«Armlit» - блог о спорте - Страница 79 из 81 - Питание, программы тренировки, полезная информация, правила соревнований, весовые категории

Бодибилдинг питание после тренировки

Бодибилдинг питание после тренировки заключается в употреблении стремительных углеводов и белковой еды либо коктейлей в 1-ые 20-45 минут. Совершенно подходят белково-углеводные консистенции – гейнеры, основанные на сывороточном протеине, но при нежелании признавать любые добавки к еде, можно попробовать взять все нужное из товаров.

Это нужно

Резвые углеводы – это такие соединения, состоящие из 1 либо 2 молекул моносахаридов: глюкоза, галактоза, лактоза, фруктоза, мальтоза, сахароза. Продукты, содержащие такие соединения, имеют в главном сладкий вкус. Посреди их сахар, мед, варенье, хлеб, конфеты, соки, рис, картофель, макароны, фрукты и почти все другое. Прием углеводсодержащих товаров приметно ускорит восстановление гликогена – основного горючего для организма на период тренинга и остановит действие кортизола – гормона, разрушающего мускулы. Не считая того, провоцируется сильный анаболический гормон – инсулин.

Белок, как строитель нашего организма, очень нужен после занятий. Все же, не надо сходу употреблять всю белково содержащую еду. Бодибилдинг питание не должно быть жирным, потому что жир замедляет всасывание углеводов и белков в кровь. Если яичка – то только белок; если курица – то грудки; если творог – то нежирный. Отлично также употреблять аминокислоты, которые повысят инсулин и прирастят образование мышечного белка.

Для чего

Почему вообщем необходимо по окончанию тренинга куда-то торопиться, чтоб что-то съесть, если можно не спеша поесть возлюбленную еду, не задумываясь о калориях. Все дело в белково-углеводном окне, которое раскрывается на 20 минут. В этот период все принципиальные питательные элементы, поступающие в организм, уходят на восстановление мускул. Но воздержитесь на 2 часа, от потребления кофе, чтоб не мешать работе инсулина, который перезагрузит гликоген в мускулатуру и печень. Бодибилдинг питание после тренировки очень принципиально для построения мускулатуры, верный рацион существенно резвее дает спортивный итог.

Подробнее

Хотите похудеть без физических нагрузок Это реально




Я отлично понимаю, что означает выделить в современном мире в дневном графике жизни пару-тройку часов для занятия спортом. И знаю много людей, кто под «этим» предлогом перестает смотреть за собой. Но выход — есть! Хотя по сути понятие «похудеть без физических нагрузок» у всех вызывает в голове разную картину. Здесь просто нужно найти себе — нужно ли это мне либо нет. Если нужно то давайте перейдем к той инфы, которая поможет Вам достигнуть нужной цели — скинуть излишние килограммы либо откорректировать фигуру.

Всю информацию я предоставлю в виде советов размещенную блоками. Какие-то довольно обыкновенные, какие-то потребуют «инвестиций», но в чем я точно уверен — это в итоге! Чем больше Вы будете использовать, тем лучше и резвее будет итог!

Придерживайтесь режима питания. Это один из основных принципов, он кроет внутри себя несколько секретов. Во-1-х при рассредотачивании во времени приемов еды Вы приучаете организм к режиму, другими словами у Вас пореже будет появляться желание перекусить, скушать какую-нибудь мелочь, сладкое и т.п. Это уменьшит поступление в организм ненадобных калорий, ну и качество еды во время «перекусить» обычно оставляет вожделеть наилучшего. Во-2-х режим питания содержит в себе как минимум завтрак, обед, полдник и ужин. Утренний прием еды очень важен как для «энергетики» первой половины денька так и для метаболизма.
Есть маленькими порциями, малость почаще. Не тайна, что когда мы едим не один-два раза в денек, а 4-5, но малеханькими порциями, это лучше для пищеварения (не будет расстройств желудка и т.п.) и насыщение наступает резвее. Очень принципиально, что желудок не растягивается. Не совершайте ошибку: «пришел домой — наелся до отвала». Вы же мужик — малость потерпите, имейте силу воли!

Пейте больше воды. Сделайте так, чтоб под рукою всегда была рядовая вода. В денек мужик должен выпивать порядка нескольких л. воды, находится в зависимости от массы тела. Плюсов от этого совета сильно много, начиная от того, что вода является «катализатором» очищая организм от ненадобных шлаков и токсинов. Как ни удивительно, чувство голода станет меньше если почаще пить.

Держите осанку. Этот совет очень нужно делать — один из главных кто желает убрать излишние см в районе талии. Когда Вы держите осанку — напрягаются все мускулы спины, косые мускулы животика и мускулы брюшной полости — а это их ровная обязанность по собственному природному происхождению.

