«Armlit» - блог о спорте - Страница 73 из 80 - Питание, программы тренировки, полезная информация, правила соревнований, весовые категории

Тренируйся с Игорем Мазуренко важны ли углы в армрестлинге

Правильное выполнение упражнений находится в зависимости от многих причин. Одним из их и, пожалуй, самым основным является выполнение армрестлером упражнений под правильными углами меж предплечьем и плечом, запястьем и предплечьем, кистью и пальцами. Все же, не все понимают, что углы важны не только лишь для правильной техники, да и сначала для безопасности.

Выполнение упражнений при правильных углах дает потом преимущество в борьбе приблизительно на 10-15 процентов. Очень нередко случается так, что с самого начала собственной карьеры спортсмены не обращают на это внимание. К огорчению, это ошибка. «Прямые углы» очень важны. Делать упражнения при правильных углах нужно начинать еще на первом шаге занятий. Почему? Так как этот период в особенности травмоопасен и сам спортсмен неуютно себя ощущает.

Помните, что с самого начала вы должны делать упражнения и биться за столом при правильных углах.

Есть случаи, когда проф рукоборцы стартуют с большенными, тупыми углами. Но поверьте, что все смотрелось бы совершенно по другому, если б с самого начала они тренировались при правильных углах. В конце концов, все знают, что начальные недочеты тяжело искоренить потом. Если не держать под контролем их, то возможны диспропорции. Время от времени во время борьбы в правильном углу у спортсмена сила намного меньше, чем в рабочих углах. Часто нужно много месяцев и даже лет, чтоб верно отрегулировать углы и прирастить силу руки.

Правильные углы

2cdc9c_dsc-1517.jpg

Верный лучший угол

56d620_dsc-1518.jpg

Верный острый угол

Борьба спортсмена всегда должна быть при правильном, рациональном либо остром угле как до, так и во время поединка. Помните, что не надо оставлять свою руку под углом больше 90º.

Некорректные углы

3ccb10_dsc-1519.jpg

Неверный тупой угол

36b464_dsc-1520.jpg

Неверный, тупой и страшный угол.

Каждый спортсмен конкретно в таковой позиции может получить травму и проиграть поединок. В этом угле работают мускулы, а не связки, которые всегда слабее, чем сухожилия. К тому же спортсмен намного слабее, чем в углах, которые показаны выше.

Верный угол при выполнении упражнений на скамье Скотта

Подъем на бицепс подхватом

db9321_dsc-1521.jpg

Каждый армрестлер должен стремиться прирастить силу в этом углу. Помните, что делать это упражнение с углом, превосходящим 90°, некорректно.

d1a5bb_dsc-1522.jpg

В конце этого упражнения угол меж плечом и предплечьем должен быть не более 75 градусов. Для этого угла может быть также выполнено удержание с большой нагрузкой, что приведет к повышению выносливости угла.

3c47d7_dsc-1524.jpg

Так смотрится правильное выполнение упражнения: подъем гантели на бицепс с подхватом. Следует держать в голове, что в этой работе гантеля параллельна полу.

Подъем на бицепс молотковым захватом

52d23d_dsc-1526.jpg

Как и в прошлых упражнениях на бицепс, для улучшения выносливости меж плечом и предплечьем упражнение стоит делать от угла 90°.

a2d791_dsc-1527.jpg

На заключительном шаге этого упражнения контролируйте, чтоб запястье не было ниже. В этом углу можно также делать удерживание с большой нагрузкой, что приведет к повышению выносливости.

b9f934_dsc-1525.jpg

Так это верно смотрится: подъем гантели на бицепс молотковым захватом. Следует держать в голове, что в этом упражнении гантеля перпендикулярна полу.

