«Armlit» - блог о спорте - Страница 65 из 80 - Питание, программы тренировки, полезная информация, правила соревнований, весовые категории

Первенство России в чем секрет

Главный секретарь соревнований Олеся Романенко делится с нами особенностями его организации и проведения.

Олеся, расскажи, на техническом уровне – что вышло и не вышло?

На техническом уровне вышло все, что планировали – 90% участников были заблаговременно зарегистрированы, сканеры работали отлично, компы не подвели. Эти соревнования были первыми, где участники делились на категории по возрасту, а не по году рождения, как это было ранее, вследствие чего у представителей были некие трудности с формированием заявки, что значительно осложнило работу секретариата. Не могу сказать, что 1-ый блин комом, но шероховатости были. Плюс ко всему, катастрофа на стальной дороге сыграла главную роль в задержке соревнований первого денька – 25% спортсменов не имели способности приехать на взвешивание 6 февраля, и нами было решено дождаться их и взвесить 7-го днем. 

Какие нововведения соревнований считаешь успешными? Можно ли их использовать на соревнованиях уровня Европы и мира?

Как я уже гласила, все участники делились на возрастные группы – до 15, до 18, до 21. Чтоб не путаться самим и не путать спортсменов, я решила поделить их по цветам – желтоватый, зеленоватый, голубий. Потому что у нас было 3 компьютера, спортсменам необходимо было отмечаться строго у собственного сканера, которые тоже были маркированы подходящим цветом. Думаю, что использовать это нововведение на чемпионатах Европы и мира не имеет смысла, ведь эта необходимость появилась из-за подсчета командных результатов, а на больших турнирах все очки числятся совместно.

Как оцениваешь работу арбитров?

Оценивать работу арбитров я не могу, ведь я не главный арбитр. Но могу сказать, что взаимодействие было на высочайшем уровне. Всем арбитрам я заблаговременно выдала номерки столов (не те, которые вешаются на стол, а которые можно в хоть какой момент взять в руки) – это для того, чтоб арбитр не звал секретаря, если вышел один спортсмен, а просто поднял номерок. Секретари отработали на «отлично», под конец практически все посадили глас (улыбается – прим. создателя).
Без самоотдачи, в некий мере альтруизма арбитров и секретарей ни одни соревнования не состоятся. Самые стойкие из их еще являются и представителями команд! Когда на церемонии награждения вызвали наилучших арбитров, Тотраз Лелаев, стоя рядом со мной на пьедестале, задал мне вопрос: «Олесь, я, естественно, понимаю, что не совершенно впору, но когда будут готовы протоколы?» (смеется – прим. создателя). Вот это я понимаю – ответственность!

Кто, по-твоему, выступил лучше всех? Какие поединки были самыми зрелищными? Как выступили ребята из твоей федерации?

Самыми колоритными поединками были концы. Ведущий Иван Манжаров 1-ый раз комментировал соревнования по армспорту, но сделал это на 5 с плюсом! Многие спортсмены отметили и запомнили фразу «глубочайший крюк»… Свет, музыка, подложка для трансляции, дым – все было на высоте!
Думаю, что многим приглянулись соревнования, ведь устроители вложили максимум усилий и частицу души. Увидимся на чемпионате Рф.

 

Анастасия Кисилева

Подробнее

Фнал Кубку Украни

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Андрей Антонов — спортивные травмы и творчество

— Привет. Как твоя операция? Что делал?

— Привет. Оперировал локоть. В феврале делали операцию артроскопом. Результата не было. На данный момент делали разрезом. 3 часа длилась. Во время операции задели лучевой нерв. На данный момент кисть и пальцы не разгибаются. Провожу восстановительное исцеление.

— Да, это серьезно, желаю резвее оздороветь! Это была твоя 12 операция, расскажи, что делал ранее?

— 3 операции на колене. 2 на левом предплечье. 1 на левом локте, 5 на правом локте, 1 на сердечко.

— Ну ты прямо трансформер! Ну, а что насчет спорта? Не планируешь кидать?

— Не уверен, что смогу восстановиться до соревновательного уровня. Пока возьму паузу на несколько лет.