Ешьте здоровую еду. Самый непростой, но просто запоминающийся совет. Откажитесь от полуфабрикатов, от приправ, соусов, добавок, «фаст фуда» и т.п. Дело в том, что в этих продуктах сильно много насыщенных жиров и больший гликемический индекс. Если гласить обычным языком — вы съедаете сильно много калорий, а сжигаете намного меньше. Они откладываются. При этом эти калории — «отвратительного» свойства, что затрудняет их вывод из организма и переработку.

Напрягайте пресс. Современный мужик сильно много проводит время в сидящем положении, на работе, за рулем и т.п. Временами используйте свои мускулы по их назначению. Если сидите, то сидите не облокачиваясь на спину, если стоите то не опирайтесь, если читаете то не подпирайте голову рукою. Имейте силу воли — Вы же мужик!

Видите ли советы довольно обыкновенные и далековато не все. Больше инфы Вы можете отыскать в рубрике Фитнес и Бодибилдинг. Просто это более сфокусированная статья.
Самое главное — это цель и желание, когда это есть, то остальное дело времени! Главное начните.
А мы знаем, что у Вас все получится, ведь Вы уже прочли данную статью и запомнили эти правила!
А сейчас выпрямите спину и почувствуйте как Вы худеете без физических нагрузок!

Создатель — АйвенМ

 

Подробнее

Телефон для мужчины




Телефон в жизни современного человека, стал вещью нужной, более того, сейчас в наше время без этого девайса не обойтись совсем. Дело не в тренде либо моде, а в том, что благодаря телефону мы можем сделать еще большее, пусть это звучит малость удивительно. Так каковой он телефон для мужчины? Какими качествами обладает и как должен смотреться, и как нередко им должен воспользоваться владелец? Давайте разберем все по порядку.

Я начал писать эту статью не для той цели, чтоб рекламировать тот либо другой телефон (либо телефон), а для того читателя, который сам желает разобраться в той массе телефонных устройств ,которые на данный момент есть на рынке и благополучно подобрать под себя самый приемлемый аппарат. Сходу отмечу, что данная статья полностью будет вестись только про мобильники.

Избираем телефон для мужчины

Телефон для мужчины, какой он должен быть?

Очень принципиально берете Вы телефон в подарок кому-то либо себе. Ведь при выборе себе, Вы точно понимаете чего желаете и что ждете от собственного телефона, какой уже был опыт и есть определенные «собачки» в голове,  которые никогда не позволят взять тот либо другой телефон, если он будет владеть какими-то раздражающими «призами». Потому перед тем как делать подарок, постарайтесь собрать как можно больше инфы, которая позволит избрать то что нужно. Хотя может это все упростит — прямо спросить какой нужен. Хотя это уже будет не подарок и не сюрприз, а конкретно такие моменты даруют нам настолько приятные эмоции и чувства.

Если Вы выбираете подарок, то уж хоть по такому редчайшему случаю не выбирайте дешевку. Возьмите в достойном месте, с четким пониманием того, что подарок будет высококачественный, не подделка и прослужит владельцу длительно и даст ряд приятных моментов. Чтоб не разламывать голову, где приобрести таковой, то можете перейти в магазин и приобрести.

Конструкция телефона (телефона)

1-ое с чем нужно обусловиться это тип телефона (телефона). Их несколько на современно рынке и у каждого есть свои достоинства и недочеты:

  • Конструкция телефона - моноблокТрадиционный «моноблок». Этот внешний облик до сего времени является некоторой «собачкой» в голове у многих и конкретно его люди представляют, когда слышат «мобильный телефон». У него явны достоинства — очень надежный с механическим типов воздействия на кнопки. Резерв у их очень велик, что позволяет использовать его в различных критериях, не совершенно применимых для современных видов телефонов (телефонов). Сам материал корпуса может быть сделан из пластика и из металла, пореже идет стекло либо особые материалы. Еще очень принципиальным плюсов у таких телефонов — это их способность очень длительно держать заряд батареи, если конечно ассоциировать их с современными телефонами, чьих аккумуляторных батарей хватает в среднем на один денек. Из минусов же можно отметить, что маленький экран, не сенсорные, работа с вебом обычно отсутствует либо очень слабо развита. Не буду углубляться в мелочи, считаю что самые главные моменты перечислил.
  • Конструкция телефона - слайдер (slider) Слайдер (от англ. slayder — скользящий контакт, предполагается рабочая поверхность).  Слайдер с одной стороны очень красивый вариант корпуса, одна следует направить на стиль жизни обладателя, так как для этого телефона большая неувязка — попадание пыли, грязищи, частиц и иных помех. Из-за этого он стремительно выходит из строя. Из всех других преимуществ можно отнести те же, что и у моноблочного типа телефонов.
    Но все таки мужчины больше ценят надежность, если человек будет брать его с собой в походы, на работу, а она не является офисной, то вероятнее всего данный подарок не длительно будет служить собственному владельцу. Пожалуй это единственный недочет (если взять во внимания все минусы прошедшего типа телефонов). Слабость конструкции к попаданию механических частиц, про это нужно держать в голове при выборе телефона.
  • Конструкция телефона - расладушкаСкладной корпус либо раскладушка. Не очень популярны в Рф. В особенности их очень вышыбли из колеи телефоны и телефоны с сенсорными экранами. Это некоторый симбиоз слайдера и моноблока. Хотя по сути он более удачный, так как в закрытом состоянии маленьких размеров, а в развернутом состоянии очень комфортно держать и его габариты никак не смущают больших парней, но снова же минус — слабость конструкции. Легкое нажатие, падение и телефон приходит в негожее состояние — из 1-го выходит сходу два.
    Лично мое мировоззрение, что этот тип корпуса очень увлекателен, но далековато не всегда практичен. Снова же это может быть мое личное мировоззрение. Плюс такие же как и у моноблочного типа устройств.
  • Конструкция телефона - сенсорнаяСенсорный тип, на данный момент практически это определение соединилось с определение телефон. На самом деле это уже не телефон, а мини компьютер в кармашке. Из плюсов это можно отметить его многозадачность, которая в нашем веке очень принципиальна. На нем можно как выставить традиционный будильник на утро, так и поглядеть кинофильм либо же выслать почтовую рассылку по рабочим моментам, можно сделать презентацию либо отредактировать только-только снятую фотографию. И на нем намного резвее и приятнее производить работу в вебе, чем в выше обрисованных.
    Из минусов можно отметить — возможность обходиться без подзарядки батареи. Современным телефонам нужно питаться раз в денек точно, по другому они перевоплотился в прекрасный квадрат у его обладателя в кармашке. Но этот плюс перекрывается огромным и сочным экраном, который же является и его слабенькой частью. Так как если будет маленький удар по нему , падение либо еще какое или механическое воздействие, то судьба телефона грустна. А ремонт его не такая и доступная процедура, поэтому  что практически половину цены — это цена экрана.

Функции телефона (телефона)

Мужчины в телефонах ценят не только лишь надежность, да и функционал, снова же это понятие для каждого — свое. Потому обусловьтесь зачем телефон нужен его будущему обладателю. Что он ждет от него. Когда на эти вопросы Вы будете знать четкие ответы, то и подбор телефона по его функционалу будет существенно облегчен. Из функционала можно выделять последующие:

  • Фото и видео способности. Наличие и их качество, дополнительные функции и опции в этой сфере.
  • Наличие игр и их ценность, мужчины же как детки.
  • Элемент синхронизации с компом.
  • Выход в веб.
  • Работа с приложениями для офисных целей.
  • Многозадачность либо скорость работы.
  • Звучание телефона, работа со звуком.
  • И многие другие.

К функция естественно отнести нельзя габариты телефона, но все таки об этом тоже принципиально упомянуть. Кому-то нравятся очень огромные телефоны, кому-то мелкие. Кому-то плоские, а другим широкие. Сколько людей столько и воззрений.

Производители телефонов. Операционные системы телефонов.

Этот пункт вынес раздельно, так как у всех есть свои вкусы и симпатии. К примеру если мне нравится операционная система IOS, то конкретно на ее базе я и буду выбирать для себя последующий телефон, либо точно знаю, за что я люблю конкретно эту систему и в каком случае сменю ее на другую. Так же и бренды. Кто-то любит самсунг, а кто-то его не переваривает. Потому этот маленький, но очень принципиальный момент нужно заблаговременно выяснить.

Раздельно выносить палитру цветов я думаю не стоит, с этим пт никто обычно не запамятывает скрестить все за и против. Как и вопрос о комплектации и последующих растратах если такие будут иметь место быть.

Как общий вывод можно подвести лаконичный результат — поначалу соберитесь со всеми идеями и фактами. Если Вы просто желаете сделать подарок для чувств, то может быть это совершенно другой телефон, который не совпадает со вкусами человека, если же желаете подарить не разовый телефон, а сделать так, чтоб он помогал и веселил глаз, то постарайтесь собрать больше инфы о будущем обладателе телефона и то чего он ожидает. Телефон для мужчины, выбор более непростой чем для дамы, потому стоит поразмыслить серьезно над различными пт.

Еще очень рекомендую посетить магазины с широким выбором телефонов, которые имею «витрины» для того, чтоб телефон можно было покрутить в руках, ощутить его в жизни.