Подъем на бицепс промежным захватом

28b479_dsc-1529.jpg

Это любимое упражнение чемпиона Европы и мира – Рустама Бабаева (Украина), который не любит делать два упражнения, обрисованных выше. Для Рустама это упражнение является универсальным. Так ли это? Мы считаем, что не многим спортсменам оно подходит. Да, как и в прошлых упражнениях для бицепса, оно развивает силу меж плечом и предплечьем. Упражнение производится от угла 90°.

c1f30f_dsc-1530.jpg

В конце этого упражнения угол меж плечом и предплечьем должен быть не больше 75 градусов. В этом углу стоит делать удерживания на бицепс с тяжеленной нагрузкой, что приводит к повышению выдержки в углу.

bf9a5a_dsc-1528.jpg

Так смотрится выполняемое соответствующим образом упражнение: подъем гантелей на бицепс промежным захватом. Помните, что в этом упражнении гантели всегда должны находиться в среднем положении к полу (около 45 градусов).

Корректность угла во время оборотов запястья

 

Пронация

9adab9_dsc-1531.jpg

Оборот запястья к наружной стороне с весом либо на регулируемом блоке стоить делать от прямого угла.

212b50_dsc-1532.jpg

На заключительном шаге угол меж рукою и предплечьем должен быть не меньше 75º. Статическое удерживание меж предплечьем и плечом наращивает силу.

1cf965_dsc-1533.jpg

В исходной фазе этого упражнения запястье с тросом повернуто параллельно полу.

Супинация

e7ced7_dsc-1535.jpg

Супинация с весом либо с внедрением регулируемого блока. Плечо упирается в основание стола.

e027ae_dsc-1536.jpg

Когда вы оборачиваете запястье внутрь, то предплечье немного возносите ввысь. Это приведет к дополнительной нагрузке на сухожилия локтя.
Независимо от того, любите ли вы эти упражнения либо нет, но во время тренировки вам нужно их делать верно и точно.

Редакция

Подробнее

Упражнения для бодибилдинга


Упражнения для бодибилдинга

Упражнения для бодибилдинга – один из главных вопросов, которым нередко интересуются начинающие спортсмены. В следующих статьях будет помещено огромное количество разных методов отягощений для всех групп мускул, также техника выполнения и описание с фото, видеозаписями. По способности вся информация будет представлена очень лаконически и понятно. Занимайтесь с наслаждением.

Для наилучшего понимая целей, разберемся в сути тренинга. Упражнения делят на изолирующие и базисные. К базисным либо всеохватывающим в бодибилдинге относят такие, которые используют несколько групп мускул. Изолирующие используют только одну мышцу, к примеру косые скручивания из блока бодибилдинг упражнения для пресса, прорабатывают только косые мускулы животика. Тренировки могут производиться как со свободным весом (к примеру, гантели либо штанга), так и на различных тренажерах.

С чего начать

Воззрений по поводу того, с каких (базисных либо изолирующих) лучше начать новенькому, предостаточно. Они все по-разному доказывают свои резоны и в чем либо правы. Вам могут предложить начать конкретно с базисных, а позже перебегать на изолирующие. Но также и предлагают, напротив, начинать с обычных и равномерно перебегать к более суровым, со свободным весом. Но по сути нет большой различия. С каковы бы вида вы начали, они все будут содействовать повышению вашей мышечной массы, просто они по-разному действуют, имеют различную специфику. Но обычно начинают конкретно с базы. В большинстве случаев атлеты желают иметь конкретно огромные грудные мускулы и пробуют развить их сначала. Посодействуют в этом начинании бодибилдинг упражнения для груди. Начинать будем с базы, а позднее рельефа добавим изолирующими.

Только не забудьте, что в любом случае нужно отлично размяться и разогреться. Таким макаром, вы повысите давление крови, а организм насытиться кислородом, а это, в свою очередь, помогает ему лучше выводить продукты обмена веществ из организма во время тренировки. Занятия с гантелями либо штангой — смотрите бодибилдинг упражнения для плеч, могут просто поменять занятия на тренажерах. Так вы сможете изменять направления деяния отягощений (другими словами, нагружая или одну часть тела, или сходу несколько). Каждый спортсмен может без помощи других избрать либо слушать совет личного тренера (если таковой имеется) с какого вида занятий ему начинать и какие деяния делать.