— Очень жалко! Ну, как твое творчество? Как успехи твоего первого сольного альбома и готовится ли последующий?

— С творчеством все в порядке. Часто приглашают на выступления. Написал 6 песен для второго альбома. Открыл собственный веб-сайт: ratibor-rus.ru. В августе пригласили выступить с концертом на фестиваль «ВОИНОВО ПОЛЕ» и на байкерский фестиваль в Крым.

— Круто, желаю фурроров! и снова желаю скорого излечения! Главное, не останавливаться на достигнутом!

Корреспондент: Горин Антон

Подробнее

Журнал Armpower 187 2013

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Спортивное питание аминокислоты вред

В данной статье разглядим интересующий вопрос многих о том, может ли нанести вред питание для спорта аминокислоты. Сказать о том, что аминокислотные комплексы в состоянии сделать вам что-то нехорошее могут разве что люди, которые никогда не открывали учебники и даже не имеют веба, чтоб прочесть о их. Потому что вы читаете данную статью, означает, вы уже не поленились получить больше познаний, а это уже отлично. Если вы услышали про побочные эффекты от какого-то худощавого юноши и переживаете за свое здоровье, то уделите минутку на чтение материала, изложенного ниже и опаски пропадут.

Побочные эффекты

Наверное все слышали выражение: «Белок – строительный материал». Итак вот, после попадания его в желудок, он расщепляется на аминокислоты под действием ферментов. Если быть четким, то конкретно аминокислотные соединения необходимо именовать строителями организма. Какие от их могут быть побочные эффекты? Да никаких. При преднамеренном желании отравиться, естественно можно это сделать, вобщем, как и многими другими продуктами, которые находятся у нас дома. Но мы же этого не делаем — не глотаем горстями пилюли не смотря. Те аминокислотные комплексы, которые продаются в магазинах получаются из сывороточного протеина, другими словами натурального белка. Практически это белок, который уже поддали действию ферментов либо просто «переваренный белок».

Для чего брать

Всем нам понятно, где отыскать белок в натуральных продуктах. Логический вопрос, для чего тогда их брать, если все есть в ежедневной еде? Ответ обычный. Процесс пищеварения, расщепления и усвоения занимает длительное время. Атлеты ценят время, проведенное в зале и желают получить от этого максимум результата. Мускулам необходимы аминокислоты сходу после занятия, а не после нескольких часов.

Если «копнуть» еще поглубже то узнаем, что аминокислоты не являются фармацевтическими субстанциями либо продуктами. При использовании по аннотации, не превышая допустимые дозы, питание для спорта аминокислоты, вред здоровью не нанесут, а вот мускулы при помощи их подкачать можно и даже необходимо.

Подробнее

Кристиан Бинне Мое место на пьедестале

Он грезил стать проф водителем, желал на грузовике объехать страну. А сталтюремным сторожем. Стоит признать, на жизнь у него были совсем другие планы. Спортом занимается с восьми лет, армрестлингом более четверти века, а конкретно 26 лет.

Я начал биться в 1988 году, когда работал в кутузке,гласит Кристиан Бинне, южноамериканский армрестлер.Там я повстречал сержанта Джо Леонардиса, который был бодибилдером и армрестлером. В начале 70-х выиграл 5 титулов мира. Я закончил тогда заниматься бодибилдингом, и Джо дал подсказку мне заняться армрестлингом.

Сначала Крис избрал правую руку

Я никогда не делал упражнений для армрестлинга, просто тягал гири. Начало было болезненным, смеется армрестлер.

На поединок на левую руку Бинне отважился только в 1995 году, когда появились трудности с правой.

Тогда я в первый раз выиграл турнир. Два года спустя начал трениться серьезно, после приглашения на тренировки от Джейсона Вейла, вспоминает Крис.Когда я принял роль в Harley Pull 2001 и поборол чемпиона мира Эрла Уилсона, то поразмыслил, что я мог бы быть неплох в этом виде спорта.