Создатель — АйвенМ

 

Подробнее

Некролит — Necrolyte




Necrolyte либо в российской озвучке Некролит, это традиционный представитель черной стороны со времен варкрафта 3. В доте он не поменял собственной «религии» и стал еще больше опаснее за счет массивных возможностей. Сторона плети в его лице заполучила не просто хорошего колдуна, да и хилера, саппорта и дамагера массового уровня.
Герой рекомендован для игроков, со средним и маленьким опытом игрушки в доту, за счет собственной простоты и логичности действий является очень комфортным в управлении.

Некролит - Necrolyte  Если брать дословную историю Некролита из доты, то тогда можно дословно получить информацию о последующем. Сам Некролит был уничтожить смертными за то что он при жизни был очень жесток и не мог терпеть всех живых, причиняя им боль. После погибели стал еще злее и кровожаднее. Там где возникает он — жизнь вокруг начинает увядать, а кто погибает от руки погибели, тот дает дополнительных сил ему, тем делая его еще посильнее и страшнее.

 

 

Сильные стороны

  • Вылечивает и увечит сразу.
  • Три массивых скила.
  • Большая дистанция физической атаки.
  • Очень небольшой кулдаун у основного скила.
  • Заморочек с маной нет.

Слабенькие стороны

  • Очень находится в зависимости от реликвий.
  • Боец «долгого» деяния.
  • Неспешная скорость передвижения.
  • Не может быть физическим атакером.

Описание умений, способностей и черт

Свойства Некролита Как мы лицезреем из базисных черт — прибавление с каждым уровнем среднее, но по сути для него это довольно, если б характеристики увеличивались с огромным шагом, то он был бы несбалансированным героем доты. Основной параметр его — разум, на что мы будем и делать упор играя за него.Герой очень приятен в игрушке, прекрасно подходит когда не особо охото тужиться в плане  контроля, но желает поучаствовать в баталиях.

Death Pulse - умение НекролитаDeath Pulse - умение Некролита Death Pulse — кольцо погибели. Самый главный и нередко применяемый скил у Некролита. Это и наносящий урон и в то же время лечащий навык, который к тому же очень стремительно перезаряжается — всего только 5 секунд! Маны просит среднее количество, потому уже на среднем уровне игрушки, если будете гамать в агрессивном стиле будет хватать, за счет другого умения, которое будет описано ниже.

 

Sadist - садизм - свойстваSadist - садизм

 Sadist — садизм, пожалуй самое ужасное умение Некролита, так как Вы вообщем сможете ничего не делать, а противнику будет от этого плохо и при этом на большенном растоянии. Сущность данного умения такая, что хоть какой кто выступает на стороне добра (стражников), тот на расстоянии в 1000 м. теряет 1,5% здоровья за секунду.

 

Heartstopper Aura - умение НекролитаHeartstopper Aura - умение Некролита

 Heartstopper Aura. То самое умение, которое позволяет питать силы при погибели близких противников. Некролит получает высочайший уровень регенерации маны и здоровья, когда рядом погибает от его руки посторонние войска, если погибает герой, то приз регенерации растет в 10 раз!

Reaper Scythe - Коса сметри Некролита Reaper Scythe - Коса сметри НекролитаReaper Scythe — Коса сметри Некролита, хорошее заглавие, так как она практически обрисовывает действие данного умения. Действует оно последующим образом — когда неприятель истощен (растерял здоровье), то коса погибели наносит урон который наращивает от уровня потерянных очков здоровья противником. Другими словами, чем больше Вы отняли уже здоровья у неприятеля, тем больше он растеряет еще. Под это умение непременно собирайте aganim (аганим), он существенно усилит этот навык, получиться, что будет довольно отнять противнику 40% жизней, чтоб коса его уничтожила, при этом не принципиально какой полное количество  здоровья.

Стратегия

Самое главное, что Вы должны уяснить, что этот герой не гангер, этот герой не начинает все баталии в доте, он только поддерживает собственных союзников огневой мощью и в дополнение вылечивает их. Если же Вы играете на полосы без союзников, то ведите себя очень осторожно. Не выходите за линию атаки, когда неприятель заходит в зону поражения, делайте кольцо погибели (главное, чтоб при всем этом оно еще уничтожило других юнитов либо противников), тогда потраченная мана восполнится и здоровья тоже, за счет завышенной регенерации.

Дальше зависимо от уровня «косы погибели» Вы должны его использовать на самых трудно убиваемых героях посторонней команды. Обычно это несбалансированные танчики вроде хускара, акса, кентавра, которым трудно отнять все жизни, но обычно половину здоровья им отымают, а для косы погибели этого будет более чем довольно.

Есть две схемы игрушки за некролита — лекарь (саппорт команде) и дамагер (атакущий колдун).