Как трениться

Не тайна, что чем больше раз разные тренинги производятся на данную группу мускул, тем паче ясного рельефа она достигнет. Нереально накачать спину, к примеру, одними только отжиманиями от пола. Кстати бодибилдинг упражнения для спины.  К ним подключаются подтягивания на турнике или тяга верхнего блока, пуловер, шраги, также многие другие, которые косвенно либо прямо действуют на спину, к примеру, жим лежа и сгибание штанги на бицепс. Разнообразьте свои тренировки и мышечная масса будет расти еще резвее. Важный момент — всегда оценивайте ваше наружное состояние. Может быть, какие-то части отстают в развитии, другие опережают. Нередко одну из этих частей, именуемую ягодицами, видно только со спины. Не запамятовывайте про бодибилдинг упражнения для ягодиц, чтоб смотреться пропорционально со всех боков, как-бы забавно это не звучало. Это касается и шейки. К тому же имея развитые шейные мышцы, становишься еще более «приличный» снаружи.  Однозначно, рекомендую бодибилдинг упражнения для шейки. Довольно 1-го тренинга этого отдела в неделю.

По советам многих экспертов, можно прийти к выводу, что идеальнее всего для начинающих подходят программки при которых за одно занятие работают все главные большие мышцы. Предпочтение, естественно, дается базисным, которые не только лишь крепят связки, мускулатуру, но содействуют росту последних. В тренажерный зал приходят конкретно за мускулами, мышечной массой. После приблизительно полугода-года зависимо от подготовленности человека, можно перебегать на трехдневные сплиты. Особенность их в том, что за занятие тренится только определенная группа мускул. Предпочтение отдается тренингу одной группы больших мускул и одной маленьких при конкретном отдалении друг от друга. К примеру, 1-ые полчаса прорабатываем ноги — в этом нам помогут бодибилдинг упражнения для ног, 2-ые полчаса — бицепс либо трицепс, а для этих целей — бодибилдинг упражнения для рук. В любом случае, до того как как начать упражняться, непременно ознакомьтесь с техникой. Не достаточно того что с неверным выполнением не увидите роста, так к тому же присутствующих в зале будете смешить и отвлекать.

Подробнее

Магазин-2

Доставка

В случае отсутствия продукта на складе срок доставки до 20 рабочих дней с момента заказа
Оформляем заказы по всему миру
Продукты поставляются в конверте, картонных коробках либо на паллетах

 

Цена доставки:

Можно приобрести продукт лично (г. Гдыня, Польша)

 

Доставка на территориии Польши

  • Продукт весом до 30 кг: курьерская служба  GLS – 25 злотых
  • Продукт весом до 30 кг: Польская почта (письмо, посылка) – стоимость персональная
  • Продукт весом до 30 кг:  — стоимость персональная

 

Доставка по всему миру

  • Продукт весом до 50 кг:  курьерская служба  GLS (страны ЕС) — стоимость персональная
  • Продукт весом до и выше 50 кг:  курьерская служба  FedEx (другие страны, не считая государств ЕС) — стоимость персональная
  • Продукт весом  выше 50 кг: — стоимость персональная

 

Для личных цен, нужно выслать по электрической почте координаты: улица, почтовый индекс, город, страна доставки

Подробнее

Бабаев переходит в ММА

Я достаточно серьезно рассматриваю роль в любительской лиге ММА, – информирует Рустам Бабаев – один из наилучших рукоборцев в мире.

Стоит напомнить, что Рустам Бабаев до прихода в армрестлинг занимался дзюдо. Там его увидел сотрудник Дмитрий Никонов, армрестлер. Дмитрий произнес, что Рустам имеет задатки армрестлера. Как показало время, он был прав. Рустам Бабаев является звездой мирового армрестлинга. К огорчению, во время чемпионата Европы в Литве в 2013 году был пойман на допинге и наказан дисквалификацией на два года.

После дисквалификации у меня прошло желание к армрестлингу, хотя я и так занимаюсь повсевременно и являюсь личным фитнес-тренером, – гласит Рустам. – Я вспомнил, что когда-то занимался дзюдо, и даже когда я занимался, стал фаворитом по армрестлингу, нередко шел побороться на татами. Я задумывался испытать свои силы в ММА. Свободно чувствую себя на татами, армрестлинг укрепил мои руки, что дает мне преимущество над моими конкурентами в ММА.

Как гласит Бабаев, новенькая область спорта должна быть образом жизни и отдыха. Фаворит мира по армрестлингу не задумывается о достижении высочайшей планки в ММА.