Harley Pull в 2001 году был первым фуррором Кристиана, хотя он занял 5 место. В 2002 году он возвратился в турнир и выиграл его. В тот денек он три раза одолел Эрика Вуфеля, а Трэвис Баджент тогда занял 5 место. Много профессиональных спортсменов воспринимали роль в тех соревнованиях.

Оглядываясь вспять, я вижу себя как неплохого спортсмена, не владеющего техникой в совершенстве, но сильного, гласит Бинне.Меня просто останавливали травмы. 1-ая суровая была в 1997 году: я сломал левую руку. Моя гордость2004 год, когда государственный чемпионат был снят ESPN. Снимали тяжеловесов на левую руку, потому мой поединок с Трэвисом Баджентом попал в кадр. Наша презентация была показана более 100 раз на местности Соединенных Штатов. Благодаря этому армрестлинг опять возвратился на круги своя. В 2005 году организация PAL пригласила меня на поединок с Алексеем Семеренко, но армфайт не состоялся. После государственного чемпионата я, Пит Милано и Джеймс Ретаридс уговорили Трэвиса Баджента биться с Джерри Кадоретте за 100 000 $. Это было началом величавых битв, которые потом распространились по всей местности США и за рубежом.

Говоря о самых огромных актуальных достижениях, Крис в первую очередь вспоминает о собственных детях: Дарио, Софи-Роуз и Джеймсе, который родится в апреле этого года.

В будущем я вижу себя ниже, чем желал бы быть,смеется армрестлер.Но давайте побеседуем серьезно. После перерыва с 2009 по 2013 я все еще чувствую себя сильным, поумнел за столом и в тренажерном зале, чего, может, не показал на прошлогоднем Nemiroff. В этом году я желаю избежать травм, побольше биться и возвратиться на Nemiroff, чтоб показать: мое место на пьедестале.

 

Iza Malkowska

Подробнее

Итоги и отзывы спортсменов с турнира Левша

Отзывы спортсменов о турнире Левша 2014!

Парижский Рустэм (ранее узнаваемый всем как Талиуллинов Рустэм):
Супер! 1-ый раз на вашем турнире и очень теплые воспоминания и у меня, и моих родственников!!! Браво! Молодцы! Я всем Вам желаю предстоящего благоденствия, развития и еще большей аудитории!

Левушкин Владимир:
Турнир приглянулся отменная организация и призы, а главное, что все прошло стремительно и в неплохой обстановке!

Акутин Алексей:
Все отлично, мои поздравления! Организация на высочайшем уровне, единственный недостаток, что не было магнезии либо мела. И призы повеселили!

Простомолотов Александр:
Мероприятие прошло потрясающе. Всё действие проходило под соответствующую музыку и приятное освещение. К моему сожаления в связи с тем, что я уже очень издавна не тренился, мне не удалось попасть в тройку фаворитов. Но, даже не глядя на это, воспоминание от соревнований сложилось, самое положительное. Я увидел много спортсменов самого различного уровня, которых соединяло воединыжды рвение одолеть. Хотелось бы выразить благодарность устроителям данного турнира, который стал каждогодним и спонсоров, которые предоставили призы и памятные подарки для награждения!

Бань Илья:
Прошедший турнир «Левша» произвел не плохое воспоминание. Во всех категориях были очень сильные спортсмены, очень зрелищной вышла абсолютка. Соревнования сопровождались энергичной музыкой, судейство на неплохом уровне, много призов от спонсоров, спасибо устроителям за соревнования такового престижного уровня!

Игорь Дубина:
Турнир прошел стремительно, без излишней суеты и шума! Весовые категории были не многочисленны, но все равно состав оказался сильным. Поединки прошли с огромным азартом, каждый боролся во всю силу! В особенности приглянулась абсолютная категория, борьба была суровой. Повеселили валютные призы за 1-ые 5 мест. Очень суровый подход к организации этого турнир. Спасибо устроителям!

Напомню, что призами от спонсоров были футболки с логотипом турнира, предтренеровочные комплексы, изотонические напитки от ФитМакса, ранцы, проф связки Nemiroff, журнальчики «Металлический мир», особые тетради для занятий, с описанием в их неких методик от именитых спортсменов, скидочные карты в магазины спортпитания ВитаХит и спортивных продуктов Армфайт-Маркет. А за абсолютную категорию 1-ые 5 наисильнейших рукоборцев получили валютное вознаграждение, выделенное депутатом городского собрания Чуриным Игорем Владимировичем, за что ему большущее спасибо!