Гайд по Некролиту

  • Начало игрушки (ранешняя закупка и стиль, поведение). На данном шаге нужно обусловиться в каком стиле Вы будет гамать за него и каковой Ваш навык игрушки в доту. Если навык игрушки очень высок, высочайший уровень контроля, то я рекомендую закупать на начале Mantle of intelegence - манта интелекта для того, чтоб было большее количество маны и завышенный урон. Это нужно для того, чтоб у Вас была более мощная физическая атака для дамага неприятеля и конечно она же нужна для добивания юнитов неприятеля, чтоб здоровье и мана пополнялась и можно было гангать героев посторонней команды практически всегда и безвозмездно.
    Потому что сначала игрушки регенерация у противников маленькая то садизм нам вообщем не нужен, уничтожить он не сумеет, а восстанавливать здоровье неприятели не будут успевать как на конечных стадиях игрушки. Потому учим два принципиальных и основных скила на исходном и среднем шаге игрушки,а именно Death Pulse - кольцо погибели и Heartstopper Aura. Я иногда не учу ультиматум Reaper Scythe - Коса сметри Некролита до 9 уровня, так как огромного урона оно не наносит, а мы стоит много. Более прибыльно сначала учить два главных умения, которые дадут и урон и регенерацию здоровья и маны.
  • Средняя игрушка находится в зависимости от того, кто нужен Вашей команде — дамагер либо лекарь. Как в принципе и поболее поздняя игрушка, здесь будет только изменяться набор «инструментов» в виде реликвий в кармашке Некролита.
Что собирать некролиту

Mekanism - Механизм Mekanism — механизм. Единственный артефакт в игрушке, который вылечивает и собственного героя и героев союзников в окружении. 250 пт здоровья в разгаре боя бывают ой как кстати, потому если Вы играете по принципу помогу своим, а они противников сами завалят и предпочитаете гамать как лекарь, то этот артефакт 1-ый, чтоб Вы должны добавить в свою копилку. За один раз сможете восполнить 250 + 130 пт здоровья для себя и союзникам (с Death Pulse — кольцом погибели)

Arcane boots - арканы Необходимы для восстановления маны для себя и союзникам в окружении. Для саппорта нужно всегда.
На ранешних стадиях игрушки очень поможет с маной, а мана для Некролита равна здоровью, дальше можно поменять на травелсы.

Dagon - Дагон Отличный артефакт если Вы играете как персонаж наносящий урон (DD — damage dealer). В совокупы с ультом может уничтожить практически хоть какого героя на ранешней и средней стадии игрушки, Dagon - Дагон и Death Pulse - Кольцо погибели наносят хороший урон по противнику, плюс мы атакуем его «в ручную», далее Reaper Scythe - Коса сметри Некролита уничтожает неприятеля.

Aganim - Аганим Так либо по другому, но этот артефакт должен быть у Вас в инвентаре. Так как он существенно увеличивает эффективность Reaper Scythe - Коса сметри Некролита ультиматума. С данным артефактом Вы можете убивать на очень поздних стадиях игрушки очень сильных танчиков.

Guinsoo - Хекс Дает хороший реген, урон, огромное количество маны, помогает довести уровень здоровья противника до нужного, чтоб можно было убить его при помощи Reaper Scythe - Коса сметри Некролита ультиматума.

Nekromicron - Некромикрон Артефакт, которые является хорошим выбором и для саппорта и для стиля игрушки, когда Вы желаете без помощи других уничтожать противников. Добавляет пункты здоровья и маны, дает 2-ух дополнительных юнитов в подчинение (с очень неплохим уроном и возможностями). Если уровень контроля персонажа позволяет, то этот артефакт должен быть всегда!

Ethereal Blade - Ефернал Сплошные плюс для героя дамагера (DD) — делает неуязвимым на 4 секунды от физических атак (читать заклинания позволяет все равно), наращивает наносимый урон от магий на 40%, замедляет противника на 60%. В общем делает все боевые заклинания Некролита еще больше посильнее и опаснее.

И так, давайте подведем результат по данному гайду Некролита.

Некролит хороший персонаж, за счет его удобства и простоты использования. Неплох как на исходных стадиях игрушки, так и на более поздних уровнях. Может выступать в разной роли в команде, начиная от наносящего урон и заканчивая лекарем либо просто ассистентом (саппортом).

Создатель — АйвенМ

 

Подробнее

Армрестлинг секреты


Армрестлинг секреты

Армрестлинг секреты позволят вам одержать победу даже над более сильным противником, используя технику, способности и ловкость. Итак, разглядим главные положения и особенности.