На вопрос редакции armpower.net: планирует ли он возвратиться в армрестлинг, ответил:

Сейчас даже не задумывался об этом.

Период дисквалификации Бабаев хочет использовать для отдыха от армрестлинга, исследования новейшей сферы спорта и подготовки новых учеников. Срок наказания истечет исключительно в будущем году, потому у него есть еще время.

По словам Игоря Мазуренко, Рустам Бабаев имеет огромные генетические задатки для занятия боевыми искусствами.

 ММА? Почему бы и нет? – рассуждает Мазуренко. – Для физической кондиции ему не хватает малость мощности, над чем он и должен поработать. Прошлый супруг Натальи Трускаловой – Сергей – был фаворитом Украины по армрестлингу сначала 2000 года, а потом пошел в ММА и достигнул хороших результатов. Его главное преимущество было в сильных руках, что мешало противникам использовать разные трюки. У Бабаева также есть шанс.

Игорь Мазуренко вожделеет Рустаму фуррора в новейшей области спорта, но признает, что, если Бабаев не возвратится в армрестлинг, то будет большая утрата для нашего спорта.

– Это человек с огромным тренерским опытом, который может посодействовать нам в подготовке юных людей, – гласит Мазуренко. – Мы с нетерпением ждем предстоящего развития событий.

Иза Малковска

 

 

Подробнее

Магазин-35

Доставка

В случае отсутствия продукта на складе срок доставки до 20 рабочих дней с момента заказа
Оформляем заказы по всему миру
Продукты поставляются в конверте, картонных коробках либо на паллетах

 

Цена доставки:

Можно приобрести продукт лично (г. Гдыня, Польша)

 

Доставка на территориии Польши

  • Продукт весом до 30 кг: курьерская служба  GLS – 25 злотых
  • Продукт весом до 30 кг: Польская почта (письмо, посылка) – стоимость персональная
  • Продукт весом до 30 кг:  — стоимость персональная

 

Доставка по всему миру

  • Продукт весом до 50 кг:  курьерская служба  GLS (страны ЕС) — стоимость персональная
  • Продукт весом до и выше 50 кг:  курьерская служба  FedEx (другие страны, не считая государств ЕС) — стоимость персональная
  • Продукт весом  выше 50 кг: — стоимость персональная

 

Для личных цен, нужно выслать по электрической почте координаты: улица, почтовый индекс, город, страна доставки

Подробнее

Тренинги-18

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Закрытое Первенство ЗАО (юниоры)

  • Прошел 1-ый денек чемпионата Азии 2014Прошел 1-ый денек чемпионата Азии 2014
    26-06-2014Комменты: 0
  • Хаджимурат Золоев: «Очень жду собственного выздоровления»Хаджимурат Золоев: «Очень жду собственного выздоровления»
    04-07-2014Комменты: 0
  • Армрестлинг и Street Workout стоят рядомАрмрестлинг и Street Workout стоят рядом
    19-06-2014Комменты: 0
  • Дейв Чаффи: «Настало мое время»Дейв Чаффи: «Настало мое время»
    12-06-2014Комменты: 1
  • Артем Смирнов. Фаворит за столом, спасатель по жизни!Артем Смирнов. Фаворит за столом, спасатель по жизни!
    06-06-2014Комменты: 0
  • Дополнительная информация по Чемпионату и Первенству ЗАОДополнительная информация по Чемпионату и Первенству ЗАО
    21-05-2014Комменты: 0
  • Высококачественные соревнования. Сфера обитания – БеларусьВысококачественные соревнования. Сфера обитания – Беларусь
    21-05-2014Комменты: 0
  • Арман Карсыбаев. Одно дело заместо тыщи словАрман Карсыбаев. Одно дело заместо тыщи слов
    15-05-2014Комменты: 0
  • Антон Гончарик. Случайностей не бываетАнтон Гончарик. Случайностей не бывает
    09-05-2014Комменты: 0
  • Закрытый турнир посреди любителей и Открытая Абсолютка ЗАОЗакрытый турнир посреди любителей и Открытая Абсолютка ЗАО
    10-04-2014Комменты: 0


 

Подробнее

Лучший рефери чемпионата Европы-2014

Тиби, расскажи нам о для себя.

