSSIA (7686)
12. STAHLBERG, ANDREAS SWEDEN (7684)
13. MAJAK, MAREK POLAND (7743)
14. CHAPUHVAN, ARMEN ARMENIA (7728)
15. GLOWACKI, SLAWOMIR POLAND (7768)
16. FADEEV, ALEXANDER RUSSIA (7705)

 

Подробнее

Магазин-34

Медали на заказ
Мы можем сделать всякую медаль на заказ. Медали на спортивные и другие мероприятия.

 

Описание продукта:
стандартные круглые медали;
литая медаль: полная либо с местами;
отлив на лицевой стороне и обороте либо лишь на одной стороне;
медаль сделана ??из сплава цинка с гальваническим покрытием: золотым, серебряным, бронзовым;
медали разных размеров и отделки (к примеру, покраска);
существует возможность производства монет разных, необыкновенных форм;
к каждой медали в эталоне идет лента, которые также могут отливаться под заказ (к примеру, заглавие и логотип соревнований, спонсора и т.д.);
могут быть изготовлены без лент (в коробке);
по специальному заказу мы также можем сделать коробки под их (одно- и трехместные);
высочайшее качество производства.

Данная стоимость для литых двухсторонних медалей с размерами: Ø 7 см, с печатной лентой шириной 2-2,5 см, сделанной из сплава цинка с гальваническим покрытием. Малое количество заказа – 200 штук 1-го дизайна.

Для личного ценового предложения мы хотим предложить выслать запрос, содержащий принципы отлива медалей.

Стоимость не содержит в себе транспортные расходы.

Срок производства – около 4 недель с момента заказа.

 

21b8ef_wszystkie.png

Подробнее

Бодибилдинг питание для набора массы

Вы решили набрать мышечный объем, но не понимаете как избрать бодибилдинг питание для набора массы. По сути все довольно легко, хоть на 1-ый взор покажется совершенно напротив. 1-ое время придется повозиться с расчетами калорий, выбором товаров и, может быть, спортивных добавок. Все же, сделать это придется, если вы вправду решили набрать вес.

Как просто

Если сказать очень кратко, то необходимо уяснить всего 3 правила: 1) положительный дневной баланс энергии, за счет излишка углеводов; 2) неспешные углеводы в купе с белком за 2 часа до тренинга; 3) резвые углеводы и сывороточный протеин после тренинга в 1-ые минут 20-30.

Естественно, каждый пункт правил питание бодибилдинга имеет свои особенности и их следует знать и осознавать, чтоб верно составить рацион. К примеру, расчет положительного баланса энергии происходит персонально по специальной формуле, которую можно отыскать на веб-сайте. Для этого вам необходимо будет посчитать калорийность пищи, съедаемой за день. При всем этом энергию, получаемую из белков не учитываем. Количество потребляемого протеина рассчитывается раздельно, с учетом того, что на 1 кг личного веса должно приходиться более 1.5 г белка. Для начала сделайте так, чтоб за 1 прием вы съедали менее 30 г белков, дальше равномерно с ростом веса это число будет возрастать.

Особенности

Приемы еды должны быть не большенными, но частыми. Перед тренингом для потребления прекрасно подойдет сочетание, к примеру, мяса птицы и рис. Белково-углеводная добавка и банан – после занятия. С жирных товаров вы должны потреблять не больше 15% всех калорий. Жир нужен для секреции тестостерона, но его излишек приводит к росту жировой прослойки и тянет за собой падения уровня других гормонов. Витамин С уничтожает многие свободные радикалы, приводящие к разрушению мускул.

План

Привожу пример плана на 3000 калорий:

Утренний прием еды:

1 яичко целое и 3 белка;
2 кусочка сыра;
3 ломтика хлеба;
250 г сока апельсина.

2-ой:

180 г телятины либо говядины;
маленькая булка;
тарелка салата из овощей с ложкой растительного масла;
яблоко.