Захват

Обеспечить для себя преимущество на старте можно расположив 1-ые фаланги пальцев хоть малость выше, чем подобные фаланги конкурента. Для уверительности поглядите с боковой стороны на захват. Если вы видите все 4 свои 1-ые фаланги в положении близком к горизонтальному, то такое размещение является безупречным для убедительного приемущества. У вас будет возможность сходу нажать вниз на руку конкурента, а потом просто развить свое преимущество. Обычно при таких критериях схватка продолжается несколько секунд. Неувязка в том, что эти армрестлинг секреты запрещены правилами, потому подобные деяния необходимо произвести одномоментно на старте.

Позиция

Армрестлинг секреты есть и при выборе расположения. Чем меньше будет угол меж вашим плечом и предплечьем, тем огромную силу вы можете применить, другими словами большее количество мускул будет в работе. Кулак должен быть размещен приблизительно на середине груди, а плечи – параллельны столу.

Движение

Используйте массу тела для наклона руки конкурента. Корпус можно крутить для усиления этого эффекта. Смотрите за тем, чтоб «замок» не размещался очень за плечом. В неприятном случае у вас будет очень неудачное положение. Основной упор придется на запястье и увеличивается возможность получить травму, не считая того, будет очень тяжело выйти из таковой позиции.

На старте резкий поворот кисти на себя, приведет вас положение называемое «крюк». Противник нередко не ждет такового хода, не считая того, ему будет очень проблематично из него выйти. Крюк подходит как для обороны, так и для атак. При помощи него противника можно ослабить и провести контратаку. Еще одним приемом, позволяющим прирастить свои шансы на фуррор, является вытягивание во время схватки захвата поближе к собственному плечу и прижимание его вниз. Обычно в таком случае противник обороняется крюком, но часто выигрывает конкретно атакующий, потому что у обороняющегося атлета сильно мало шансов выйти из данной позиции. Освоить армрестлинг секреты посодействуют спарринг-партнеры. Не считая этого, еще есть другие техники борьбы такие как, атака через верх либо толчком.

Советы

Некие армрестлинг секреты чемпионов:

1) Главное в армспорте не сколько трениться, как трениться, как вы выполняете каждое упражнение. Многие советуют делать пирамиду, увеличивая вес и понижая количество повторений с каждым подходом. Вес в первом подходе стремится к минимуму, а в последнем – к наибольшему. У каждого чемпиона собственный подход к тренировкам и что-то конкретное может порекомендовать только ваш личный тренер.

2) Непременно делайте изолирующие упражнения для проработки всех мускул под разными углами. Один денек можно вообщем стопроцентно уделить на проработку верха. Начать с захвата ремня пальцами и передвигать по мере вялости поближе к запястью. На блоке можно выполнить пронацию либо поработать со свободными весами.

3) Не запамятовывайте, что предплечье состоит из сгибателя кисти и сгибателя пальцев. В армспорте необходимо уделять внимание каждой мышце, другими словами нужно делать отдельные упражнения на различные мускулы. Новички не знают этого, потому вначале будут некорректно трениться. Уделите внимание тренингу локтевого сустава. В конце тренировки нагрузите его до отказа так, чтоб уже не хотелось биться.

Армрестлинг секреты, сделают из вас реального бойца, которого зауважают в проф мире.

Подробнее

Роман ФилипповВсе это сплошной бред клевета

12 февраля на форуме веб-сайта armpower.net появилась новенькая тема – «Не употребляйте сильные анаболики». В ней юзер под именованием Катерина представляется супругой известного армрестлера, чемпиона Рф, Европы и мира Романа Филиппова. Создатель темы ведает о том, что ее супруг перевоплотился в «морального уродца» после внедрения допинговых препаратов: «Он агрессивен, лупил меня и грозил ребеночку, гуляет с различными бабами, перевоплотился просто в нелюдя!». Многим эти слова показались правдоподобными, некие узрели в их провокационный подтекст. Мы решили выяснить, что все-таки по сути творится с Романом.

– Моя ситуация на данном шаге сложна, – поделился Роман Филиппов. – Я вправду развожусь с женой Екатериной, но это не означает, что можно наговаривать в мою сторону. Я никогда не поднимал руку на собственных родных и близких, не гулял на стороне. На данный момент же я получаю опасности и предупреждения, но все это – сплошной абсурд, инсинуация. Я откровенно могу заявить, что не принимаю нелегальных препаратов.  Готовлюсь выступить на чемпионате Рф в категории до 90 кг. Хотя упустил собственный шанс на чемпионате Москвы, на республике выступлю лучше. Для меня на данный момент главное – отобраться на чемпионаты Европы и мира, войти в состав государственной сборной.

Игорь Мазуренко не остался в стороне и откомментировал сложившуюся ситуацию последующим образом: «Александр Филимонов объявил официальную войну допингу. Уже в этом году на чемпионате Рф будет проводиться серьезный допинг-контроль. Связано это с тем, что многие русские рукоборцы попадаются на чемпионатах Европы и мира с положительными допинг-пробами. Зная все перечисленное выше, ни один адекватномыслящий спортсмен не рискнет «химичить» в настолько жестких критериях. А про избиения супруги, опасности ребеночку, гуляний на стороне скажу одно: я знаю Романа очень издавна, я уважаю его и как человека, и как спортсмена. Он на такое не способен».