Мне 25, я живу в Константе, Румыния. Я обладаю лицензией и дипломом магистра экономики. На данный момент я не работаю, но планирую открытие своей полосы спортивной одежки.

Моя страсть – армрестлинг, а зимой – сноубординг. Также мне нравится плавание и другие водные виды спорта.

Как ты пришел в армрестлинг?

Я начал интересоваться армрестлингом в 2008 году поэтому, что проигрывал одногруппникам в институте. И 1-ое, что я поглядел в вебе, было видео «Как побеждать в армрестлинге». Позднее отыскал информацию об Ионе Онческу и Румынской ассоциации армрестлинга. Я боролся на различных любительских соревнованиях полностью без опыта работы за столом, а позже в 2009 я собрал собственный стол и начал трениться. Я выучил базы от румынских чемпионов Даниеля Чиву и Василе Маноле.

Начал судить в 2009, когда вел отборочные протоколы на турнире, который и организовал. В 2010 посетил судейский семинар, который на государственном чемпионате Румынии провел Дэвид Шед, а позднее судил на первых соревнованиях. Я решил, что все таки желаю быть рефери, так как я не очень неплох как спортсмен, но очень люблю армрестлинг.

Я до сего времени занимаюсь, так как тренирую одну из самых наилучших команд в Румынии. Не соревнуюсь из-за травмы.

Сколько чемпионатов за твоими плечами? И какие, по-твоему, были наилучшими?

Моим наилучшим результатом как спортсмена было 2-ое место в любительском открытом чемпионате по армрестлингу «Murat Boyraz» в категории до 75 кг на левую руку в 2011 году в Стамбуле и 1-ое место в той же весовой на правую руку в OnlyMenStuff  2012 в Загребе.

Я судил национальные и европейские чемпионаты с 2011 года и чемпионат мира в 2013. В дальнейшем планирую не пропускать чемпионаты Европы. Также я работал на различных местных, государственных и интернациональных соревнованиях, таких как Murat Boyraz 2011, Nemiroff World Cup 2012, X-Men Paris 2013 и Sokol Maric 2014.

Есть ли тебе культовые фигуры в армспорте?

Моим первым кумиром в армрестлинге был и остается Ион Онческу. Других главных персонажей нет, но я ценю каждого чемпиона в нашем спорте. Как рефери меня поддерживают Мирча Симионеску-Симичел и Дэвид Шед. Я буду всегда признателен им за это.

Как для тебя прошедший чемпионат Европы?

Я думаю, он был полностью обычным. Естественно, были и нехорошие, и отличные вещи, так как нельзя всех сделать счастливыми. Но в общем, все было отлично.

Ты был отмечен как наилучший рефери чемпионата. Как для тебя это? Как считаешь, кто еще мог заслуживать это звание?

Я очень счастлив оттого, что был назван наилучшим арбитром в этом году. Это было одной из моих целей. Мне кажется, что в этом году мы были малеханькой, но очень действенной командой, потому такового звания заслуживает каждый. Если б решал я, то отметил бы собственного земляка Виктора Барбу за хорошую работу на его первом чемпионате Европы.

Как считаешь, какими свойствами должен владеть неплохой рефери? При каких критериях его можно именовать квалифицированным?

Мне кажется, что рефери должен быть беспристрастным, чувственно устойчивым и способным поступать так, как считает правильным. Я надеюсь, что мое внимание к деталям и познания в армрестлинге помогают мне созидать поединки в различных перспективах.

Популярен ли армспорт в Румынии? Как ты думаешь, что в состоянии сделать его более пользующимся популярностью в мире?

В Румынии армрестлинг более-менее популярен из-за работы генерального секретаря WAF и EAF Мирча Симионеску-Симичел, также при поддержке президента Румынской ассоциации армрестлинга Кристиана Далхеру и «лица» румынского армрестлинга Иона Онческу.

Также я ценю работу Игоря Мазуренко и Ассена Хаджитодорова по распространению армрестлинга в мире. Мне кажется, что посодействовать могут более сильные спонсоры и телевидение.