Фото и видеоотчет можно поглядеть на www.neika.ru

Итоги турнира:

70 кг
1. Шапкин Александр
2. Косточка Владимир
3. Бань Илья
4. Простомолотов Александр
5. Ханумян Жора
80 кг
1. Екимов Леонид
2. Сибикин Илья
3. Сильверс Андрей
4. Васильченко Алексей
5. Вершинин Роман
6. Осипов Дмитрий
90 кг
1. Тулиуллинов Рустэм
2. Акутин Алексей
3. Дубина Игорь
4. Колчин Дмитрий
100 кг
1. Левушкин Владимир
2. Джиоев Владимир
3. Келейников Александр
Выше 100 кг
1. Кудинов Антон
2. Солопов Николай
3. Хохлов Дмитрий
4. Страчков Евгений
Абсолютная категория
1. Кудинов Антон
2. Солопов Николай
3. Тулиуллинов Рустам
4. Левушкин Владимир
5. Сибикин Илья
6. Акутин Алексей
7. Екимов Леонид
8. Шапкин Александр
9. Джиоев Владимир
10. Васильченко Алексей
11. Келейников Александр
12. Страчков Евгений
13. Хохлов Дмитрий
14. Черняк Кирилл
15. Дубина Игорь
16. Сильверс Андрей

Горин Антон

Подробнее

Питание при наборе мышечной массы-1




Питание при наборе мышечной массы, а поточнее конкретно в этот период играет пожалуй важнейшую роль. Вот поэтому, чтоб получить наибольший эффект, в этой статье мы разглядим главные принципы, которых нужно придерживаться, когда Вы находиться в режиме набора мышечной массы.

Питание при наборе мышечной массыНачнем для начала с принципов, которых нужно придерживаться, когда есть большущее желание набрать мышечную массу. Желаю направить внимание, что не принципиально, занимаетесь Вы бодибилдингом либо же армрестлингом, боксом и другими видами спорта. Все равно это даст собственный эффект. Но самое главное — это тренировки должны быть!

Нужно питаться с интервалом во времени более 3 часов. Другими словами один прием еды, не должен быть разделен от другого более чем на 3 часа. К примеру:
Завтра в 7 утра.
Маленький прием еды в 10 утра.
Обед в 13 часов денька.
Полдник в 16 часов.
Ужин в 19 часов.
И перед сном оканчивающий прием еды, по времени в 22 часа.

Итого выходит 6 приемов еды, будет довольно для хоть какого новенького, любителя либо спортсмена среднего уровня, для того, чтоб получать надбавку в весе.
Многие посмотрев на таковой режим, произнесут, что это очень много. Но это так на 1-ый взор.
В конце статьи я покажу Вам определенный пример.

Нужно употреблять больше белка, а поточнее более 2 гр на 1 килограмм собственного веса.
Пример:
Если мужик весит 90 кг, то за денек ему нужно употреблять в еду 180 гр белка.

За один раз усваивается менее 30 гр белка. Нужно это уяснить и придерживаться этого. Пожалуй это основная причина, для разбития приемов еды. Другими словами если Вы решили, что съем кабана полностью, Вы употребите дневную норму по белку, то ошибаетесь. 30 гр положенных усвоится, а остальное просто отложится про припас в виде жировой прослойки.

Употребляйте натуральную еду. Все фастфудные продукты, полуфабрикаты, крашенные продукты, хим, газированные и т.п. Не дают никакого полезного эффекта. Часто только напротив.
Слышали поговорку «Скажи мне кто твои друзья и я скажу кто ты». Для спорта, можно ее перефразировать: «Скажи мне чем ты питаешься и я скажу — кто ты». Чем лучше еда, тем лучше и масса, которую Вы набираете.