3-ий (за пару часиков перед тренировкой):

230 г куриных грудок;
440 г вареного риса;
2 булки.

4-ый (минут 20-30 после тренировки):

порция спортивного коктейля, банан и 2 стакана сока апельсина.

5-ый:

250 г рыбы вареной;
тарелка салата из овощей;
400 г картофеля.

6-ой:

2-3 нежирных йогурта.

Без помощи других подсчитывать себе бодибилдинг питание для набора массы покажется очень рутинной работой и не достаточно кому это может приглянуться, в особенности если времени малость. Существенно упрощают задачку спортивные добавки – гейнеры, протеин и другие.

Подробнее

Ай болит

Не так давно я учавствовала в областном чемпионате. Совместно с первым местом я получила травму, хотя ее симптомы проявлялись и ранее: болела локтевая кость, как когда ударишься рукою об угол стола. На последующий денек я решила сходить в поликлинику поэтому, что боль с середины предплечья уже расползалась на кисть и локоть.

Травматолог, естественно, направил меня на рентген. Вот, что вышло:

 

Рентгенолог сходу мне сказала о том, что с лучевой костью что-то не так. Травматологи в истерическом порядке растолковали, что мне пора завязывать: «Еще малость и станешь инвалидом!», потыкали пальцем в снимок и поставили диагноз – «деформация кости». Я прорыдала полдня, а позже попробовала собраться и обратиться к людям, которые знакомы со специфичностью армрестлинга.

И здесь представления разошлись. Александр Стебеляк, армрестлер-киевлянин, поддержал мировоззрение докторов и порекомендовал мне отдохнуть, заняться кое-чем другим. Знакомый спортивный массажист и мой тренер выразили другое мнение – с костями все в порядке. Я склонялась (естественно) к этому: болит локтевая, а «деформирована» лучевая.

Последующий шаг – УЗИ. Тут, в конце концов, отважилось все. Вправду, кости были целы и в порядке, связки, суставы также. Но из-за того, что очень напрягаются ротаторы руки, повсевременно подрывалась надкостница – это и разъясняет «деформацию» лучевой. С локтевой тоже все очень просто – нереально забитые мускулы, возникновение так именуемых триггеров (которые бывают активные, когда мускула подергивается, и пассивные, которые просто болят от невозможности расслабиться) и ко всему – защемленный нерв (потому боль и онемение локтя, запястья и кисти).

Также врач-радиолог Олег Пентий растолковал мне странноватое поведение травматологов: «Видимо, они никогда не стыкались со спортсменами-силовиками и не лицезрели таких конфигураций, потому решили, что это противоестественно. Но ко мне нередко приходят различные спортсмены, и, например, у теннисистов руки вточности такие же».

Обсудить эту травму я решила с Игорем Мазуренко:

– На сегодня могу точно сказать, что профессионалов по исцелению заморочек локтей, кистей, связок сильно мало, и еще меньше таких, которые могут определённо  поставить некий диагноз. Я уже не раз был очевидцем того, что спортсмены приходили к доктору, гласили, что что-то болит, а им просто гипсовали руку на 2-3 недели. По сути спортсменам стоит очень скептично подходить к различного рода докторам, «спецам». Необходимо также уделять свое внимание на постановку диагноза вообщем: мы знаем, что есть заболевания приобретенные, которые мешают нам уже довольно длительное время, а есть острые травмы, к примеру, после соревнований – что-то хрустнуло, треснуло, порвалось, но нередко докторы этого не различают. Различные рентгены, УЗИ и остальные осмотры могут приблизить постановку правильного диагноза. Но бывает и напротив: докторы после такового осмотра настаивают на хирургическом вмешательстве. И выходит, что человека режут, но ничего не находят. А спортсмен после операции замечает, что ничего не поменялось либо же вообщем ужаснее стало.