 

Анастасия Кисилева

Подробнее

Магазин-13



Важнейший продукт компании Mazurenko Equipment. Проф стол для армспорта — борьбы на руках стоя либо сидя. Утвержден глобальными организациями: Europеan Armwrestling Federation (EAF), Word Armwrestling Federation (WAF) также Professional Armwrestling League (PAL). На таких столах проходят соревнования, чемпионаты мира, Европы. На наших столах гиганты этого спорта скрещивают свои руки в ожесточенных поединках. Стол спроектирован по эталонам мировой федерации, просто транспортируется на легковушке. Обивка стола старательно сделана для исключения ненадобного трения либо синяков на теле спортсмена во время жестоких и долгих поединков.

 

Размеры:

Общий вес: 42 кг

Высота в собранном виде: 113 см

Ширина в собранном виде: 66 см

Длина в собранном виде: 92 см

 

Изготовка:

Конструкция: железная

Рама:  из железного профиля

Цвет рамы: стандартный голубий

Стойки: железные трубы покрытые  резиной

Покрытие стола: покрыт тканью РСV

Цвет покрытия стола: стандартный двуцветный сине-красный*

Ручки: железные/блестящие

Подушки: покрыты тканью PCV

Цвет подушки: стандартные двуцветные голубые и красноватые*

 

Целевое предназначение:

Для проведения соревнований и турниров, для тренинга техники борьбы на руках совместно со спарринг-партером.

 

Набор содержит:

Столешница, 2 боковые подушки, 2 локотника, рама, 4 стойки, ключ, болты.

 

Возможность дополнения:

— подставка для стола из дюралевой рифлёной плиты размером 100 х 200см

— приставка к столу

— возможность производства из полированной нержавеющей стали рамы, стоек и ручек (за дополнительную оплату)

— возможность приобретения стоек, адаптированных для инвалидов, борющихся сидя.

 

* Вероятен выбор другого цвета по каталогу.

 

Соответствует требованиям World Armwrestling Federation (WAF) и European Armwrestling Federation (EAF)

 

 

f9c587_03.jpg 4bf61d_romania-flag.jpg

85abda_czarno-czerwony.jpg   61c6a1_02.jpg

ef1f7b_czarno-niebieski-shop.jpg  bdc0f2_czarno-niebieski-shop2.jpg

3dbb5b_grenllandia-shop.jpg12add5_zielon-czerwono-niebieski.jpg

Подробнее

Тяга верхнего блока за голову или к груди


Тяга верхнего блока за голову либо к груди

Тяга верхнего блока (перекладины) за голову производится широким хватом рук. Наименее эффективна чем подтягивания, но при правильной технике дает очень хорошие результаты.

Техника

1) Расположиться лицом к тренажеру, потом зафиксировать нижнюю часть бедер под валиками. Возьмите перекладину блочного тренажера сверху широким хватом. Посиживать пытайтесь ровно и только в момент заведения можно подать корпус малость вперед.
2) На вдохе ведете гриф за голову, а локти через стороны пытаетесь соединить с туловищем. Выдох и небыстро отпускаете гриф. Потом выполняете требуемые повторы.

Упражнение как раз предназначено конкретно для развития спины в ширину, другими словами на так именуемые «крылья». В работе принимают еще роль бицухи, плечелучевые и плечевые мышцы, нижняя область трапециевидных.

Посреди ошибок выделяют более встречающуюся — выбор очень огромного груза, как следствие наклон тела, применение дополнительных мускул, извивы поясницы. Все эти причины плохо оказывают влияние на общий итог. Лучше взять малость, но качественно проработать спинную мускулатуру с обычным числом повторов. Можно изменять ширину рук. Таким макаром увеличиваем напряжение определенных мускул, снижая при всем этом с других. Чем обширнее, тем естественно посильнее работают ваши широчайшие.

Как вариант, упражнение делается не за голову, а до грудной клеточки, тогда не считая хвата сверху нередко пользуются оборотным либо v-образной ручкой. Тяга верхнего блока вначале очень нужная для начинающих, потому что отлично подготавливает спину для последующих нагрузок, существенно увеличивая силу (к примеру, подтягиванию на турнике).

Подробнее