Сообщение «Катерины» стремительно разнеслось по направленным на определенную тематику группам Вконтакте, но реакция читателей в главном была однобокой: Романа оклеветали. Будем возлагать, что впредь схожих выпадов не повторится, актуальные трудности пройдут, и ничто не помешает Роману составить достойную конкурентнсть своим конкурентам на грядущих соревнованиях.

736a6d_nfvssjjo0t8.jpg

Артур Григорян ©Gra

Подробнее

Чемпонат Украни серед ветеранв 1972 рн та старших

Последние записи

  • Восстановление после травм

    by savich.liuda@yandex.ru60

  • Не употребляйте сильные анаболики

    by kachal kachalov13

  • Обсуждаем БОИ

    by kachal kachalov92

  • Новичок в армспорте

    by kachal kachalov2

  • что посоветуете

    by kachal kachalov2

  • Программка

    by maksARM561

  • Ігор, поможіть будь ласка скасти прог…

    by sobakatyzik@i.ua1

  • ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ В РУ

    by Don Mazurenko6

Подробнее

Работа-1

  • Армрестлинг
  • Восстановление сил
  • Домашние питомцы
  • Дота
  • Единоборства
  • Дамские желания
  • Здоровье
  • Люди
  • Манеры поведения
  • Мотивация
  • Мужские акссесуары
  • Мужик и Дама
  • Мужик и порядок
  • Мужик на кухне
  • Нужные вещи
  • Обувь
  • Одежка
  • Питание
  • Работа
  • Утехи
  • Семья
  • Силовое троеборье
  • Собственное дело
  • Питание для спорта
  • Странности
  • Фитнес и Бодибилдинг
  • Эстетическая краса

Подробнее

Стоит ли начинать когда тебе за 40 лет

Но, приступая к тренировкам по армрестлингу, следует держать в голове о том, что возраст в некий степени ограничивает резвое достижение высочайшего спортивного уровня, то тренируясь по направлению — борьбы на руках, можно резвее, чем мы ожидаем, достигнуть фуррора. Применяя специальную тренировку в области 1-го вида спорта, спортсмен может получать отличные результаты даже когда ему за 40 лет.

В Польше сильно много представителей категории masters, т.е. рукоборцев выше 40 лет, которые совершенно не так давно пришли в наш вид спорта. Это те, кто уже некое время занимаются борьбой на руках и получают успехи на российскей и интернациональной аренах, и те, кто еще только начинает узнавать секреты армрестлинга. Со собственной стороны, мы бы  желали обратиться конкретно к этой возрастной группе, чтоб привлечь их в наш вид спорта. Мы возлагаем надежды, что ниже представленная тренировка с ролью начинающего сорокалетнего  мужчины — Вальдемара Михальского из клуба Золотой Тур, поможет вам принять правильное решение.

Вальдемар Михальский — это спортсмен, выступающий в категории masters, который начал заниматься армрестлингом в конце 2009 г. В принципе, начинающие спортсмены (в этом случае и Вальдек не был исключением) имеют слабенькие запястья и пальцы. Большая разница в силе меж запястьем и бицепсом может привести к травме во время поединка. После нескольких консультаций с опытнейшеми спортсменами в клубе Золотой Тур г. Гдыня, он решил восполнить недостающее звено. Как вы сможете узреть на фото, он имеет достаточно мощнейший бицепс (ранее он занимался бодибилдингом). Как проявили 1-ые тренировки диспропорции межу бицепсом и запястьем были значительными. Так что главный акцент с самого начала обучения Вальдек сделал на запястье. Естественно, он не третирует другими группами мускул и углами. И хотя он сначала собственной карьеры, его запястье оставляет вожделеть наилучшего, но конкретно благодаря постоянным, спец тренировкам он равномерно привыкает к работе за столом. 

Ниже мы приводим 5 главных упражнений Вальдемара Михальского, которые советуем всем начинающим спортсменам, как юным, так и тем, кто постарше. Напоминаем вам, что любая тренировка начинается с разминки. Мы возлагаем надежды, что вы про это не забываете.


07e79e_kwadrat2.jpgСТЯГИВАНИЕ НА РЕГУЛИРУЕМОМ БЛОКЕ

Вальдемар отошел от обычных упражнений на запястье (подъем гантели) и начал со стягивания на регулируемом блоке. Тем в течение нескольких недель он добавляет 5-7 кг.