К огорчению, я даже не могу сказать, есть ли у нас классные специалисты-ортопеды, травматологи, доктора. Есть, допустим, спецы узенького профиля, которые могут заниматься, к примеру, плечевым суставом и только им.

Единственный метод, который поможет предупредить такие травмы, – это верная тренировка, питание. Некие спортсмены тренятся однобоко, а во время соревнований при выполнении той либо другой техники переносят нагрузку на слабенькие звенья.

– Является ли такая неувязка, как у меня, обычной для армрестлинга?

– Да, неувязка с надкостницей очень нередко встречается у спортсменов. Я лицезрел, как расщеплялась надкостница совместно с частью кости. Причина – огромные нагрузки, которые возникают, сначала, во время соревновательных движений. Ясно, что на тренировках мы не создадим для себя больно, мы расслабленно исполняем нужные стато-динамические нагрузки, а на соревнованиях нагрузки в главном плиометрические. Но желаю сказать, что с такими повреждениями, и даже с отрывами мускул, связок, сухожилий спортсмены восстанавливаются и продолжают биться далее.

– Что поможет избежать таких травм либо поспособствует скорейшему восстановлению?

– На это вопрос нереально ответить кратко, это целая наука, и в одной статье она точно не поместится. Потому я готов с каждым спортсменом работать на данную тему персонально.

В общем, мне стало спокойнее. Пока я восстанавливаюсь по старенькому тренировочному плану, но с наименьшей нагрузкой, принимаю дополнительные витамины. На носу – курс массажа и смена плана. Но тема схожих травм все еще не раскрыта, потому дальше мы будем дискуссировать всераспространенные спортивные травмы с медиками специалистами. Желаете услышать мировоззрение о вашей дилемме? Задавайте вопросы, не смущяйтесь!

И будьте здоровы!

 

Анастасия Кисилева

Подробнее

Журнал Armpower 187 2008

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Лень в большом городе

После возникновения на страничках портала публикации «Армрестлер, а ты ведешь активный стиль жизни?» мне написал один из неизменных читателей веб-сайта. Из разговора стало ясно, что в Европейском армрестлинге вправду царствует лень. Спортсмены (в особенности среднего звена) до того пассивны, что даже воплощенную другими задумку не воспринимают как метод совершенствования. Об этом и не только лишь поведал Иван Доброрезов, главный тренер сборной команды Ростовской области по армспорту, устроитель соревнований по армрестлингу.

В моей практике был горьковатый опыт организации мероприятий для спортсменов и фанатов армрестлинга, – поделился Иван Доброрезов. – К примеру, бесплатный семинар с Хаджимуратом Золоевым в Ростове-на-Дону. Я снял престижный отель, сделал кофе-брейк – и все это совсем безвозмездно для зрителей. Хаджи приехал издалека специально ради этого действия, а я уже думал о том, вроде бы часто организовывать подобные мероприятия. Но скоро пришлось отрешиться от таковой мысли. На семинар пришло совершенно не достаточно людей. Спортсмены просто поразили меня собственной ленью! В бодибилдинге за вход на семинар к известному атлету платят по несколько тыщ рублей, а тут все безвозмездно и доступно, но, как оказывается, никому не надо. 

Многие люди мыслят по стереотипу «дороже – лучше». Если какой-нибудь продукт либо услуга стоит дороже, чем аналоги, то это признак высочайшего свойства продукта, его приемущества. Так вышло и в случае с семинаром. Может быть, кто-то и совсем не поверил, что звезда таковой величины приедет в Ростов на дону, да к тому же безвозмездно. А если б была объявлена внушительная оплата за вход на мероприятие, то возрос бы и престиж самого мероприятия. Может, семинару недоставало подабающей рекламы?

Все было: реклама в «Металлическом мире», на веб-сайте РАА, в соц сетях. Также были афиши и растяжки по всему городку, в каждой секции по армрестлингу. После схожих случаев просто руки опускаются. Что-то делаешь, проявляешь инициативу, а людям, как оказалось, это совсем и не надо.