Используйте протеиновые коктейли и аминокислоты. Если позволяют деньги, то рекомендую использовать пищевые добавки, а конкретно питание для спорта.
Если Вы поглядите примеры ниже, то поймете, чтоб употреблять в денек полную норму по белку, нужно очень плотными порциями питаться. Это часто трудно и затратно по финансам. Протеин и аминокислоты в этом плане прибыльнее, так как они резвее усваиваются, не такие большие как еда (к примеру 1 протеиновый коктейль = 1 вареной куриной грудке). И очень принципиально, что это спортивные ингредиенты водянистые. Так как в природе не достаточно водянистого белка в чистом виде. Очень принципиально увидеть, что протеин это практически незапятнанный белок. Без излишних калорий, жиров.

Пейте воду. Во время набора мышечной массы, очень принципиально употреблять в денек более 2 л. воды. Обычный, обыкновенной воды. У нее много нужных параметров. Начиная от того, что она выводит шлаки и нейтраты, плюс снимает чувство голода, присваивает тонус мускулам (как ни удивительно). Самочувствие лучше, выносливость выше.

Сейчас  давайте разберем, откуда можно взять 30 гр положенного белка за один прием еды:

  • 250-300 гр творога, жирность которого от 0 до 5% (менее)
  • 7 яичных белков
  • 30 гр протеина (изолят)
  • 1/2 куриной грудки (без кожи)
  • Стейк 1,5 см шириной — объем с ладонь
  • Рыба типа лосось, семга — таковой же пласт (1,5 см с ладонь) (самый обычный рецепт жареной семги)
  • Рыба телапия — филе 1 шт.
  • Котлеты из курицы, индейки, говядины 4-5 шт.

Это самые главные источники белка в высококачественном виде. Есть естественно и другие методы набрать белковую норму, но обычно количество употребляемой еды резко растет, а минус этого в том, что растягивается животик, забивается  пищеварительный трак и кишечный тракт.
Про жиры я думаю не стоит беспокоиться, так как они обычно поступают в еде, довольно.
Про углеводы скажу раздельно, что их в денек должно быть более 340 гр. Это обычно пару порций каши либо риса, макарон. На Ваш выбор.

Вот пожалуй главные правила питания при наборе мышечной массы. Конечно учитывайте все причины, не превращайте себя и свое тело в создание которое никчемно в ежедневной жизни, все должно быть гармонически и могло носить прикладной нрав в жизни, а не так, чтоб в предстоящем Вы находили информацию о том как убрать бока у парней.
Ставьте впереди себя нужные Вам цели и двигайтесь в их направлении, фортуны Вам в ваших начинаниях.

Создатель — АйвенМ

Подробнее

Сувениры

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Какая сила скрывается в руках рукоборца

Во время чемпионата Рф в Москве Игорь Мазуренко в первый раз представит оборудование для измерения характеристик силы в запястьях и бицепсах рукоборцев.
Последующими будут рукоборцы на чемпионате Польши, после ихспортсмены, которые приедут на чемпионат Европы в Азербайджан.
Начальный анонс устройства состоялся на столичном семинаре 1 февраля, где Игорь Мазуренко говорил о физиологии, тренировках и боевых приемах.

Анонс прибора был самой принципиальной частью этого семинара, гласит Игорь Мазуренко, создатель устройства. Почему? Поэтому что до сих пор никому еще не удалось реально измерить силовые характеристики у рукоборцев.

О приборе для измерения силовых характеристик мы уже писали в прошедшем году: http://ru.armpower.net/article/ru/igor-mazurenko-sozdaem-otdelnuyu-nauku-svyazannuyu-s-armrest-1459.html

По последней инфы, прибор находится в процессе дизайна патента и с 10 февраля этого года готов к испытаниям.

В течение последующего семинара, который состоится во время чемпионата Рф 7 марта, я в первый раз точно проверю, какая сила скрыта в рукоборцах, начиная с наилучших спортсменов в мире, обещает Мазуренко. Там также будут представлены 1-ые результаты испытаний.

Количество людей, которые пройдут испытание, будет ограничено из-за способностей времени, но испытать сумеет каждый, кто успеет.

Результаты испытаний будут представлены в марте на портале armpower.net.

 

Iza Malkowska

Подробнее