Вальдемар делает данное упражнение в 4 сериях по 8-10 повторений, в последних сериях увеличивая нагрузку.
 


15563a_kwadrat3.jpgБОКОВОЕ СТЯГИВАНИЕ НА РЕГУЛИРУЕМОМ БЛОКЕ 
  
Это традиционное упражнение для каждого начинающего спортсмена, которое присваивает огромную силу бокового нажима. Дополнительно данное упражнение помогает приобрести координацию движений.

Вальдемар делает данное упражнение в 4 сериях по 6-10 повторений, увеличивая в последних сериях отягощение.

 


f90189_kwadrat4.jpgПОДЪЕМ НА БИЦЕПС ПОДХВАТОМ

Подъем на бицепс подхватом с прямого угла на механической лавке Скотта дает возможность улучшать силу угла меж предплечьем и плечом, которая является нужной во время борьбы за столом. 

Вальдемар делает данное упражнение в 5 сериях по 6-10 повторений, увеличивая в последних сериях отягощение.  

 


78d66a_kwadrat5.jpgПОДЪЕМ НА БИЦЕПС МОЛОТКОМ

Это основное упражнение каждого рукоборца, нужное при атаке и защите через верх. Как и предшествующее упражнение, оно начинается с угла 90 градусов.

Вальдемар делает данное упражнение в 5 сериях по 6-10 повторений, увеличивая в последних сериях отягощение.

 

 


5e2cc9_kwadrat6.jpgУПРАЖНЕНИЯ НА ПАЛЬЦЫ

Это последующее из серии главных упражнений рукоборца. Упражнение производится на горизонтальном комбайне подхватом.  Слабенькое сжатие руки — это пункт, который Вальдемар желает поправить.

Вальдемар делает данное упражнение в 5 сериях по 8-12 повторений на каждой руке.

 


Подробнее

Модестас Григаитис Бороться с лучшими это мечта

Модестас относится к числу тех спортсменов, от которых, как говорится, не ожидали. Не ожидали ярчайших выступлений, не ожидали впечатляющих побед, не ожидали сурового отпора ведущим мировым звездам армспорта. Вопреки ожиданиям Модестас показал роскошную борьбу, заявив тем о собственной серьезности и готовности. Литовец делом заслужил право быть участником ТОП-16. Немногословно, коротко, но по существу Модестас поведал нам о собственном видении грядущего проекта.

О турнире ТОП-16 не достаточно понятно, но многие желают в нем поучаствовать. Как вы думаете, в чем парадокс этого проекта?

Думаю, что все спортсмены желают соревноваться с наилучшими в мире. Я – не исключение, поэтому и желаю биться с ведущими армрестлерами.

Как вы представляете для себя ТОП-16?

Система армфайт – это наилучший метод, чтоб найти наилучшего.

Почему вы согласились участвовать в проекте ТОП-16?

Я желаю биться с наилучшими в мире, потому без колебаний согласился на роль в ТОП-16.

Возникновение в проекте, о котором еще не достаточно чего понятно, может быть рискованным. Нравится ли вам рисковать?

Мне по душе риск. Я очень надеюсь, что скоро приму роль в наилучших соревнованиях по армрестлингу, которые когда-либо лицезрел мир.

На что вы рассчитываете в ТОП-16?

Желаю обосновать, что могу противостоять наилучшим армрестлерам мира.

Как вы думаете, роль в ТОП-16 – это заслуга?

Непременно. Биться с наилучшими – это мечта.

Если не ТОП-16, то что?

Только Nemiroff World Cup.

Мы выпустили перечень возможных участников ТОП-16. Как вы думаете, кого в нем не хватает, а кто там оказался незаслуженно?

Было бы здорово узреть к тому же Майкла Тодда, Джона Брзенка, Ричарда Лупкеса, Марсио Барбозу и Алана Караева.

Зная перечень участников, каким вы видите себя посреди этих рукоборцев?

Трудно ответить. Думаю, я нахожусь кое-где в центре.

В вебе прогуливаются слухи насчет ТОП-16. А что вы слышали об этом проекте?

Я слышал, что это будет наилучший турнир за всегда существования армрестлинга.

Станет ли ТОП-16 местом возвращения Алексея Воеводы? Как вы думаете, сумеет ли он отразить атаки ведущих армрестлеров мира?

В этом году – навряд ли. Может быть, в последующем сезоне ТОП-16 Алексею это получится.

В ТОП-16 нет весовых категорий, это собственного рода абсолютка. Как вы думаете, справедливо ли это при выборе наисильнейшего?

Это полностью справедливо, ведь мы желаем найти наисильнейшего армрестлера.

Поглядим, как длинноватой окажется соревновательная тропа литовского спортсмена в первом сезоне проекта ТОП-16.

Артур Григорян © Gra

 

Подробнее