В США в этом плане дела обстоят намного лучше. Спортсмены активные, не посиживают без дела, организовывают открытые тренировки, семинары, практики, армфайты…

Вот я часто организовываю армфайты вместе с девицами из Pole Dance Studio. Вход бесплатный, оформление прекрасное – девицы кругом пляшут, музыка играет. Приходи, да борись либо просто смотри. Что еще нужно? Но народа собирается совершенно малость… Пробовал арм-пикники развивать, ведь сам выдумал данное мероприятие. Но неудачно – спортсменов и зрителей практически нет. Если в Москве есть еще какое-никакое движение в этом направлении, то в Ростове на дону все тихо.

Грустно, что спортсмены не всегда способны оценить то, что делается для их и ради их. У нас, в Беларуси, армрестлинг не особо популярен, но собственной аудиторией обзавелся. Все соревнования и мероприятия посещаются охотно. Централизованных армфайтов нет, но некие спортсмены время от времени организовывают их меж собой, а фото либо видео с места событий выкладывают в Веб. Не то, что хотелось бы, но все таки… Зрителей еще меньше, чем спортсменов.

Что здесь гласить, если на мой турнир – Азовская крепость – который проходил летом 2013 года, зрителей практически не приехало. Призовой фонд – 130.000 рублей. Никаких взносов, вход бесплатный. Поучаствовать приехали такие звезды, как Сергей Токарев, Арсен Лилиев, Хаджимурат Золоев, Спартак Золоев, Чермен Хадаев, Мурат Каряев и остальные титулованные рукоборцы. Была организована реклама на всех порталах об армрестлинге, изготовлены афиши и промо-ролики. Поклонники арма – все вам! Казалось бы, такая возможность пообщаться со звездами, сфотографироваться, поглядеть на прекрасную борьбу не в Вебе, а вживую… Но нет. Пусто в зале. Помнится, когда я сам только начинал биться, сначала 2000-х, мы с сотрудниками ездили за тридевять земель, чтоб поглядеть на тогдашних звезд арма.  С соревнованиями рангом ниже ситуация обстоит не лучше. К примеру, каждый год в рамках фестиваля Дон-Фест я провожу открытый турнир. Фестиваль – это сотки зрителей, лето, жива музыка! В 2013 году выступала группа Чайф. Большой потенциал в плане популяризации армспорта посреди обывателей, незнакомых с ним. Все условия сделаны – приходите, отдыхайте, боритесь – все безвозмездно. Зрители есть, но участников… Человек 30 – менее. Из вероятных 100 пятидесяти. Я ведь знаю способности собственной области, знаю, сколько людей занимается армом в регионе. Появляется вопрос: что вам, спортсмены, еще нужно? Для чего вы называетесь армрестлерами, если не посещаете подобные мероприятия?

Вправду, чего еще не хватает спортсменам? Когда у их ничего нет, то они отыскивают способности и методы что-то сделать. Но когда это «что-то» готово, создается воспоминание, что армрестлеры робеют, не зная, что делать. Кажется, бери и пользуйся, но нет! Почему нет?

Артур Григорян © Gra

 

Подробнее

Как улучшить результат в жиме лежа




Желаю направить внимание, что эта статья не о технических моментах, а о психических трудностях и о том как их преодолеть. Я считаю, что все начинается с идеи и действий для ее реализации, а мысль рождается снутри нас, потому очень принципиально уделить внимание настрою на то, чтоб взять и сделать лучше итог в жиме лежа (взял для примера определенный пример из жизни спортсмена).

как сделать лучше итог в жиме лежа? Психические нюансыСначала поставьте для себя цель. Очень частая ошибка новичков в зале в том, что они пробуют преуспеть во всем. Другими словами сразу прирастить силу, массу, рельеф и во всех упражнениях сходу, а некие умудряются залазить и в другие виды спорта. Очень броский пример, со мной в одном зале занимаются сильно много людей занимающихся бодибилдингом, а пробуют показать себя стоя за столом для армрестлинга и задумываются, что если у их чуток выросли бицухи, то они сумеют одолеть кого угодно.

Я понимаю, что в главном не новенькие на данный момент задали для себя этот вопрос и что многие понимают, что за все хвататься не стоит сходу, но снова же я знаю что такое привычка и ужас утратить наработанные результаты, а ведь конкретно ужас принуждает нас стоять на месте, цепляясь за обычное, цепляясь за старенькое и не пуская нас идти вперед держа человека якорем и грузом прошедшего.

А все это я привел в пример для того, чтоб у Вас отложилась в голове принципиальная правда – цель главнее всего!

Поставил цель – не отвлекайся на смежные отрасли в спорте, прошлые результаты и боязнь их утратить — гоните их прочь, так как пока Вы будете пробовать сохранить и их, то Вы не преуспеете в новых достижениях,а означает расстроитесь и вернетесь к прошедшим тренировкам, к прошедшим принципам, к прошедшим результатам и это в наилучшем случае. Другими словами, если поставил цель выдавить больше в жиме лежа, то не нужно пробовать «накачать» большой трицепс либо пробовать сделать лучше итог в жиме штанги стоя из-за головы, это только затормозит Ваши результаты, а вероятнее всего усугубит их.

Дальше, когда цель поставлена очень принципиально идти по намеченому плану, а для этого нужно его составить. Другими словами составьте график занятий, разделите тренировки по различным мини задачкам и будьте дисциплинированы в режиме.

Используйте много инфы. Мне очень нравится выражение – «дьявол кроется в деталях». Если переносить на силовое троеборье, то это означает – чем больше мелочей Вы учтете, тем резвее добейтесь больше результата в жиме штанги лежа!

Отыскиваете способности как сделать лучше итог в жиме лежаОтыскиваете. Всегда пытайтесь выяснить что–то новое, которое полезно Вам в спорте и в достижении Вашей цели. Не всякая техника сумеет со 100% вероятностью подойти Вам либо не определенной ширины хват является залогом победы. Самое главное не останавливаться! Действуйте, если не идет как желаете, то попытайтесь по другому, спросите у других либо почитайте книжки. Если попробовали и это дает Вам определенный сдвиг, толчок и улучшает Ваш итог, то придерживайтесь этого, пока не упретесь в некоторую стенку, после этого необходимо и непременно продолжить поиски.

Подобрав хорошо режим занятий, составив их расписание и выбрав лучшую технику вам – самое время начать использовать дополнительные моменты в спорте. Сюда можно отнести с психической стороны и комфортабельное время для того, чтоб трениться, более того очень принципиально избрать где Вы тренируетесь и с кем.

Тренера работающие за средства никогда не дадут толчка в итоге, а вот неплохой друг либо партнер — да! Комфортабельная обстановка вокруг во время тренировки, вот что вправду может посодействовать, главное стараться отыскать свою нишу. Для примера — у меня был один знакомый, который является мастером спорта по силовому троеборью (пауэрлифтинг), меня очень изумило когда он выступал на помосте и заказал музыку, которая ему помогала собраться с идеями, настроиться и выполнить подход потому что планировал он. А изумило меня — это его музыка. Он выступал под песню Миши Боярского — Зеленоглазое такси. И ему было все равно на мировоззрение других — у него была цель, музыка никому не мешала, так как это был его подход, его шанс, его выбор и настроение. Конечно — его цель.

В общем я желаю подвести результат этой статьи тем, что нужно верно обусловиться с целью, а когда она есть — это идти к ней и собирать больше инфы о всех способностях и инструментах, которые позволят осознать как сделать лучше итог в жиме лежа. После этого нужно идти к цели и добиваться ее!

Создатель — АйвенМ

Подробнее